Ажурное ассорти

Нежный жакет из пряжи белого и розового цветов!

 

Вам потребуется:

Пряжа "Тур-Вера"(100% хлопок, 100г/500м) 300г -розовой , по 100г серой и белой; крючок №3 0,7м атласной ленты шириной 1см. креп - шифон 1м - 25см белого цвета и 20 см розового цвета.

 

Куриный рулет


Ингредиенты:
Для омлета:
-3 яйца
-100 г любого твердого сыра
-100 г майонеза
-1 ст.л. манки
Для начинки:
-300-350 г куриного фарша
-2 большие луковицы
-соль, перец

Омлет:
Яйца, майонез, сыр (потереть на терке), манку положила в миску и перемешала до однородности. Дадим манке чуть-чуть разбухнуть, а сами займемся начинкой.
Начинка:
Соотношение мяса и лука берите на свой вкус. Автор предлагает на пол кило фарша 7 небольших луковиц.
Лук нашинковала и поджарила до прозрачности на раст. масле.
Затем сложила его в блендер ...и измельчила.
Соединила фарш, лук, соль и перец.
Хорошо перемешала.Противень застелить бумагой и смазать раст. маслом. Вылить тесто. Печь при 180 С до небольшого зарумянивания.
Убрать бумагу. Распределить фарш по всей поверхности омлета.
Свернуть рулет. Обернуть рулет фольгой.
Печь при 180 С 40 минут. Дать остыть в фольге, чтобы весь сок, который вытек, впитался в рулет.
Нарезать и можно кушать горячим или холодным
Приятного аппетита!

Ларилорхен

КАПУСТНЫЙ ПИРОГ




Пирог делается просто, но он очень вкусный.
Аромат стоит на весь дом!

500 грамм капусты, мелко нарезать и положить на сковороду или в форму для запекания (я всегда готовлю в разъёмной форме диаметром 26 см).

Растопить полпачки маргарина (125 г.) и залить им капусту.

Для теста взбить до однородной массы
3 яйца
5 ст.л. сметаны (24% жирности)
3 ст.л. майонеза
6 ст.л. муки
1 ч.л. соли
2 ч.л. разрыхлителя (Backpulver)

Форму с капустой залейте тестом и поставте в разогретую до 200° духовку на 30 минут.

Запекайте до золотистого цвета.
Приятного аппетита!

Ларилорхен

Выпекаем красивые пироги!

Выпекаем красивые пироги!

 

Все-таки о домашних пирогах можно говорить с особой теплотой, вкус и аромат домашней выпечки чувствуется за версту.  Это чувство приходит из далекого детства и я думаю, что нужно его оберегать и стараться, чтобы и о вас помнили о чем-то теплом и значимом... пусть это особое чувство, напоминает уют, румяные пироги, теплые руки бабушки, или мамы. Разве это заменит что-то другое?  Посмотрите как можно красиво подать пироги.

Читать далее...

Упражнение "Смерть живота"

Очень полезная тренировка для того, чтобы убрать жир с боков и на животе 

Пуловер, пелерина и митенки

Пуловер, пелерина и митенки



Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4)
Вам потребуется: пряжа Bouton d’Or Baby Alpaga (100% альпаки, 87 м/50 г) для пуловера 7/7/8/9 мотков серо-зеленой (1044), для пелерины 11/11/12/13 мотков серо-зеленой (1044) и по 2 мотка (для всех размеров) темно-синей (53), синей (1017), бронзовой (61), коричневой (638). серой (864) и светло-зеленой (1032), для перчаток по 1 мотку серо-зеленой (1044), темно-синей (53), синей (1017), бронзовой (61), коричневой (638), серой (864) и светло-зеленой (1032); спицы № 3,5.
Узоры: резинка 2/2, лиц. гладь , жаккард (см. схему).
Прибавление в полотне: поднять горизонтальную нить между 2 п. и провязать ее лиц. скрещ.
Убавление 1 п. на расстоянии 3 л. от правого
края: 3 п., 2 п. вместе лиц.
Убавление 1 п. на расстоянии 3 п. от левого
края: 2 п. вместе с наклоном влево, 3 п.
Плотность вязания. Лиц. гладь: 22 п. и 30 р. = 10 х 10 см; жаккард: 26 п. и 29 р. = 10 х 10 см.

ПУЛОВЕР


Спинка: набрать 94/106/114/126 п. и связать 7 см резинкой 2/2. Продолжить лиц. гладью, прибавив для Р1 и Р4 2 п. в 1-м р. Получим 96/106/114/128 п. Убавить с обеих сторон на расстоянии 3 п. от края в каждом 8-м р. 3 х 1 п. и в каждом 10-м р. 3 х 1 п. Останется 84/94/ 102/116 п. На высоте 25 см прибавить с обеих сторон на расстоянии 3 п. от края в каждом 8-м р. 6 х 1 п. Получим 96/106/114/128 п. На высоте 43 см для пройм рукавов закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. для Р1 1×5 п..
1 х 4 п., 1 х 3 п., 2 х 2 п. и 3 х 1 п., для Р2 1 х 5 п., 2 х 4 п., 1 х 3 п., 2 х 2 п. и 3 х 1 п., для РЗ 1 х 5 п., 2 х 4 п., 2 х 3 п., 2 х 2 п. и 3 х 1 п., для Р4 2 х 5 п., 2 х 4 п., 2 х 3 п., 2 х 2 п. и 3 х 1 п. Останется 58/60/62/66 п. На высоте 60/61/ 62/63 см для выреза горловины закрыть центральные 14 п., далее вязать каждую часть отдельно, закрывая с внутренней стороны в каждом 2-м р. 2 х 7 п. На высоте 62/63/64/65 см закрыть оставшиеся 8/9/10/12 п. плеча. Перед: вязать, как спинку. На высоте 48/ 49/50/51 см для выреза горловины закрыть центральные 14 п., далее вязать каждую часть отдельно, закрывая с внутренней стороны в каждом 2-м р. 1 х4п., 1 хЗп.,2х2 п. и 3 х 1 п. На высоте 62/63/64/65 см закрыть оставшиеся 8/9/10/12 п. плеча.
Сборка: см. рекомендации по сборке на стр. 26; выполнить один плечевой шов. По краю выреза горловины набрать 138 п. (48 п. по спинке и 90 п. по переду), связать 2 см резинкой 2/2 и закрыть петли. Выполнить второй плечевой шов и шов планки горловины. По краю каждой проймы набрать 122/130/138/150 п., связать 2 см резинкой 2/2 и закрыть петли. Выполнить боковые швы.
ПЕЛЕРИНА


Спинка: набрать 170/178/190/206 п. серо-зеленой нитью и связать 4 см резинкой 2/2.
Продолжить жаккардом, выполнив для Р1 1 убавление, для Р2. РЗ и Р4 1 прибавление в 1 -м р. Получим 169/179/191/207 п. Начинать с 1/1/8/11-й п. схемы. На высоте 16 см закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 13 х 1 п.. 7 х 2 п.. 4 х 3 п. для всех размеров, далее для Р1 3 х 4 п. и 1 х 5 п., для Р2 3 х 4 п. и 2 х 5 п., для РЗ 3 х 4 п., 2 х 5 п. и 1 х 6 п.. для Р4 5 х 4 п.. 2 х 5 п. и 1 х 6 п. На высоте 35/36/37/38 см закрыть оставшиеся 57 п.
Перед: вязать, как спинку. На высоте 30/31/ 32/33 см для выреза горловины закрыть центральные 25 п.. далее вязать каждую часть отдельно, закрывая с внутренней стороны в каждом 2-м р. 1 х 5 п., 1 х 4 п., 3 х 2 п. и 1 х 1 п.
Воротник: набрать 50 п. серо-зеленой нитью и вязать лиц- гладью, прибавляя на расстоянии 3 п. от края в каждом 2-м р. 20 х 1 п. и в каждом 4-м р. 5 х 1 п. Получим 100 п. На высоте 45 см закрыть петли. Вторую часть вязать так же.
Сборка: выполнить боковые швы. Соединить части воротника, воротник пришить ло краю горлбвины.
Митенки
Выполнение работы: набрать 54 п. серозеленой нитью и связать 2 см резинкой 2/2. Продолжить жаккардом, убавив 1 п. в 1-м р. Останется 53 п. Начинать с 4-й п. схемы. Прибавить с обеих сторон в каждом 2-м р. 2 х 1 п. и в каждом 4-м р. 11 х 1 п. Получим 79 п. На высоте 20 см продолжить резинкой 2/2 серо-зеленой нитью, убавив 1 п. в 1-м р., далее на расстоянии 2 п. от края в каждом 4-м р. 6 х 1 п. Останется 66 п. На высоте 30 см закрыть петли. Вторую перчатку вязать так же. Выполнить шов, оставив разрез длиной 5 см на расстоянии 4 см or низа.




Ларилорхен

Кофточка для малышки



Фотографии в альбоме «ВМП мал 5-11» oksanahilles на Яндекс.Фотках

Вязание: платье "нежность"


Платье связано из пряжи "Ажурная"Пехорка 100% хлопок 50г/280 м
За основу юбки взяла схему салфетки -6 клиньев.Продолжение!

Вязаные береты. Подборка.

Связать берет крючком  Описание из журнала "Вязаный креатив" № 7 2013 г. Бело-сиреневый берет связан крючком № 2 из пряжи Co Co (100% хлопок, 240 м/50 г). Схема ... Читать далее	Берет и шарф крючком  Описание взято из журнала "Сандра" №3/2013 г. Берет из мотивов связан крючком №2 из 40 г пряжи (100% акрила, 150 м/62,5 г). Берет и шарф ... Читать далее
Берет, шарф и сумка крючком  Вязаный комплект взят из журнала "Вязанная коллекция. Шапки, шарфы, аксессуары". Берет, шарф и сумка связаны крючком №4,5 и ... Читать далее	Берет крючком схема  Модель из журнала "Вязаная копилка" №10/2012 г. Голубой берет связан крючком и спицами №2 из 120 г пряжи "Весенняя" (100% хлопок, 250 ... Читать далее
Теплый берет крючком  Модель из журнала "От ТТ" №6 2012 г. Берет связан крючком №2 из 75 г пряжи "Вискозный шелк" (100 г/360 м, 100% вискоза). Теплый берет крючком ... Читать далее	Летний берет крючком  Модель берета взята из журнала Sandra №8/2012 г. Берет из ирландского кружева связан крючком №2 из 100 г пряжи CoCo (100% хлопок, 240 м/50 ... Читать далее
Белый берет крючком  Модель берета взята из журнала Вяжем крючком №5/2012 г. Белый берет связан крючком №1.5. Пряжа : 50 г белого цвета, немного розовой ... Читать далее	Ажурный берет  Модель берета взята из журнала Вязаные штучки (весна-лето 2012 г). Ажурный берет к лету связан крючком № 2,5. Пряжа сорта Coco, фирмы ... Читать далее
Вязанный берет  Берет связан крючком №2,5. Пряжа 70% вискоза и 30% люрекс. Схема вязания берета крючком ... Читать далее	Берет и косынка крючком  Берет и косынка связаны крючком №3.5 и 4. Пряжа 60% хлопка и 40% акрила. Схема вязания берета и косынки крючком. ... Читать далее
Берет и сумочка крючком  Комплект это всегда модно! Берет и сумочка связаны крючком №2.5 ... Читать далее	Вязаный берет  Берет связан из разноцветной пряжи. Вязаный берет схема ... Читать далее
Берет крючком  Схема вязания берета крючком ... Читать далее	Ажурный берет крючком  Ажурный берет связан крючком №2,5. Бесплатная схема вязания берета ... Читать далее

 

В копилку: узор "эстонская спираль" спицами. Описание + видео

Иримед: думаю, все помнят этот узор. А теперь появилось и видео.

 

Этот простой узор спицами называется Эстонская спираль. . Вяжется по кругу, поэтому применяется для изделий, связанных в форме трубы - носков, варежек, шапок.

Как вяжется эстонская спираль:
2 лицевых петли, накид, 2 лицевых петли, 2 лицевых вместе.
Вяжется по кругу, количество петель должно быть кратно 6.
Чтобы получились разноцветные ромбы, нужно менять цвет нитки через 4 ряда.

Ширина ромба получается три петли...

Via

Видео отсюда

 

Три мужских жакета спицами. Описание

Три мужских жакета спицами. Описание

Читать далее...

10 идей, как неузнаваемо преобразить банальную "однушку"

На любой вкус и кошелек - было бы желание...

<<

Читать далее...

Велосипед из памперсов - идея подарока новорожденному

Появление малыша всегда праздник. А к такому празднику полагается дарить подарок малышу. Ну так будем же оригинальными и подарим ему велосипед из памперсов - и красиво, и празднично, и полезно.

Читать далее...

Самые шикарные идеи по переделке дома

В этой подборке мы собрали самые кардинальные решения, для воплощения которых понадобится двигать стены, тянуть трубы, менять окна и переделывать мебель.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

КАРДИГАН ДЛЯ ДЕВОЧКИ



РАЗМЕРЫ
а) 2 года - b) 4 года - c) 6 лет - d) 8 лет - e) 10 лет
ПРЯЖА (кол-во мотков)
НАЗВАНИЕ ЦВЕТ 2 года 4 года 6 лет 8 лет 10 лет
PHIL ECOLO DAUPHIN 4 5 6 6 7
Длина и состав пряжи: 100 % полиэстер, 50г = 96 м.
Спицы 3 и 3,5 мм
Дополнительно: маркеры петель, 1 кнопка диаметром 13 мм.
УЗОРЫ
• Резинка 2/2
• Платочная вязка
• Фантазийный узор «Соты»:
Число петель кратно 2 + 1 + 1 кромочная п. с каждой стороны.
1й ряд (изн. сторона): лицевые петли.
2й ряд: 1 кром., * 1 лиц. из нижнего ряда (= ввести спицу в петлю на 1 ряд ниже и провязать ее лицевой, при этом распустив петлю предыдущего ряда), 1 лиц.*, повторять от * до *, закончить 1 лиц. петлей из нижнего ряда, 1 кром.
3й ряд: лицевые петли.
4й ряд: 1 кром., *1 лиц., 1 лиц. из нижнего ряда*, повторять от * до *, закончить 1 лиц., 1 кром.
В высоту повторять эти 4 ряда.
ПЛОТНОСТЬ: 10х10 см = 19 п. и 44 ряда узором «Соты», спицы 3,5 мм. 20х10 см = 43 п. на 42 ряда платочным узором, спицы 3,5 мм.

СПИНКА
х → Набрать a) 62 п. - b) 70 п. - c) 74 п. - d) 82 п. e) 86 п. на спицы 3 мм и вязать 2 см (=7 рядов) резинкой 2/2, начиная и заканчивая 1-й и все лицевые ряды с a) b) e) 2 изн. п., c) d) 2 лиц. п.
▲ → Перейти на спицы 3,5 мм и вязать фантазийным узором, равномерно убавив в первом ряду a) c) 11 п. - b) e) 13 п. - d) 15п.
Остается a) 51 п. - b) 57 п. - c) 63 п. - d) 67 п. - e) 73 п.
На высоте a) 13 см (57 рядов) d) 19 см (83 ряда)
b) 15 см (67 рядов) e) 22 см (97 рядов)
c) 17 см (75 рядов)
от резинки связать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями и далее вязать платочной вязкой спицами 3,5 мм равномерно прибавив в первом ряду a) 6 п. - b) c) d) e) 8 п.

Должно получиться a) 57 п. - b) 65 п. - c) 71 п. - d) 75 п. - e) 81 п.
■ → На высоте a)14 см d)20 см
b)16 см e)23 см
c)18 см
от резинки для регланных скосов с каждой стороны закрыть: 1 x 2п., затем убавить:
a) 8 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 6 раз.
b) 7 x 1 п. в каждом 2-м ряду, *в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 8 раз.
c) 5 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 10 раз.
d) 4 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 11 раз.
e) 9 x 1 п. в каждом 2-м ряду, ** в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 10 раз.
На высоте a) 27 см d)38 см
b)31 см e)42 см
c)35 см
от резинки закрыть оставшиеся a) 13 п. - b) 15 п. -c) 17 п. - d) 19 п. - e) 19 п.

ЛЕВАЯ ПОЛОЧКА
х → Набрать a) 29 п. - b) 33 п. - c) 35 п. - d) 39 п. - e) 41 п. на спицы 3 мм и вязать 2 см (=7 рядов) резинкой 2/2, начиная в 1-м и всех лицевых рядах с 3-х лиц. петель и заканчивая a) b) e) 2 изн. п. - c) d) 2 лиц. п.
▲ → Перейти на спицы 3,5 мм и вязать фантазийным узором «Соты», равномерно убавив в 1-м ряду a) c) 4 п. - b) d) e) 6 п.
Остается a) 25 п. - b) 27 п. - c) 31 п. - d) 33 п. - e) 35 п.
На высоте a) 13 см (57 рядов) d) 19 см (83 ряда)
b) 15 см (67 рядов) e) 22 см (97 рядов)
c) 17 см (75 рядов)
от резинки связать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями и далее вязать платочной вязкой спицами 3,5 мм равномерно прибавив в первом ряду a) 2 п. - b) e) 4 п. - c) d) 3 п.
Получается a) 27 п. - b) 31 п. - c) 34 п. - d) 36 п. -e) 39 п.
■ → На высоте a)14 см d)20 см
b)16 см e)23 см
c)18 см
от резинки для регланных скосов закрыть с правой стороны 2 п., а затем убавить:
a) 8 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 3 раза.
b) 7 x 1 п. в каждом 2-м ряду, *в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 5 раз.
c) 5 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 7 раз.
d) 4 x 1 п. в каждом 2-м ряду, * в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 8 раз.
e) 9 x 1 п. в каждом 2-м ряду, ** в каждом 4-м ряду: 1 x 1 п. и в каждом 2-м ряду: 1 x 1 п.*, повторить от * до * 7 раз..
На высоте a)19 см d)29 см
b)23 см e)33 см
c)26 см
от резинки для выреза горловины закрыть с правой стороны:
a) в каждом 2-м ряду: 2 x 2 п., 4 x 1 п. и в каждом 4-м ряду 1 x 1 п.
b) в каждом 2-м ряду: 1 x 3 п., 1 x 2 п., 4 x 1 п. и в каждом 4-м ряду 1 x1 п.
c) в каждом 2-м ряду: 1 x 3 п., 1 x 2 п., 4 x 1 п. и в каждом 4-м ряду 2 x 1 п.
d) в каждом 2-м ряду: 1 x 3 п., 2 x 2 п., 3 x 1 п. и в каждом 4-м ряду 2 x 1 п.
e) в каждом 2-м ряду: 1 x 3 п., 2 x 2 п., 3 x 1 п. и в каждом 4-м ряду 2 x 1 п.
На высоте a)23 см d)34 см
b)27 см e)38 см
c)31 см
от резинки закрыть оставшиеся 2 п.
Левая полочка вяжется симметрично правой.

ПРАВЫЙ РУКАВ
х → Набрать a) 46 п. - b) 50 п. - c) 58 п. - d) 62 п. - e) 70 п. на спицы 3 мм и вязать 2 см (=7 рядов) резинкой 2/2, начиная и заканчивая в 1-м и всех лицевых рядах с 2-х лиц. петель.
▲ → Перейти на спицы 3,5 мм и вязать платочным узором, убавив в 1-м ряду a) 8 п. - b) 7п. - c) 8 п. - d) 9 п. - e) 11 п.
Остается a) 38 п. - b) 43 п. - c) 50 п. - d) 53 п. - e) 59 п.
■ → На высоте 1 см от резинки для регланных скосов с обеих сторон закрыть 1 x 2 п., а затем убавить:
a) в каждом 8-м ряду 2 x 1 п. и в каждом 6-м ряду 4 x 1 п.
b) в каждом 6-м ряду: 8 x 1 п.
c) в каждом 4-м ряду 4 x 1 п. и в каждом 6-м ряду 7 x 1 п.
d) в каждом 4-м ряду 5 x 1 п. и в каждом 6-м ряду: 7 x 1 п.
e) в каждом 4-м ряду 12 x 1 п. и в каждом 6-м ряду 3 x 1 п.

На высоте a) 12 см d)17 см
b)14 см e)18 см
c) 16 см
от резинки закончить работу следующим образом:
с правой стороны убавить в каждом 2-м ряду:
a) 3 x 1 п. и 8 x 2 п.
b) 2 x 1 п. и 9 x 2 п.
c) 1 x 1 п. и 10 x 2 п.
d) 11x 2 п.
e) 11x 2 п.
с левой стороны продолжать регланные убавки, убавив в каждом 6-м ряду: 3 x 1 п.
ПЛАНКА ГОРЛОВИНЫ
Набрать a) 96 п. - b) 100 п. - c) 108 п. - d) e) 112 п. на спицы 3 мм, и вязать 2 см (=7 рядов) резинкой 2/2, начиная и заканчивая в 1-м и всех лицевых рядах с 3-х лиц. петель. Затем связать 1 изн. ряд изнаночными петлями и несколько рядов лицевой гладью бросовой нитью контрастного цвета (эти ряды нужно будет впоследствии распустить для пришивания планки к горловине по открытым петлям) .
ПЛАНКА ПЕРЕДА (2 ШТ.)
Набрать a) 68 п. - b) 80 п. - c) 88 п. - d) 96 п. - e) 108 п. на спицы 3 мм, и вязать 2 см (=7 рядов) резинкой 2/2, начиная и заканчивая в 1-м и всех лицевых рядах с 3-х лиц. петель. Затем связать 1 изн. ряд изнаночными петлями и несколько рядов лицевой гладью бросовой нитью контрастного цвета (эти ряды нужно будет впоследствии распустить для пришивания планки к полочке по открытым петлям).
БАНТИК
Набрать 7 п. на спицы 3,5 мм, связать 14 см платочным узором и закрыть петли.

СБОРКА
Детали наколоть на выкройку, увлажнить, дать высохнуть.
Соединить рукава со спинкой и полочками по регланным скосам (более короткая сторона реглана на рукаве соответствует переду).
Выполнить боковые швы (ширина припуска должна быть равна 1.5 петли) и швы рукавов.
Пришить планку горловины и планки переда швом «петля в петлю» по лицевой стороне работы.
Пришить кнопку между планками полочек на уровне перехода от фантазийного узора к платочной вязке.
Сшить короткие стороны бантика и, расположив бантик швом вниз, обвить его середину несколько раз рабочей нитью, закрепить нить и пришить бантик к планке переда на уровне кнопки.


Ларилорхен

Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног

Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек.  В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...

Читать далее

 

10 минут для тонкой талии

Тонкая талия – мечта любой женщины, которая хочет выглядеть привлекательно. Осиная талии красит, она прибавляет женственности и чувственности. С тонкой талией становишься увереннее в себе и можешь носить самые разные наряды. Как сделать талию тонкой в короткие сроки?
Читать далее

 

Упражнения с фитболом для похудения живота

В новом видео мы покажем вам упражнения с фитболом для похудения живота. А поможет нам в этом Ольга Мартынова - многократная участница и призерка открытых региональных и национальных чемпионатов в категории бикини. У этой девушки нет никаких проблем в области талии и живота. Она знает многое о похудении и сушке, поэтому точно может рассказать вам, милые девушки, какие упражнения с фитболом стоит выполнять, чтобы живот стал значительно более привлекательным. 
Особенность занятий с фитболом заключается в том, что упражнения с ним могут выполнять люди самой различной подготовки и даже беременные женщины. Это связано с тем, что нагрузка при занятиях с фитболом достаточно щадящая. 
При правильно выполнении упражнений, показанных в этом видео (и при соблюдении правильной диеты конечно), вы сможете добиться действительно хороших успехов в похудении живота.