"Внутренняя улыбка"

В течение многих веков эта несложная медитация была доступна только монахам и членам императорской фамилии Китая, за её разглашение существовало строгое наказание. И только в XX веке новое китайское правительство разрешило обнародовать древние даосские тексты и упражнения. 

 

Космическая внутренняя улыбка

Даосская доктрина считает, что душа есть у каждого из жизненно важных органов. Каждый орган является вместилищем эмоций, как положительных, так и отрицательных. С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Её ключевым моментом является установление контакта с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку. "Внутренняя улыбка" — мощная техника релаксации и самоисцеления, позволяющая общаться со своими внутренними органами на языке энергии любви, счастья, доброты и мягкости. Каждому органу соответствует определённый элемент и цвет. Так, почкам соответствует вода и синий цвет, сердцу — огонь и красный цвет. Используя подходящий цвет или стихию, можно направлять целительную энергию в каждый орган. 

Эта практика помогает преобразовывать негативные эмоции в позитивную добродетельную энергию. Такое преобразование — очень действенное целебное средство. Мягкая улыбка преобразует негативную энергию в энергию любви, способную успокаивать, уравновешивать и исцелять. Научившись посылать улыбку своим внутренним органам и железам внутренней секреции, вы даёте понять всему телу, что вы его любите, цените, и оно получает большое количество Ци (Праны).

Люди, не занимающиеся практиками и не умеющие преобразовывать негативные эмоции, как правило, с возрастом приобретают проблемы с функционированием тех органов, негативные энергии в которых они склонны испытывать.

Поначалу медитация "Внутренняя улыбка" может занимать 20–30 минут, но по мере того как вы будете научаться вступать в контакт со своими внутренними органами, время сократится до 5–10 минут.

Сердце:

• Сопряжённый орган — язык.
• Элемент — огонь, время года — лето, цвет — красный.
• Позитивные эмоции: любовь, радость, счастье, благодарность.
• Негативные эмоции: высокомерие, гордыня, жестокость, чёрствость, нетерпеливость.

Желудок:

• Сопряжённый орган — рот.
• Элемент — земля, время года — "бабье" лето, цвет — желтый.
• Позитивные эмоции: стойкость; центрированность (я в центре, все события вокруг меня); ощущение того, что земля даёт (пищу, одежду, материалы из которых сделано жилище).
• Негативные эмоции: волнение.

Лёгкие:

• Сопряжённые органы — кожа и нос.
• Элемент — металл, время года — осень, цвет — белый.
• Позитивные эмоции: мужество и отвага.
• Негативные эмоции: печаль, горе, депрессия.

Почки:

• Сопряжённый орган — уши.
• Элемент — вода, время года — зима, цвет — темно-синий.
• Позитивные эмоции: нежность, мудрость, сексуальность.
• Негативная эмоция: страх.

Печень:

• Сопряжённый орган — глаза.
• Элемент — дерево, время года — весна, цвет — зеленый.
• Позитивные эмоции: щедрость и доброта.
• Негативные эмоции: ярость, вспыльчивость, ревность, зависть, жадность, ехидство.

"Внутренняя улыбка" начинается с глаз и межбровья, перемещаясь вниз, к сердцу. Когда активизируется сердце, из него исходит энергия любви, и вы ощущаете, как энергия вашей внутренней улыбки устремляется вниз по телу подобно водопаду. Это очень сильный, эффективный инструмент для противодействия стрессам и напряжению.

1. Сядьте ровно, прижимая стопы к полу или земле. Постарайтесь на протяжении всей практики держать кончик языка прижатым к нёбу.
   • Небольшое отступление: Дао учит, что язык является мостом для прохождения энергии. Особенно это важно для людей с пробуждённой Кундалини. Для них прижатый к нёбу язык во время любой медитации является важнейшей техникой безопасности, так как через язык энергия, поднимающаяся вдоль позвоночника, не скапливается в голове (что может вызывать головные боли и помешательства у не готовых к Кундалини людей с не прочищенными до конца каналами), а проходит по передней части тела, скапливаясь в нижнем тантьене (под пупком, в месте второй чакры), поддерживая здоровье, красоту и стимулируя успех в общественных делах.
2. Сфокусируйте своё осознание на межбровье и представьте, что вы находитесь в одном из своих самых любимых мест, где вы в безопасности, можете расслабиться и почувствовать себя счастливым. Вспомните всё, что вы там видели — звуки, запахи и все ощущения, связанные с этим местом. Представьте, как в воздухе перед третьим глазом собирается шар золотой космической энергии (Ци), подержите этот шар в руках у третьего глаза.
3. Представьте, что шар энергии — это лицо одного из тех людей, которых вы любите, и он улыбается вам. Его сияющие глаза излучают любовь, счастье и доверие.
4. Почувствуйте, как вы отвечаете улыбкой на улыбку этого человека, как ваши глаза расслабляются в доброй улыбке.
5. Перемещайте золотой шар вплотную к межбровью, почувствуйте, как он входит в Аджана-чакру, спускается по щекам возле ноздрей, через впадину в нёбе позади зубов, куда вы обычно помещаете язык, и наполняет язык красным светом. Язык становится очень горячий, вы чувствуете его целительное красное тепло.
6. Почувствуйте, как красная энергия спускается по языку в сердце, обратите своё внутреннее внимание на сердце. Увидьте этот орган своим мысленным взором и направьте ему улыбку. Улыбайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как сердце улыбается вам в ответ. Представьте, как красный свет промывает ваше сердце, как все негативные эмоции, соответствующие сердцу, утекают в землю, проиграйте каждую из эмоций (высокомерие, гордыню, жестокость, чёрствость и нетерпеливость), прочувствуйте каждую из них. Проиграйте все позитивные эмоции, соответствующие сердцу, почувствуйте, как орган наполняется радостью, счастьем и благодарностью (как к людям, что помогают вам, так и к высшим силам), как из сердца льётся любовь. Представьте своё сердце в виде постепенно расцветающей красной розы. Это поможет вам пробудить в нем любовь и огонь сострадания. Роза распускается и благоухает, её аромат распространяется по всему телу, до макушки головы до кончиков пальцев.
7. Представьте, как энергия любви перетекает из сердца в желудок, улыбайтесь ему также, как вы улыбались сердцу, а желудок улыбается вам в ответ. Увидьте, как жёлтый свет "промывает" желудок, почувствуйте уходящее в землю волнение и любое беспокойство. Наполните желудок соответствующими ему позитивными эмоциями, прочувствуйте стойкость, центрированность, ощутите, что земля даёт вам все блага. Представьте как наступает золотая осень в желудке, ярко-жёлтую листву, представьте свой желудок в виде постепенно расцветающей жёлтой розы. Она благоухает, её аромат распространяется по всему телу.
8. Представьте, как энергия любви из желудка распространяется в лёгкие. Переведите внимание на свои лёгкие, мысленно представьте этот орган и направьте ему внутреннюю улыбку. Улыбайтесь, пока не почувствуете, как лёгкие улыбаются вам в ответ. Увидьте, как яркий, бриллиантово белый свет промывает ваши лёгкие, как благодаря нему печаль, горе и депрессия смываются в землю, проиграйте каждую из эмоций. Почувствуйте, как лёгкие наполняются отвагой и мужеством вынести все невзгоды. Представьте, как сверкающий белый свет впитывается всей вашей кожей и наполняет лёгкие. Лёгкие — как два искрящихся на солнце сугроба свежего снега. Почувствуйте, что ваши лёгкие это два бутона белой розы, они медленно распускаются и благоухают, их аромат распространяется от макушки головы до кончиков пальцев.
9. Представьте, как энергия любви из лёгких перетекает в почки. Направьте им внутреннюю улыбку, улыбайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как почки улыбаются вам в ответ. Почувствуйте, как в почках журчит прохладная темно-синяя чистая вода, она смывает в землю все страхи. Страхи перед завтрашним днём, перед опасностями и болезнями. Льдинки страхов таят в этой воде. Представьте, как, журча, вода через уши протекает в почки, очищающий почки дождь. Вместо отработанных энергий почки наполняются нежностью, мудростью и сексуальностью, проиграйте каждую из позитивных эмоций. Вообразите почки как два распускающихся бутона синих роз, они благоухают, их аромат распространяется по всему телу.
10. Переведите внимание на печень, пусть энергия любви перетечёт из почек в печень. Представьте в печени ярко-зелёный свет, как цвет молодой листвы, в печени — весна. Улыбайтесь и направляйте улыбку вашей печени до тех пор пока она не начнёт улыбаться вам в ответ. Почувствуйте, как соответствующие печени негативные эмоции (ярость, вспыльчивость, ревность, зависть, ехидство и жадность) смывает в землю под напором зелёного света. Прочувствуйте каждую из эмоций. Представьте, что в печени началась весна: свежую яркую траву, как распускаются цветы и листья на деревьях. Проиграйте в печени доброту и щедрость, почувствуйте, как печень переполняется ими. Представьте вашу печень в виде бутона зелёной розы, она медленно распускается и благоухает, её аромат распространяется по телу.
11. Завершите круг, переведя энергию любви обратно в сердце. Снова почувствуйте какое оно красное, горячее, согревает всё тело, в сердце лето и цветы превращаются в сочные сладкие плоды. Пусть любовь истекает из вашего сердца, дышите через него, вам становится радостно, вы полны любви и благодарности ко всему миру.
12. Отдохните пару минут, почувствуйте как вам стало свежо и легко, попытайтесь побыть в этом состоянии.

Кроме полного круга медитации "Внутренняя улыбка", в ситуациях, когда вы ловите себя на той или иной негативной эмоции, где бы вы ни находились, можно применять отдельные части этого упражнения. Если вас что-то разозлило, сделайте часть для печени, если вас обидели — для лёгких, если, к примеру, вы идёте по тёмной улице и боитесь или опасаетесь, что вам не хватит денег сделать какой-либо платёж, сделайте часть упражнения для почек. 

Источник: http://samopoznanie.ru/articles/vnutrennyaya_ulybk...osskaya_tehnika_dlya_samorazv/