Начинать с 10 раз, за 2 месяца довести до 100 повторений .

В связи с тем, что сидячий образ жизни оказывает отрицательное воздействие на позвоночник, нужно уменьшить число упражнений с наклонами вперед, так как чрезмерное их применение может усугубить неблагоприятное воздействие сидячей позы.

Ф.Л. Доленко Берегите суставы.

Серия сообщений "уход":
Часть 1 - Как избавиться от мешков под глазами.
Часть 2 - Прическа и техника макияжа "Бабетта".
...
Часть 23 - Как избавиться от мешков под глазами.
Часть 24 - Прическа на длинные волосы.
Часть 25 - 1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
Часть 26 - Профилактика суставных заболеваний. Будет добавляться.
Часть 27 - Отбеливание одуванчика. От герпеса, при повышенном холестерине, для укрепления корней волос.
...
Часть 35 - Загородный парк 25.12.2022.
Часть 36 - Тренировки на Волге.
Часть 37 - Дети, внуки и внучка.