Заботиться о состоянии своих ног - жизненно важно, так как они ежедневно находятся под высокой нагрузкой. Без должного ухода, это неизбежно приведет постоянным болям в ногах, усталости, слабым суставам и плохому кровообращению.

 

Сегодня мы расскажем о простом и коротком самомассаже, который поможет вернуть легкость и молодость ногам, избавиться от спазмов, болей и застойных явлений в нижних конечностях. Подходит он для всех, так как практически не имеет противопоказаний. Однако, при запущенной стадии варикоза, от данной техники лучше отказаться. А вот в качестве профилактики, вполне допустимо.

 

 

Самомассаж ног, выполняется лежа на спине, поэтому ложимся удобно на спину, ноги сгибаем в коленях и прижимаем к груди. Перед массажем, необходимо в течение 15 секунд, поглаживающими движениями пройтись по всей длине ног.

 

Далее, приступаем к следующим действиям: ладони сжимаем в кулак и начинаем выполнять умеренные постукивания, в течение 30-60 секунд от коленей к щиколоткам, и столько же времени от коленей к ягодицам.

 

Обратите внимание: проделываем 3 постукивания кулаками и на 4-ый счет удар ладонями. При необходимо, проделываем еще один подход. 

1.


2.


3.

 

Выполнять самомассаж рекомендуется регулярно, особенно его стоит проделывать каждый раз перед тем, как лечь спать.

 

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!