"":.
1 -
2 -
3 -
4 - ! ,
5 - ( sukhasana) -
6 - : " "
7 - 10 ,
8 -
9 -
10 - 20
11 - 34
|
|
.
, . , .
, . . .
•
. . . , . , . .
•
. , . . , , . , . , 
, . , , . , , .
• . : , . : .
• , , , , .
. , , , .
,
1
, .
1. . , . , . 10 .
2. «-», , . . . 4 6 .
3. , . 90 , . , , , . 3 6 .
4. , , , . , . 8- 10 .
3 4 .
2
, .
1. . . , , . . 6 10 .
2. , , . , . . 5 8 .
3. , . 90 . . . 6 8 .
4. « ». , , , . , , , . , . , . , – . 4 8 .
: http://magnitiza.ru/omolojenie/uprazhnenie-dlya-pozvonochnika-uluchshenie-osanki/
|
: - |
|
|
(" ") " ". , , . , . , . , , . , , . , , , . "Vinyasa Flow" - !
1:
2:
3:
4: .
|
|
10 , |
, , ..., -
" ":
1 - ...??? ...
2 - ...??? ...
...
19 -
20 - .
21 - 10 ,
|
|
|
|
1.
, . .
, .
2.
, -, . , , . 10 .
3. , , .
.
, . , . .
4.
, . , . .
5.
, , — . , , . .
6. , . . .
. , .
|
|
| : | [1] |
