|
, , , «» . , , , , , . , , .
, , , , , , , , , , , - «». , . , , , .. , , , L. , , , , «» .
— , . , , , , , — . , , .
, , , , , . , , – , , . , , , . . -, ? . , , , , . , .
1. «» ( Bhujang)
. , .
:
, , .
.
, , . , . , 15 30 .
, .
5 . , , , .
2. «» ( Dhanurasana)
, . , , . , , .
:
.
.
, .
15- 30 , .
5 , , .
3. «» ( Naukasana)
, . , , .
:
, , .
, ( ).
, , .
, , , , 45 .
, 15 .
.
15-30 .
4. «» ( Kumbhakasana)
, . , , , .
:
, , .
, .
.
, , , , , .
20-30 , , .
.
, , , 15 .
, , .
5. «» ( Pavanamukthasana)
, , , , , .
:
, , .
, , .
.
, .
, .
.
, , .
- , 15-30 .
, , , .
"":
1 - ()
2 - - 2
...
5 - ջ
6 - ,
7 -
: |