Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить: ленивая овсянка в банке
 

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Подборка низкокалорийных диетических рецептов
 

Низкокалорийные рецепты это наипервейшее средство для здоровой жизни и борьбы с лишним весом. Чтобы не отказываться от любимых блюд и не сидеть на изнуряющих диетах, выбирайте для себя любой из рецептов низкокалорийных блюд. Низкокалорийное меню дает возможность вести учет количества потребляемых калорий и подбирать полезное, здоровое и хорошо сбалансированное меню на каждый день недели. Благодаря низкокалорийным рецептам можно питаться не просто полезно, а так же вкусно и разнообразно!

Мы подготовили для вас подборку низкокалорийных диетических рецептов:

1. Низкокалорийные завтраки для похудения

Вкусные и полезные фитнес-конфеты
 

Вкусные и полезные конфеты на основе овсяных хлопьев просто незаменимый десерт в рационе худеющих! Они прекрасный источник медленных углеводов, не содержат в себе сахара, но при этом невероятно вкусные! В одной такой конфете содержится не более пятидесяти ккал.

Рецепт приготовления овсяных конфет:

Состав:

• 250 грамм овсяных хлопьев
• 50 грамм грецких орехов (либо любых других по вашему вкусу)
• 100 грамм кураги
• 20 грамм меда и такое же количество растительного масла.

Читать далее как приготовить овсяные фитнес конфеты

Овсяные фитнес-конфеты (всего 50 ккал)
 

Вкусные и полезные конфеты на основе овсяных хлопьев просто незаменимый десерт в рационе худеющих! Они прекрасный источник медленных углеводов, не содержат в себе сахара, но при этом невероятно вкусные! В одной такой конфете содержится не более пятидесяти ккал.

Как приготовить вкусные и полезные овсяные фитнес-конфеты?

Подборка диетических освежающих напитков
 

Диетические напитки — это овощные, фруктовые и ягодные соки, морсы, отвары и настои. Они содержат в большом количестве витамины С, Р, группы В, «провитамин А, органические кислоты, ароматические, пектиновые и минеральные вещества—калий, кальций, магний, марганец, железо.  Они помогает нам избавляться от лишних килограммов без вреда для здоровья, кроме того они идеально подходят в знойную летнюю погоду! 

Мы подготовили для вас подборку вкусных и полезных освежающих напитков:

1. Очищающий свекольный квас

Овсяный кисель является исконно русским напитком. Ведь именно его до появления картошки варили на Руси. Готовили его как на молоке, так и на воде (тут уж выбирайте сами!). Благодаря регулярному употреблению такого киселя Вы сумеете наладить пищеварительную систему и обогатить витаминами организм.

 

Диетический и очень полезный овсяный кисель - рецепт приготовления

 

3. Освежающий витаминный смузи

Этот смузи из киви имеет терпкий вкус с легкой кислинкой, благодаря чему он очень освежает.  Надеюсь, вам понравится наш рецепт смузи из киви. 

 

Освежающий витаминный смузи из киви - рецепт приготовления

 

4. Безалкогольный освежающий мохито

Натуральный освежающий напиток для жаркой погоды, отлично утоляет жажду.  

 

Освежающий мохито безалкогольный - рецепт приготовление

Восхитительный «воздушный» торт + диетический!
 

Очень вкусный торт, который подходит для тех, кто следит за своей фигурой. А летом –  это нужно делать почти всем)

Диетические салаты для похудения
 

Красота и стройность - жиросжигающие коктейли
 

Жиросжигающие коктейли – вкусный и интересный способ ускорить обмен веществ, и соответственно помочь организму легче расставаться с лишними килограммами.Жиросжигающие коктейли – идеальное дополнение к основному питанию для тех, кто не мучает себя диетами, но, тем не менее, следит за своим рационом. Из предложенных ниже коктейлей вы наверняка подберете для себя подходящий вариант и сможете уже сегодня сделать еще один шаг к красивому стройному телу. В состав каждого из них входят те или иные компоненты, которые давно зарекомендовали себя как активные жиросжигатели. Итак, выбираем!

Салат с чечевицей по-гречески
 

Отличный рецепт для тех женщин, которые следят за своей фигурой
 

Ингредиенты:
-фасоль консервированая -1 банка
-крабовые палочки - 100 г
-помидоры - 2 шт.
-чеснок - 3 зубчика
-йогурт - 3 ст. л.
-соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Крабовые палочки и помидоры мелко нарезать.
2. Смешать из с фасолью, добавить чеснок, соль и перец. 
3. Полить йогуртом и перемешать.

Печеные овощи.
 

*100гр - 23 ккал*

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Инструкция

1. Берем кадку или противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6. Помещаем все это в духовку на 20 минут.
7. Достаем, перемешиваем, добавляем соль.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.

Жиросжигающая диета! Просто супер!
 

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: 
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). 

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). 

Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. 

Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов 
____________ 
Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: 
2 яйца в любом виде; 
170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов; 
110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); 
100 гр. нежирного творога (1-5%); 
60 гр. нежирного сыра; 
120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта; 
30 гр. любых орехов, кроме арахиса. 

Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из: 
салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; 
300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; 
150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; 
200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов. 

Список 3. Углеводы: 
3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса. 
3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями. 

Салат "Восточный на пару"