Записи Друзья Комментарии
елена пускова
Аватар елена_пускова

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в елена_пускова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2014
Записей: 31499
Комментариев: 442
Написано: 32145


6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Пятница, 16 Июня 2017 г. 22:31 + в цитатник
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.
 
Но все же напоминаем: любая острая боль — повод обратиться к врачу.
 
Упражнение 1
 
  3925073_101761525890660001496767146149676717134331149676717165004f9ebaa031497012344 (650x433, 120Kb)
 
 
Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
Повторите 10 раз.
 
Упражнение 2
 
3925073_101766526300260601496930314149693032634331149693032665004f9ebaa031497012344 (650x433, 119Kb)
 
  
Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 3
 
3925073_1017715260057602014967754081496827228343311496827228650e9abd2f1ec1497012344 (650x433, 115Kb)
  
Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 4
 
3925073_101776526085560301496843571149684360834331149684360865004f9ebaa031497012344 (650x433, 117Kb)  
 
Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
Повторите 10-20 раз.
 
Упражнение 5
 
3925073_101781526094960401496844659149684507334331149684507365004f9ebaa031497012344 (650x433, 129Kb)  
 
Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
То же самое проделайте с правой стороной.
Повторите 3 раза.
 
Упражнение 6
 
3925073_101786526268160501496919716149691973334331149691973365004f9ebaa031497012344 (650x433, 111Kb)  
 
Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.
 

Дорогие Друзья! Чтобы не потерять полезный и нужный ПОСТ, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Пост навсегда останется на вашей странице, а кроме того - его смогут увидеть ваши друзья!

И не забывайте комментировать!

Серия сообщений "болезни шеи,спины":
Часть 1 - Чтобы поясница не болела!
Часть 2 - 10 упражнений. Лечим позвоночник!
...
Часть 22 - Убираем отложения солей на шее
Часть 23 - Как избавиться от бугорка - "холки" на шее.
Часть 24 - 6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее!
Часть 25 - 8 упражнений от шейного остеохондроза
Часть 26 - ЛЕЧЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА УКРОПОМ
...
Часть 32 - Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Часть 33 - От болей в спине, мышцах и шейном отделе
Часть 34 - Массаж шеи

Рубрики:  здоровье/упражнения
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте