ФИТНЕС-ТОРТ |
Дневник |
Для приготовления нам нужно:
1 яйцо;
100 г тертой моркови;
25-30 г клетчатки;
70 мл молока;
разрыхлитель;
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу;
60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема.
Приступаем к приготовлению:
Смешать все ингредиенты кроме творога (который с сахзамом для крема).Выложить на противень с пекарской бумагой, чтобы получился небольшой прямоугольник. Выпекать минут 45-50 при 180 градусах по Цельсию. После выпекания остудить и разрезать корж на 2 равные части. Промазать каждый слой творогом с сахарозаменителем. Убрать в холодильник - пропитываться. Лучше на ночь. Из этих ингредиентов получается примерно 270 г десерта
Приятного аппетита друзья :)
Метки: Диетическая выпечка выпечка |
система минус 60 (Диета Екатерины Миримановой) |
Дневник |
Метки: система минус 60 Екатерина Мириманова |
9 перекусов, которые надолго усмирят Ваш аппетит. |
Дневник |
1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.
Метки: Красота и здоровье худеем легко |
Жиросжигающие методики на свекле |
Прочитав эту статью, Вы узнаете, как похудеть при помощи одного из самых популярных корнеплодов в нашей стране – свеклы! Все собранные нами здесь рецепты отличаются своей безопасностью для здоровья, доступностью и эффективностью, что делает их идеальными средствами для коррекции фигуры на регулярной основе.
Как похудеть на свекле? - эффективные средства (рецепты, диеты, разгрузочные дни)
Метки: Жиросжигающие методики свеклa |
10 вещей, которые Вы не знали о потере веса |
Метки: Диета видео |
ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ |
Метки: ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ДИЕТА |
Очищающий жиросжигающий напиток |
Метки: Как избавится от лишнего веса |
Диета Дюкана – самая популярная диета в мире. |
Диета Дюкана – самая популярная диета в мире.
Метки: Диета Дюкана как стать стройной |
ТОП-6 хитростей похудения. «Фитнес на диване» |
Метки: хитрости похудения Фитнес «Фитнес на диване» |
Уникальный целебный медово-овсяный отвар |
Метки: целебный отвар |
Фаршированные помидоры |
На 100 г - 105 ккал.
- Помидоры;
- Сыр моццарелла 10-15 г на 1 помидор;
- Рис;
- Соль, перец;
- Зелень.
Варим рис до полуготовности. У помидоров срезаем макушку и вычищаем ложкой сердцевину. Укладываем начинку слоями: на дно кладем рис, сверху сердцевину помидора, предварительно порезанную. Затем идет легкий слой моццареллы и еще чуть-чуть помидорной мякоти, и снова моццарелла. Накрываем крышечкой от помидора. Ставим в микроволновку на максимум мощности на 3 минуты.
Сверху украшаем зеленью
Sonya_kot
Метки: Фаршированные помидоры помидоры |
Вкусное, полезное, питательное миндальное молочко. |
Вкусное, полезное, питательное миндальное молочко.
Миндаль богатый источник витаминов и минералов, положительно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ и улучшает зрение. Последние исследования обнаружили еще одну пользу этого продукта: ежедневное употребление миндаля способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, которые улучшают пищеварение.
Метки: Вкусное полезное питательное миндальное молочко. |
Таблица калорий |
Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я
брала среднее значение.
Вес некоторых блюд представлен не одним, а двумя-тремя числами:
Первое число показывает вес основного продукта блюда.
Второе число показывает
Третье число показывает:
Блюдо |
ккал |
Вес в г |
Салаты, закуски |
||
Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной | 100 | 120/30 |
Салат из редиски со сметаной | 140 | 120/30 |
Винегрет | 60 | 90/10 |
Салат столичный | 300 | 200 |
Икра баклажанная | 75 | 100 |
Сельдь с гарниром | 230 | 50/125/20 |
Грибы маринованные с луком | 120 | 90/10 |
Студень | 290 | 200 |
Бутерброд с колбасой нежирных сортов |
360 |
30/10/100 |
Супы |
||
Бульон | 90 |
500 |
Щи, борщ, овощные супы, рассольник | 230-240 | 500 |
Солянка сборная мясная |
410 |
500 |
Супы молочные |
400 | 500 |
Свекольник холодный | 250 | 500 |
Окрошка мясная |
360 |
500 |
Мясные блюда |
||
Мясо отварное (говядина) | 200 | 75 |
Говядина с овощами | 300 | 75/150 |
Бифштекс | 250 | 75 |
Гуляш из говядины | 350 | 75/100 |
Голубцы с мясом и рисом | 500 | 300/100 |
Котлеты московские | 92 | 40 |
Печень говяжья тушеная | 230 | 75/100 |
Курица отварная |
130 |
100 |
Рыбные блюда |
||
Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) | 70 | 100 |
Осетрина, севрюга, горбуша с белым соусом и каперсами | 210 | 100/50 |
Рыба тушеная с овощами | 220 | 100/100 |
Рыбные тефтели | 250 | 100/100 |
Филе судака, трески, щуки припущенные | 90 | 100 |
Филе морского окуня |
140 |
100 |
Гарниры |
||
Каша из ядрицы | 370 | 200/10 |
Макаронные изделия отварные |
330 |
200/10 |
Морковь в молочном соусе | 150 | 200 |
Картофель отварной | 250 | 200/10 |
Картофель жареный с жиром | 310 | 150/10 |
Капуста тушеная | 150-180 | 200 |
Творожные и мучные изделия |
||
Пельмени | 350 | 200 |
Вареники с творогом | 500 | 200/30 |
Блинчики с творогом и сметаной | 650 | 200/30 |
Сырники из творога со сметаной | 400-450 | 150/20 |
Блины с маслом | 400 | 150/10 |
Оладьи с маслом |
510 |
150/10 |
Сладкие блюда, напитки |
||
Кисель ягодный | 150 | 200 |
Кисель молочный | 250 | 200 |
Компот | 150 | 200 |
Мусс ягодный | 100 | 100/20 |
Кефир, простокваша с сахаром | 200 | 200/20 |
Чай с сахаром | 50-60 | 200 |
Кофе с молоком | 150 | 200 |
Соки ягодные, фруктовые |
20-70 |
100 |
Калорийность продуктов таблица |
||||
в алфавитном порядке |
в 100 г продукта |
|||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
Абрикосы | ||||
Авокадо | ||||
Айва | ||||
Алыча | ||||
Ананас | ||||
Апельсин | ||||
Арбуз | ||||
Бананы | ||||
Брусника | ||||
Виноград | ||||
Вишня | ||||
Грейпфрут | ||||
Груша | ||||
Дыня | ||||
Ежевика | ||||
Земляника | ||||
Киви | ||||
Кизил | ||||
Клюква | ||||
Крыжовник | ||||
Лимон | ||||
Малина | ||||
Мандарин | ||||
Персики | ||||
Слива | ||||
Смородина | ||||
Черешня | ||||
Черника | ||||
Яблоки | ||||
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
Баклажаны | ||||
Зелёный горошек | ||||
Кабачки | ||||
Капуста белокочанная | ||||
Капуста брюссельская | ||||
Капуста квашеная | ||||
Капуста краснокочанная | ||||
Капуста цветная | ||||
Картофель отварной | ||||
Лук зелёный | ||||
Лук репчатый | ||||
Морковь | ||||
Огурцы свежие | ||||
Перец зелёный сладкий | ||||
Петрушка | ||||
Помидоры | ||||
Ревень | ||||
Редис | ||||
Редька | ||||
Репа | ||||
Салат | ||||
Свёкла | ||||
Тыква | ||||
Укроп | ||||
Хрен | ||||
Чеснок | ||||
Шпинат | ||||
Щавель | ||||
Таблица калорийности - грибы |
||||
Грибы белые | ||||
Грибы белые сушёные | ||||
Грибы вареные | ||||
Грибы в сметане | ||||
Грибы жаренные | ||||
Опята | ||||
Подберезовики | ||||
Подосиновики | ||||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
Семечки | ||||
Орехи Грецкие | ||||
Орехи земляные | ||||
Орехи Кедровые | ||||
Миндаль | ||||
Фисташки | ||||
Фундук | ||||
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
Изюм | ||||
Инжир | ||||
Кишмиш | ||||
Курага | ||||
Финики | ||||
Чернослив | ||||
Яблоки | ||||
Таблица калорийности - яйца |
||||
Яйцо куриное 1 шт. | ||||
Яичный порошок | ||||
Хлебо-булочные изделия |
||||
Сахар | ||||
Лепёшка ржаная | ||||
Сдобная выпечка | ||||
Сушки, пряники | ||||
Хлеб Дарницкий | ||||
Хлеб пшеничный | ||||
Хлеб ржаной | ||||
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
Ацидофилин (3,2% жирности) | ||||
Брынза коровья | ||||
Йогурт (1,5%) | ||||
Кефир жирный | ||||
Кефир (1% жирности) | ||||
Кефир обезжиренный | ||||
Молоко (3,2% жирности) | ||||
Молоко коровье цельное | ||||
Мороженое сливочное | ||||
Простокваша | ||||
Ряженка | ||||
Сливки (10% жирности) | ||||
Сливки (20% жирности) | ||||
Сметана (10%) | ||||
Сметана (20%) | ||||
Сыр голландский | ||||
Сыр Ламбер | ||||
Сыр Пармезан | ||||
Сыр российский | ||||
Сыр колбасный | ||||
Сырки творожные | ||||
Творог (18% жирности) | ||||
Творог нежирный | ||||
Творог со сметаной | ||||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
Горох Зелёный | ||||
Мука Пшеничная | ||||
Мука Ржаная | ||||
Какао-порошок | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа манная | ||||
Крупа овсяная | ||||
Крупа перловая | ||||
Крупа пшеничная | ||||
Крупа ячневая | ||||
Кукурузные хлопья | ||||
Макаронные изделия | ||||
Овсяные хлопья | ||||
Пшено | ||||
Рис | ||||
Соя | ||||
Фасоль | ||||
Чечевица | ||||
Ячменные хлопья | ||||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
Баранина жирная | ||||
Ветчина | ||||
Говядина тушеная | ||||
Говядина жареная | ||||
Грудинка | ||||
Гусь | ||||
Индейка | ||||
Колбаса вареная | ||||
Колбаса полукопченая | ||||
Корейка | ||||
Крольчатина | ||||
Курица вареная | ||||
Курица жареная | ||||
Печень говяжья | ||||
Почки | ||||
Сардельки | ||||
Свинина отбивная | ||||
Свинина тушеная | ||||
Сердце | ||||
Сосиски | ||||
Телятина | ||||
Утка | ||||
Язык | ||||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
Икра зернистая | ||||
Икра кетовая | ||||
Икра минтая | ||||
Кальмар | ||||
Карп | ||||
Карп жареный | ||||
Кета | ||||
Консервы рыбные в масле |
||||
Консервы рыбные в собственном соку |
||||
Креветки | ||||
Крабы | ||||
Лещ | ||||
Лососина жареная | ||||
Лососина копченая | ||||
Минтай | ||||
Морская капуста | ||||
Навага | ||||
Окунь | ||||
Раки | ||||
Салака | ||||
Севрюга | ||||
Сельдь атлантическая | ||||
Судак | ||||
Треска | ||||
Шпроты в масле | ||||
Щука | ||||
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
Жир топлёный | ||||
Кетчуп | ||||
Майонез | ||||
Майонез лёгкий | ||||
Маргарин сливочный | ||||
Маргарин бутербродный | ||||
Маргарин для выпечки | ||||
Масло кукурузное | ||||
Масло оливковое | ||||
Масло подсолнечное | ||||
Масло сливочное | ||||
Масло соевое | ||||
Масло топлёное |
Метки: Таблица калорий |
Как похудеть за 5 дней: рецепты с иван-чаем |
|
Метки: похудеть за 5 дней рецепты с иван-чаем |
Смузи - диета, вкусное похудение. |
Вы любите смузи? Смузи – это коктейль из свежих фруктов и овощей, который напоминает густой сок с мякотью. Он способен доставить нам массу удовольствия своим неповторимым вкусом и нежной консистенцией. С его помощью можно без усилий похудеть и очистить кишечник, а так же зарядиться энергией на целый день.
Вот несколько вкусненьких рецептиков смузи я хочу Вам предложить.
Смузи с черникой и с малиной "Аметист"
125 г черники свежей или замороженной
250 г малины свежей или замороженной
1 апельсин
200 мл ряженки (у меня домашняя)или кефира
Приготовление: Ягоды вымыть и обсушить, если ягоды замороженные, то дать им оттаять.
Апельсин очистить от кожуры и произвольно порезать.
Ягоды и апельсин поместить в стакан блендера и перебить их в пюре.
Затем добавить в ягодно-апельсиновое пюре ряженку или кефир и хорошенько взбить.
Напиток получается довольно густой, так что можно его не пить, а есть ложечкой.
КЛУБНИЧНО-ТОМАТНО-КЛЮКВЕННЫЙ СМУЗИ „ЗИМНИЙ КАПРИЗ“
250 г клубники (свежей или свежезамороженной)
200 г помидоров черри
100 г клюквы (свежей или свежезамороженной)
2 ст.л. вяленой клюквы
3-4 веточки базилика
Приготовление: Клубнику помыть, удалить плодоножки, произвольно порезать и сложить в стакан блендера, туда же поместить помытые и переполовиненные помидоры. Перебить клубнику с помидорами в пюре.
Затем добавить к пюре клюкву свежую и 1 ст.л. вяленой, листочки базилика и все это еще раз тщательно перебить. Если смузи получится очень густым можно его разбавить немного отфильтрованной или кипяченной водой. Смузи разлить по стаканам, посыпать вяленой клюквой и украсить веточкой базилика.
Метки: Смузи диета вкусное похудение. |
Салат "Щетка" |
Метки: Салат свекла Капуста |
Топ-10 самых полезных сладостей |
|
Метки: Топ-10 полезные сладости диета |
Квашеная капуста для похудения.Капустный отвар для похудения |
Квашеная капуста для похудения являет собой отменный метод поправить не просто собственное здоровье, но и фигуру. Но наряду с благотворными свойствами квашеная капуста имеет ряд недочетов, среди которых, например, - высокую сернистость. Интересно, что квашеная капуста для/ похудения в разы превосходит обычную по своей благотворности. А вся суть в бактериях молочной кислоты, которые выделяются в процессе брожения почитаемой нами капустки. Именно они заботятся о сбережении всех витаминов и микроэлементы овоща, таким образом консервируя их. Так, пагубные качества капусты в процессе квашения превращаются в благотворные.
Серия сообщений "-женское":
Часть 1 - Квашеная капуста для похудения.Капустный отвар для похудения
Часть 2 - МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 3 - Убираем волосы навсегда!!!
...
Часть 14 - 10 правил ухоженных девушек
Часть 15 - У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК
Часть 16 - Накидка-трансформер.
|
Вот Вам несколько дельных советов по правилам питания |
|
11 «волшебных» продуктов |
Сжигают жир и помогают похудеть. 11 «волшебных» продуктов
Похудеть к Новому году — одна из важных женских забот. И принимать меры нужно загодя. А если вы хотите добиться по-настоящему отличных результатов, начинать лучше уже сейчас.
Для вас — список продуктов-рекордсменов по сжиганию жиров>>>
|
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы |
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы.
А
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том,
Метки: Упражнения Диета |
Корица и мед |
Метки: Корица мед здоровье |
Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог |
|
Диета Дюкана: Домашний плавленый сыр |
На каком-то сайте мельком видела рецепт плавленого сыра.Вспомнила что моя мама тоже делает такой из домашнего творожка.Порылась в своих записях,и нашла этот проверенный рецепт.Готовится моментально,единственное-соду с творогом нужно выдержать час.Если вы не на диете,вы можете взять любой сухой зернистый творог.
Читать далее |
Метки: Дюкан диета Творог |
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ |
Метки: Диета |
Страницы: | [1] |