на 100грамм - 48.85 ккал
Б/Ж/У - 6.93/0.84/3.48
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе)
Кабачок молодой
Томат
1ст л сметаны 10%
Брокколи 2-3 соцветия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе порезать на кусочки слегка отбить, посолить, поперчить
кабачок и томат нарезать кружочками
Форму для запекания застелить фольгой, уложить филе - кабачки - смазать сметаной-томаты-броколли расположить как вам нравиться, можно порезать маленько моркови кружочками.
все завернуть фальгой , сделать зубочисткой дырочки и в духовку. У меня на 200С 30 мин, потом не вытаскивая отключить и дать еще постоять минут 7.
Приятного аппетита!
