Этот способ придумал Айана Фиген. Так шнурки на ботинках не развяжутся никогда. Если, конечно, вы их сами не развяжете. 

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-veschej-k...pravilno-900110/#image15288610 © AdMe.ru

Выбираем мужскую рубашку

Всем привет!

В отличие от представительниц прекрасного пола, мужчинам в принципе вроде как полегче организовать и подобрать собственный гардероб. Ну много ли нужно - парочка добротных костюмов, несколько брюк, джинсов, свитеров. Вот чего нужно много, так это рубашек. Я вообще считаю, что рубашка - это царица мужского гардероба. Причем рубашка в состоянии как украсить образ, так и напрочь его испортить, тут даже супер костюм не спасет. Соответственно, к подбору именно рубашек необходимо относиться трепетно и грамотно. И это относится не только к костюмным рубашкам, даже рубашка, скажем, под джинсы тоже должна украшать, а не портить внешний вид.

К сожалению, очень немногие мужчины точно знают, что это такое - правильно подобранная рубашка. Чаще всего выбор рубашки происходит по следующим параметрам: ширина ворота, длина рукава и самой рубашки, ну и цветовые предпочтения, разумеется. Однако, как выясняется, это не самое важное. И, чтобы выглядеть достойно, необходимо учитывать более важные факторы. Я предлагаю нам с вами помочь нашим мужчинам освоить искусство правильного выбора рубашки, дабы в любом обществе и в любой ситуации чувствовать себя уверенно.

Конечно, сходу будет сложно найти того производителя, который изготавливает рубашки под параметры вашего мужчины. Но рубашка стоит того, чтобы ее шить индивидуально, тем более, что это еще и экономно. Да и сделать это можно с помощью интернет, не выезжая к портному:) Я рада порекомендовать вам отличный интернет-магазин "Рубашка на заказ" от Василия Мунтяна, который уже на протяжении многих лет радует своих клиентов высококачественными изделиями с ручной обработкой. Заказать и купить мужские рубашки можно прямо на сайте, задав базовые размеры и выбрав понравившиеся модель и ткань. Я уверена, вы без проблем сможете подобрать для себя подходящий вариант.

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 - Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.

Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.
Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:

1-й сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний в первом сете)
2-й сет с 85% от максимального числа подтягиваний
3-й сет с 90% от максимального числа подтягиваний
4-й сет с 95% от максимального числа подтягиваний
5-й сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас)
* Отдых между сетами - не более 3 минуты

Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 - 100 подтягиваний за максимально короткий период времени

Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему "удивить" мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема - отличный вариант. Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.

Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №3 - Метод повторных нагрузок

Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.

Метода повторных нагрузок основан на подтягиваниях с небольшой интенсивностью и малым периодом отдыха, дающих физиологический импульс к применению большей силы.

Инструкция: Вам необходимо выполнять в одном сете 20-30% от максимального числа подтягиваний. Итак, если вы можете выполнить 10 повторений, тогда вы должны сделать 2-3 подтягивания в одном сете.

Выполните 2-3 подтягивания, затем немного отдохните (примерно 10-30 секунд - чем короче, тем лучше) и приступайте к следующему подходу.

Выполните максимальное число подходов. Тренировка закончена когда вы больше не сможете придерживаться идеальной техники выполнения.

Примечание: При каждом новом повторении меняйте ширину или тип хвата, например подтягивания обратным хватом (чем больше разнообразных техник подтягивания, тем лучше).

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №4 - Метод пирамиды

Примером программы могут быть следующие прогрессии:
С шагом 1 - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний
С шагом 2 - 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 1 = 52 подтягивания
С шагом 3 и т.д., также верхнее число можно увеличить или наоборот уменьшить.

Отдыхайте столько времени, сколько вам необходимо для восстановления. Обратите внимание, что данная схема подтягиваний уже включает в себя стадию "разогрева" и "охлаждения".

К различным жизненным ситуациям, мы подбираем диаметрально противоположные туалеты и,  мужские рубашки на свадьбу будут разительно отличаться от рубашек, которые обычно носят на отдыхе, одевают на вечеринку или спортивное мероприятие. Особые требования выдвигаются и относительно рубашек, предназначенных для поддержания имиджа в деловых кругах. Мужчина с перспективным, многообещающим карьерным ростом вынужден хорошо ориентироваться в тонкостях выбора классических рубашек, играющих на руку его образу делового человека, и чем раньше он научится сам покупать себе правильные рубашки, тем проще ему будет самостоятельно организовать свой профессиональный гардероб, независимо от прекрасных дам - мам, сестёр, девушек и проч.

Чтобы удачно купить мужскую рубашку придется немного расширить свой кругозор по этому вопросу.

Конечно, при выборе мужских рубашек мы можем пользоваться

- принципами цены - или на что денег хватило, или самая дорогая в магазине;
- принципом стилистического единства - покупаем рубашку вписывающуюся в общий гардероб конкретного мужчины (байкер, ковбой, художник);
- принципом визуальной гармонии - берем то, что подходит мужчине под цвет глаз, волос, кожи и т.п.;
- принципом натуральности и экологичности - тут и так все понятно;
- иными надуманными принципами - воля Ваша, но эта статья будет посвящена особенностям выбора классической мужской рубашки.

Следует отметить, что только только в кино и книгах рубашка купленная самостоятельно или кем-либо подаренная молодому (и не очень) человеку оказывается и в пору, и "ко двору"... ну, на то они и книги - фантастика, разумеется....

Сподручнее покупать рубашку имея при себе мужчину (себя, если Вы сами отправляетесь в магазин), чей вид Вы решили облагородить, а так же галстук и пиджак, с которым она будет сочетаться (на крайний случай сантиметр или предварительно снятые мерки с "объекта одевания" или другой, ранее купленной удачной рубахи). Редкий человек без специального образования и опыта подобной деятельности способен удачно подобрать рубашку по памяти, на глазок, по представлению. Именно поэтому, так сложно найти рубашку, которую одаренный ею счастливец действительно будет не только носить, но и выглядеть в ней прекрасно.

Итак, классическую мужскую рубашку выбирают согласно следующим параметрам.

• Материал - только натуральный, высококачественный хлопок; последнее время допускается добавка синтетики (немного), что бы рубашка меньше мялась. Учтите и ещё один момент, если Вы собираетесь периодически дефилировать в рубашке и без пиджака, то отследите реакцию ткани на намокание - потные пятна в подмышках не добавят Вам ни привлекательности, ни солидности. Вывод - или меняйте рубашку, или не снимайте пиджак, или почитайте статьи о регуляции процесса потоотделения и прекращайте неконтролируемо пототочить с помощью современных средств гигиены.
  
• Цвет - белый, голубой, бежевый, кремовый, бледно розовый; всё остальное уже альтернатива классике. В процессе эксплуатации и ухода дольше всех "прилично" выглядит

Это пример недельной программы на основе упражнений Hannibal. Рассчитана на 3 раза в неделю. Дополнительно, в дни отдыха можно тренировать ноги и гибкость.

Пн – мышцы кора и пресс.

Комплекс CORE, комплекс ABS и гибридные подходы.

- Начинаем с «велосипеда», разминочных подходов на турнике. Далее делаем гибридные подтягивания с уголком или «велосипедом» с комплекса Hybrid. Всего по 2 подхода по 10 раз на каждый хват (узкий, узкий обратный, широкий). Делаем медленно, без рывков, остаемся подольше в негативной фазе. Тоже самое делаем на брусьях. После этого комплекс для пресса ABS 3 раза весь комплекс.

Ср – дельты, трицепс.

Комплекс TRIC. Каждое упражнение по 3 подхода по 8-15 раз. Объединяйте также упражнения в круги (2-3 упражнения в круге), которые будете делать без отдыха. Отдых только между самими кругами. Также можно добавить сюда отжимания в стойке на руках, горизонты, спичаги.

Пт – общая программа. Комплекс Basic

Весь комплекс – 1 круг. Всего нужно сделать 5 кругов (каждый раз с новым хватом).

Для разнообразия делайте упражнения с утяжелениями для тренировки силы и массы. Для этого лучше всего подойдет жилет (можно купить в нашем магазине). Или наоборот, делайте большое кол-во повторов (для выносливости). Также можно иногда делать упражнения в взрывном характере для увеличения мощи и взрывной силы.

Несколько способов завязать галстук - на заметку:

1.


2.

 МУЖЧИНАМ НА ЗАМЕТКУ!

Как правильно завязывать шнурки на кроссовках
 

В данной статье рассматривается проблема дискомфорта наших ног в неверно зашнурованных кроссовках. Перечислим главные из них.

Как подобрать рубашку и галстук под костюм?


Как подобрать рубашку и галстук под костюм? (ШколаЖизни.ру)

Наверняка этот вопрос мучает каждого делового мужчину, который рано утром открывает дверцы своего гардероба и одновременно поглядывает на часы. Чтобы не попасть в нелепую ситуацию и всегда быть на высоте, необходимо соблюдать ряд нехитрых правил, тогда звание «денди» вам обеспечено.

По возможности имейте в своем арсенале три-четыре костюма (черный, серый, синий, коричневый), плюс облегченный летний костюм из льна, а также минимум семь рубашек и галстуков. Тогда вещи не будут изнашиваться, протираться и лосниться. Храните каждую рубашку на отдельной вешалке, начиная от самой светлой, заканчивая самой темной.

На заметку!
 

На заметку!

Проблемы выбора мужского кожаного ремня и его комплектации
 

Мужчины гораздо меньше обращают внимание на моду, для них главные критерии выбора гардероба – это практичность и удобство. Но и они хотят выглядеть стильно, поэтому и стараются дополнить свой образ различными элементами. В основном это касается такой простой на первый взгляд детали, как кожаный ремень.