Йога для сна: Как справиться с бессонницей с помощью специального комплекса упражнений |
Бессонница – это одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. Бешеный ритм современной жизни, тревожность, переживания, стрессы и депрессии – все это мешает нам наслаждаться здоровым сном и заставляет до утра беспокойно ворочаться в постели.
|
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ |
|
Банановый чай с корицей вместо снотворного |
|
Рецепты домашнего снотворного |
10 рецептов домашнего снотворного
1. Знакомый с детства способ – тёплое молоко. Оно обладает успокаивающими свойствами, содержит в себе полезные аминокислоты (триптофан и кальций), которые воздействуют как природное успокоительное.
2. Овсянка даёт ощущение сытости и тепла, содержит большое количество клетчатки и мелатонин (гормон сна).
3. В бананах содержится серотонин, он помогает быстрее заснуть. Но слишком налегать на бананы перед сном не стоит, в них вместе с полезными веществами много калорий, что перед сном вовсе не полезно.
4. Настой ромашки с мёдом отводит беспокойство и убирает последствия дневных стрессов. Достаточно даже одной чашки напитка для заметного успокоения.
5. Если съесть горсть миндальных орешков, организм насытится триптофаном и магнием, засыпание будет более быстрым и спокойным.
6. Цельнозерновой хлеб помогает организму выработать инсулин, который превращает триптофана в серотонин (как мы уже знаем, он способствует сну).
7. Боярышник врачи часто рекомендуют при неврозах и сердечных заболеваниях. Также растение хорошо помогает при бессоннице, снимает стрессовое состояние.
8. Когда проблема засыпания в чрезмерном дневном возбуждении, то можно в течение дня пить настой сельдерея 3-4 раза в день, последний прием должен быть уже перед сном.
9. Шишки хмеля можно купить в любой аптеке и заваривать непосредственно перед сном.
10. Тыквенный сок полезен при ожирении, гипертонии, отёках различного рода и способствует здоровому, крепкому сну. Выпивайте один стакан сока перед сном, это позволит сохранить вес в норме и здорово выспаться.
|
Целебные травы для успокоения нервов |
Если все идет наперекосяк, вам кажется, что вы не справляетесь со своими повседневными обязанностями, ничего не успеваете и при этом постоянно нервничаете, в голове у вас хаос и вы с трудом контролируете свои эмоции, попробуйте эти чудодейственные настои на натуральных травах.
|
8 упражнений, которые настроят на сон |
Эти восемь несложный упражнений помогут вашему организму расслабится и настроится на крепкий, здоровый сон.
|
Вкусное средство от бессоницы |
Постоянное чувство усталости, рассеянность, подавленность, частые головные боли и даже головокружение: все эти состояния преследовали меня неотступно. Это неизбежно, если ты страдаешь бессонницей…
|
Мелатонин — гормон сна, долголетия и здоровья |
|
9 ТРАВ ОТ БЕССОННИЦЫ |
Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху.
Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон.
|
Тибетские рецепты от бессонницы |
Очень многих людей беспокоит плохой сон. Особенно самочувствие реагирует у тех людей, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. В бессоннице выделяют три этапа течения заболевания.
Первый этап – это трудности начала сна, то есть возникают проблемы с засыпанием.
Второй этап – характеризуется частыми ночными пробуждениями от тяжелого сна или звуков, кошмаров, ощущения болей, резких движений, нарушения дыхания, после которых человек долгое время не может уснуть.
Третий этап – здесь уже возникают проблемы тяжелого утреннего подъема, ощущения разбитости, снижение работоспособности, сонливость.
Восточная медицина предлагает три способа побороть бессонницу, не прибегая к таблеткам:
Медово-имбирный напиток
Выпивайте в такие дни перед сном стакан горячей воды с одной чайной ложкой мёда и молотым имбирем, взятым на кончике ножа. Обратите внимание: не чай, кофе или другой иньский напиток, а именно горячая вода, дающая организму мужскую энергию Ян.
Мед обеспечит хороший сон, а имбирь — также активный Ян-продукт, который будет противодействовать Инь луны.
Полынный настой
За два часа до сна взять 1-2 столовые ложки корней или травы полыни обыкновенной и залить кипятком. Через два часа, перед отходом ко сну, выпить настой.
Маслотерапия
Скрученную конусом ватку смочите в подсолнечном масле и засуньте в ухо, вторую такую же ватку — во второе ухо. Не вынимайте вату всю ночь.
Надо сказать, второй способ полностью признаёт и современная наука как один из самых эффективных методов борьбы с бессонницей. Доброй вам ночи!
|
Страницы: | [1] |