Очень часто после продолжительных холодов зубы, как и весь организм человека, ослаблены и больше всего подвержены всевозможным заболеваниям. Укрепление зубов – это процесс комплексный и всесторонний. Помимо стоматологических процедур вы можете ввести в свой рацион полезные для здоровья десен и зубов продукты.


Твердые овощи и фрукты

Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище, из-за этого очень часто нарушается их нормальное функционирование и кровообращение. Но парочка жестких овощей или фруктов в день исправят это. 

Во-первых, при употреблении их в пищу происходит механическое удаление мягкого зубного налета. Во-вторых, необходимость тщательного пережевывания стимулирует выделение слюны, которая также убирает налет и нейтрализует действие кислот. Кроме того, такие продукты богаты клетчаткой, что необходимо для здорового питания. Также тщательное пережевывание обеспечивает массаж деснам, тем самым их укрепляя.

Тыква, морковь, сладкий картофель и брокколи богаты витамином А. Это очень важный элемент в формировании зубной эмали.

Не бойтесь красивой цветной свеклы - микроэлементы, которые есть в этом овоще, чрезвычайно полезны для зубов.

 

Ягоды

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.

Недавно ученые выяснили, что в клюквенном соке содержится вещество под названием проантоцианид – оно препятствует образованию зубного камня на поверхности зубов.

Брусника оказывает противовоспалительное действие благодаря высокому содержанию марганца и витамина C. А экстракт облепихи надежно защищает зубы от бактерий, вызывающих кариес, укрепляет десны и устраняет неприятный запах изо рта.

Виноград применяется при профилактике кариеса. Он содержит комплекс микроэлементов и минералов, которые оказывают отличное воздействие на десны и зубы. В винограде есть вещества, которые блокируют болезнетворные микробы в полости рта.

Орехи и семена кунжута 

Разнообразные орехи – это весьма полезный для зубов продукт. Они содержат кальций и минералы. Как любой твердый продукт, орехи способствуют самоочищению зубов от мягкого налета.

Здоровые и красивые зубы могут быть результатом потребления белого хлеба с семенами кунжута, особенно это полезно для маленьких детей. Они снимают налет и участвуют в построении зубной эмали. Семена кунжута не только богаты кальцием, но и очень вкусные.

Зелень

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины групп В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.

Вода и зеленый чай 

Вода защищает наши десны от обезвоживания и удаляет частички пищи, которые могут начать разлагаться и вызывать неприятный запах изо рта.

 

Зеленый чай содержит полифенолы и природные антиоксиданты, которые препятствуют образованию налета на ваших зубах и снижают риск развития кариеса, предотвращая заболевания десен. 

Чай также убирает неприятный запах изо рта, подавляя рост вредных бактерий. Зеленый чай богат фтором, который защищает зубную эмаль от разрушения и способствует укреплению здоровья зубов.