Японский метод похудения широко известен в современной диетологии, подробно освещен во Всемирной паутине, у всех на устах. Эффективная гимнастика для похудения с полотенцем находилась в разработке порядком 10 лет, а после публикации на территории Азии метод разошелся тиражом 6 миллионов экземпляров. Это быстрый способ коррекции фигуры, в основе которого лежат следующие правила:

1. Проблема избыточного веса сосредоточена в неправильном положении костей подреберья и таза. При их правильной укладке возможно незаметное избавление от лишних килограммов.
2. Для осуществления японского метода похудения необходимо обычное полотенце, которое при выполнении упражнений превращается в чудо-валик.
3. Любые движения должны выполняться только на жестком основании (кушетка). Прежде, чем начать тренировку, необходимо выполнить предварительный замер роста и веса худеющего человека.
4. Для получения запланированного результата важна регулярность японского метода: манипуляции с валиком для похудения выполнять ежедневно по 5-7 минут свободного времени.
5. Зарядка с полотенцем идеально подходит при отдельных проблемах с позвоночником и поясницей, подтягивает грудные мышцы, укрепляет осанку

1. Занять положение лежа так, чтобы валик для похудения находился под пупком.
2. Ноги при реализации японского метода развести на ширину плеч, но при этом соприкоснуться большими пальцами ступней.
3. Руки завести над головой и расположить ладонями к полу так, чтобы соприкасались только мизинцы.
4. В таком не совсем комфортном положении предстоит пролежать 2 минуты, постепенно увеличивая указанный временной интервал японского метода до 7 минут.

Если ежедневно выполнять это упражнение на протяжении 5-7 минут, результат порадует прямой осанкой, миниатюрной талией, увеличением роста, подтянутым бюстом. Многочисленные клинические исследования доказали, что этот метод действительно работает, а женщины Японии добились безупречных форм, не прилагая особых усилий и стараний. Первое время после тренировок присутствуют болезненные ощущения, но в дальнейшем выбранное положение корпуса не будет доставлять дискомфорт, поможет расслабиться.

Чтобы результат японского метода обеспечил желаемый эффект похудения, необходимо правильно подобрать валик для спины. Его минимальная длина должна составлять 40 см, а толщина – 7-10 см. Визуально валик не выступает по бокам, но при этом по всей длине укладывается под спину без резких переходов и бугров. Перед началом тренировки не помешает разминка, а продолжительность занятия для тренированного организма можно увеличить. Чтобы ускорить эффект японского метода и убрать достаточное количество лишних килограммов, требуется соблюдать определенные правила питания.

Чтобы обеспечить быстрое похудение, важно снизить калорийность суточного рациона. Для женщин допустимая норма – до 1400 ккал, для мужчин – 1700 ккал. Японская диета – это самый эффективный метод в данном случае, а предложенный диетический рацион не только разнообразный и сытный, но и насыщен полезными витаминами, микроэлементами, аминокислотами, минералами.

Японский метод коррекции избыточного веса абсолютно безопасный и эффективный, но перед началом ежедневных тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом. Если не нарушать предписаний в отношении противопоказаний, побочные явления и ухудшение общего самочувствия не наблюдаются. Речь идет о следующих ограничениях к быстрому похудению:

• хронические болезни позвоночника;
• патологии спины, тазобедренного сустава;
• межпозвоночная грыжа;
• период беременности;
• грудное вскармливание;
• рецидив основного заболевания;
• протрузии;
• сколиоз.