Значит ПЕРВАЯ ФАЗА - она для меня всегда самая тяжелая. есть можно все что не жирное, без соли и сахара. Туда входят: 
- Яйца приготовленные различным способом : вареные, жареные на сковородке с антипригарным покрытием, для вкуса можно добавлять ветчину / индюшачью/, в смешанной фазе разные овощи. Можно добавлять и молоко /обезжиренное/ 

– мясо: индюшачье, куриное, телятина говядина, кролик / весь жир и кожу срезать / можно варить, тушить, запекать, меня спасал очень гриль 

- рыба и морепродукты любые какие нравятся . В приготовлении очень сложно без соли меня спасал соус тартар /сама делала без масла и добавляла чуток соли/. Тоже на гриле, вареные или запеченные /все без масла/ 

- молочные продукты какие хотите только обезжиренные : сыр, брынза, молоко, кислое молоко и т.д 

Все перечисленное можно есть когда хотите и сколько хотите смешивая, экспериментируя. 

ПИТЬ ВОДУ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА купите заменитель сахара для диабетиков если без него не можете. МНОГО!!!! НЕ МЕНЬШЕ 2Л В ДЕНЬ. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!! 

Никакого хлеба, круп нельзя. В смешанной фазе напишу как спасаться, а то при этой диете очень хочется хлеба  , даже если раньше его особо не ели 

 

Белок едите только 6 дней, потом в смешанной фазе можете есть только овощи если хотите, тоже 6 дней и так чередуя белковую и смешанную фазу пока не похудеете до нужных килограммов

 

Серия сообщений "Основы Дюкана":
Часть 1 - Полный список разрешенных продуктов диеты Дюкан
Часть 2 - Изолят протеина на диете Дюкана
Часть 3 - Основа диеты
Часть 4 - Диета Дюкана
Часть 5 - ПЕРВАЯ ФАЗА
Часть 6 - Продукты, которые можно на Дюкане