С чего начинается здоровье?

Питание

1.А обязательно ли завтракать дома?

Если завтрак в школе сразу после первого урока, то завтракать дома не обязательно.

2. Каши-использовать меньше масла и молока, а больше ягод и фруктов.

Физическая активность

Cекции и кружки, где занимаются общим укреплением здоровья.

Ожирение

1. есть овощи и фрукты
2. в рационе преобладают белки и легкоусвояемые углеводы
3. во время приема пищи выключить телевизор, айпад и смартфон

Физкультура

1. 10 минут в день в проветриваемом помещение



Упражнение «Дровосек».

И. п.- ноги расставлены широко, руки в замке над головой, отведены назад.

1 – Резким движением, совершая наклоны вперёд, мах вперёд руками, заводя их между ног (выдох).

2 – Медленно вернуться в И. п. (вдох).

Упражнение «Сбор яблок».
Упражнение «Маятник часов».
Упражнение «Самолётик».
Упражнение «Ветряная мельница».
Упражнение «Боксер».
Упражнение «Щенок» или «Собачка».
Упражнение «Присядка».
Упражнение «Велосипедист».
Упражнения «Ласточка», "Воробышек","Лошадка".

https://lektsii.org/5-79379.html

2. сколиоз

3. все члены семьи должны участвовать в физическом воспитание. Как говорил Виктор Гюго, "чтобы изменить человека, нужно начинать с его бабушке".

Детский лунатизм до 16-17 лет

Проверить у ребенка наличие аденоидов, которые существенно затрудняют дыхание, как бы наркотизируя ребенка. Это частая причина детского лунатизма. Приступ может возникнуть в ответ на неожиданные громкие звуки или яркий свет во время фазы медленного сна, стресса, прием лекарств с алкоголем или кофе. На окна поставить решетки, двери закрывать, убирать опасные предметы.

Бархатцы масло

Масло(цветками заполнять 0,5 л банки до плечиков и заливать доверху рафинированным маслом). Затем поставить в темное место на неделю, не забывая каждый день взбалтывать. Процедить, убрать в холодильник. Принимать по 1 ч.л. 2 раза в день перед едой, в качестве профилактики возрастного снижения зрения и катаракты. Заправлять салаты.

Каждый день выпивать стакан воды с лимонным соком или с 1 ч.л. яблочного уксуса и меда.
Дефицит калия можно устранить , если чаще есть бананы и апельсины.
Мед удерживает в организме кальций-в день его следует съедать по 4-5 ч.л.

От отеков

полезно употреблять вареную или печеную тыкву в качестве мочегонного средства

пить отвар петрушки: 2 ч.л. измельченной травы залить в термосе 0,5 л кипятка на ночь, утром процедить.Принимать по 1/2 ст. 3-4 раза в день, 5 дней принимать, 5 дней отдыхать и так до значительного улучшение состояния.

Соус мясной к спагетти

500 грамм фарша, 1 банка (500 гр.) томатов в с/с, 1 луковица, 2 дольки чеснока, соль и перец по вкусу.

Фарш выкладывают на сковороду, смазанную растительным маслом, добавляют мелко нарезанный лук и чеснок. Все это обжаривают 20-30 минут. При этом фарш необходимо раздробить на кусочки величиной с горошину. Посолить, поперчить, добавить банку томатов в с/с.

Соус Сациви

4 грецких ореха(1 упаковка фисташек), 1 луковица, 2 дольки чеснока, 1 желток, 1 ст. л. 3% уксуса, 1/2 кубика бульона, 1 ст.л. муки, специи, зелень.

В миску ,на мелкой терке растереть орехи, добавить желток, уксус, щепотку черного перца, хмели-сунели, красный перец на кончике ножа, зелень укропа и петрушки, 3 гвоздики. Спассерованный лук и чеснок , добавить лавровый лист, муку, размешивая , не давать закипеть, вылить в миску. Миску поставить в миску с холодной водой. Поставить миску в большую диаметром наполненную холодной водой и размешивая повторить операцию до охлаждения соуса.

http://receptbook.ru/

Серия сообщений "приправы":
Часть 1 - Составляем пряные смеси для блюд.
Часть 2 - Ароматный Бахарат. Специи и пряности вам в помощь.
...
Часть 10 - Красная лебеда (лебеда садовая). Cалат, приправа, мука.
Часть 11 - Приправа для корейских салатов.
Часть 12 - Цитаты из журналов.

Серия сообщений "обучение":
Часть 1 - Безопасность маленьких детей на даче.
Часть 2 - УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ.
Часть 3 - Цитаты из журналов.
Часть 4 - Внучка Ульяна.

Серия сообщений "агератум, бархатцы":
Часть 1 - Бархатцы/простой в выращивание цветок/-тагетес/от имени внука бога Юпитера Тагеса/.Икэбана. Новогодний костюм.
Часть 2 - Фирма Поиск,цветы.Лук севок.Земляника в контейнерах.
Часть 3 - Цитаты из журналов.
Часть 4 - Цветы семейства астровых.
Часть 5 - Агератум семейство Астровых.
Часть 6 - Астры китайские, бархатцы(тагетес), календула.