"":.
1 -
2 - -
3 - ?
4 -
5 - ?
6 - !
7 - 5
8 - ?
9 -
10 - ? .
11 - . ?
12 - !
13 - 100
14 - 101
15 -
16 - 22 .
? |
|
|
|
|
|
? . |
|
( ). , , . , , , .
, , .
:
25 – , , , — - . , “”))). , . , – . . , . , ? , , , ).
, .
, , , . , , ( ) , , .
“” , , , . , . , , , - , ( ). , 1 2,35. , , !
, .
:
.
. ?
:), , .
, , . 4 ( ).
() (V-) – . – “ ”, .
, (), .
:
…
I.
, , . , .
1. Cat Walk
“” . Cat Walk , .
. . . .
2.
, . , .
3.
. (jeggins) / . (high-waisted) - .
, (Shapewear), , . “ ” . , , – :), .
4.
, .
…
II. ,
, 1 . “” , . ?
, , ?
:
, :
:
, :
— , , , . :), , . – . ., ZMA + L-Tyrosine Weider.
“” , . . . 150-500 . , . , – - ( - – , ).
“” , . , – . , , . .
, ( - ) “” . , . , .
, “” ( 50-55 ) .
, ! :).
…
III.
, . .. – , , .
– . , . , . , - , ), . , .
, - .
1.
. A, . . 2-3 . . 2-3 8-10 .
2.
. , ( ) , . 3 10-15 .
3.
4. /
- . , , , . , , – , . 3 10 .
5.
, - . . 2-3 8-12 .
6.
. . ( ), . 2 8-10. , .
7.
, . , . 90 . , 1-2 . . , . 3 8-10. , – .
, . :
:
“” , , . .. , , .
, , . :), .
|
. ? |
|
. , — , – – , , . , , .
( ), , , !
, - . , ( , , , :)). , : “ ?”:
.
, …. , , – , , ( ) , ? .
( , ?) , , “” , . , , . , 8 .
, . , .. ( ), , . , . , .
, .
? , .
, .
1. Bubble Butt ()
, . .
2. Coke bottle ()
. .
3. Heart-shaped Butt ( )
– . .
4. Hourglass ( )
, , .
5. Shelf Butt ()
, . , . .
, , .
:
.
. ?
( 70- ) . , . , . (), . , .
3
, . , , , . :).
, ( ) . . , .
( , ) . , – , .
( ), , weight lifting workouts, .. - “” . .
1.
, . , “ ”. ( ) . , ( , ), .
2. /
“” , . , (. ).
“ ” . , , . .
3.
, , (step-ups). “” – , , . , ().
, , .
:
, . “ ” .
, , .. , …
, )? , ! (triangle training method). ? .
, , () . .
, , ? , , . ?
, , , Brazilian Butt Lift , . , , . – , .
.
( ) , . . (/) .
, , , ( – , – ).
, jumping jacks. , gluteus medius 10 , — . .. , , ( ), . , . , triangle training method Brazil butt workout.
, . - :
, 8 .
:
.
1.
… .
4 ( 2 ) 12 .
2. /
3 10 .
3. ()
3 10 .
4.
… .
2 10 .
5.
2 ( 1 ) 12 .
6.
3 10 .
7.
3 10 .
8.
3 10 .
, .. . ( ) / . 3-4, 15-20.
, .
:).
, .
http://ferrum-body.ru/brazilskaya-popka-kak-sdelat-brazilskuyu-popu.html
|
100 |
|
–
1. - 8
2. – 8
3. - 8
4. - 8
5. - 8
6. 8,16
7. 8,16, ()
8. - 8
9. – 8
10. 8,16
11. 8 ( )
12. ( )-16
-
13.14.15 - 1. 2. 3
- ,
16. – 8
17. – 8
18. 8
19. 8,16 ( )
20. – 8
21. -8
22. 8
23. -8
24. ( ) – 8
25. – 8
26. – 8
- ,
27 – 37. 16 - 26
- ,
38 - 48. 16 - 26
- ,
49 – 59. 16 - 26
-
60. 8
61. 8
62. 8,16
63. 8,16,32 ()
64. 8
65. , 8
–
66. 8
67. 8
68. 8,16
69. 8,16,32 ()
70. 8
71. 8
72. 8,16
73. 8,16,32 ()
74. 8
75. , 8 ()
76. 8( )
77. 8( )
78. 8 ( 2 )
79.
–
80 - 89. 66 - 75
–
– ,
100.
101. , . ( )
100 - . . , , , . . , 20 . ( , , , ). , , .
|
: | [1] |