1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
 5-ый день: фрукты и овощи.
 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
 7-ой день: фрукты и овощи.
 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.