СЫРНЫЕ БЛИНЫ С ЗЕЛЕНЬЮ |
Дневник |
Вода 300 мл | Соль 1 ч. л. |
Пшеничная мука 200 г | Сахар 1 ч. л. |
Твердый сыр 150 г | Разрыхлитель 1 ч. л. |
Подсолнечное масло 50 мл | Чеснок 1 зуб. |
Яйцо 2 шт. | Зелень 1 пуч. |
|
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ |
Дневник |
|
Ленивая овсянка в банке |
Дневник |
Нам понадобится:
— нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
— обычный йогурт, без наполнителей
— молоко, обезжиренное
— небольшая стеклянная баночка с крышкой
Засыпаем в баночку овсянку, добавляем к ней молоко, йогурт, сахар по вкусу и любые фрукты или ягоды. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы перемешать ингредиенты. Досыпаем сверху ещё немного фруктов или ягод, при необходимости слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и помещаем на ночь в холодильник.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ленивая овсянка с мандарином или апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана молока, 1/4 чашки обычного йогурта, 1 столовая ложка апельсинового джема, 1 чайная ложка мёда, 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
Метки: ленивая овсянка банке молоко йогурт рецепт рецепты диетический рецепт диетические диетический |
20 крутых бутербродов на завтрак |
Дневник |
Метки: бутерброд завтрак перекус |
Манник на кефире без муки |
Дневник |
крупа манная | 1,5 стакана |
яйцо куриное | 2шт. |
сахар | 1 стакан |
сливочное масло | 100г. |
кефир | 1,5 стакана |
Манную крупу смешать с кефиром, добавить щепотку соли, перемешать и оставить на 30 минут.
Размягченное масло нужно растереть с сахаром. Добавить взбитые яйца.
Соединить манную крупу с остальными ингредиентами, перемешать и вылить в смазанную маслом форму для выпечки. Тесто должно быть немного жидкое.
Выпекать при 160°С 45-60 минут. Манник не любит большого жара.
В конце температуру выпекания можно увеличить для зарумянивания корочки.
Можно в конце выпечки смазать верх манника сметаной, украсить яблоками, посыпать сахаром и вернуть на 10 минут в духовку.
Можно прямо в тесто добавить изюм, курагу, кусочки банана, яблок...
Метки: Манник на кефире без муки рецепт сладкое |
Диетические завтраки |
Дневник |
Что бы не ломать голову над тем, что приготовить на завтрак, предлагаю 30 вариантов на каждый день)
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
Метки: завтрак диетический диетический рецепт рецепт идея |
Бананы запеченые с творогом |
Дневник |
Банан | 4шт |
Лимон | 1/2 шт. |
Обезжиренный творог | 100 г. |
Натуральный йогурт | 100 г. |
Яйцо | 1 шт. |
Очищаем бананы, разрезаем их вдоль на две части, раскладываем в смазанной форме для выпечки. Выдавливаем сок лимона и сбрызгиваем им бананы. Смешиваем творог, йогурт и яйцо, до однородной массы. Выкладываем сверху бананов.
Выпекаем в разогретой до 170 градусов духовке, 10-15 мин
Метки: запеканка бананы творог йогурт Бананы запеченые с творогом рецепт диетический рецепт завтрак |
Страницы: | [1] |