Идеально плоский и подтянутый живот — результат длительной работы над фигурой. Специально для тех, кто намерен заранее подготовиться к пляжному сезону и навсегда избавиться от «складочек» на животе, представляем 15 шагов к идеальному прессу.

1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе, в который должны войти как минимум десять пунктов из представленного ниже списка. Теперь, определите дедлайны — три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

2. Пейте больше минеральной воды. Сидите ли вы на диете, пытаетесь ли сделать живот плоским или просто хотите стать более здоровой — в любом случае вам просто необходимо пить больше чистой негазированной воды. Бутылка минеральной воды должна быть под рукой, где бы вы ни находились. Увеличив ежедневный объем выпиваемой вами жидкости, вы не только станете реже чувствовать голод, но и испытаете прилив энергии. К тому же, выпивая больше минеральной воды, вы забудете о сладких газированных напитках и не менее сладких фруктовых соках. Первые результаты увеличения объема воды будут заметны уже через неделю.

3. Ешьте разноцветную пищу. Диетологи настаивают: чем более «цветной» обед вы съедите, тем здоровее будете. Морковь, болгарский перец, шпинат и томаты — если все они окажутся в вашей тарелке, вы получите необходимый заряд витаминов с минимальным уровнем «вредных» жиров. А собираясь пообедать или позавтракать, используйте другой «цветовой трюк» — посуду синего цвета, который подавляет чувство голода.

4. Полностью откажитесь от фаст-фуда. Несмотря на то, что многие стройные звезды демонстрируют свою любовь фаст-фуду — гамбургерам, бурито и другим блюдам, эта пища несовместима с плоским животом. Будьте строги и суровы: не делайте исключений ни по праздникам, ни по особенно тяжелым и депрессивным дням. Лучше замените сэндвич салатом с куриной грудкой и яблоком!

5. Перестаньте пить сладкие газированные напитки. Стакан сладкой содовой содержит столько же калорий, сколько содержит большой банан. Правда, в банане еще есть питательные вещества, а в газировке — нет.

6. Найдите замену десертам. Тем, кто не хочет довести себя до состояния пищевой депрессии, отказавшись от сладкого, стоит задуматься о том, чем можно заменить калорийные десерты.

7. Делайте упражнения с утяжелителями. Занятия с утяжелителями необходимы не только в случае, когда вам нужно сформировать плечевую линию или линию бедер. Тренировки с дополнительным весом актуальны и для тех, кто стремится к идеальному прессу. Не ограничивайте свои фитнес-тренировки такими классическими упражнениями на пресс, как скручивание лежа и боковые наклоны, займитесь бегом или ходьбой с утяжелителями на руках, и вы вскоре заметите, как эффективны эти тренировки для пресса.

8. Работайте над различными группами мышц. Стремясь сделать живот подтянутым, не забывайте работать и над другими частями тела. Строение организма не позволяет изолированно тренировать лишь пресс, поэтому в программе фитнес-тренировок необходимо предусмотреть упражнения для рук и ягодиц, которые скажутся и на состоянии живота.

9. Добавьте кардиотренировки. Кардиоупражнения необходимо делать не менее пяти раз в неделю, уделяя им по 20 минут в день. Какую кардиотренировку выбрать? Бег, прыжки со скакалкой, степ-аэробика, плавание или ходьба — выбор зависит от уровня вашей спортивной подготовки и временных возможностей.

10. Следите за осанкой! Втянутый живот и идеально прямая осанка помогут не только выглядеть стройнее, но и подтянуть мышцы пресса.

11. Займитесь плаванием. Плавание особенно актуально для тех, кто не может регулярно уделять время фитнес-тренировкам дома или в спортивном зале. Этот вид физического упражнения позволяет быстро и эффективно вернуть тонус мышцам пресса, не нанося при этом вреда суставам.

12. Освойте йогу для пресса. Тренер Кристен Доллард предлагает пять поз из классической йоги, которые помогут вернуть тонус мышцам пресса. Каждую позу необходимо удерживать в течение 8-10 секунд, а повторять упражнения лучше не менее трех раз.

13. Делайте правильный выбор! Лестница вместо лифта, дальняя парковка, позволяющая немного прогуляться до работы, и даже отказ от использования пульта дистанционного управления в пользу ручного управления — все это помогает планомерно избавляться от лишнего веса! Вашему прессу необходимо движение.

14. Избегайте стрессовых ситуаций. Одних нервные ситуации склоняют к перееданию, других — полностью лишают аппетита. Но в итоге результат един: стресс плохо сказывается на метаболизме, а вместе с ним — и на состоянии вашего пресса. Не нервничайте!

15. Не надейтесь на чудо. Длительного результата в деле борьбы за подтянутый живот можно достигнуть лишь с помощью правильного питания и регулярных тренировок. Ни таблетки для похудения, ни изнурительные диеты вроде полного отказа от пищи не приведут вас к намеченной цели.

Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попы, равно как и любые другие упражнения, нужно начинать с разминки – разогрейте мышцы при помощи переноса веса с пяток на носки, нескольких приседаний или бега. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям.

• Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Делайте упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Со временем доведите количество подходов до 3.
• Упражнение №2. Наклоны. Стоя в положении ноги на ширине плеч наклоните корпус вперёд. Разгибайтесь медленно, стараясь задействовать мышцы ягодиц и ног. Делайте упражнение по 10-12 раз. Количество подходов – 2-3 за тренировку.
• Упражнение №3. Чертим полукруг. Стоя в четвереньках, распределите вес равномерно на руки и колени, при этом следите, чтоб колени находились на одной линии с тазом – перпендикулярно полу. Вытянув одну ногу назад, очертите ногой широкий полукруг, по завершении фигуры коснувшись носком пола. После вернитесь в исходное положение – так же через полукруг. Делайте упражнение по 15-20 раз. Будет неплохо, если вы сумеете «выжать из себя» 3 подхода.
• Упражнение №4. Неполные приседания. Из положения ноги на ширине бёдер начинайте приседания, словно хотите сесть на стул, расположенный за спиной. Достигнув прямого угла коленей, вернитесь в исходную позицию.
• Упражнения №5. Аплодисменты пятками. Лягте на живот, лоб положите на ладони, туловище плотно прижмите в полу, ноги чуть разведите в стороны. Аккуратно перенесите вес тела на верхнюю часть туловища, бёдра и ноги оторвите от пола и «поаплодируйте» пятками. Сразу будет тяжело, но со временем вы сумете делать 3 подхода по 20-25 касаний.

Ну и еще один советик : секс (вы сверху) 

http://mostiks.ru/?page_id=3219

Для угнетения аппетита очень полезно употреблять ламинарию (морскую капусту) в любом виде. Она не только усилит деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм, но и обеспечит поступление в организм жизненно важного микроэлемента – йода. Ламинария притупляет чувство голода, обладает мягким слабительным эффектом.

В целях уменьшения аппетита можно использовать и цистозейру бородавчатую:

1 ст. ложку водоросли залить 1 л. воды, кипятить 5 минут на слабом огне, процедить, принимать по 0,5 стакана перед едой 4-5 раз в день; и фикус пузырчатый: 1 ст. ложку сухого сырья залить 2 стаканами кипятка, держать 5 минут на слабом огне, процедить и принимать по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Напиток, ускоряющий процесс обмена веществ — это для тех, кто любит остренькое :

1ч.л молотого имбиря, 1ч.л корицы, 1ч.л мёда и 1 ст.л воды (больше воды лить не советую, много -выпить сложно, жгучая смесь получается!)

Хорошо стимулируют обмен веществ некоторые сборы лекарственных растений.

1). Равные части листьев березы, травы спорыша, земляники лесной, мяты перечной, петрушки, крапивы, плодов шиповника и фенхеля перемешать, залить 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка. Поставить на 5 минут на слабый огонь, затем укутать, настаивать 2 часа, процедить и принимать за 30 минут до еды по 0,5 стакана 4 раза в день 2-3 недели.

2). Столовую ложку смеси из равных частей цветков бессмертника песчаного, корня одуванчика, плодов шиповника, боярышника и укропа, коры крушины, травы тысячелистника, кукурузных рылец залить 2 стаканами кипятка, поставить на 5 минут на слабый огонь. Укутать, настаивать 2 часа, затем процедить и принимать по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

3). Возьмите 3 части крушины, по 1 части корня одуванчика, семян или корней петрушки, семян укропа, листьев мяты. 3 ст. ложки смеси заварите 1 л. кипятка, настаивайте 4 часа. Принимайте утром натощак по 1 стакану.

4). Возьмите 80 гр. листьев ежевики, 10 гр. листьев березы и 10 гр. листьев мать-и-мачехи. Лекарственную смесь залейте кипятком в пропорции 1:20, нагрейте 15 минут на водяной бане под крышкой, остудите и процедите. Пейте по 1 стакану утром и перед обедом.

5). Смешайте по 2 части семян укропа, цветков ромашки, листьев мяты с 1 частью цветков липы. 3 ст. ложки смеси заварите 1 л. кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Принимайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи 2-3- недели.

6). Залейте 2 ч. ложки высушенных корней лопуха стаканом кипятка, варите на малом огне в течение 10-20 минут, остудите и процедите. Пейте отвар между приемами пищи.

7). Возьмите 1 ч. ложку семян фенхеля и 2 ч. ложки листьев крапивы. Залейте их 3 чашками кипятка, закройте крышкой и поставьте на 15 минут на медленный огонь. Процедите и употребляйте в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

8). 3 части травы череды, 2 части листьев подорожника, по 1 части корней девясила и одуванчика, брусничного листа и цветков календулы. Залейте 0,5 л. кипятка 2 ст. ложки смеси, настаивайте 2 часа в теплом месте, процедите и принимайте по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды 2 недели.

Данные сборы не только помогут справиться с неукротимым аппетитом, но и наладят функции некоторых внутренних органов.

Соединяя различные действия растений, можно добиться успешного результата в борьбе с лишними килограммами.

**********

Фитотерапия и травы для похудения помогают очистить организм, сохранить молодость, красоту и здоровье.

Фитотерапия и травы для похудения помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Травяные сборы для похудения простые и более безопасные (чем таблетки) способы похудения. Травы без жестких диет естественным образом очищают организм, снижают аппетит и стимулируют обменные процессы.

Травы для похудения и лечебные чаи следует покупать в аптеках. Внимательно изучайте инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Фитотерапия в снижении веса становится более актуальной, чем применение таблеток, да и эффект пусть не быстрый, но заметный, да и для здоровья полезнее. Лучше всего использовать для лечения и похудения те травы, которые растут в вашем климате, вашем регионе, чем всякие заморские порошки.

Чаи для похудения — это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы. Сбор трав для похудения может быть различным по составу. Если вы худеете при помощи трав, то вы не только сбрасываете лишние килограммы, но и оздоравливаете организм вцелом.

Сборы для похудения

  Настой из корней крушины и одуванчика, плодов петрушки и фенхеля: 2 столовые ложки сбора (корень крушины — 60 гр., корень одуванчика — 20 г, плоды петрушки — 20 г, плоды фенхеля — 20 гр., листья мяты перечной — 20 гр.) залить 1/2 л кипятка и дать настояться полчаса. Утром выпить весь настой натощак.

  Цветки черной бузины, плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки и липовый цвет, лист перечной мяты — по 20 гр. Измельченную смесь трав залить кипятком из расчета 1 часть смеси — 20 частей воды, настаивать 15 минут в эмалированной кастрюле на водяной бане. Пить по одному стакану 2-3 раза в день.

  Кора крушины — 40 г, корень одуванчика 15 г ; плоды петрушки 15 г ; плоды фенхеля 15 г ; мята перечная, 15 г: 2 столовые ложки смеси залить двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут, пить утром натощак.

  Лист ежевики, 80 г листа березы, 10 г; мать-и-мачеха, лист мать-и-мачехи 10 г. (1 часть смеси залить 20 гр. кипятка, принимать по 1 стакану утром и перед обедом.) Для снижения аппетита — настой кукурузных рылец по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.

Чай для похудения:

20 г сенны, 20 г зеленой петрушки, 20 г лекарственного одуванчика, 20 г крапивы, 10 г укропа, 10 г мяты.

Подготовленные травы для похудения тщательно смешать и чайную ложку смеси залить кипятком, настоять несколько минут, процедить и пить понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предотвратить возвращение лишнего веса.

Рецепт для похудения: кора крушины (2 части), морская капуста (2 части), ягоды красной рябины (1 часть), крапива (1 часть), тысячелистник (1,5 части), семя льна (0,5 части), корень солодки (1 часть), элеуторококк (1 часть).

Вечером нужно залить 1 столовую ложку сбора стаканом крутого кипятка и настоять «под шубой» в течение ночи. Утром процедить, отжать. Принимать 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды.

Один курс продолжается 2-3 месяца, при этом нужно соблюдать разгрузочную диету, добавлять в пищу отруби. Такой курс активизирует работу кишечника и печени, способствует выведению шлаков, улучшает состояние нервной системы. И уменьшает аппетит естественным образом, за счет снижения потребления в большом количестве пищи. Настой нормализует обменные процессы, и постепенно вес то же приходит в норму.

  Очищение организма травами и медом — для молодости, красоты и здоровья.

Для проведения полного курса очищения нужно приготовить смесь из трав: взять 100 г. ромашки, 100 г. зверобоя, 100 г. бессмертника, 100 г. березовых почек — все тщательно измельчить, перемешать весь сбор и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 ст.л. меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем одну столовую ложку меда и выпить за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.

Травяной сбор поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Такое очищение желательно проводить каждый год, чтобы сохранить молодость и здоровье.

Свойства и действие некоторых трав для похудения и очищения.

Травы для снижения аппетита - эти травы обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок: фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна.

Травы для нормализации работы пищеварительной системы: фенхель, анис, петрушка, укроп.

Травы для нормализации обмена веществ: розмарин, имбирь, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива и цветки бузины.

Травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы, выводят из организма излишки жидкости: полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис.

Травы, которые обладают слабительным воздействием, борются с запорами и выводят шлаки из организма: вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, лист сенны, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.

Травы, плоды и ягоды, восполняющие запасы витаминов и других, не менее полезных веществ: шиповник, рябина, черная смородина, малина, брусника, листья крапивы.

Принимать фитосборы для похудения желательно курсами, по 2-3 недели на курс. Прежде чем, что-то употребить, проконсультируйтесь с врачом. Нужно запомнить, что травы для похудения и готовые травяные сборы лучше всего покупать в аптеках.

http://mostiks.ru/?page_id=3219

Метод Глена Домана для детей с ДЦП

я просто прицитирую немного строк из блога о девочке Лере, которая больна ДЦП и от которой отказались врачи.

Но родители ее не бросили и стараются сделать все возможное, они( родители) списываютсЯ с товарищами по несчастью и обмениваются опытом. как действует Метод Глена Домана для детей с ДЦП и как они его применяли к своей дочери, а также порясающие  результаты смотрите ниже.

http://leratrunova.ru/nasha-istoriya/

ВЗЯТО ЗДЕСЬ http://kluchimasterstva.ru/retseptyi-blyud-dlya-chakr

хочу с вами поделиться рецептами, которые я увидела у  Ольги Тарабашкиной, ну а нарисовать картинки было уже несложно ))

Рецепты для активизации работоспособности чакральной системы требуют минимальной обработки пищи и немного времени на приготовление.

Чем меньше термическая обработка, тем больше энергии сохраняется для нас. Приятного аппетита!

Порежьте помидоры, свеклу и морковку на крупные дольки, обмажьте растительным маслом и поставьте в духовку, гриль или в печь вместе с чесноком на 25 минут, потом остудите.

Обжарьте лук до прозрачности, добавьте петрушку, черный перец, очищенный от кожуры чеснок и овощи из духовки. Налить в кастрюлю воды, чтобы покрыла все ингредиенты. Посолить по вкусу. Можно добавить овощные кубики. Довести до кипения и снять. Блендером превратить в пюре.

Все смешать в блендере с одним стаканом воды и добавлением имбиря (главное – не переборщить).

Порежьте ананас и дыню на мелкие кусочки. Добавьте йогурт.

Ананас и лимон нарезать на мелкие кусочки и помешать 1-2 минуты в чаше, чтобы соки «проникли» друг в друга. Добавить йогурт и мед. При желании посыпать сверху молотым какао.

Потушите на медленном огне лук и морковку. Добавьте воды, брокколи и зелень петрушки, затем – масло и соль. Варите на медленном огне 10 минут. После добавьте шпинат, спаржу и яблоко и варите еще 5 минут. Блендером сделайте супное пюре.

Смешать все в блендере и добавить мед.

Нарежьте рыбу,сыр, огурцы кубиками. Добавьте виноград. Порежьте инжир на мелкие кусочки. Смешайте оливковое масло с щепоткой специи орегано и добавьте в салат.

Смешать все в блендере.

Поставьте рыбу в духовку или приготовьте на гриле, предварительно поперчив и посолив. Готовьте 15 минут.

Соус: смешайте масло, орехи, изюм и сок лимона с горчицей и со сметаной. Добавьте зелень и соль по вкусу.

Орехи, корицу, финики и хлопья смешать вместе в блендере. В отдельной чаше перемешать ягоды и мед. Сервировать в красивых стеклянных стаканчиках. Перед подачей десерт можно поставить на пару часов в холодильник. Выложить слоями: слой ягод, слой орехов. «Вкуснятина» готова!

Смешать все в блендере.

P.S. Если хотите узнать, как сбалансировать свою энергию и эффективно управлять своим внутренним состоянием изо дня в день, приглашаю на курс «7 ключей осознанности»!

Волшебная сила деревьев.

СОСНА Дерево спокойствия и высоты духа.  Если в вашей жизни настал важный момент,  решается ваша судьба и необходимо  в спокойной обстановке ответить себе  на ряд серьезных вопросов, без общения  с сосной не обойтись.  Аура этого дерева очень сильна,  она поможет обратившемуся к нему  человеку подняться на небывалую высоту  духовного озарения, творческого взлета.  [ Читать далее... → ]  Блог Магаданочка

http://my.mail.ru/community/wicka/journal

Как развить память

Очень часто мне задают вопрос, как развить память и сохранить ее на долгие годы. Причем некоторые молодые люди страдают забывчивостью, а я знаю много людей в возрасте 60-65 лет, которые обладают прекрасной памятью. Дорогие читатели в своей статье я хочу научить вас некоторым упражнениям, которые улучшают память и воображение. Эти простые упражнения можно делать, одновременно занимаясь другими делами:

• Когда вы идете на работу
• Стоите в очереди в кассу магазина
• Готовя что-то на кухне
• Принимая душ

У нас есть области мозга, которые мало работают или совсем не работают.Задача этих упражнений заставить их работать.

Упражнение 1. Как развить память - меняем себя и свое окружение

Что мы будем менять не имеет значение – одежду, прическу, лак для ногтей. Ведь важное в этом упражнении то, что мы меняем настроение и образ мыслей. Для поддержания нашего мозга в тонусе делаем время от времени в доме перестановку, меняем интерьер или раскладываем вещи на письменном столе в другом порядке,

Упражнение 2. Как развить память- путешествуем каждый день

Добираемся на работу каждый раз разными путями и маршрутами. Это развивает пространственную память. По дороге домой, идя другим путем, обнаруживаем новые магазины, заходим в них, изучаем ассортимент, все трогаем, щупаем, прислушиваемся к обрывкам разговоров. Ведь это все ново для нас и нашего мозга. Поэтому он не дремлет, а включается в работу. На работе можно внезапно распахнуть окно и в привычный кабинет врываются звуки и шумы с улицы. Для мозга это полезная нагрузка.

Упражнение 3. Как развить память- блокируем одно ощущение

Например блокируем слух и смотрим передачу по телевизору с выключенным звуком и глядя на экран, пытаеися понять, о чем говорят участники передачи.

Упражнение 4. Как развить память- ловим ароматы

Покупаем новые духи, флакончики с эфирными маслами, вдыхаем ароматы цветов. Такие сеансы ароматотерапии приводят мозг в рабочее состояние практически мгновенно.

Упражнение 5. Как развить память - много читаем

Нужно не просто много читать, но и пытаться заучивать определенные фразы или стихи. Читать желательно вслух, так как при этом активизируется больше участков головного мозга, чем если бы мы читали про себя. Если самому себе скучно читать вслух – читайте детям, внукам. Покупайте и читайте журналы разной тематики, а не только той одной, к которой вы привыкли. Менять привычную тему – отличная умственная  тренировка.

Упражнение 6. Как развить память- находите новое применение обычным предметам

Задайте себе вопрос, что, например можно сделать с обычным гвоздем или стандартной скрепкой.

Ученые доказали, что люди, которые длительное время, даже в пожилом возрасте, занимаются умственным трудом или каким-либо обучением редко страдают забывчивостью, потому что их мозг в таких случаях ежедневно тренируется.

Итак, в статье мы рассмотрели упражнения на развитие памяти. Занимайтесь, чтобы и в глубокой старости ваша память сохранилась четкой и ясной. Уважаемые читатели, если вы не согласны с моей статьей или  знаете другие упражнения – поделитесь этим в своих комментариях. Если понравилась статья –порекомендуйте ее своим друзьям.

Как бросить курить самостоятельно

В моем окружении есть люди (мужчины и женщины), которые хотят бросить курить и задаются постоянным вопросом,как бросить курить самостоятельно, не прибегая к новомодным методикам: специальным пластырям, пилюлям и т.д. Кто-то резко отказывается от курения, кто-то постепенно. И все знают, что нужна большая сила воли и на первых порах соблюдение некоторых правил таких как:

• Не находится среди курящих людей
• Отвлекаться на другие занятия
• Заменить перекуры семечками, леденцами, чаепитием и т.д.

И мотивация есть: сохранить отличное здоровье. Для кого-то мотивация – это деньги, которые тратятся на порой очень дорогие сигареты. Сложите все, что вы потратили на них и представьте, что вы могли бы на них купить или поехать в путешествие или открыть собственный бизнес. У каждого человека свои мечты.

Многие начинали бросать курить, не курили несколько месяцев и … не выдерживали.     

Думаю и среди вас таких людей немало.  Людей, которые самостоятельно решили бросить курить, надо поддержать в моменты, когда неудержимо хочется закурить и появляется раздражительность, нервозность, бессонница. И в этом случае на помощь приходит фитотерапия. Именно она поддержит в трудные периоды отказа от курения. Именно фитотерапия помогла многим моим знакомым перебороть эту пагубную зависимость.

Заядлым курильщикам хорошо известно, как тягостно и болезненно переносит организм первые недели отказа от табака. Да и по истечению нескольких месяцев без сигареты все равно возникает неудержимое желание покурить, особенно в присутствии курящих людей. В своем посте я приведу две категории лечебных сборов:

• Сборы, снимающие тягостные явления абстиненции, успокаивают нервную систему и способствуют очищению легких
• Сборы, способствующие отвыканию от курения

Сборы, снимающие тягостные явления абстиненции

Сбор 1

• Корень валерианы – 40 г
• Трава душицы обыкновенной -20 г
• Листья мать-и-мачехи -40г

Приготовление: 3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день при отвыкания от курения.

Сбор 2

• Корень валерианы – 20 г
• Плоды тмина обыкновенного -20 г
• Плоды фенхеля обыкновенного – 20 г
• Цветки ромашки аптечной – 20 г
• Листья мяты перечной – 20г

Приготовление: 1 ст. ложки сухого измельченного сбора залить  0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по  стакану со столовой ложкой меда 2  раза в день при раздражительности, нервно возбуждении и бессоннице, которые наблюдаются при отвыкании от курения.

 Сбор 3

• Корень валерианы – 40 г
• Плоды тмина обыкновенного -20 г
• Цветки ромашки аптечной – 20 г
• Шишки хмеля обыкновенного – 20г

Приготовление: 2 ст. ложки сухого измельченного сбора залить  0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по  стакану на ночьпри раздражительности, нервно возбуждении и бессоннице, которые наблюдаются при отвыкании от курения.

Сборы, способствующие отвыканию от курения

Сбор 1

• Цветки боярышника кроваво-красного -40 г
• Корень валерианы – 20 г
• Листья мяты перечной -20 г
• Трава пустырника пятилопастного -20г

Приготовление: 2-3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 3-4 часа, процедить и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день при повышенной раздражительности и неприятных ощущениях в области сердца, наблюдаемых при  отвыкания от курения.

Сбор 2

• Корень валерианы – 50 г
• Листья вахты трехлистной -25 г
• Листья мяты перечной -25 г

Приготовление: 2-3 ст. ложки сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2  часа, процедить и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной нервной возбудимости  и неприятных ощущениях в области сердца, наблюдаемых при  отвыкания от табака.

Итак, подведем итог. Мы рассмотрели две категории сборов, которые употребляются в процессе отказа от курения. Именно фиточаи помогут  вашей сильной воле, поддержат в трудные минуты и помогут вам бросить курить. Попробуйте! И как бросить курить самостоятельно станет реальностью.

http://garmonisoul.ru/sovety-na-vse-sluchai-zhizni...urit-samostoyatel-no#more-1218

Яичная скорлупа

Здравствуйте дорогие читатели! Знаете ли вы, что яичная скорлупа, которую мы выбрасываем как мусор, может заменить самые дорогие поливитамины? Ученые института питания РАМН провели исследование яичной скорлупы и пришли к следующим выводам: яичная скорлупа является прекрасным источником минералов и микроэлементов, которые просто необходимы организму человека.

Состав яичной скорлупы

Яичная скорлупа содержит 27 компонентов, вот некоторые из них:

• Карбонат кальция (составляет 90%). Он гораздо легче усваивается организмом человека, чем препараты кальция, продающиеся в аптеке.
• Фтор
• Медь
• Магний
• Железо
• Марганец
• Молибден
• Фосфор
• Сера
• Цинк

 Все эти 27 компонентов не мешают друг другу при усвоении организмом человека и находятся между собой в нужных пропорциях.

Есть большая категория людей, которым «курочкино лекарство» просто необходимо:

• Малыши до шести лет. Их организм растет и требует постоянного поступления кальция в организм
• Беременные и кормящие женщины. Регулярное употребление ими яичной скорлупы обязательно предотвратит развитие таких заболеваний, как железодефицитная анемия, укрепит зубы, волосы, ногти.
• Женщины старше 45 лет. Им поможет предупредить такое страшное заболевание как остеопороз.

Приготовление яичной скорлупы к употреблению

Яйца промыть в теплой воде с мылом и хорошо ополоснуть. Яйцо разбить, вылить белок и желток, а скорлупу необходимо еще раз тщательно промыть, прополоснуть и поместить в кипящую воду на 5 минут. Затем хорошо просушивают и растирают в порошок с помощью скалки. «Лекарство от Рябы» готово. Принимать порошок можно утром с едой: кашей, творогом. Либо просто растворить порошок из скорлупы в нескольких каплях лимонного сока и выпить. Лимонная кислота способствует более быстрому усвоению организмом человека.

Дозы

Детям – 1,5 г скорлупы в день.  Принимать каждый день. 1,5 г соответствует количеству порошка на кончике ножа.

Взрослым – до 3 г (1/2 чайной ложки). Принимать по 15-20 дней, два раза в год.

Итак,  в данном посте мы поговорили о пользе куриной яичной скорлупы, а также рассмотрели способ ее приготовления.  Если вам понравилась статья – не поленитесь, нажмите на кнопки социальных сетей, расположенных ниже, и порекомендуйте этим самым друзьям.

http://garmonisoul.ru/sovety-na-vse-sluchai-zhizni/yaichnaya-skorlupa#more-1235

Баклажаны нарезать кубиками и замочить в воде с добавлением сока лимона. Репчатый лук мелко нарезать, обжарить с подготовленными баклажанами и томатным соусом или пастой. Приправить специями и солью. Если любите чеснок, его можно добавить в баклажаны при обжаривании. Тогда блюдо получиться более острым.

Грибы вешенки обжарить на оливковом масле с добавлением белого вина, соли, перца.

Помидоры нарезать кружочками и слегка запечь в духовке. Посыпать их порезанным зеленым луком.

При подаче на стол в центр выложить баклажаны, на них – обжаренные грибы, по краям тарелки – помидоры с зеленым луком, можно добавить немного базилика.

Опубликовано по материалам журнала «Современные технологии омоложения».

дА, ДА, не удивляйтесь. Сегодня я поговорю о собаках, но не о дрессировке и  поведению собак, а о том что делать с

так надоевшей шерстью. Вычесываешь вычесываешь и.... выбрасываешь.

А это кладезь здоровья.

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА СОБАЧЬЕЙ ШЕРСТИ

Собачья шерсть - одно из проверенных народных средств лечения и профилактики различных заболеваний: простудных заболеваний, заболевании почек, варикозной болезни, избавления от болей в суставах и спине при радикулите, остеохондрозе, артритах и артрозах и т.д.

В отличие от шерсти других животных, шерсть собак:

• прекрасно сохраняет тепло;

• содержит поверхностно-активные вещества, проникновение которых через кожу оказывают благотворное влияние на организм и уменьшает боль;

• нейтрализует отрицательные электрические заряды на поверхности тела;

• оказывает колющее действие на кожу, что способствует обильному притоку крови к больному месту и вызывает эффект близкий к иглоукалыванию;

• имея эффект микромассажа, улучшает циркуляцию крови

• улучшает питание тканей, активизирует мышечную деятельность

• способствует уменьшению отеков

• профилактика и лечение простудных заболеваний

• оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие

• ускоряет процесс выздоровления.

Известно, что собачья шерсть не только прекрасно согревает и сохраняет тепло, но и благотворно действует на сосуды, сердцебиение, нормализует давление.

Научно доказано, что натуральная шерсть обладает обезболивающим, противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами. Причем наибольший эффект оказывает грубая колючая шерсть. И чем толще и грубее пряжа, тем больший запас энергии она в себе несет. "Кусачая" грубая шерсть оказывает благотворнейший эффект на кожу, а главное, на нервную систему за счет стимуляции нервных окончаний.

http://sobachya-sherst.ru/index.php?option=com_con...rticle&id=51&Itemid=67

Знаете ли вы, что такое Биоритмы?

Все существа на нашей планете подвержены циклическим изменениям интеллектуального, эмоционального и физического состояния от некоторого максимального до минимального значения. Вероятно, вы и сами периодически наблюдаете на себе и окружающих, что показатели нашей активности и уровень энергии в том или ином плане весьма нестабильны и зависят от каких-то неявных, порой даже необъективных, необъяснимых на первый взгляд факторов. Эти колебания и естьбиологические ритмы, или, иначе говоря, биоритмы.

Есть три основных вида биологических ритмов человека, у каждого из которых выделяют свой цикл:

• Интеллектуальный (цикл ~33 дня);
• Физический (цикл ~23 дня);
• Эмоциональный (цикл ~28 дней);

Индивидуальные биоритмы

Интеллектуальный биоритм

Интеллектуальный биоритм влияет на логику, обучаемость, абстрактное мышление, то есть на умственные способности человека. Учителя, адвокаты, бухгалтера хорошо чувствуют этот биологический ритм.

В фазе подъема проявляются высокие аналитические способности, человек поддерживает любую интеллектуальную деятельность, хорошо усваивает информацию. В такие дни легко решаются кроссворды и головоломки. Высока способность предсказания, лучше работает интуиция.

Критические дни интеллектуального биоритма сказываются на мыслительной деятельности. Снижается способность к прогнозированию. Ослабевает скорость реакции и концентрация внимания.

Основная характеристика фазы спада интеллектуального биоритма человека - быстрая умственная утомляемость, вплоть до головной боли. В такие дни не рекомендуется активно заниматься деятельностью, требующей напряженной умственной нагрузки. Этот биоритм имеет самый длинный период, составляющий 33 дня.

Физический биоритм

Физический биоритм определяет здоровье и самочувствие и влияет на такие качества, как выносливость, скорость, мышечная сила, быстрота реакции. Кроме того, физический биоритм связан с физиологическими процессами человеческого организма: пищеварением, обменом веществ и т.п.

Физический биоритм наиболее ощущаем теми, кто по роду деятельности связан с физическими нагрузками: спортсменами, строителями, шахтерами. Как правило, в высшей фазе человек чувствует прилив сил и выносливости, что позволяет ему выполнять больший объем работы. В критические дни могут возникнуть проблемы со здоровьем, высок риск травматизма. Для отрицательной фазы характерен упадок сил, повышенная утомляемость и отсутствие аппетита. Это самый короткий биоритм человека, его период - 23 дня.

Эмоциональный биоритм

Эмоциональный биоритм оказывает влияние на чувственное восприятие, интуицию и творческие способности. Наиболее подверженными влиянию эмоционального биоритма являются люди, чьи профессии связаны с общением и искусством: журналисты, актеры, художники.

В восходящей фазе биоритма человек динамичен, активен и жизнерадостен. Это то самое время, когда мы радуемся любым мелочам, когда мы легки и приятны в общении. Это самое подходящее время для того, чтобы расширить круг друзей или назначать свидания.

Если же одновременно и ваш физический биоритм близок к максимальному значению, то вы - само обаяние, сексапильность и сексуальность в одном лице! Не пропускайте такие моменты!

Минимальные значения биоритма характеризуются затрудненностью общения, снижением креативности, эмоциональной вялостью, апатичностью и равнодушием. Для эмоциональных людей возможны повышение раздражительности и агрессивности.

Цикл этого биоритма – 28 дней.

Биоритмы и наша жизнь

Биоритмы человека влияют на активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества человека с момента рождения (а по некоторым данным – уже с момента зачатия) и на протяжении всей жизни. Особенностью биоритмов является их предсказуемость, основанная на цикличности. Это позволяет выполнить расчет биоритмов и на основании календаря или графика биоритмов спланировать действия и получить максимальный результат.

Дата рождения является стартовой точкой для всех трех биоритмов. Каждый из них возрастает до максимума, потом убывает и в полупериоде достигает нуля, продолжая убывать, достигает минимума и снова начинает возрастать.

Каждый человек по-разному подвержен влиянию биоритмов. Это зависит от индивидуальных особенностей, социальной среды и прочих факторов.

Общим является то, что минимальные значения биоритмов снижают физические и интеллектуальные способности, делают человека более агрессивным и раздражительным, повышается утомляемость. Так, например, при низком уровне эмоционального биоритма не рекомендуется пробовать завести новые знакомства.

Когда тот или иной биоритм находится в верхней точке, человек способен наиболее полно раскрыть соответствующие способности. Так, например, высокое значение физического биоритма повышает шансы на победу в спортивных соревнованиях, интеллектуального - на отлично подготовленный и сданный тот или иной вид работы.

Самыми благоприятными днями являются те, когда все три биоритма одновременно находятся на максимуме - в эти дни у вас все получится, так что смело покоряйте распродажи, блистайте эрудицией в кругу старых товарищей или регистрируйте анкету на сайте знакомств!

Критические дни, когда значения биоритмов переходят через нулевое значение, наиболее заметно сказываются на состоянии человека. Самым сложным является период, когда все три биоритма одновременно пересекают нулевую отметку. В такие дни нужно быть предельно внимательным, сдержанным. Но такие дни, конечно, очень редки.

Онлайн-конструктор персональных биоритмов

/www.femmina.ru/pictures/question.gif" target="_blank">http://www.femmina.ru/pictures/question.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat;">Достоверность данных или «Как это работает?»

Действительно, ритм нашей жизни настолько зависит от окружающих нас обстоятельств, что кажется, что результаты расчетов не всегда совпадают с реальностью. Однако, чтобы подтвердить факт, что расчеты производятся не случайным образом, мы приводим научную формулу расчета биортимов:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % где P={23,28,33}
Данная формула представлена в энциклопедии Wikipedia

• B — состояния биоритма в % либо может выражаться как состояние относительно нуля, а так же состояния нарастания или спадания.
• pi — число πи.
• t — количество дней относительно нуля единиц измерения до текущего момента.
• f — количество дней от нуля единиц измерения времени до даты рождения.
• P — фаза биоритма (Физический цикл равен 23 дням, эмоциональный - 28 дням, интеллектуальный цикл - 33дня).

/www.femmina.ru/pictures/question.gif" target="_blank">http://www.femmina.ru/pictures/question.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat;">Как пользоваться сервисом расчета персональных биоритмов женского журнала Femmina.ru?

Очень просто!

• Введите в форму дату своего рождения.
• Имя в родительном падеже (например, Лизы, Андрея, Котёнка, Гламурной, а не Лиза, Андрей и т. д.).
• Выберите цвета (сначала нажимаем на квадратик с цветом, потом крестиком выбираем цвет из палитры, и так для каждого из трех квадратиков).

Готово! Теперь разместите HTML-код биоритмов в ваш блог, и каждый день наша программа расчета биоритмов будет показывать вам ваши эмоциональный, физический и интеллектуальный циклы.

Биоритмы для Яндекс

http://www.femmina.ru/articles/346-biorhythm/

ПЕРЕКУСЫВАЕМ ВЕЧЕРОМ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

Так хочется перекусить вечером без лишних калорий...

Разумное решение - вкусный светофор с киви! Этот десерт будет необычным, веселым и полезным, состоящим из трех слоев разного цвета. 

Понадобится.

Нектарины, персики, арбуз, клубника (что-нибудь яркое) - 150 гр, банан 1 шт, киви 2 шт, йогурт 1/2 стакана, мед 1-2 ст. ложки.

* Измельчаем в блендере яркие фрукты или ягоды. Добавляем к ней низкокалорийный йогурт и перемешиваем. Должно получиться жидкое пюре.

* Для второго слоя мы будет использовать банан. Его мы так же измельчаем в блендере и смешиваем с йогуртом. В результате у нас получается пюре желтого цвета.

* Чистим и закидываем в блендер киви. При добавлении кисломолочного продукта мы получим третий слой ярко зеленого цвета. Чтобы приглушить кислоту киви, добавляем в фруктово-молочное пюре мед.

* Ложкой аккуратно выкладываем слои в вазочки для сервировки. Зеленый находиться внизу, а вверху - красный. Перед подачей на стол охлаждаем в холодильнике.

Этот десерт можно пить через трубочку или есть ложкой. 

Радуйтесь веселым цветом полезного низкокалорийного десерта !

 

http://my.mail.ru/community/slava88/358B19854384782E.html