Пилатес: идеальный пресс и красивая осанка

Вы много слышали о полезных свойствах пилатеса, но так и не решились попробовать на себе? Считаете, что он нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Кажется, что пилатес однообразен? Давайте приглядимся к этому виду фитнеса повнимательнее!

Пилатес — одна из наиболее популярных в мире реабилитационных систем, эффективность которой доказана более чем столетней практикой во всем мире. Широко известно, что этот вид тренинга получил свое название по имени создателя, Джозефа Хуберта Пилатеса, который разработал систему упражнений, желая решить собственные проблемы со здоровьем, а в итоге помог сотням тысяч людей во всем мире. В чем же секрет успеха?

Философия здоровья

Джозеф Пилатес был настоящим философом здорового образа жизни. Он призывал к достижению жизненного равновесия через гармонизацию физических, умственных и духовных качеств человека. «Здоровье — первая составляющая счастья», — говорил Пилатес.

Система пилатес направлена на сохранение в здоровом состоянии стержня всего организма — позвоночника. На протяжении всей тренировки особенно важно помнить о вытяжении позвоночника и удержании его в правильном положении. Занятия пилатесом позволяют проработать глубокую мускулатуру спины и пресса, которая и образует своеобразный мышечный корсет для позвоночника.

Как быть в тонусе

Пилатес относится к числу низкоинтенсивных видов фитнеса. В процессе занятий пульс учащается незначительно и, как правило, не достигает зоны кардионагрузки. Именно поэтому заниматься пилатесом могут люди, у которых есть значительный лишний вес и различные проблемы со здоровьем, в том числе заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов. Эта система также подходит для реабилитации после травм.

В чем же преимущества низкоинтенсивных тренировок? Организму не требуется большого количества энергии на выполнение упражнений, хотя во время занятий ведется серьезная проработка мышц в статодинамическом режиме — когда во время нагрузки отсутствует мышечное расслабление. В результате тонус и эластичность мышц увеличиваются, а вот чувства усталости, как после интенсивных силовых или кардиотренировок, нет и в помине. К тому же низкоинтенсивные тренинги не провоцируют значительного ускорения обменных процессов, а значит, вам не захочется скорее восполнить потерянные калории в фитнес-баре.

Неудивительно, что пилатес стал базовым элементом многих фитнес-направлений, например, боди-балета.

Всё под контролем

В процессе практики ваше внимание должно быть сфокусировано на постоянном сохранении баланса и положения тела при детальной неспешной проработке мышечных групп со сменой периодов напряжения и релаксации.

«Одним из ключевых принципов пилатеса является постоянный самоконтроль при выполнении упражнений, — говорит Эльвира Герасимова, мастер-тренер сети клубов X-Fit, сертифицированный инструктор по пилатесу. — Система пилатес учит слушать и чувствовать свое тело. Очень важно зафиксировать и сохранять нейтральное положение позвоночника, не допуская прогибов, держать осанку и поймать ощущение того, как в работу вовлекаются различные группы мышц».

Первые занятия потребуют от вас максимальной концентрации. «Стоит вам активизировать свой центр — глубокие мышцы брюшного пресса, как сразу улучшится точность выполнения упражнений в динамике», — отмечает Эльвира.

Зато, освоив контроль над положением и движением тела при выполнении упражнений, вы научитесь подключать к работе малые мышцы, с помощью которых согласовывается работа всего тела.

Дыхание полной грудью

Контролируемое дыхание выделяет пилатес из ряда других методик.

«Можно выделить несколько типов дыхания при выполнении упражнений пилатеса — среднее грудное, ритмическое дыхание и дыхание с сопротивлением», — делится Эльвира. Глубокое грудное дыхание позволит добиться плавности в движениях и распределить нагрузку на мышцы равномерно. «Для начинающих есть простое правило — выдыхайте в самый сложный и напряженный момент», — говорит Эльвира.

Продвинутый уровень

Система пилатес весьма разнообразна и подразумевает различные уровни сложности в зависимости от подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений формируется, как правило, по принципу «от простого к сложному».

«Если вы усвоили все основные принципы и овладели базовыми техниками, смело осваивайте тренировки с оборудованием. Например, занятия пилатесом с мячами или роллами позволят сильнее активизировать мышцы-стабилизаторы, так как при выполнении упражнений на мяче вы затратите гораздо больше усилий на поддержание баланса и правильного положения тела. А в ходе тренировки с изотоническим кольцом увеличится силовая нагрузка на мышцы», — отмечает Эльвира Герасимова.

Эффект от занятий пилатесом проявится при стабильном посещении тренировок. Эта система требует вовлеченности и регулярности. И она того стоит!

Улучшаем каждый сантиметр! 

Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат. 

Грудь 
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся 
в положении стоя на коленях. 

УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. 

Руки 
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней 
и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз. 
УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы 
до локтевого сгиба. Это отвлечет 
внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча. 

Живот 
СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом. 
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40. 

Ягодицы 
СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием. 
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это 
упражнение по 10 раз для каждой ноги. 
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.

Полезные сырники.

Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.

Вам потребуется:

творог - 250 г (я делаю из творога разной жирности, но вкуснее всего из жирного, домашнего),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л.,
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае),
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (сейчас я люблю молотые корицу и имбирь, поэтому использую их).

Как готовить:

1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером, но мне нравится именно такая, крупенчатая, структура);

2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем (я, если не тороплюсь, оставляю тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);

3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).

Из формочек достаются идеально, сами выпрыгиваютКогда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.

Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда?  Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее.  Если будете соблюдать все правила.

1. Следите за пищей

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

2. Исключите алкоголь

Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

3. Detox-разгрузка

Исключите из своего рациона консервы, соленые продукты, а также фаст-фуд. Подобная пища содержит огромное количество соли, которая задерживает влагу в организме. Помимо нее «быстрая еда» пропитана консервантами, красителями и прочими химикатами, которые тормозят обмен веществ и в прямом смысле отравляют организм. Печень стремится избавиться от токсинов, обезопасив организм, где уж ей думать о переработке жиров! Облегчите ей задачу – начните есть правильную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. А это свежие овощи, фрукты и листовая зелень.

4. Исправьте осанку

Правильная осанка способна визуально сделать вас стройнее на пару килограммов. Проверьте сами – встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, слегка втяните живот, поднимите выше голову и грудь. Видите результат? Кроме того, легкое напряжение мышц пресса в течение дня станет неплохим подспорьем в обретении стройности живота. Иными словами – не забывайте втягивать живот. И красиво, и полезно. Правда, поначалу немного трудно, но потом все привыкают.

5. Носите корректирующее белье

Когда вам нужно выглядеть идеально, а времени на диеты и спортзал попросту нет, вас, точнее, вашу фигуру, спасет корректирующее белье. Выбирайте его исходя из проблем, которые нужно решить. Так, корректирующее белье способно сделать талию тоньше, заметно подтянуть живот и уменьшить объем бедер. Этого секретного оружия не чураются даже Голливудские звезды.

6. Подключите йогу

Йога не только помогает постройнеть, эта древняя наука стабилизирует внутреннее состояние, которое, как известно, у большинства женщин нестабильное. Самыми полезными в этом плане считаются две позиции – «поза кошки» и «поза коровы». К примеру, асана Гомукхасана (поза коровы) позволяет исправить осанку, развивает гибкость. Поза кошки (Марджариасана) укрепляет мышцы брюшного пресса, причем, как внешние, так и внутренние. Кроме того, она повышает гибкость позвоночника, улучшая грацию.

7. Не забывайте про пресс

Да, да, а вот и занятия на пресс. Без них обрести плоский животик будет в разы сложнее. Итак, выделите на тренировку брюшных мышц хотя бы 15-20 минут в день. При этом, вы можете выполнить комплекс упражнений на все группы мышц сразу, а можете разбить его на весь день. По возможности подключайте активные виды спорта – катание на велосипеде, роликах или скейт-борде.

8. Потейте!

Любые кардио-нагрузки просто жизненно необходимы. Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестницам, забудьте про эскалаторы и паркуйте машину не прямо возле подъезда. Позвольте себе больше двигаться: вместе с потом ваш организм покидают вредные вещества, которые в прямом смысле, отравляют вам жизнь. 
И, кстати, сходите в баню! Эта древняя спа-процедура позволит избавиться от отеков, улучшит тонус и цвет кожи, а также сделает живот более плоским.

Домашний майонез несравним с «магазинным», это вкусный и полезный соус. Его можно приготовить по классическому рецепту или с различными добавками. Готовить его совсем не сложно.
Главное, чтобы все составляющие майонеза были комнатной температуры. Возможно, сначала у вас будет уходить гораздо больше времени, чем указано в рецептуре, но с практикой придёт умение, и вы будете тратить на приготовление домашнего майонеза не более 10 минут.
Используя нехитрые добавки к майонезу, можно создать коллекцию различных соусов. И у вас всегда под рукой будут свежие, приготовленные без каких либо консервантов замечательные соусы к рыбе, мясу, морепродуктам, картофелю, к овощам.
Хранить домашний майонез нужно в плотно закрытой таре в холодильнике в течение 3-7 дней. Майонез с добавками лучше долго не хранить, а использовать сразу же после приготовления.

Домашний майонез классический
Ингредиенты:
Яйцо куриное – 1 шт.,
Масло растительное (оливковое) – 100-200 мл,
Сахар – 5 г,
Соль – 1 щепотка,
Горчица готовая – 0,5-1 ч. ложки,
Лимонный сок – 1-2 ч. ложки.
Приготовление:
Для приготовления майонеза можно использовать не только желток куриного яйца, но также и целое яйцо.
Взбить венчиком или миксером яйцо (желток) с солью, сахаром и горчицей. Теперь, продолжая взбивать, добавить тонкой струйкой растительное масло. Взбивать массу до тех пор, пока она не станет густой. Затем добавить лимонный сок и опять немного взбить.
На этом этапе можно ещё добавить специи по вкусу.
На основе классического соуса майонеза можно приготовить соус майонез с различными добавками.
Чесночный майонез
Ингредиенты:
Домашний майонез – 1 стакан,
Чеснок – 2-4 зубчика.
Приготовление:
Чеснок измельчить на тёрке и тщательно смешать с готовым домашним майонезом.

Соус майонез «Красный»
Ингредиенты:
Домашний майонез – 200 г,
Томатная паста – 1 ст. ложка,
Соль – по вкусу,
Сахар – по вкусу,
Вода – 1-2 ст. ложки.
Приготовление:
Томатную пасту соединить с водой, добавить соль и сахар, хорошо размешать. Соединить томатную массу с майонезом и тщательно перемешать. В этот соус при желании можно добавить еще и немного измельчённого жгучего перца.
Домашний майонез с зеленью и корнишонами
Ингредиенты:
Домашний майонез – 100 г,
Корнишоны – по вкусу,
Каперсы – 1 ч. ложка,
Яйцо куриное – 1-2 шт.
Приготовление:
Яйцо отварить вкрутую, остудить, очистить и измельчить. Корнишоны и каперсы также измельчить, добавить все в майонез и хорошо перемешать.

Соус майонез Зелёный
Ингредиенты:
Майонез домашний – 100 г,
Пряная зелень – 20-30 г.
Приготовление:
Пряную зелень измельчить, соединить с майонезом и перемешать.
Полезные советы
1. Если при взбивании майонеза вы вдруг добавили много масла, и у вас не получился майонез, он свернулся, то это положение можно исправить. Возьмите желток или яйцо и начните все сначала, но вместо масла используйте свернувшийся майонез.
2. Если вы перебили майонез, и он вышел у вас слишком густой, то необходимо добавить немного воды, затем тщательно перемешать.
Попробуйте хотя бы раз сами приготовить домашний майонез - и вам уже никогда не захочется покупать его в магазине!
 

CЕМЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ УРОКОВ ОТ УИЛЛА СМИТА.

1. Будьте не реалистами. 

«В чём смысл реализма? Эдисон не был реалистом…». 

Всё великое, однажды было создано не реалистами. Если бы в мире были одни реалисты, мы до сих пор жили бы в тёмных пещерах, без транспорта, связи, без всех новшеств науки и техники. Так в чём же состоит урок? Не будьте реалистами в полной мере. Устанавливайте большие, дерзкие цели, которые, возможно, даже устрашают вас. Выйдите за свои пределы, вы способны на много большее, чем сами себе позволяете достигать. 

2. Будьте целеустремлёнными. 

«План «Б» только отвлекает вас от плана «А»». 

Сосредоточьтесь на своей цели, и исключите всё остальное. Рассеивая свой фокус на несколько основных задачах одновременно, вы упускаете свои шансы на успех, в этом же заключается причина неудач большинства людей. Если ваша концентрация внимания устойчива, и если вы направляете свои усилия на вашу основную задачу и цель, вы добьётесь успеха. Целеустремлённость критична. Не стоит расплескаться по мелочам. 

3. Старайтесь быть великим. 

«Я стараюсь быть похожим на великих людей, которые когда-либо жили». 

Люди, которые стремятся быть средними и посредственными, никогда не смогут достичь величия. Чтобы быть великим вы должны стремиться к величию. Вам необходимо стремится помочь огромному числу людей. Зачем вам быть простым, средним человеком, если вы способны достичь небывалого величия? Зачем вам жить как все люди и рассеивать своё время на пустяки, если вы можете взять себя в руки и взобраться на высочайшие вершины славы и успеха. 

4. Смотрите внутрь своего разума. 

«В своём разуме я всегда был Голливудской суперзвездой. Я просто об этом не знал». 

Если вы не может видеть этого, вы не можете иметь это. Вы должны видеть в своём разуме то, чего вы желаете достичь, прежде чем это станет реальностью. Вы должны быть убеждены в своём успехе. Вы должны жить в своём новом доме, водить эту новую машину, и видеть удивительную супругу в своём воображении, прежде чем это станет реальностью. Исчерпывающую информацию о силе мысли вы сможете найти на нашем сайте. 

5. Имейте веру. 

«Если бы это было чем-то, чему я действительно был бы предан, я не думаю, что что-то остановило бы меня от вступления в должность Президента Соединённых Штатов». 

Вы должны верить в свои способности, прежде чем что-то произойдёт. Вы не можете с успехом участвовать в президентских выборах, если вы считаете, что не заслуживаете того, чтобы быть президентом. И это касается любых достижений. Вы должны верить в свои способности и должны быть преданы своей цели, чтобы успех произошёл с вами. Вы должны стать первым членом своего фан-клуба. 

6. Спросите, почему «нет»? 

«Каждый из нас невежда, только в различных областях знаний». 

Большинство людей переоценивает способности других людей, и недооценивает свои собственные способности. Не помещайте других людей на пьедестал почёта, в то время себя вы рассматриваете незначительным человеком. Вы должны спросить себя: «Почему не я, почему не сейчас?». Разве кто-нибудь может быть лучше, чем вы, разве кто-то может быть более достойным? Естественно, в различных областях нашей жизни мы все невежды, но есть области жизни, где мы можем быть гениями, области безграничного творчества. 

7. Жми вперёд. 

«На протяжении жизни люди будут сводить вас с ума, относиться к вам с неуважением и обходиться с вами плохо. Позвольте Богу решить вопрос о том, что делают они, потому что ненависть в вашем сердце будет съедать вас изнутри». 

Всегда будьте готовы простить и двигаться дальше, поймите, что люди, которые критикуют вас, больше всего нуждаются в любви. Жмите вперёд, когда вы столкнулись с негативом со стороны людей, не позволяйте мыслям ненависти проникнуть в ваш разум и поглотить ваше сердце!

17 простых способов для ежедневного развития интуиции.

1. При знакомстве с новым человеком, запомните ваше “первое впечатление” о нем. Затем, когда узнаете его ближе, сравните насколько верными были ваши ощущения.

2. Боритесь со стереотипами. Зачастую, люди не слышат свой внутренний голос, именно потому что привыкают мыслить штампами. Обдумывая какой-либо вопрос, старайтесь рассмотреть его со всех сторон, под разными углами. Иногда решение, которое кажется самым невероятным, в итоге оказывается самым оптимальным.

3. Когда у вас звонит телефон, сделайте секундную паузу, прежде чем ответить и, не глядя на дисплей, попытайтесь сами предположить кто это.

4. Вспомните ситуации из вашей жизни, итог которых вы знали заранее. Постарайтесь восстановить в памяти, откуда у вас появились предчувствия. Учитесь анализировать ваши ощущения.

5. Отправляясь на встречу с другом, представьте себе, как он будет выглядеть, во что будет одет, что будет у него в руках.

6. Попробуйте угадать следующую песню, которая прозвучит по радио. Начните хотя бы с ее исполнителя. Кто это будет – мужчина или женщина?Когда у вас складывается о ком-то мнение, попробуйте проанализировать – как это происходит. 

7. Почему на кого-то вы вешаете ярлык неудачника, кто-то кажется вам авантюристом, а кому-то вы приписываете качества благородного человека?

8. Тренируйте интуицию с помощью телевидения. Прогнозируйте, как распределяться места в спортивном состязание или чем закончится фильм.

9. Перенесите ваши мысли на бумагу. Старайтесь не думать слишком много, просто записывайте все, что приходит вам в голову. На первый взгляд, вам может показаться, что это бессвязный бред, но возможно именно он поможет вам решить ваши вопросы.

10. Подходя к оживленному перекрестку, попробуйте угадать, какой свет будет гореть на светофоре.

11. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Чувствуете тревогу, страх или напряжение? С чем они связаны? Возможно, ваша интуиция пытается оградить вас от каких-либо действий или поступков.

12. Отправляясь с друзьями в кафе, попробуйте угадать какие блюда они закажут.

13. Среди ваших знакомых есть беременные? Если да, попытайтесь угадать пол будущего ребенка.

14. Представьте себя на месте другого человека. Попробуйте угадать его мысли и действия. Затем сравните, насколько точны были ваши прогнозы.

15. Перед тем, как первый раз попасть к кому-то в гости, постарайтесь представить, как выглядит дом этого человека, в каком стиле обставлен, сколько в нем комнат, какие цвета преобладают, есть ли там домашнее животное.

16. Сон – это концентрация всех ваших мыслей и внутренних переживаний. Даже если вам кажется, что вам приснился полный бред, постарайтесь проанализировать его, провести параллели между ним и реальной жизнью. Известны случаи, когда решение проблемы, приходило к человеку именно во сне.

17. Одиночество может быть как вредным, так и полезным. Главное – это правильная его дозировка. Нельзя постоянно находиться в изоляции от людей, но иногда она необходима, чтобы разобраться в своих мыслях. Если вы не можете найти ответы на какие-либо вопросы, погуляйте в одиночестве, проанализируйте события, происходящие с вами и прислушайтесь к вашему внутреннему голосу. Возможно, он подскажет вам правильное решение.

Энергия камней. Цвет камня и энергия чакр.

1. КРАСНЫЙ - соответствует первой чакре, находящейся в основании позвоночника. Её энергия отвечает за физическую жизнедеятельность человека и производительные функции организма.

КРАСНЫЙ – цвет силы, воли и храбрости.

2. ОРАНЖЕВЫЙ - соответствует второй, или пупковой, чакре и благотворно воздействует на систему усвоения и пищеварения в теле. Люди, обладающие большим количеством оранжевой энергии, всегда здоровы как телом, так и духом, мыслят положительно и физически активны. 

ОРАНЖЕВЫЙ - цвет молодости и активности, здоровья и жизненной энергии.

3. ЖЁЛТЫЙ - соотносится с третьей чакрой, которая расположена в области солнечного сплетения, который является важным центром нервной системы.

ЖЁЛТЫЙ - цвет интеллекта, здравого смысла и способности концентрироваться.

4. ЗЕЛЁНЫЙ - соответствует четвёртой чакре - СЕРДЕЧНОЙ, расположенной в центре грудной клетки. Эта чакра является центром - серединой! 

ЗЕЛЁНЫЙ - цвет гармонии, уравновешенности, сочувствия, сострадания и привязанности.

5. ГОЛУБОЙ - соответствует горловой чакре - центру речи. Он управляет горлом, речью, общением и самовыражением. 

ГОЛУБОЙ - искренность, успокоение, умиротворение, умение говорить. Холодные цвета, начиная с голубого уводят нас в глубь себя и к высям, прочь от физического и по направлению к духовному.

6. ФИОЛЕТОВЫЙ – активизирует чакру, которая находится в зоне между бровями - чакру «третьего глаза» и макушечную чакру. Работа мозга, внутреннее виденье и контакт с высшими силами. 

ФИОЛЕТОВЫЙ - интуиция, вдохновение, духовное развитие и преображение!

7. БЕЛЫЙ – объединяет все энергетические центры (чакры), дарит душевный покой и помогает обрести внутреннюю гармонию.