/st0.vk.me/images/im_emoji.png?9" target="_blank">http://st0.vk.me/images/im_emoji.png?9) 0px -493px no-repeat;" /> 

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы 

4.колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад

5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше))

6.не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7.приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8.приседаем медленно, внизу делам паузу

9.присели-вдохнули, встали-выдохнули

Автор: Анна Денисова