Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Причины нависших век – когда они сигнализируют о болезни?

Если причина нависших  век кроется в генетике, то можно смело сказать, что избавиться от данной проблемы можно будет только при помощи операции, однако причины могут быть и другие:

• Недосып. Самая банальная и легко решаемая проблема. В современном мире лишние минуты сна – это уже счастье, а ведь они очень сильно влияют на наш организм. Недосып – основная причина нависших век у молодых девушек. Также от недосыпания проявляется не только опущение век, но и увеличение мешков под глазами.
• Резкое похудение. На лице также есть кожа, которая оттягивается при избыточном весе. При резком похудении кожа немного обвисает, но эта проблема решается комплексом простых домашних процедур и упражнений.
• Дешевая и неудачно выбранная косметика. Да, это может стать причиной того, что веки нависают, так как на косметику, не подходящую вашему типу кожи может пойти аллергия. Также следует следить за тем, чтобы средства ухода состояли большей частью из натуральных компонентов.  Если вы не уверены, что на данное средство не возникнет аллергия, то лучше сначала провести тест на запястье. При отсутствии зуда или покраснений можно смело использовать косметику и для глаз.
• Аллергия. Часто аллергия бывает не на косметику, а на продукты питания. В этом случае отекшие веки – вполне нормальная реакция организма на аллерген. Очистите организм и начните правильный уход за глазами.
• ----------------------

• Чтобы избавиться от нависших век, изменяем свои привычки!

  Нередко причиной нависших век является банальная усталость или же несоблюдение простых правил. Итак, какие привычки следует приобрести, а от каких избавиться, чтобы убрать такую проблему, как нависшее веко?

  • Вода – наш друг. Каждое утро вы должны выпивать стакан воды, чтобы запустить работу организма. В течение дня вы должны выпивать как минимум 8 стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Часто отеки появляются над глазами и под глазами. Отеки могут быть как от недостатка, так и от избытка воды, поэтому также запомните — пить нельзя за 2 часа до сна, иначе на утро может «опухнуть» все лицо, а не только веки.
  • Скажите «нет» косметике. Нет, нет, мы не просим вас отказаться от применения косметики – просто старайтесь полностью и тщательно смывать ее перед сном, чтобы ночью на вашем лице и особенно глазах не оставалось лишней косметики, которая вызывает раздражение. Для лучшей очистки сначала воспользуйтесь жидкостью или лосьоном для снятия макияжа, а затем умойте все лицо пенкой для умывания, чтобы до конца очистить эпидермис. Затем нанесите ночной крем на все лицо и специальный крем на веки – тогда можно не бояться, что на утро лицо будет отекшим, а веки будут нависать.
  • Отказ от вредных привычек. Вам следует отказаться от курения и алкоголя, чтобы быть уверенными в том, что проблема нависших век – проблема неправильного образа жизни. Нередко веки нависают  только от того, что девушка не следит за своим здоровьем. А стоит-то только отказаться от вредной жареной пищи, которая закупоривает сосуды и препятствует правильной циркуляции жидкости в организме, отказаться от курения и алкоголя.
  • Сон. Итак, сначала нужно понять, что после 3-ех часов сна ваше лицо будет явно не в идеальном состоянии, поэтому про подтянутую и свежую кожу век можно смело забыть. Научитесь спать более 7-ми часов в сутки. Следующим шагом будут условия сна – комната должна проветриваться за час до сна, подушка  должна быть достаточно упругая, чтобы ваша голова находилась немного выше остального тела, иначе на утро кроме нависших век будет еще и больная шея.

  http://www.colady.ru/kak-izbavitsya-ot-navisshix-vek-operaciya-ili-uprazhneniya.html

Маски для роста волос на основе масел

Очень полезны для волос маски на основе масел. При этом используют базовые и эфирные масла. Они способствуют улучшению кровоснабжению корней волос, питают и ускоряют рост фолликул, восстанавливают кожу головы.

• И так, масло ростков пшеницы выполняет защитную функцию (особенно для сухих волос), помогает удерживать влагу.
• Эфирное масло розмарина помогает жирным волосам.
• Эфирные масло сандала и пачули помогают устранить перхоть.
• Миндальное масло рекомендовано для восстановления окрашенных волос.
• Для стимуляции роста волос используют аромамасло иланг-иланга.

1) Маска для волос на основе хны и яиц

Состав: В 4 ст. ложки хны добавляем 2 яйца, 2 ст.л. лимонного сока, творог (можно густой йогурт).

Приготовление: Смешиваем до густоты, наносим на волосы, держим 30-40 мин, смываем. Волосы с маской желательно обернуть полотенцем.

2) Маска для волос на основе кефира и хны

Бесцветная хна разводиться в теплом кефире до густоты кашицы. Держим около 30 мин. Применять ее можно два раза в неделю.

3) Маска для волос на основе эфирных масел

Состав: 3-4 капли эфирного масла смешайте с 4 ст.ложки оливкового или репейного масла.

Длительность: нанесите на волосы на 3-4 часа, голову оберните полотенцем, смыть шампунем. Так же можно в ваш обычный шампунь на 100мл. добавить 15-20 капель эфирного масла.

4) Укрепляющая маска для  волос на основе репейного масла

Состав: Смешиваем 3 ст.ложки репейного масла с 1 ч.ложка какао порошка, затем добавляют 1 куриный желток.

Применение: Маску распределяем по всей головы, накрываем волосы пленкой, оборачиваем подогретым полотенцем и выдерживаем 30 мин.

Чем смывать: Смываем водой с добавлением уксуса (пропорция на 1л. воды 1 ст.л. уксуса). Репейное масло для волос как часто применять? Такую маску можно делать раз в две недели.

5) Маски для волос с репейным маслом для роста волос  

Подогретое репейное масло наносят на волосы на 1 час, смывают теплой водой. Такая маска способствует укреплению и питанию волос, а также придает блеск и помогает избавиться от перхоти.

6) Маски с репейным маслом против выпадения волос

Состав: Смешиваем по 2 ч.л репейного масла и меда, добавляем 2 желтка и тщательно перемешиваем.

Применение: Втираем в голову и оставляем на 40 мин, смываем водой. Делать маску следует 1 раз в неделю, в течение 2-х месяцев.

7) Питательная маска для волос с яйцом

Смешиваем:

-  Касторовое масло – 2 ст.л;
-  Глицерина – 1 ч.л;
-  Яблочный уксус – 1 ч.л;
-  Одно куриное яйцо.

Маску накладываем как на корни, так и по всей длине волос, укутываем целлофановым пакетом и полотенцем, оставляем на 30 мин. Смывать советуют яичным шампунем.

8 ) Маски для быстрого роста волос с имбирем

Состав: Смешиваем 1 ст.ложку масла жожоба либо кунжутного масла с 1 ст.ложкой измельченного имбиря.

Применение: Наносим маску на голову, при этом массируем кожу, выдерживаем 30 мин и смываем под теплой водой. Данная маска не подходит для жирного типа волос. Использовать ее лучше, перед тем как будете мыть голову.

9) Витаминная маска для волос в домашних условиях

Состав: Смешиваете 1ч.л лимонного сока, 1 ч.л лукового сока, 1 ч.л чесночного сока, 1 ч.л меда и1 ч.л майонеза.

Применение: Маску втираем в кожу головы и держимв течение 1-2 часов, укутав при этом волосы пленкой и полотенцем.

Чем смывать: Промыть волосы шампунем, а вот для удаления запаха с волос, ополоснуть их водным раствором сухой горчицы.

10) Морковная маска для волос

Одну крупную морковку мелко натереть на терке, туда же добавляем 1 ч.л. свежего лимонного сока и 1 ст.ложку толокна. Тщательно перемешиваем и наносим на волосы на 25-30 мин. Смываем шампунем.

11) Маска для укрепления волос на основе хлеба и пива

Состав: Активизировать рост волос и при этом укрепить, можно при помощи маски из ржаного хлеба и пива. Берем бутылку 0,5 пива, в нем замачиваем200гр ржаного хлеба и выдерживаем в течение 30 мин.

Применение: Смешиваем все ингредиенты и наносим на волосы, продолжительностью 30 мин. Волосы обертываем пленкой и полотенцем.

Чем смывать: Смывать маску нужно теплой водой, при этом применение шампуня не обязательно. После этого следует ополоснуть волосы водой с добавлением яблочного уксуса. А у кого волосы жирные, перед нанесением маски, следует промыть волосы шампунем.

12) Маска для секущихся и ломких волос в домашних условиях на пиве

За 30 мин до мытья волос, нанесите на них такую маску – смешиваем в равных пропорциях нежирные сливки и пиво. Такую маску следует применять периодически.

13) Маска для сухих волос на пиве

Данную маску, как и предыдущую, наносят за 30 миндо мытья головы, регулярно в течение всего месяца. Приготовление маски заключается в том, что 1/2 стакана с пивом смешиваем с 1 ст.ложкой любого растительного масла и наносим на всю поверхность волос. Смываем маску с применением шампуня.

14) Самая эффективная маска против выпаденияволос на пиве

В 250 мл хорошо подогретого пива добавляем смесь из трав: хмеля, аира, корня лопуха измельченного, каждого ингредиента в количестве 75 гр. Настаиваем в течении 60 мин и втираем в корни волос. Желательно делать ее на ночь, утром смываем просто водой и ополаскиваем водой с добавлением яблочного уксуса.

15) Маска для волос на основе хвойного экстракта

Смешиваем любой хвойный экстракт, без консервантов и спирта, с любым травяным шампунем. Наносим на поверхность волос на 15 мин и смываем водой. Очень хорошо подходит для сухого типа волос и тем кто страдает выпадением волос. Соотношение ингредиентов примерно такое: 120 мл шампуня и 10 мл экстракта.

16) Маска против выпадения волос народные рецепты

Это скорей травяной настой, который следует наносить на кожу головы, не втирая, на всю ночь.Приготовление такое: смешиваем по 20 гр таких трав – цветки ноготков, корень лопуха, шишки хмеля, корень аира и заливаем 1 л кипятка. Настаивать раствор при плотно закрытой крышке не менее 2 часов. Затем процеживаем и используем по назначению.

17) Маска для волос яйцо коньяк (для жирных волос)

Смешиваем 1 куриный желток и 1 ст.ложку коньяка, затем наносим маску на влажные волосы на 5-7 мин и смываем теплой водой.

18) Маска для волос из ржаного хлеба и лука

100 гр ржаного хлеба (без корки) залить 100 гркипятка, накрыть и подождать 10 мин, добавить мелко натертый лук, 2 ст.л. Все тщательно перемешать и нанести на немного влажные волосы. Держим маску 1 час, голову укутываем пакетом и сверху полотенцем.

19) Укрепляющая маска из глины для волос

Маски из глины очень полезны для волос, но наиболее полезны маски для волос из голубой глины и меда. Они являются противовоспалительными, усиливают кровообращение, стимулируют рост волос, предупреждают выпадение и ломкость волос.

Приготовление маски: Смешиваем 1 ст.л.облепихового масла, 1 куриное яйцо, 1 ч.л. меда, 2 ст.л. голубой глины. Готовый раствор наносим на корни и все волосы, укутываем и ждем 30-40 мин. По окончанию промойте волосы шампунем. Такую маску делаем в течении 1-2 месяцев, по 1-3 раза в неделю.

http://woman7life.ru/maski-dlya-ukrepleniya-i-rost...sushit-volosy-posle-mytya.html

Как смыть репейное масло с волос?

Кожу головы и волосы отлично укрепляют и восстанавливают маски, приготовленные с использованием репейного масла. Такие процедуры становятся очень популярны в последнее время, поскольку репейным маслом легко пользоваться, это полностью натуральный продукт, он вполне доступен по цене. Единственный минус, который имеет масло репейника, – это проблематичность смывания с шевелюры, даже после неоднократного применения шампуня на волосах всё равно остается жирный налёт.

Для лёгкого удаления средства, прежде всего нужно не переборщить с дозировкой. Всего одна маленькая ложка репейного масла потребуется на волосы средней длины и густоты. Его следует наносить кончиками пальцев на корни волос, разделяя их на проборы, а затем распределяя средство по всей длине.

Как смыть репейное масло с волос?

Если в течение нескольких часов (минимум двух) продержать средство на волосах, которые будут покрыты полиэтиленовой плёнкой и полотенцем, оно практически без остатка впитается в кожу головы и не доставит проблем со смыванием.

1. Чтобы легко смыть репейное масло с волос, их следует помыть сначала желтком, взбитым в однородную массу. Он издавна считается отличным средством для мытья волос и придания им блеска. Желток нужно втереть в корни и помассировать голову, смыть достаточным количеством воды. После этого можно помыть волосы обычным шампунем.

2. Профессиональный или обычный шампунь, нанесённый на сухие волосы, также может с лёгкостью удалить остатки не впитавшегося масла. Средство втирается в волосы и тщательно смывается водой, после того как всё масло удалено, можно промыть голову с шампунем ещё раз. После чего шевелюра обрабатывается бальзамом.

3. Если мыть волосы в течение долгого времени, до 15 минут, в зависимости от густоты шевелюры и количества моющего средства, а затем сполоснуть их прохладной водой с добавлением сока лимона, репейное масло также удалится с поверхности кожи головы и волос.

4. Можно смыть репейное масло для волос и прохладной водой, с разведённым в ней столовым уксусом (литр воды и одна большая ложка уксуса), после чего волосы промываются обычным шампунем. Недостатком этого метода является устойчивый уксусный запах, который сохраняется в течение некоторого времени, поэтому пользоваться таким средством перед выходом из дома не рекомендуется.

http://allhairstyle.ru/kak-smyt-repejnoe-maslo-s-volos

На носу лето. Самое время снимать головные уборы и выставлять напоказ свои волосы. Однако не каждая девушка может похвастаться их красотой и силой. В настоящее время наши волосы подвержены множеству испытаний: сушка феном, выпрямление утюжком, укладка лаком, морозы зимой и жаркое солнце летом, а также неправильное питание и различные диеты – всё это приводит к ослабеванию волосяного корня, блеклости и выпадению волос.

Выпадение волос — проблема множества девушек. Если при расчёсывании на вашей расчёске остаётся примерно 50 волос, то вам не о чем беспокоиться. Но если в день ваша голова теряет порядком 100, а то и более, пора бить тревогу и задуматься о восстановлении волос.

Причины выпадения волос

В первую очередь, вам стоит обратить внимание на питание. За зиму наш организм ослабевает, ему не хватает витаминов. Возможно, это и есть причина выпадения волос у женщин и мужчин. Кроме того, не стоит налегать на жирное, острое и солёное. Курение и алкоголь тоже оказывают своё неблагоприятное воздействие.

Нервные стрессы тоже могут быть причиной выпадения волос. В данном случае вам могут помочь лишь успокоительные средства и процедуры. Возьмите отпуск, съездите отдохнуть. Читайте подробнее про выпадение волос от стресса AllHairStyle.ru/vypadenie-volos-ot-stressa.

Мокрые волосы не следует забирать в хвост или косу. Не просушенные, они очень слабые и ломкие. Также, периодически следует менять пробор для профилактики выпадения волос.

Восстановление волос в домашних условиях репейным маслом

Для домашнего восстановления волос существует немало народных методов. Самым доступным, популярным и действенным является использование репейного масла для волос. Данное масло легко найти в любой аптеке вашего города, стоит оно очень дёшево. На основе это масла можно сделать множество различных масок для волос, а можно использовать репейное масло самостоятельно.

Репейное масло для домашнего восстановления волос

Перед применением масло необходимо разогреть на водяной бане. Кроме того, можно воспользоваться микроволновой печью. Наносить его необходимо на сухие волосы. Также можно смазать сухие кончики, что только придаст им силы и красоты.
После нанесения масла укройте голову плёночкой или шапочкой для душа и сверху накройте полотенцем. Необходимо продержать репейное масло на волосах не меньше 2-х часов. Большего результата вы добьётесь, если оставите масло на всю ночь.

Данную процедуру можно делать два раза в неделю. Результаты вы увидите уже после первого применения. Волосы становятся мягкие, сияющие, их намного легче расчёсывать. Единственный минус этой процедуры – репейного масло очень сложно смыть. Возможно, вам придётся промыть ваши волосы шампунем три раза. Но результат стоит того. Хотя и с этой проблемой люди научились справляться, придумав как смыть репейное масло с волос, поэтому рекомендуем прочитать данный совет.

Если же вам совсем сложно промыть волосы, перед нанесением, добавьте в масло яичный желток. Это облегчит процедуру промывки и добавит витаминов корням. Волосы становятся сильнее, появляется рост новых волос, за счёт чего общая масса увеличивается. Кроме того, увеличивается скорость роста волос. После применения масла ваши волосы засияют новой жизнью.

А сейчас давайте посмотрим видео про использование, а также приготовление маски из репейного масла:

Долгожданная заметка по убору стрий или как избавиться от растяжек? В ней мы рассмотрим наиболее действенные и эффективные способы борьбы с этим неказистым изъяном и постараемся вернуть коже здоровый вид.

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, наша практическая заметка, начинается.

Как избавиться от растяжек? Эффективный комплекс мер.

Если Вы следите за публикациями на проекте, то наверное в курсе, что в нашем пантеоне статей уже есть одна заметка, посвященная этой теме и находится она здесь [Как избавиться от растяжек]. В ней мы подробно рассмотрели всю теоретическую сторону проблемы и заложили некоторый базис знаний для более лучшего понимания этого кожного явления и процессов его образования. Поэтому настоятельно рекомендую начать изучение этого вопроса именно с нее. Мы же пойдем дальше и уделим самое пристальное внимание практической или уборочной стороне.

Стоит сказать, что тема вызвала довольно живой интерес у женской половины аудитории “Азбука Бодибилдинга”. Как в комментариях, так и на почту я стал получать угрозы :), что мол хватить затягивать со второй частью, даешь ее в массы! Ну а т.к. я всегда готов услужить нашим прекрасным барышням, то и было принято решение написать сей ответ как можно скорее, пока не начались более серьезные гонения на автора).

Прежде чем приступить, открою небольшой секрет я специально затягивал со второй частью ибо собирал (и собрал) наиболее полный список подтверждено-действенных способов, методов и фишек по избавлению от стрий. В ходе заметки будут приведены не только способы, которые помогли моим подопытным подругам Кристине и Виктории, но и эксклюзивные рецепты от знакомых дерматологов и даже звезд шоу-бизнеса. В общем информация собиралась с миру по нитке и теперь я готов предоставить ее Вам, поехали.

Примечание:

Дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения материала.

Начнем мы с тех шагов, которые были предприняты мной в отношении избавления девчонок от растяжек. Предупрежу заранее, что на 100% их убрать все же не удалось, однако результатом барышни остались довольны, а что еще надо?

Итак, начнем с…

I. Калибровка процесса питания.

Состояние кожи (а растяжки – это именно дефект кожи, структурные изменения в дерме) зависит от ее питания, т.е. тех микронутриентов, которые поступают извне. Зачастую организм большинства людей обеднен(недополучает) необходимыми витаминами и минералами, вследствие чего ухудшается трофика кожных покровов.

В связи с этим необходимо уделять самое пристальное внимание следующим микронутриентам:

№1. Витамин А.

Очень важен для роста кожи и поддержания здоровья костей, ногтей и волос. Он помогает восстановить поврежденную кожу и избежать состояния сухости и чешуйчатости. Всасываясь в кожу витамин А стимулирует ее миотически и метаболически, позволяя делать последнюю более “пухлой” и упругой (как в юношеском возрасте).

Витамин А также стимулирует процесс обновления клеток эпидермиса, который вызывает его утолщение. В то же время, увеличивается содержание коллагена в коже и улучшается ее эластичность. Включите в свой рацион такие продукты:

• печень;
• морковь;
• брокколи;
• листья салата;
• черемша;
• рыбий жир.

№2. Витамин С.

Одной из наиболее важных ролей (для кожи) витамина С является залечивание ран и рубцовой ткани. Он необходим для синтеза коллагена и выступает в качестве “цементирующего” вещества для клеток кожи. Особенностью витамина С является его быстрое окисление при контакте с воздухом и светом. Поэтому лучше всего покупать его в аптеке в герметичном бутылке из коричневого стекла или в виде таблеток. Также включите в свой рацион:

• шиповник;
• клубника, черная смородина, облепиха, жимолость;
• киви, апельсины, лимоны.

№3. Витамин Е.

Витамин Е необходим для поддержания нормального обмена веществ и заживления тканей. Для ухода за кожей, витамин Е является наиболее полезным в качестве антиоксиданта. Его можно применять орально(продукты) и местно (крема). Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина Е, включите в свой рацион:

• орехи (миндаль, фундук, арахис);
• курага, чернослив;
• масло льняное, кукурузное.

№4. Цинк.

Наиболее важным свойством цинка является производство коллагена. Коллаген – это структурный белок, который составляет 80% всей соединительной ткани. Когда в организме человека присутствует достаточное количество коллагена, это значит, что почти невозможно получить растяжки. Коллаген не доступен для еды, однако цинк можно получить употребляя:

• ZMA-добавки (спортивное питание);
• пищевой желатин в пакетиках (в качестве источника коллагена);
• нежирные говядина/баранина, печень;
• устрицы.
• какао-порошок, шоколад.

Итак, это все, что касается витаминов и минералов. Как видите, продукты легко сочетать друг с другом и миксовать различные блюда. Приведу наши варианты блюд исходя из всего вышеперечисленного.

Идем далее.

II. Физические упражнения для избавления от растяжек.

Казалось бы: “как связаны растяжки и упражнения?”. На самом деле все очень просто — специализированные упражнения позволяют нагнать крови и кислород в целевую проблемную зону и улучшить ее “самочувствие”. Также они работают на подтяжку (уплотнение) кожи.

Используйте следующие упражнения, которые помогут уменьшить ореолы и видимость растяжек.

№1. Упражнение от растяжек на животе (кранчи).

Лягте плашмя на спину на пол. Согните ноги в коленях, удерживая стопы на полу. Руки заведите за голову. Слегка приподнимите верхнюю часть тела (плечи) и произведите сокращение мышц пресса. Старайтесь чтобы грудь сближалась с коленями (т.е. две воображаемые точки встречались). Выполните 3 подхода по 15повторений.

№2. Упражнение от растяжек на груди.

Т-отжимания — отличное, уменьшающее растяжки, упражнение. Оно совмещает в себе классическиеотжимания, планку и поворот корпуса. Выполняется как на рисунке. Количество подходов 2, повторений 15 (на каждую сторону).

№3. Упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах.

Помогут минимизировать растяжки в указанных проблемных зонах, следующие упражнения:

1. Сядьте на стул, прямо. Опустите руки в стороны, держа стул. Начните двигать ногами вверх и вниз. Это поможет уплотнить бедра. Выполните 3 подхода по 25 повторений.
2. Лягте на спину, поднимите одну ногу до угла в 90 градусов пока не почувствуете натяжение в ягодицах. Повторите для другой ноги. Количество подходов 3, повторений 15 (на каждую ногу).
3. Лягте на живот. Руки слегка отведите в стороны. Поднимите правую ногу вверх, а затем вниз. Повторите движение для левой. Тяните ногу как можно выше. Количество подходов 2, повторений 10 (на каждую ногу).

Еще одним классным “уборочным” упражнением является подъем одной ноги из положения мостик.

Лягте на коврик на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Тяните левую ногу вверх (направляя бедро к потолку), а правой ногой и верхом спины удерживайте мостик. Задержитесь вверху на 2-3 секунды и опустите бедро в ИП. Сделайте 2 подхода по 10 повторений для одной стороны, а затем поменяйте ногу и повторите.

№4. Упражнения от растяжек на боковой поверхности ног.

Обопритесь правой стороной корпуса на фитбол, а правое колено поставьте на коврик. Вытяните прямо левую ногу и начните совершать ей небольшие круговые движения. Сделайте 10 кругов назад и столько же вперед. Смените ногу выполнив 20 повторений (всего 2 подхода). Очень важно в процессе совершения  вращательных движений не помогать себе корпусом.

Двигаемся дальше и переходим к третьему этапу.

III. Косметические средства и рецепты для избавления от растяжек.

Помимо корректировки питания, включения специализированных упражнений, мы также воздействовали непосредственно на зоны со стриями, с помощью различных ухаживающих средств. Давайте познакомимся с ними поближе.

№1. Скраб  “секрет из Голливуда”.

Рецептом этого скраба со мной поделилась знакомая дерматолог. Она же его узнала (и стала применять в своей практике) от своей подруги, которая работает в европейской клинике дерматологии. Со слов зарубежной дамы, она с ним познакомилась от коллег из США. Ходит информация, что сим рецептом пользуются некоторые звезды Голливуда. Ну а собственно чем мы хуже :), вот и решили попробовать, — работает!

Вам потребуется:

• масло Johnson’s Baby;
• измельченные зерна кофе (1/2 чашки);
• коричневый сахар (если нет сахара, как вариант, можно заменить на морскую соль).

Возьмите глубокую миску и смешайте все ингредиенты, консистенция должна получиться в меру густой, поэтому пропорции выведите сами для себя на глаз. Поместите полученную массу в чулок и энергично втирайте в проблемные зоны, где у Вас имеются растяжки.

Продолжительность втирания 10 минут, потом бегом в душ! Процедуру выполнять 3 раза в неделю. Первые результаты можно наблюдать уже по прошествии 5 процедур.

Примечание:

Модели, перед выходом на подиум используют кофейную смесь, чтобы уменьшить видимость растяжек. Они измельчают зерна кофе, добавляют 3 столовые ложки оливкового масла и все тщательно перемешивают. Затем втирают (около 5 минут)себе эту смесь в женю места стрий, оборачивают место полотенцем и оставляют так на 30 минут.

Еще один доморощенный рецепт скраба.

№2. Скраб “нет растяжкам №1”.

Вам понадобится:

• соль (желательно крупная морская);
• мед;
• глицерин.

Смешайте 1/2 чайной ложки соли с 1 ч.л. меда и 1 ч.л. глицерина. Полученную смесь втирайте в течение 5минут в зоны стрий, затем смойте теплой водой с мягким моющим средством.

Для лучшего эффекта процедуру проводить 2 раза в день. Остатки смеси хранить в холодильнике не более 48часов, затем изготовить новый скраб.

№3. Скраб “нет растяжкам №2”.

Последний, используемый нами рецепт скраба. В основе которого лежат следующие ингредиенты:

• морковь (свежая);
• кожура мандарина;
• оливковое масло.

Поместите половину моркови, кожуру 1 мандарина и 4 столовых ложки оливкового масла в блендер. На высоких оборотах взбейте до получения консистенции пюре. Нанесите смесь на влажные зоны стрий(например, в ванной или под душем). Затем промойте области теплой водой, вытрите и нанесите Ваш любимый увлажняющий крем. Процедуру проводить 1 раз в день. Смесь хранить в холодильнике не более 5 суток с момента изготовления.

№4. Крем Ретин-А/ретиноевая мазь.

Ретин-А положительно воздействует на растяжки (особенно новые – недавно приобретенные), значительно ретушируя их.

Если в открытой продаже в магазинах или аптеках нет именно таких средств, то ищите те, где в составе содержится ретиноевая кислота (Tazorac Cream, Differin). Подобные средства вызывают рост новых клеток и замену ими старых. Вы быстро увидите заметные улучшения в борьбе с растяжками. Внимание! Если Вы в положении или кормите грудью, то лучше избегать этот способ.

Ну вот список средств, которые (в том числе) имели место быть в арсенале наших красавиц, Кристины и Виктории, в решении проблемы как избавиться от растяжек. Что хочется отметить?

Добиться наилучших результатов (как мы полагаем) нам помог именно комплекс мер, т.е. ведение работ сразу по нескольким направлениям (корректировка питания, целевая физическая активность, косметические средства). Кто знает, остались ли довольны барышни результатом, используя мы только какой-нибудь 1 или 2инструмента. Мне кажется, вряд-ли. А так, вполне себе достойный результат!

В заключении хотелось бы привести наиболее полный список мер/действий, средств, которые помогут в борьбе с этим кожным дефектом. Итак, поехали.

№1. Яичные белки.

Являются очень полезными в омоложении кожи. Все что Вам необходимо, это отделить 2 белка от желтка, взбить их вилкой. Затем промыть водой участки стрий и толстым слоем, с помощью макияжной кисти, нанести белки на области растяжек. Оставаться в таком состоянии до полного высыхания последних и затем промыть водой. Проводить такие процедуры нужно 1 раз в день на протяжении 2 недель.

№2. Лимонный+огуречный сок.

Свежевыжатый сок лимона, а точнее его кислотный характер, помогает уменьшить видимость растяжек. Огуречный сок позволяет очистить кожу, ведь не зря же его используют в различных тониках и лосьонах. Смешайте в равном количестве сок лимона и огурца и протирайте ваткой места стрий (10 минут), затем дайте высохнуть и смойте водой. 1-2 процедур в день, вполне достаточно. Можно также просто протирать (около 10 минут) половинкой лимона проблемные зоны.

№3. Сок алоэ.

Наверняка у многих Ваших родителей или еще более старшего поколения, найдется это растение. Так вот, питательные вещества, содержащиеся в соке алоэ помогают эффективно решать различные кожные проблемы, в т.ч. и стрии. Разрежьте вдоль листок алоэ и выдавите сок на пораженные участки. Дайте высохнуть и потом оставьте так на 2 часа, затем промойте водой. Также можно этот сок принимать вовнутрь (1 стакан в день)слегка разбавив водой.

№4. Картофельный сок.

Еще одно домашнее средство, которое призвано (в том числе) бороться с растяжками. Картофель богат определенными видами витаминов и минералов, которые помогают росту новых клеток. Разрежьте картофель пополам и ломтиками потрите пораженные стриями, области. Нажимайте на клубень для большего выделения сока. После таких “потирушек”  сполосните зоны, водой. Применяйте сок картофеля на регулярной основе и уже вскорости заметите, что растяжки значительно блекнут и их становится незаметно.

№5. Увлажнение.

Обычный кубик льда и увлажняющий крем после ванны, также способны оказать свое влияние на уменьшение стрий. Все, что Вам нужно, это массировать кубиком льда проблемные зоны и применять увлажняющий крем ежедневно после душа/ванны. Кроме того всегда поддерживайте высокий уровень гидратации организма, т.е. употребляйте много воды (вес/30 = X литров воды/сутки).

Ну вот пожалуй и все выкладки, которые я бы хотел до Вас донести в этой заметке. Давайте подведем некий общий итог и будем прощаться.

http://ferrum-body.ru/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek-2-chast.html

Сегодня нас ждет желанная женская статья, которая будет посвящена теме как избавиться от растяжек. Заметка предстоит обстоятельная, так сказать в лучших традициях жанра “Азбука Бодибилдинга”, и из нее Вы узнаете много чего интересного и полезного. В частности мы познакомимся с анатомией и причинами возникновения растяжек, фактами/мифами в отношении стрий и конечно же методами/способами избавления от них.

Собственно, мне уже не терпится приступить к вещанию, так что давайте начинать.

Как избавиться от растяжек: теория.

Для начала стоит отметить, что этой заметкой мы обязаны двум моим знакомым барышням (Вике и Кристине), которые не так давно обратились ко мне с просьбой решить их проблему под названием – как избавиться от растяжек. Думаю многим девушкам, читательницам проекта эта тема знакома не понаслышке и поэтому я решил поделиться теми средствами и приемами, позволившими нам справиться с этой неказистой напастью. Буду предельно откровенным и скажу честно, что на 100% мы с поставленной задачей не справились :(, однако результатом девчонки остались довольны и теперь они уже с ностальгией (по своим прошлым фотографиям)вспоминают об этом изъяне.

Сначала у меня была задумка коротенько описать способы и методы борьбы со стриями, однако пошатавшись по просторам интернета я понял, что ситуация в этом направлении крайне печальная, ибо нет наиболее полного материала, который бы могла взять на вооружение любая ничего не сведущая в этом вопросе, девушка. К слову сказать с подобной ситуацией я столкнулся когда раскрывал тему как избавиться от целлюлита. Поэтому решено было написать внятную и обширную заметку на эту тему. Что из этого получилось? Cейчас мы узнаем.

Итак, растяжки (стрии) – видимый изъян, который образуется на поверхности кожи человека и представляет собой белые/розовые полоски-рубцы (различной длины, ширины, степени шероховатости). На практике это безобразие выглядит так.

Примечание:

Все дальнейшее повествование для лучшего усвоения материала будет разбито на подглавы.

Анатомия возникновения растяжек

Кожный покров человека состоит из 3 слоев:

• эпидермис (epidermis) – внешний слой кожи, формирующий защитный барьер;
• дерма (dermis) – средний слой, который придает коже упругость и эластичность;
• гиподерма (hypodermis) – глубокий внутренний слой, состоящий из жира и поддерживающий соединительную ткань.

Механизм образования растяжек:

• образуются в слое дермы, когда кожа существенно растягивается за короткий период времени, например в период беременности или резкого увеличения веса тела;
• быстрое растяжение кожи вызывает разрыв дермы в разных местах, что приводит к снижению давления. Также в процессе растяжения нарушается нормальный цикл производства коллагена.
• как только ткань дермы начинает самовосстанавливаться ей не хватает однородного постоянного появления нормальной кожи – как следствие возникают мелкие шрамы под верхним слоем кожи;
• первоначально отметки выглядят розовыми/красными, однако со временем появляется тонкая, серебристая линия на поверхности кожи и формируется растяжка.

Дерматологи выделяют два типа (“этапа созревания”) растяжек: 1) красноватые/розоватые – начальная стадия, которая лучше всего поддается лечению; 2) серебристые/белые – “закоренелая” стадия.

Растяжки: факты и мифы

Разумеется, как и любой уважающий себя изъян, растяжки сформировали вокруг себя следующие мифические домыслы.

Миф №1. Мужчины не подвержены растяжкам.

Это не так. У стрий нет дискриминации по половому и возрастному признаку, поэтому им также подвержены и мужчины (женщины, выдохнули, Вы не одиноки :)). Причинами могут служить гормоны, связанные с половым созреванием, увеличение мышечной массы тела вследствие подъема железа и прочее.

Миф №2. Худые люди не могут иметь растяжки.

Даже если тонкий человек не набирает вес (или женщина не рожает), гормональные дисбалансы в периоды полового созревания все равно приводят к образованию растяжек.

Миф №3. Если похудею, растяжки уйдут.

Нифига подобного. Растяжки это рубцы и они как правило остаются независимо от того насколько Вы похудели. Скорее наоборот, если человек в теле, то растяжки не так заметны, как если бы он начал худеть.

Миф №4. Дермабразия (глубокая механическая шлифовка кожи) помогает избавиться от растяжек

Доктор Эрик Бернштейн эксперт дерматологии из университета кожи Пенсильвании, говорит: “…подобные процедуры могут только усугубить проблему, нежели решить ее”.

Миф №5. Растяжки сами уйдет со временем.

Исчезновение растяжек не происходит само по себе и виной тому поврежденный эластин белковых волокон кожи. Растяжки это не ранки, которые сами по себе затягиваются со временем.

Миф №6. Растяжки можно предотвратить.

Интернет пестрит, что можно различными кремами и лосьонами после душа предотвратить появление стрий. Однако у эксперта дерматолога Эрика Бренштейна из другое мнение: “…по-настоящему нет ни одной эффективной профилактической меры против растяжек. Ратин-А, лактат аммония и лазерная процедура способны улучшить состояние кожи”.

Миф №7. Растяжки возникают только на животе.

Живот – самое распространенное место их появления, однако зоны возникновения стрий намного разнообразней, в частности у женщин наиболее ходовые области, это…

Миф №8. Загар (солярий) убирает растяжки.

Нет, он просто хорошо маскирует их. Однако в некоторых случаях последствия от шоколадных процедур могут усугубить текущее положение дел. Т.е. сами растяжки остаются белыми, а темнеет только окружающая кожа. В итоге видимый эффект от загара, усиливается.

С мифической стороной закончили, теперь переходим к фактам:

Факт №1. Нельзя избавиться полностью.

Как ни прискорбно, но это факт. С помощью различных процедур и средств можно уменьшить красные растяжки, белые пятна, улучшить текстуру, сделать их более незаметными, но полностью избавиться от стрий не получится.

Факт №2. Растяжки это не опасно.

Стрии – это всего лишь косметический дефект кожи, который не оказывает никакого влияния на здоровье человека.

Факт №3. Гидратация и правильная диета позитивно сказывают на упреждении растяжек.

8-10 стаканов воды в день и правильное питание способны создать условия для не возникновения стрий. Гидратация хороша для кожи, т.к. повышает ее эластичность. Кроме того диета, богатая белком, цинком и витамином С, способствует омоложению кожи и стимулирует выработку коллагена, который придает ей упругость.

Факт №4. У беременных вероятность растяжек много выше.

90% всех рожениц приобретают свои первые растяжки в период вынашивания плода.

Факт №5. 70% всех женщин и 40% мужчин страдают от растяжек в определенные периоды их жизни.

Причины появления растяжек

Растяжки образуются когда коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются разрыву. А это чаще всего происходит во время:

• полового созревания;
• беременности;
• значительного увеличения/потери веса.

Однако стрии это не просто результат перенапряжения кожи. Во время всех этих периодов в организме человека наблюдается повышенный уровень глюкокортикоидных гормонов, которые производятся надпочечниками. Эти гормоны могут привести к тому, что коллагеновые/эластиновые волокна начинают рваться, когда кожа растягивается. Таким образом, например, увеличение веса само по себе не вызывает растяжки, им способствует гормональные изменения.

Примечание:

90% женщин получают свои растяжки на 6-7 месяце беременности.

Ученые отмечают, что самый главный фактор появления растяжек – “плохая” генетика. Большинству женщин растяжки передаются от своих биологических родителей. Также к причинам появления стрий относят:

• стремительный рост конечностей (у подростков);
• увеличение мышечной массы;
• системное применение стероидов (например, при занятиях с железом);
• сбой работы надпочечников;
• большие грудные импланты.

Так, ну вот пожалуй и все по теории, теперь займемся практикой. Хотя…я вот что заметил – статья уже перевалила за неприличное количество символов, а поскольку информация своеобразная, думаю не стоит мешать все в одну кучу. Поэтому предлагаю уделить практической стороне вопроса, отдельную, вкусную статью.http://ferrum-body.ru/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek.html

http://ferrum-body.ru/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita.html

Некоторое время назад моей особе представилась возможность поработать над пятыми точками некоторых барышень из уездного города N. Направление этой работы заключалось в решение проблемы и ответе на вопрос, как избавиться от целлюлита? Ну а поскольку последняя была эффективно решена, я решил поделиться полезной информацией с женской аудиторией проекта. Так сказать, пусть будет хорошо не только нескольким, а многим “женям” (не имя) :).

Из заметки Вы узнаете все о причинах возникновения и анатомии целлюлита, основных фактах и мифам, ну и конечно способах борьбы с этой напастью.

Итак, вперед за красивыми формами!

Как избавиться от целлюлита? Введение в проблему.

По традиции начнем с небольшого (или большого, как получится) лирического отступления.

Я уже неоднократно говорил о своей вселенской любви к читателям проекта и особенно к ее прекрасной половине. И поэтому вопросы, связанные с трансформацией дам и наведения им красоты освещаются всегда в более развернутом ключе. Нет, никакой дискриминации по половому признаку нет, просто так сложилось, что в сети в основном гуляет информация, заточенная под мужчин — программы тренировок для набора массы, техника выполнения тяжелых упражнений и прочее. Барышням же в этом плане приходится много сложнее, ибо информации по ее брату довольно скудное количество и вся она (по большей части), копипастная.

Подобным образом обстоит дело и с ответом на один из главных женских (и не только) вопросов – как избавиться от целлюлита? Информация носит поверхностный характер, чаще всего предлагаются “впаривательные” способы – мол помазал специальным кремом и все рассосалось или посетите нашу клинику, отстегните доктору и получите бесплатную консультацию, или купите специальный тренажер, который поможет не отрывая пятую точку с дивана избавиться от целлюлита. Подобного рода информацией пестрит весь русскоязычный интернет. Оно и понятно, тема крайне актуальная и каждому хочется нагреть руки на проблеме другого человека.

Помимо коммерческих и около-коммерческих предложений отдельную нишу занимают сверхбыстрые методики, типа: “как избавиться от целлюлита за неделю?” и различные домашние рецепты, специальные отравы отвары и прочие изощрения. Ну и кончено гвоздь программы – это хирургическое вмешательство, известная многим, как липосакция.

Полистав всю эту охинею, мне прямо взгрустнулось  и стало обидно за дамочек, что комплексного решения опять не предложено и приходится пользоваться тем, что предлагают. У автора даже возникло предположение, что цифры статистики в отношении этого вопроса еще и оттого не уменьшаются, что нет наиболее полного развернутого ответа и обширного введения в проблематику целлюлита. Недолго кручинившись, я решил систематизировать имеющиеся свои знания, плюс информацию от зарубежный теоретиков и практиков в решении этой проблемы и оформить все это в виде полноценной пошаговой заметки. Что из этого получилось, сейчас мы и узнаем.

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения.

Итак, начнем мы с…

№1. Что такое целлюлит?

Женский враг номер один, который встречается у 85-90% представительниц прекрасного пола и представляет собой структурные изменения — расширение естественных жировых клеток, которые расположены в в более глубоких участках кожи. Постепенное расширение этих клеток ставит под угрозу кровеносную систему и препятствуют региональному притоку питательных веществ и оттоку продуктов отходов. Это приводит к постепенному упрочнению, сжатию и укорочению окружающей соединительной ткани. Затем происходит образование жестких волокнистых перегородок, ущемление увеличенных жировых клеток и образование шероховатой ямочки на коже.

Ошибочно думать, что целлюлиту подвержены только дамы с лишним весом, худые девушки и мужчины (около10%) также страдают от этой напасти. Чаще всего “творожные ямочки“ образуются в следующих областях: бедра, ягодицы, живот, руки и ноги.

Самым нелицеприятным и наиболее распространенным является целлюлит на попе.

Пошагово, процесс возникновения апельсиновой корки состоит из следующих стадий.

№2. Когда и как возникает?

Что касается временных рамок, то чаще всего целлюлит начинает проявляться у дам в период их приближения к менопаузе, т.е. в возрасте 25-35 лет. В это время уровень эстрогена (женский половой гормон) снижается и женщина начинает терять рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах. Уменьшается и нарушается процесс кровоснабжения и к вышеупомянутым областям поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все это также приводит к снижению производства коллагена, который ответственен за тонус и подтянутость кожи. В результате этого “порочного круга” жировые клетки становятся больше и они начинают проступать через коллаген — вследствие чего на коже образуется неровные и шероховатые области известные как целлюлит.

Если Вы девушки думаете, что апельсиновая корка это удел только “простых смертных”, то глубоко ошибаетесь, большинство звезд шоубизнеса также знают о ней не по-наслышке. В частности, в разное время этот изъян был замечен у следующих звезд.

Целлюлит может также развиваться у молодых девушек (в подростковом возрасте) и это объясняется слишком большим количеством эстрогена в их организме. Большое его количество делает жировые клетки крупнее, так что молодые особы, которые имеют избыточный вес, могут пребывать в состоянии эстрогенного доминирования. Последнее является благоприятной средой для появлению апельсиновой корки даже в юном возрасте.

№3. Стадии развития и причины целлюлита

Следующее наглядное изображение разом дает ответ на эти вопросы.

№4. Анатомия целлюлита

Кожа человека состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя. Epidermis – представляет собой внешний слой кожи, dermis – содержит эластин и соединительную ткань коллаген, subcutaneous layer(подкожный слой) содержит жировую ткань.

Сам процесс протекает следующим образом. Жировые клетки группируются в большие группы, разделенные волокнистыми нитями-перегородками (красные). Эти перегородки располагаются между мышцами и кожей. Когда жировые клетки расширяются (увеличивается их вес), образуется зазор, но к сожалению перегородки не могут растягиваться и это приводит к образованию целлюлита.

Примечание:

Женский целлюлит вокруг коленей, ягодиц, живота и мышц трицепса, это следствие того, что эти области у женщин имеют три слоя жира, вместо одного. Апельсиновая корка не является вредной или опасной для здоровья человека, однако из-за создания непривлекательного вида она “напрягает” многих ее обладательниц.

№5. Почему женщины подвержены целлюлиту больше, чем мужчины?

Структура коллагена – основного белка соединительной ткани у женщин и мужчин, различна. У первых она имеет вид забора (с промежутками), а у вторых – вид сетки (с поперечными связями).

Как можно заметить структура вида сетки – более плотная сильная и поэтому удерживает жир, лучше.

Еще одна причина большей подверженности женского организму целлюлиту – наличие адренорецепторов двух видов. При стимуляции, альфа-рецепторы вызывают производство жира, жировыми клетками. Также возникает сужение кровеносных сосудов и высвобождение сахара в кровь. Когда стимулируются бета-рецепторы, происходит процесс расщепления жира. Также возрастает частота сердечных сокращений и происходит расслабление кровеносных сосудов. Так вот, у женщин на каждый бета-рецептор (в бедре) приходится 9 альфа-рецепторов.

Помимо всего вышеперечисленного, эстроген также способствует производству жира, в то время кактестостерон наоборот призван “разбивать” жиры. Можно сделать вывод, что фигура женщины, генетически “сконструирована” так, чтобы быть местом развития целлюлита. Мужчина имеет один слой жира на протяжении всего своего тела и отношение альфа- и бета-рецепторов один к одному.

№6. Классификация и идентификация целлюлита.

Апельсиновая корка не обязательно должна быть ярко выражена и заметна окружающим, она может и только слегка подавать вид. Чтобы определить, есть ли у Вас целлюлит, можно воспользоваться следующими способами выявления:

Тест щепотка.

Зажмите кожу на внешней части бедра между указательным и большим пальцем и ищите рябь. Вы также можете опробовать эту процедуру на других частях тела, а именно ягодицах и животе.

Шкала Нюрнберг-Мюллера.

Классификация целлюлита на основании четырехступенчатого процесса изменения кожи:

• стадия 0: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа. Отсутствие складок и борозд на коже при тесте щепотка;
• стадия 1: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа, однако тест щепотка ее проявляет;
• лунки и бороздки появляются спонтанно, когда объект стоит, а не лежит.
• лунки и бороздки появляются спонтанно в положениях стоя и лежа.

№7. Факты о целлюлите.

Каждая женщина, желающая избавиться от этого телесного недуга, должна знать, что существуют факты и мифы в отношении апельсиновой корки. Начнем с освещения первых, итак, запомните.

1. Существуют разные типы целлюлита:

• жировой целлюлит – оранжевый эффект корки на дряблой коже;
• отечный (задержка жидкости) — мягкий целлюлит на дряблой коже. Более заметен, т.к. не примыкает к мышце, поражает большие участки тела, легче лечить, ибо находится ближе к поверхности;
• фиброзный (жесткий) — компактный целлюлит с эффектом апельсиновым корки, труднее избавиться т.к. концентрируется вблизи мышцы. Трудно увидеть невооруженным глазом, чаще всего встречается у женщин спортивного телосложения.

2. Около 90% женщин планеты имеют определенный тип целлюлита на каком то из участков своего тела. Часто это наследственный изъян, который передается из поколения в поколение.

3. Целлюлит образуется в местах застоя (наименьшей циркуляции) крови. Поэтому без активной деятельности с ним трудно справиться. Бег, плавание, быстрая ходьба – лучшие формы упражнений для повышения циркуляции крови и ухода жировой ткани с наиболее проблемных областей.

4. При покупке различных антицеллюлитных препаратов и кремов, обратите внимание на их состав, там обязательно должен присутствовать ингредиент центелла азиатская (травянистое растение). Это трава восстанавливает макромолекулы и возвращают коже ее упругие качества. Гинкго билоба является мощным антиоксидантом, который эффективно окисляет жировые клетки и помогает увеличить циркуляцию крови путем укрепления вен, что помогает организму избавится от целлюлита. Метил никотинат способствует разгрузке тканей и уменьшению количества удерживаемой жидкости. Он также стимулирует дренаж жидкости и токсинов.

5. Ручной массаж, водно-дренажные процедуры (циркуляционный душ, душ-шарко), регулярное массирование тела щеткой и скрабы – все это призвано улучшать циркуляцию крови создавать стресс для жировых отложений в проблемных областях.

6. Во избежании целлюлита необходимо исключить из рациона следующие продукты: рафинированные, обработанные и искусственные (полуфабрикаты), которые содержат различные подсластители и добавки. Также откажитесь от продуктов с высоким содержанием жира (в т.ч. молочных) и сахара.

7. В молодые годы целлюлит может быть незаметен вследствие более толстого кожного покрова. С возрастом кожа истончается и целлюлите способен проявиться во всем своем великолепии :).

8. Целлюлит передается по наследству, поэтому Вам не удастся его избежать, если он имел место быть у родителей.

9. Регулярные упражнения не помогут полностью избавить от целлюлита, однако уменьшить ареолы его обитания им вполне по силам. Комплексы из йоги, ориентированные на бедра и ягодицы, в купе с силовыми тренировками и упражнениями на усиление кровообращения, существенно уменьшат видимость апельсиновой корки.

10. Неинвазивные процедуры действительно работают.

Лазерная и радиочастотные терапии уменьшают проявление целлюлита и являются эффективными в краткосрочной перспективе. Результаты от 10-15 сеансов радиочастотного вмешательства, способны держаться от 6 месяцев до года.

11. Некоторые продукты помогают в борьбе с целлюлитом.

Гидратированные продукты, которые состоят более чем на 90% из воды помогают соединительной ткани стать более упругой и сильной. К таковым относятся: практически все фрукты, огурцы, редис, помидоры, сладкий перец.

Теперь поговорим про…

№8. Мифы о целлюлите.

К наиболее распространенным можно отнести следующие.

1. Обусловлен действием токсинов.

Целлюлит возникает, когда основные жировые отложения начинают проталкиваться через слои волокон коллагена или соединительной ткани (часто в области ягодиц, бедер, живота и рук). Последняя может быть ослаблена под действием гормонов, недостатка физической активности и мышечного тонуса, лишнего веса и плохой циркуляции крови. Однако токсины на это никак не влияют.

2. Возникает только у тучных людей.

Избыточный вес делает появление целлюлита более заметным — чем больше жира поступает под кожу, тем больше нагрузки ложится на соединительную ткань и тем активнее жир начинает “выпирать” из слабых мест. Однако: “целлюлит возникает у женщин (и мужчин) всех форм и размеров”, слова доктора Шира Эйн-Дор, основателя American Cellulite Reduction Center в Нью-Йорке. “Я даже помогала избавиться от целлюлита моделям Victoria’s Secret, которые интенсивно тренируются, правильно питаются, однако все равно имеют целлюлит”.

3. Кардио-активность лучше всего избавляет от целлюлита

В университете Shore YMCA в Куинсе, штат Массачусетс было выявлено, что 15 минут аэробной и 15 минут силовой активности 3 раза в неделю, дали лучшие результаты в улучшении состава тела (сгон веса, набор мышц, уход целлюлитных ямочек), чем 30-минутные кардио-сессии 7 дней в неделю (на протяжении 8 недель).

4. Специальный крем может вылечить целлюлит.

Все эффекты, оказываемые кремами и скрабами со стимулирующими ингредиентам (кофеин, имбирь, зеленый или черный чай), носят исключительно временный характер. Они создают более уплотненный слой кожи, который “закамуфлировает” неровности и шероховатости, однако получаемый эффект, держится недолго.

5. Липосакция сделает Вашу фигуру лучше и уберет целлюлит.

Хирургическая процедура откачки жира не может и не должна решать проблемы, связанные с целлюлитом – это пустая и глупая трата денег. Эндермология (вакуумная процедура безоперационного вмешательства) намного эффективней помогает бороться с этой проблемой – это факт.

6. Специальная одежда позволяет избавиться от целлюлита.

Леггинсы и любая другая компрессионная одежда при занятиях спортом способствует снижению целлюлита, но она оказывает только временный эффект. Любые заявления производителей о чудодейственных свойствах их одежды – это всего лишь “завлекалочка” и маркетинговый ход. Порой даже наоборот, такое обтягивающее белье способствует появлению апельсиновой корки, вследствие ограничения притока крови (например, из-за утягивающей резинки) и нарушения кровоснабжения.

7. Большое потребление воды может уменьшить целлюлит.

К сожалению, потребление воды не имеет ничего общего с целлюлитом и не возымеет никакого эффекта на избавление от него. Гидратация – это полезный для организма процесс, однако “один он в поле не воин”.

Так, пожалуй некоторую базовую теорию мы заложили и теперь у Вас, мои уважаемые девушки, в голове уже складывается некая цельная картина про целлюлит, а это есть хорошо.

Как обычно заметка перевалила за неприличное количество символов, поэтому предлагаю продолжить в следующий раз и рассмотреть только практическую сторону вопроса. Хорошо? Ну вот и славно, значит договорились, жду на этом месте в это же время.