Практика "Радость"

Если вам взгрустнется в течение дня, начнут «доставать» мрачные мысли, значит, пора принимать меры.

Прикоснитесь одновременно к обеим ноздрям, обрисуйте их кончиками пальцев, запоминая чувство прикосновения.

Отведите руки от лица и сделайте медленный глубокий вдох, ощущая, как воздух в виде струйки легкой разреженной субстанции входит в нос, движется дальше и где-то сзади, в носоглотке начинает преобразовываться в нечто еще более спокойное и разреженное.

Мысленно расширьте зону, в которой происходит трансформация струйки воздуха: вы почувствуете, что процесс преобразования охватывает затылок. На этом этапе важно вспомнить какое-нибудь приятное место на природе и представить, что вдыхаете чистый, свежий воздух этого места. Подышите так некоторое время, чтобы ваши ощущения окрепли.

В какой-то момент представьте, что преобразование струйки воздуха происходит не в носоглотке, а в легких. У вас возникнет ощущение некой внутренней активности, будто легкие стремятся сами по себе расшириться на вдохе и сжаться на выдохе. Как только вы поймали это ощущение, вы сразу же обнаружите, что оно трансформировалось в легкую радость, будто вы после долгого пребывания в городе выехали на природу и вдыхаете ароматный, пьянящий воздух. Поддержите радость, мягко растянув губы в улыбке.

Подышите в режиме внутреннего расширения. На вдохе ощущайте расширение в легких, а на выдохе перебрасывайте внутренне внимание на улыбку. На процессе сжатия легких во время выдоха не фиксируйтесь, он происходит сам собой.

Через несколько минут вы почувствуете легкую усталость: это означает, что вы наполнились энергией радости. Чтобы выйти из этого состояния, переведите внимание на окружающие предметы. Вы обнаружите, что мир как бы просветлел. С этим ощущением чистоты и ясности возвращайтесь к своим делам..

Серия сообщений "Медитации,видио,настрои":
Часть 1 - Круг женской силы. Лариса Ренар
Часть 2 - ТЕХНИКА "СТАКАН ВОДЫ"
...
Часть 21 - Методика для улучшения финансового положения.
Часть 22 - САЙТ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И РЕЛАКСАЦИИ
Часть 23 - Практика "Радость"
Часть 24 - ГЕНЕРАТОР ОЧИСТКИ ОТ ИНОРОДНЫХ ПРОГРАММ
Часть 25 - Женская Магия: секретная практика!
...
Часть 33 - Беспокойство, прощай! Или Медитация пяти сердец
Часть 34 - Психологическая диета: потрясающая техника обретения гармонии в жизни!
Часть 35 - КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ БЛАГОДАРЯ ВАШЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ