Упражнение 1 - Ходьба на месте. 3 минуты ходим на месте, стараемся поднимать высоко колени.

Упражнение 2 - Вытягивание ног. Исходное положение: лежа, руки за спиной. Силой вытягиваем левую ногу и тянем на себя носок. Делаем то же самое для правой ноги, затем тянем две ноги одновременно.

Упражнение 3 - Подтягивание ног. Исходное положение: лежа, руки за спиной. Довольно плотно прижимаем ноги к полу, затем расслабляем их, немного сгибаем колени. Повторяем упражнение.

Упражнение 4 - Тянем носки. Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки отведены от туловища в стороны ладонями к полу. Силой тянем носки сначала к себе, а затем - от себя.

Упражнение 5 - Удержание приподнятых ног. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой. Поднимаем ноги под углом 45°, вытягиваем носки и застываем на 5 секунд, затем расслабляеся и опускаем их. Медленно сгибаем ноги, прижимая их к животу, затем медленно распрямляем. Немного приподняв туловище, застываем в таком положении на 5 секунд, и медленно опускаем.

674 просмотров

Серия сообщений "Ошо":

Часть 1 - Ошо о медитации
Часть 2 - Чакровое дыхание
Часть 3 - Танец дервишей
Часть 4 - OSHO: Ошо. Бога нет, но я нашел нечто гораздо более важное.
...
Часть 34 - Ошо. Техника материализовывать мысли.
Часть 35 - Лучшие высказывания Ошо
Часть 36 - Ошо. Человек рожден не для того чтоб ползать...

Для начала несколько правил при выполнении йоги для лица:

- перед йогой необходимо умыться и на чистую кожу лица нанести крем

- руки должны быть чистыми

- заниматься следует регулярно хотя бы 2 раза в неделю, но чем чаще, тем лучше заметен результат

- если после йоги на лице появились покраснения и пятна, не пугайтесь, это означает, что кровь циркулирует быстрее, кожа возвращается к своему нормальному состоянию, и вскоре все покраснения пройдут

- занимайтесь перед зеркалом, это поможет Вам контролировать правильность выполнения упражнений и поднимет настроение

- работая с какой-то определенной мышцей, следите за тем, чтобы остальные мышцы были расслаблены

- обязательно чередуйте расслабление и напряжение мышц; мышца, находящаяся в постоянном напряжении, перестает «работать»

- не сутультесь во время йоги, следите за осанкой

- выполнять упражнения лучше сидя

- начните с нескольких наиболее проблемных зон, постепенно увеличивая объем выполняемых упражнений

Для разглаживания морщин вокруг глаз

Предлагаю вам, друзья, ознакомиться и если понравится, то применять для здоровья этот комплекс упражнений по японской методике пальцевого массажа.

Упражнение для улучшения памяти:

Упражнение №1

Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.
Тоже самое делаем с большим и средним пальцем
Далее повторяем с большим и безымянным пальцем
Потом с большим пальцем и мизинцем.
Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.

На этом видео китайский Мастер Му Юйчунь показывает очень интересный способ выполнения простых упражнений. Утренняя зарядка.
Частично эти движения известны, как гимнастика для здоровья и долголетия - Бадуаньцзин.
Му Юйчунь говорит о некоторых ключевых особенностях движений - давить, тянуть, пружина, держать, открыть и т.д. Наиболее полно осознать эти понятия можно лишь занимаясь ушу или подобными упражнениями для здоровья, как бадуаньцзин.

Занимаясь бадуаньцзин или делая движения, как объясняет Му Юйчунь, можно улучшить здоровье, общее самочувствие, приобрести силу.

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

Очень важно поддерживать колени крепкими и здоровыми, чтобы ваша подвижность не ухудшалась с возрастом. Мы частенько принимаем здоровье наших коленей за данное, не замечая проблем, пока не настанет тот день, когда ежедневная деятельность, будь-то поднятие коробок или спуск по лестнице, приносит нам боль. Придерживайтесь следующих мер, чтобы укрепить свои колени и остаться активным на столько, на сколько это возможно. Ознакомьтесь с анатомией коленного сустава. Коленный сустав или колено - это самый крупный сустав в теле человека, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник (коленная чашечка). Эти кости соединены связками и хрящами, включая мениск, который смягчает ту область, где соединяется бедренная и большеберцовая кость.