Пусть в вашем сердце всегда живёт любовь ...
 

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

Российская Федерация-все правительственные сайты
 

Российская Федерация
Президент Российской Федерации 

Когда нам будет восемьдесят пять
 

Великолепные стихи: Когда нам будет восемьдесят пять... Великолепные стихи двух поэтов о любви. Первую часть написала Вера Сергеевна Бутко, стихотворение называется "Воспоминание". Вторую часть дописал Вадим Зинчук. А также красивое стихотворение "Когда мне будет 85" молодого автора Михаила Феодориди.

Онлайн графические редакторы - полное собрание
 

Самая большая коллекция ссылок на сервисы онлайн графических редакторов рунета. Здесь представлены редакторы GIF анимации, текстовые редакторы, онлайн фотошопы, генераторы эффектов, открыток и многое другое, что хоть как то связано с графикой и дизайном.

от Героев былых времён не осталось порой Имён
 

Пройди по краешку моей судьбы ...
 

Фламандская живопись. Ян Брейгель Старший (Бархатный) 1568 - 1625г.г.
 

Добродетели побеждают страсти
 

 

О добродетелях, противоположных восьми главным греховным страстям Картинка кликабельна Чтобы посмотреть в большем размере, нажмите на неё

Без заголовка

КОМУ-НИБУДЬ КОТЕНОК НУЖЕН?
 

Поиграй с ним, и вы подружитесь ))
Милый, правда? ))
Забирай к себе в цитатник, и он будет жить у тебя в дневнике!



   

Онлайн редактор для создания снежных бликов на фото
 

К Новому году хочется и свои фото и картинки украсить снежком, или просто блесточками. Но как это сделать не владея фотошопом. Оказывается снежные блики можно сделать из любой картинки просто и быстро прямо в фоторедакторе онлайн. Например берем вот такую картинку.

Серия сообщений "Сайты для работы с фото":

Часть 1 - Для тех, кто не умеет работать в фотошопе
Часть 2 - Делаем деньги со своим фото
...
Часть 28 - Как сделать водяной знак на картинку, или фото
Часть 29 - Сайт ФОТОРАМКИ, для красивого оформления фотографий.
Часть 30 - Онлайн редактор для создания снежных бликов на фото
 

Не обижайте матерей...
 

Не обижайте матерей,
На матерей не обижайтесь.
Перед разлукой у дверей
Нежнее с ними попрощайтесь.

И уходить за поворот
Вы не спешите, не спешите,
И ей, стоящей у ворот,
Как можно дольше помашите.

Вздыхают матери в тиши,
В тиши ночей, в тиши тревожной.
Для них мы вечно малыши,
И с этим спорить невозможно.

Так будьте чуточку добрей,
Опекой их не раздражайтесь,
Не обижайте матерей.
На матерей не обижайтесь.

Они страдают от разлук,
И нам в дороге беспредельной
Без материнских добрых рук –
Как малышам без колыбельной.

Пишите письма им скорей
И слов высоких не стесняйтесь,
Не обижайте матерей,
На матерей не обижайтесь.

В. Гин

МОИМ РОВЕСНИЦАМ...
 

Новогодние приметы и обряды на счастье.
 

Народный календарь
 

 

Народный календарь и приметы ДневникАлефтина2005