В случае, когда артериальное давление резко подскочило, а нужных лекарств под рукой нет, отчаиваться не стоит. «Сбить» его можно простыми и доступными средствами.

Об опасности высокого артериального давления знают все. Значительное повышение систолического (верхнего) давления несет организму угрозу инфаркта, ишемии, стенокардии и инсульта. Повышенное же диастолическое (нижнее) давление чревато почечной недостаточностью.

Существует целый арсенал гипотензивных медицинских препаратов, позволяющих поддерживать давление в пределах нормы. А если приступ гипертонии застал врасплох, лекарств рядом нет, а давление зашкаливает? Испытывать сердечно сосудистую систему на прочность? Ни в коем случае! Есть проверенные немедикаментозные средства.

Контрастные ванночки для ног

Располагаем рядом две емкости (миски, тазики и пр.), одну с горячей водой, а другую – с холодной. Погружаем ступни ног на 2 минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд в холодную. Повторяем процедуру от 3 до 5 раз.

Перепады температур, вызывая сначала приток крови к ногам, а затем ее отток, тонизируют сосуды, делая их эластичными и упругими. В результате давление гарантированно снизится.

Некоторые совершают ошибку, принимая только горячие ванночки для ног. Нагревшись,  кровеносные сосуды ног расширятся, к ним прильет кровь и артериальное давление снизится. Но как только прием горячих ванночек прекратится, сосуды сократятся  и давление снова поползет вверх.

Уксусный компресс

Уксус, желательно яблочный, разводим водой в соотношении 1:1, пропитываем им полотенца и обматываем ими ступни ног. Чтобы увеличить эффективность этого средства, нужно обеспечить хороший контакт уксуса с поверхностью ступней ног. Для этого рекомендуется сесть, поставив подошвы ног ровно, и упереться ими в пол. Если позволяет самочувствие, лучше встать на ноги — так воздействие уксуса на подошвы ног будет максимальным.

Массаж воротниковой зоны

Садимся за стол, кладем руки на поверхность стола перед собой и опускаем на них голову. Помощник, находясь сзади, со стороны спины, массирует и разминает двумя руками плечи, участок спины между лопатками, шею и затылок. Шею следует массажировать указательными и средними пальцами рук, все остальные участки – большими пальцами. Длительность массажа не должна превышать 10 минут.

На позвоночнике при этом никаких манипуляций производить не нужно – массировать его  категорически воспрещается!

Массаж головы

Кончиками пальцев, запустив руки в волосы, выполняем легкий массаж лба, постепенно переходя к вискам, темени и затылку. Спустя 2-3 минуты нажим пальцев увеличиваем и продолжаем энергично массировать голову на протяжении 1-2 минут. Возвращаемся к легкому и спокойному массажу, выполняя его около 2 минут.

Дыхание животом

Медленно и сосредоточенно выполняем глубокое дыхание животом в течении 1-2 минут. При этом уровень гормон стресса адреналина в крови будет снижается, уменьшая  количество вырабатываемого почечного фермента, который непосредственно повышает артериальное давление.

Выпячиваем живот на вдохе, а на выдохе – втягиваем, задерживаем ненадолго дыхание, а затем снова: вдох, выдох, задержка дыхания. Упражнение можно делать стоя, сидя и даже  лежа.

В тех случаях, когда артериальное давление повысилось незначительно, не спешите принимать гипотензивные медицинские препараты, испробуйте приведенные нами способы понижения давления.

Будьте всегда здоровы!