-Цитатник

А у меня теперь иммунитет... - (7)

А у меня теперь иммунитет... А у меня теперь иммунитет К непрошенным обидам, к мелким драмам...

Продли, ГОСПОДЬ, мои ГОДА ... - (0)

Продли, ГОСПОДЬ, мои ГОДА ... Продли, ГОСПОДЬ, мои ГОДА, Но разума НЕ ОТНИМАЙ. Пусть будет...

К дню Победы. Мы помним! - (1)

...Медсестра     ....Сестра, ты помнишь, как из боя  меня ...

Покупаю самую дешёвую рыбу (минтай, хек, путассу) и готовлю вкуснейший бюджетный ужин без жарки - (1)

Покупаю самую дешёвую рыбу (минтай, хек, путассу) и готовлю вкуснейший бюджетный ужин без жарки. ...

Опять зима... - (0)

Опять зима... Опять зима и... хочется чудес.. И елку в инее блестящем и в игрушках. И пра...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Баусова_Наталия

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.03.2014
Записей: 6788
Комментариев: 5501
Написано: 16607


Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 22:32 + в цитатник
Цитата сообщения LediLana Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»

Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»

Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»

Этот трюк называется «4-7-8 breathing trick» или просто «4-7-8» и не так давно получил немалую популярность в интернете. Не зря: его эффективность уже проверили сотни тысяч любителей посчитать овец до утра. Всё, что нужно, это научиться правильно дышать. Ничего особенного не потребуется, просто следуйте инструкции и повторяйте каждый вечер.
 
1. Ложитесь поудобнее. Кончик языка прижмите к обратной стороне верхнего ряда зубов. Он должен оставаться в этом положении всё время. Это – начальная и самая важная позиция «правильного» дыхания.
 
2. Приоткройте рот, полностью и шумно выдохните весь воздух. Должен получиться звук, напоминающий «ууууух». 
 
3. Закройте рот и глубоко медленно вдохните на 4 счёта.
 
4. Задержите дыхание, посчитайте до 7.
 
5. Выдыхайте через рот, громко, с «уууух», мысленно считая до 8.
 
6. Вдохните нормально и повторите весь цикл снова. 
 
Уже после четырёх-пяти повторов большинство людей начинает засыпать. Главное, довести дыхание до автоматизма. 
Источник: http://www.novate.ru/blogs/251017/43444/

Серия сообщений "йога, упражнения для здоровья":
Часть 1 - Йога. Материал для ознакомления. Что такое КУНДАЛИНИ?
Часть 2 - Сат крийя - общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги
...
Часть 28 - 5 йоговских мудр на каждый день
Часть 29 - Если зажата шея: 13 упражнений Фельденкрайза
Часть 30 - Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»

Серия сообщений "Здоровье№3":
Часть 1 - ПОСОЛИТЕ КЛЕЩА!
Часть 2 - Почему женщине так важно иметь расслабленный живот
...
Часть 15 - Как вылечить упорный насморк?/стрептоцид/
Часть 16 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Часть 17 - Классный трюк, помогающий заснуть «4-7-8 breathing trick»
Часть 18 - Приструнить СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и Вернуть Гибкость ПОЯСНИЦЕ
Часть 19 - Как быстро избавиться от головной боли без таблеток
...
Часть 37 - Герпес. Народные средства
Часть 38 - 25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ — УБЕРУТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ НАВСЕГДА
Часть 39 - Шесть поразительных причин регулярно зажимать ухо прищепкой. Чудесная методика быстро избавит от болей.


Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку