Выбрана рубрика гимнастика и йога.

Другие рубрики в этом дневнике: ЯЗВА ЖЕЛУДКА(3), яблочный уксус(1), эликсир молодости(9), Экзема(1), ШЬЁМ ИЗ РУБАШЕК(1), ШЬЁМ ДЕТЯМ(34), ШИТЬЁ(46), ШАПКА ИЗ МЕХА ДОМА(4), ШАНСОН(1), ЧИСТКА ОРГАНИЗМА(3), чистим мех(1), ЧИСТИМ КИШЕЧНИК(1), чеснок(4), ЧАЙ(0), ЦИФРОВОЕ ФОТО ИЗ СТАРОЙ ПЛЁНКИ(1), ЦИСТИТ(1), ХУДЕЕМ ТАТЬЯНА РЫБАКОВА(20), ХУДЕЕМ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ(90), худеем вместе(246), Хочу быть моложе(135), ХОРОШИЙ УРОЖАЙ(1), ХОРОШИЙ СОН(7), хлеб(5), УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ КРЮЧКОМ(1), УЧИМ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ(1), ускоряем обмен веществ(2), умные мысли(19), укрепляем память(12), укрепляем иммунитет(24), Убрать холку(5), УБИРАЕМ СЕДИНУ(1), ТЫКВА И БЛЮДА ИЗ НЕЁ(12), ТРАВЫ И НАСТОЙКИ(1), ТРАВЫ(6), ТАБЛИЦА УМНОЖЕНИЯ ОЧЕНЬ ПРОСТО(1), таблица калорий продуктов(1), СЫР дома(2), СТРОИМ ДАЧНЫЙ ДОМИК(12), стихи(162), СТИРКА БЕЛЬЯ(2), СТЕРЕОГРАММЫ(2), СПЕЦИИ И ИХ ПОЛЬЗА(12), СОУСЫ(5), СОЛИМ САЛО(2), СОЛИМ РЫБУ(24), СОЛИМ КАПУСТУ(1), СОЛЁНОЕ ОЗЕРО СТАВРОПОЛЬЕ(1), СОКРАЩЕНИЕ(1), советы худеющих(11), Советы для здоровья(28), СОВЕТЫ 50 ЛЕТНИХ(5), СОВЕТСКИЕ МУЛЬТФИЛЬМЫ(1), Снижение САХАРА В КРОВИ(24), СНИЖАЕМ ХОЛЕСТИРИН ДИЕТОЙ(6), СНИЖАЕМ ДАВЛЕНИ(4), смейтесь на здоровье(1), СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ(1), СЛАДОСТИ(4), СКВАЖИНА(1), СЕМЕНА ПОЧТОЙ(1), секреты теста(1), СЕКРЕТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ(1), секреты красоты(4), САЛАТЫ(7), САЙТ СТРАНА МАСТЕРОВ(2), сад и огород(18), РЫБА ОПТОМ(1), РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ(8), рукоделия(20), РОЛЛЫ(3), РЕЦЕПТЫ ПЧЕЛОВОДОВ(1), ресницы(0), РЕМОНТ КВАРТИРЫ(17), ремонт квартиры(3), РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ(4), ПЯТКИ КАК У МЛАДЕНЦА(6), ПЯТКИ ГЛАДКИЕ(1), ПУТЕШЕСТВИЕ(4), ПСИХОЛОГИЯ(7), прочее(5), ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА(2), Прополис(1), ПРОДУКТЫ ОТ УСТАЛОСТИ(2), продукты для омоложения(2), ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА(17), препараты из аптеки(1), православие(6), ПОЛЬЗА СКОРЛУПЫ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ(1), Польза продукта(22), Польза продукта(43), полезные советы приготовления еды(15), полезные советы(58), ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕНА УКРОПА(1), полезные напитки(6), ПОЗДРАВЛЕНИЕ(5), поднимаем гемоглобин(8), ПОДАГРА(3), ПОГОДА(1), ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ(1), пиломатериал в кубе(1), пигментные пятна(9), Песок в почках(1), ПЕРЛОВКА И ДР.ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ(3), ПЕРЕДЕЛКА СТАРОГО ФУРГОНА(1), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(1), ПЕЛЬМЕНИ ДОМА И ЗАМОРОЗКА(6), ПАПИЛОМЫ(3), ПАМЯТЬ ТРЕНИРУЕМ(3), очищение сосудов(23), очищение организма(13), отёки под глазами(2), ОТЁКИ(1), ОТДЫХ В АБХАЗИИ(6), отдых(14), Остеохондроз,укрепляем спину(5), остеохондроз(23), опорно-двигательный аппарат(18), ОМЛЕТ(1), ОВЕС(4), НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ(123), НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ(1), НАШИ МЫСЛИ И ЗДОРОВЬЕ(1), наше здоровье(83), НАШ ДОМ И КВАРТИРА(1), НАСТОЙКИ(17), настойка прополиса(1), НАПИТКИ(4), МЫШИ(2), МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ(6), МУЛЬТИВАРКА И БЛЮДА(2), МУЗЫКА(3), МУЗЕИ ПИТЕРА(1), МУЖЧИНЫ(8), МОРОЖЕНОЕ(16), мороженое(6), МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ(10), МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ(1), МЕРА ПРОДУКТОВ В ГРАММАХ(1), МЕНТАЛЬНАЯ АРИФМЕТИКА(1), мать и дитя(2), МАСТИКА ДЛЯ ТОРТОВ(1), МАСТИКА ДЛЯ ТОРТОВ(1), МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК(1), МАССАЖ ЛИЦА(10), маски вокруг глаз(3), МАСКА ДЛЯ ЛИЦА(40), МАЛЕНЬКИЙ РОСТ(2), МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ(8), ЛЬНЯНОЕ МАСЛО И МУКА(1), ЛИПОМА(2), ликёр из чеснока(1), ликёр(3), ЛЕЧИТЬ ГРИБОК НОГТЕЙ(1), лечим храп(1), ЛЕЧИМ ХОЛКУ(7), ЛЕЧИМ СУСТАВЫ(2), лечим пожилых людей(9), ЛЕЧИМ НАСМОРК ДЕТЯМ И ПРОСТУДУ(1), Лечим кашель(1), ЛЕЧЕНИЕ СОЛЬЮ(1), лечение папиломы(1), ЛЕЧЕНИЕ КАШЛЯ(8), лечение катаракты(1), лечение гипертонии(26), лечение атеросклероза(11), лето(5), ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА(4), ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА(4), ЛЕТНИЙ ОТДЫХ ЗА РУБЕЖОМ(1), КУРКУМА И ЕЁ ПОЛЬЗА(1), КУКУРУЗА(1), КРЕПКИЕ НОГТИ(3), крепкие напитки(6), КРЕМ ДЛЯ ТОРТОВ ИЗ СМЕТАНЫ(1), красота и здоровье(31), красивые руки(14), красивые ресницы(3), красивые ножки(20), красивые зубы(10), Красивые глаза и веки(6), Красивые волосы(59), красивая кожа и волосы(44), красивая грудь(4), КОФЕ(1), комары и их укусы(1), КОМАРЫ(2), КОКТЕЙЛИ НА ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯЙЦАХ(1), КЛЕЩИ И КОМАРЫ, ЗАЩИТА(3), КЛЕЩИ(1), КАНЗАШИ(0), КАНЗАШИ(0), КАНЗАШИ(2), Камни в желчном(6), КАЛЬКУЛЯТОР КАЛЛОРИЙ(1), календарь(1), КАК УДАЛИТЬ ЗУБНОЙ КАМЕНЬ(1), исполнения желаний(1), Имбирь(15), ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ(2), здоровое питание(16), ЗАКАЛЯЕМСЯ И ОБЛИВАЕМСЯ(1), ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ(76), заготовки на зиму(75), ЗАГОТОВКА ИВАН ЧАЯ(2), ДОМАШНЯЯ ВЕТЧИНА(25), ДОМАШНИЙ ТВОРОГ(1), ДОМАШНИЙ СЫР(6), Диатез(2), ДЕТИ(7), ДЕСЕРТ(48), ДЕПИЛЯЦИЯ ДОМА(1), ДЕЛАЕМ МЕБЕЛЬ(1), ДАЧНЫЕ ЦВЕТЫ(9), ДАЧНЫЕ СОВЕТЫ ГАЛИНЫ СТАРОСЕЛЬЦЕВОЙ(2), ДАЧНЫЕ СОВЕТЫ(14), ДАЧА И ОГОРОД(207), ДАТА И ВРЕМЯ(1), густые ресницы(2), грипп(6), ГРИБЫ(4), грибок ногтей(2), готовим вкусно(297), ГЛАЗУРЬ ДЛЯ КУЛИЧЕЙ(2), ГИПЕРТОНИЯ(11), герпес(1), ГАЙМОРИТ(1), ВЯЖЕМ УЗОРЫ(98), ВЯЖЕМ ДЕТЯМ(53), ВЯЖЕМ(165), ВЫПЕЧКА(159), всё об АСПИРИНЕ(1), всё о ремонте квартиры(1), ВРЕД САХАРА(2), Восточная медицина(15), ВЕШЕНКА(2), ВАРЕНИКИ(1), ВАННЫ(1), БЫСТРО ЛЕЧИМ НАСМОРК(2), БУТЕРБРОДНЫЕ ПАСТЫ(1), БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ(5), БОРЕМСЯ С МОРЩИНАМИ(1), БОЛИ В ГОРЛЕ(4), безсонница(4), АУДИОКНИГА(2), АНГЛИЙСКИЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО(2), АЛОЭ С МЕДОМ И КАГОРОМ(1), Аллергический насморк,РИНИТ(2), АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ ГОЛОВЫ(6), АКТИВИЯ ДОМАШНЯЯ(2)

Воскресенье, 23 Октября 2016 г. 21:30 + в цитатник

watch?v=tIWmGtA0sMs

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 16 Октября 2016 г. 09:13 + в цитатник

ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО https://ok.ru/video/92703885896

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Среда, 28 Сентября 2016 г. 16:26 + в цитатник

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ 30 МИНУТ В ДЕНЬ УДЕЛИТЬ СПОРТУ!

Спорт — это не такое трудное дело, как кажется. Достаточно уделять тренировкам всего полчаса в день, чтобы появился результат. Предлагаем посмотреть, как изменится состояние нашего организма сразу после того, как мы возьмем себя в руки и наконец-то начнем тренироваться.

Во время тренировки:

3925073_17554915134333_Pict_61474879952650c3d27c2d3f11474966578 (344x700, 116Kb)

После тренировки:

3925073_17554715134330_Pict_21474880134650c3d27c2d3f11474966578 (406x700, 153Kb)

Через несколько часов:

3925073_17554765134331_Pict_31474880461650c3d27c2d3f11474966578 (475x700, 177Kb)

Через несколько недель занятий спортом:

3925073_17554815134332_Pict_41474880498650c3d27c2d3f11474966578 (323x700, 153Kb)

После нескольких месяцев тренировок:

3925073_17554865134333_Pict_51474880593650c3d27c2d3f11474966578 (261x700, 122Kb)

Спустя несколько лет:

3925073_17554965134334_Pict_61474880711650c3d27c2d3f11474966578 (485x700, 209Kb)

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога
Хочу быть моложе

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 18:50 + в цитатник

4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ГАРАНТИРОВАННО СЖИГАЕТ 600 КАЛОРИЙ

Эта простая зарядка, если вы будете делать ее хотя бы раз в день, избавит вас от лишних калорий, которые вы обязательно съедите.

Знаменитый американский фитнес-тренер Джим Сейрет, разработал собственную методику экспресс-похудения для тех, у кого на это, как обычно, нет времени.

Традиционные тренировки мастер считает неэффективными. Например, при традиционном беге трусцой вы сжигаете всего 150 калорий за час. А вот его тренировка позволяет сбросить 600 калорий всего за 4 минуты. Если все сделать идеально.

"Если вы чувствуете, что находитесь в отличной физической форме, вы и вовсе может ограничиться двумя минутами. А можете делать два двухминутных подхода в день", - говорит Сейрет.

План этой тренировки тренер разработал специально для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни, а в спортзале устают через две минуты после начала тренировки. Чтобы эти упражнения превратились в привычку, попробуйте выполнять их вместе с членами своей семьи.

Вот из чего она состоит.

1. Прыжки с подниманием рук

Сделайте десять повторов.

2. Приседания

Достаточно будет все тех же десяти повторов.

"Приседания - это самый эффективный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита", - говорит Сейрет.

3. Отжимания

Следом стоит сделать 10 отжиманий. Если для вас это очень тяжело, можете делать их не от пола, а от стены.

4. Выпады вперед

А закончить тренировку нужно еще одним знакомым с детства упражнением. Делаете шаг вперед левой ногой - и приседаете на праву. И наоборот. Нужно сделать десять повторов для каждой ноги.

Сейрет рекомендует делать этот небольшой комплекс - или отдельные упражнения из него - каждый раз, когда есть время и возможность.

Упражнения можно сделать четыре раза подряд. Между повторами следует отдыхать одну минуту. Так этот простой комплекс может превратиться в полноценную 20-минутную тренировку.

А больше и не надо. Сейрет говорит, что изнурительные тренировки в спортзале нужны только тем, кто хочет иметь выдающиеся формы и производить за счет них впечатление на окружающих. Если же вы хотите просто молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать, то 20 минут в день будет достаточно. С головой.

Неужели вы не найдете 4 минуты в день?

Автор: Константин Шиян

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 21:57 + в цитатник

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=RYwUVnbSttU

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 19:06 + в цитатник

https://www.youtube.com/watch?v=4mIIqJnPF78 Оксисайз-марафон с Мариной Корпан. Похудеть на 30 см в объёмах за две недели! https://www.youtube.com/watch?v=ehbWXJ9uhI4

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Среда, 14 Сентября 2016 г. 12:13 + в цитатник

Как быстро убрать головную боль и шейный остеохондроз без таблеток и хирургии! Обучающий ролик по лечебному массажу от Пруткова Евгения!
https://ok.ru/video/89682086489

Рубрики:

гимнастика и йога
опорно-двигательный аппарат
остеохондроз
Остеохондроз,укрепляем спину

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 21:01 + в цитатник

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 20:10 + в цитатник

Похудеть с помощбю йоги легка, а ваше тело станет подтянутым и стройным. Специальный комплекс упражнений поможет подтянуть бока, мышцы пресса и сделать плоским живот. Также упражнения усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ и, утверждают эксперты, помогают обрести уверенность в себе!

• Обязательно сделать небольшую разминку суставов перед выполнением комплекса.
• Отдохните 2 минуты после выполнения каждого упражнения.
• Все позы обязательно должны прорабатываться с удовольствием и улыбкой. В йоге не нужно себя заставлять.
• Комплекс упражнений йоги для похудения занимает в среднем 20 минут. Упражнения можно делать натощак утром или за 4 часа до сна, поскольку упражнения дают очень сильный прилив энергии.
• Через 20 минут выпейте стакан воды.

Дыхание должно быть глубоким — без этого упражнения будут неэффективными.

Упражнение 1 (поза «Дерево»)

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Живот втянут.

Поднимаем одну ногу, стопой упираемся в бедро, колено отводим в сторону. Макушкой тянемся вверх, приподнимаем подбородок.

Руки разводим в стороны, максимально вытягиваем их вверх и соединяем. От центра опорной стопы до кончиков пальцев рук мысленно рисуем ровную линию. Стоим в напряжении не менее 30 секунд.

Повторяем это же упражнение с другой ногой.

Упражнение усиливает тонус мышц, дает возможность найти свой внутренний стержень и обрести уверенность в себе.

Как похудеть с помощью йоги

Упражнение 2 («Боковое вытяжение»)

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Живот втянут.

Поднимаем одну руку, максимально вытягиваем вверх и наклоняемся к противоположной стопе. Вторая рука расслаблена.

Наклоняемся, глубоко дыша, держимся в напряжении не менее 40 секунд. Взгляд направлен на пальцы вытянутой руки.

Во время упражнения вытягиваем руку до дрожи в боковых мышцах.

Повторяем упражнение с другой рукой.

Упражнение подтягивает бока, стимулирует работу мышц бокового пресса, усиливает кровообращение в мышцах.

Как похудеть с помощью йоги

Упражнение 3 («Поза воина»)

Становимся в начало коврика, ноги на ширине плеч. Живот подтянут. Правая стопа развернута вперед, левая — немного в сторону.

Делаем большой шаг вперед правой ногой. Опускаем колено таким образом, чтобы от стопы до таза «образовалась» буква «Г». Таз развернут вперед.

Разводим руки в стороны, поднимаем их и максимально вытягиваем вверх.

Держимся в позе не меньше 30 секунд.

Повторяем упражнение с другой ногой.

Как похудеть с помощью йоги

> Упражнение 5

Становимся в начало коврика, ноги на ширине плеч. Живот подтянут.

Делаем шаг вперед правой ногой. Правая стопа развернута вперед, левая — немного в сторону.

Соединяем руки сзади в «замок» и максимально вытягиваем.

Смотрим прямо перед собой. Не забываем о спокойном дыхании.

После упражнения обязательно отдохнуть.

Повторяем упражнение с другой ногой.

Как похудеть с помощью йоги

Упражнение 7

Садимся по-турецки. Вытягиваем правую ногу в сторону.

Стопу левой ноги кладем в начало таза. Сидим ровно, макушкой тянемся вверх.

Левую руку поднимаем и вытягиваем вверх. Смотрим на руку, затем опускаем руку и голову и пытаемся дотянуться до пальцев вытянутой ноги.

Таким образом «рисуем» круг вытянутой рукой. Желательно ударить пальцами рук по полу.

Стопы не натянуты.

Повторяем упражнение 15 раз, дыхание не задерживаем.

Упражнение 9

Садимся на коврик, ноги сгибаем в коленях. Стопы параллельно друг другу.

Упираемся руками сзади, пальцы рук развернуты назад. Лопатки сведены вместе.

Поднимаем таз на вдохе и опускаем на выдохе, не касаясь тазом пола. Повторяем 15 раз.

Упражнение полезно для ягодичных мышц.

sport-trening.ru

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (1)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 02 Сентября 2016 г. 15:49 + в цитатник

Миф №1.

БЕГ.

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ.
НЕТ, это – приседания!
Многие так думают, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми.
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150.
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тело, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу. А если бегаете и питаетесь не правильно, то только мышечную массу, не задевая жир. В итоге вы снижаете свой базовый ежесуточный расход калорий и со временем становитесь толще.
Стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь съесть, желательно белковое. Приседания с отягощением выгоднее, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Миф №2

ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА

Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии).
Обруч помогает уменьшить талию
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. У мужчин сначала исчезает подкожный жир по всему остальному телу, и лишь в самом конце – на животе. А когда вы крутите обруч вы травмируете свою кожу и мышцы, но жир не сжигаете и талию не уменьшаете.

Миф №3

ЧТОБЫ ТАЛИЯ БЫЛА СТРОЙНЕЕ, НАДО ДЕЛАТЬ БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ.

Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров. Силовое упражнение призвано вызвать гипертрофию мышечной ткани так? А из чего состоят бока?

Костяк+Мышцы+Жир

Костяк вы изменить не можете, какой есть такой есть, вы же не думаете, что удары обруча сместят ваши кости?
Жир ударом обруча тоже не сжигается, потому что липолиз это химическая реакция, которая на механическое воздействие не реагирует. Остаются мышцы, которые вы развиваете и они поэтому растут, получается талия увеличивается

Миф №4.

ДИЕТА ЭТО ЗНАЧИТ ГОЛОД

Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт откладывать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф №5.

ЕСЛИ Я КУПЛЮ ТАБЛЕТКИ, ЧАИ, МАЗИ И Т.Д. ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКЕ, ТО ОНИ ПОМОГУТ, ВЕДЬ ИХ ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ.

И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают!
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.
В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.

P.S. и на добавку:
— йогурты и мюсли это не диетическое питание
— от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир
— ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)

P.P.S.15 Секретных Аксиом эффективного похудения:
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 30 Августа 2016 г. 09:14 + в цитатник

Анна Куркурина Лечим холку гимнастикой https://ok.ru/video/90586024520

Рубрики:

гимнастика и йога
опорно-двигательный аппарат
остеохондроз
ЛЕЧИМ ХОЛКУ
Остеохондроз,укрепляем спину

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 19 Августа 2016 г. 17:58 + в цитатник

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

Четыре шага к гибкости и красоте!
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу...

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 19 Августа 2016 г. 17:50 + в цитатник

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ПРОЩАЛЬНУЮ МЫШЦУ

Трицепс у женщин после сорока свисает в виде платочка: дряблая кожа провисает и трясется при взмахе рук :(

Бедная трехглавая мышца! Как ее только не обзывают – и «прощальная» мышца, и «крыло».

Трицепс, расположенный на задней и внутренней части предплечья, является одной из самых капризных мышц наших рук.

Как правило, она редко используется в повседневной жизни, но привлекает внимание очень часто.

Как сделать эту мышцу упругой покажет Марина Корпан.

Для начала сделайте полный выдох,
Затем сделайте глубокий вдох через нос, потом – резкий выдох через рот со звуком «па».
Задержав дыхание, отведите прямые руки назад, ладонями вверх.
Сведите лопатки. Плечи не поднимайте.
«Поймайте» напряжение мышц и держите руки в таком положении, считая до 10.
Затем сделайте глубокий вдох через рот и опустите руки вниз

Смотрите также:

Дыхательная гимнастика для похудения — 20

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Среда, 17 Августа 2016 г. 17:54 + в цитатник

			Эксперты утверждают, что за месяц занятий пилатесом можно ощутить явное похудение всего тела. Стройность за такой короткий период могут обеспечить далеко не все тренировки. Объемы тела уменьшаются, а животик становится идеально плоским. И это совсем не единственная польза пилатес. Упражнения пилатес позволяют сформировать правильную осанку и создать идеальную растяжку. Пилатес прорабатывает не только основные группы мышц, но и глубокие мышцы. Для начала занятий не требуется особой физической подготовки. Пилатес показан даже тем, кому запрещены силовые упражнения.

https://ok.ru/video/30244016471

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:47 + в цитатник

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ https://www.youtube.com/watch?v=ibu83-OQBgo

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 17:19 + в цитатник

УПРАЖНЕНИЯ КАРДИО ХАЙ-ТЕК https://ok.ru/video/35607284311

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 11:03 + в цитатник

ОПИСАНИЕ ПОЗ ПО БОДИФЛЕКСУ (СЧИТАЕМ В УМЕ НЕ 1;2;3, А 21;22;23 И ТАК ДО 32):
1) ЛЕВ -подтягиваем щечки убираем морщинки
Встать, ноги врозь
ноги на ширину плеч
ноги согнуть
руками упереться в ноги
таз назад
спинку скруглили
на задержке дыхания делаем следующее:
высовываем язык
кончиком языка тянем к подбородку
губами язык сжимаем
глаза вверх, нижнее веко вверх
2) ГРИМАСА - для шеи щек, морщинки с шеи убираются
Встать, ноги врозь
ноги на ширину плеч
ноги согнуть
руками упереться в ноги
таз назад
на задержке дыхания делаем следующее:
выпрямляемся
руки отводим назад вниз
плечи тянем вниз
голову поднимаем вверх
тянемся подбородком к потолку
губы трубочкой - целуем потолок
3) АЛМАЗ - улучшается форма рук и груди,
перестает болтаться кожа на руках, форма груди улучшается
Встать, ноги врозь
ноги на ширину плеч
на задержке дыхания делаем следующее:
поднимаем руки
сгибаем в локтях на уровне груди
пальцы напряженные упираются друг в друга
ладонями не касаться
4) БАКСИК -
Встать, ноги врозь
ноги на чуть шире плеч
стопы не разворачиваем
руки за голову
на задержке дыхания делаем следующее:
отводим бедро в сторону
и тянемся локтями вверх в одну сторону
плечи не перекашиваем
плечи параллельно полу
бедро отведено максимально в сторону
5) БОКОВАЯ РАСТЯЖКА - убираем все лишнее с боков и
оздоравливаем позвоночник
Встать на колени
Принять упор на правую руку
Левую ногу отвести в сторону
Левую руку поднять над головой и потянуться
Поменять положение с другой руки
В каждую сторону - 3 раза
6) ЛАСТОЧКА - убрать все лишнее с ягодиц и бедра сзади
Встаем на четвереньки
Опускаемся на локти
Голову слегка опустить вниз
Одну ногу отводим назад, выпрямить в колени, стопа на себя
на задержке дыхания делаем следующее:
ногу поднимаем параллельно полу
пяткой растягиваем ножку назад
таз с места не сдвигается
удлиняем ногу, растягиваем
каждой ногой - 3 раза
7) СЕЙКО - все лишнее с боковой поверхности бедра,
оздоравливает позвоночник
Встаем на четвереньки
Ножку отводим в сторону
на задержке дыхания делаем следующее:
Ногу поднимаем параллельно полу
Стопа на себя
Стараемся ногу удержать
Руки не сгибать
Каждой ногой - 3 раза
8) ШЛЮПКА - убирает лишнее с внутренней поверхности бедра,
Оздоравливате позвоночник.
Садимся, ноги врозь, пошире
Стопы на себя, носок смотрит вверх
Руки сзади
на задержке дыхания делаем следующее:
ладошками поочередно двигаемся вперед
тянемся вперед
выполняем - 3 раза
9) КРЕНДЕЛЬ - убирает все лишнее с ягодиц,
хорошо влияет на позвоночник поясничный отдел
Положение сидя
Согнуть левую ногу и поставить за колено другой
Ладошка левая ставиться на против копчика в упор
Правая рука положить на бедро левой ноги
на задержке дыхания делаем следующее:
принимаем положение
отводим голову назад вверх
плечами тянемся вверх
стараемся как можно меньше наклоняться спиной назад
делаем пружинистые движения плечами
ягодицы от пола не отрывать
выполняем в разные стороны - 3 раза
10) УГОЛОК - растягивает мышцы голени и бедра,
убирает все лишнее с задней поверхности ног
Лежа на спине
ноги согнуть
руки вдоль туловища
на задержке дыхания делаем следующее:
поднимаем ноги
стопы на себя
руками держимся за голени
таз от пола не отрывать
делаем пружинистые движения
выполнять - 3 раза
11) БРЮШНОЙ ПРЕСС - все лишнее с живота
Лежа на полу
Ноги согнуть
стопы на ширине плеч
на задержке дыхания делаем следующее:
Руки поднимаем вперед
приподнимаем плечи, голову
Голова слегка назад
Лопатки стараемся оторвать от пола
Не пружинить
выполнять - 3 раза
12) МОСТИК -
Лежа на полу
Ноги согнуть
стопы на ширине плеч, чуть ближе к ягодицам
руки вдоль тела
на задержке дыхания делаем следующее:
максимально высоко вверх поднимаем таз
ягодицы максимально сжаты
выполнять - 3 раза
13) НОЖНИЦЫ - для пресса
Лежа
Выпрямляем ноги
Ладошки под ягодицы
на задержке дыхания делаем следующее:
приподнимаем ноги ближе к полу и делаем движения "ножницы"
выполнять - 3 раза
14) МАССАЖ -
Лежа на спине
Выпрямляем ноги
на задержке дыхания делаем следующее:
приподнимаем голову, плечи, ноги
руки согнули
постукиваем себя кулачками в районе талии
выполнять - 3 раза
15) КОШЕЧКА - на всю спину и легкие
Встаем на четвереньки
Руки на ширине плеч
ноги вместе
на задержке дыхания делаем следующее:
ягодицы сжаты
спиной потянулись вверх
Голову опустить вниз
Носиком тянемся к пупочку
выполнять - 3 раза
16) ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ - для кишечника
Встаем на четвереньки
Ноги врозь
Руки на ширине плеч
на задержке дыхания делаем следующее:
стараемся мышцы живота то расслабить то втянуть
"полоскать кишки"
выполнять - 3 раза

Рубрики:

худеем вместе
гимнастика и йога

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Суббота, 13 Августа 2016 г. 09:58 + в цитатник

https://ok.ru/video/29083636055 Упражнения Норбекова для позвоночника.Суперэффективные упражнения для позвоночника, заменяющие мануальный массаж.

Рубрики:

наше здоровье
гимнастика и йога
опорно-двигательный аппарат
остеохондроз
ЛЕЧИМ ХОЛКУ
Остеохондроз,укрепляем спину

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 09 Августа 2016 г. 16:05 + в цитатник

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ, РУК И СПИНЫ

Данный комплекс упражнений от М. Левченко поможет улучшить кровообращения в плечах, руках, шее, спине, голове. Учимся исправлять осанку и улучшать самочувствие! Делать упражнения можно через день. Я уже начала. А вы?:)

Рубрики:

гимнастика и йога

Комментарии (0)