Пилатес: комплекс упражнений
 

Пилатес: комплекс упражнений

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.

Упражнение 1

Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.

Упражнение 2

Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

Убираем живот без диет!
 

источник

      Не секрет, что мужчину можно соблазнить одним взглядом, если научиться  стрелять глазками и правильно подчеркивать их  макияжем.        

       В осеннем макияже визажисты делают акцент на глазах, подчеркивая их сияющей дымкой теней.    Приглушенные цвета или смелые? Наши уроки макияжа помогут сделать ваши глазки чувственными, нежными и сияющими!  Итак....

 Урок № 1 :   Чувственный взгляд

      Фиалковый, нежно-сиреневый, с серебряными бликами—эти цвета придают взгляду таин­ственное волшебство. Такой макияж сегодня особенно актуален.

       Подходит шатенкам с серо-зелеными и серыми глазами. Если делаете дневной макияж, не подводите черным карандашом и фи­олетовыми тенями нижнее веко.

       Как делать:

Урок № 2 : Изысканная нежность

        Мягкий коричнево-золотистый макияж — универсальный вариант на каждый день.

       Пастельные оттен­ки подойдут каждой женщине, вне зависимости от типа внеш­ности.

       Как делать :

• Коричневым карандашом очертите контуры глаз.
• Светлые тени распредели­те по всему верхнему веку и по нижнему вдоль линии ресниц.
• Коричневыми тенями «моде­лируйте» верхнее веко: нано­сите их вдоль углубления от внутреннего уголка к внешне­му, увеличивая интенсивность цвета. На центр верхнего века нанесите золото.
• Ресницы на­красьте тушью.

Урок № 3 : Сияющий меланж

                          

                                     
Женщина не может всю жизнь краситься одинаково. Чтобы усвоить эту простую истину, понадобятся месяцы поисков своего нового образа или… несколько уроков у стилиста.
Мы выбираем второе.

Сегодня на арене красоты столкнулись две противоборствующие тенденции. Одна проповедует вечную молодость, а другая призывает не считать года и игнорировать следы времени на лице – дескать, чем женщина естественнее, тем она краше.

Теоретически мы тяготеем ко второй тенденции – она позволяет если не гордиться морщинами, то хотя бы оправдать их. Но на практике ни одна женщина не согласится прибавить себе 10 лет ради сомнительного удовольствия выглядеть естественной.

В общем, мы подумали и решили, что лучше быть искусственно молодой, чем натурально старой.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА:

- После 45-50 «убавьте» яркость – макияж должен стать более мягким, спокойным.

- Не бойтесь использовать цветную (но не флюоресцентную!) тушь и подводку – это оживляет общую тональность лица (тушь запрещена лишь в одном случае – набрякшие веки).

- Наносите тени только кисточкой – аппликатор в большей степени способствует забиванию краски в морщины.

- Хорошо очертите бровь.Старайтесь, чтобы она не повторяла форму глаза (с опущенным внешним уголком).

- Тщательно обозначьте контур губ(важно сделать это высококачественным – не осыпающимся и не собирающимся в комочки – карандашом) – четкая линия рта отвлекает внимание от возрастных изменений кожи.



СЕМЬ ТАБУ АНТИВОЗРАСТНОГО МАКИЯЖА!

1. Серый цвет. Специалисты называют его цветом морщин – серый подчеркивает их.

2. Пудра. Даже если она изготовлена «по последнему слову техники», пудра все равно сушит кожу. Кроме того, после 40-45 лет матовость из достоинств кожи превращается в недостаток. Натуральный блеск создает ощущение моложавости.

3. Жидкий тон. Он имеет пренеприятнейшую особенность забиваться в мелкие морщинки, делая их еще более заметными. Пудрированный (жирный) тон, напротив, скрадывает «линии жизни».

4. Розовые тени. Этот оттенок рождает стойкое убеждение, что дама выпила на ночь восемь стаканов чая, а потом до утра плакала в подушку.

5. Темная помада. Старит безусловно и безнадежно.

6. Коричневые тени. Все оттенки этой гаммы – от светло-коричневого до терракота – подчеркивают пигментные пятна, что абсолютно противоречит идее оставаться вечно молодой. (Исключение – рыжеволосые дамы, которых коричневый цвет не портит в любом возрасте.)

* Всегда умывайтесь перед нанесением макияжаУмывание сделает кожу более гладкой и увлажненной, а следовательно, косметика ляжет на нее более ровно, не подчеркнув морщин.

* Сухая кожа и стареет быстрее, и выглядит более старой. Поэтому увлажняйте кожу лица каждый день с помощью специальных дневных увлажняющих кремов, с плотной текстурой и содержащих фильтры SPF от солнечного излучения.

* Не пренебрегайте румянами, они придают лицу свежий и молодой вид.В зрелом возрасте их нужно наносить чуть выше, чем в молодости, поскольку кожа лица со временем провисает, и правильно и высоко наложенные румяна должны визуально приподнять ее. И не переборщите с цветом – оттенок румян должен быть самым легчайшим.

* Не красьте глаза ярко, но и не «забывайте» о них. Акцент на глазах помогает отвлечь внимание от несовершенств лица, но тут нужно знать меру. Используйте подводку или карандаш, чтобы выделить глаза и добиться четких линий. Допускается использование туши и подводки черного цвета. А вот с тенями следует быть осторожней, лучше пользоваться легкими прозрачными оттенками.

* Не наносите тушь на нижние ресницы – это только привлечет внимание к мешкам и морщинкам под глазами.

Примите свой возраст как должное, но не бойтесь выглядеть на тот возраст, в котором вы чувствуете себя в душе. И никогда не подчеркивайте свои года. Если вы стараетесь оправдаться перед кем-то за свой якобы неподходящий по возрасту наряд или шутите над своими попытками выглядеть моложе, вы только привлекаете внимание к тем возрастным несовершенствам, которые, наверняка, никто бы и не заметил. И не бойтесь отступать от правил типа «Короткое не носить» или «Длинные волосы – только для молодых». Состояние волос у пожилой женщины может быть лучше, чем у некоторых двадцатилетних. Также варьируются типы фигур, стиль, вес, рост и состояние кожи. Только вам самим, да еще, может, вашему стилисту решать, какие правила для вас применимы, а какие — нет.

 













 

Красота за копейки, или как использовать пихтовое эфирное масло.  http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post316210392/

Индийский способ для увядающей кожи  Две капли камфорного спирта смешать  с двумя столовыми ложками томатного сока  и ложкой меда. http://www.liveinternet.ru/users/4213146/post313609668/

КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ ЛИЦА ЗА 15 МИНУТ! http://zolyshkam.ru/post322040871/

КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ЛИЦА ПРИ ПОМОЩИ МАСОК http://www.liveinternet.ru/users/4998432/post315970499/

СОДА В РЕЦЕПТАХ КРАСОТЫ http://zolyshkam.ru/post321919327/

ОТЛИЧНЫЙ РЕЦЕПТ НАТУРАЛЬНОГО СРЕДСТВА ДЛЯ УКЛАДКИ ВОЛОС http://www.liveinternet.ru/users/belenaya/post306115788/

ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА 1. Репейное и касторовое масло - для роста волос 2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей 3. Настойка перца горького — маски для роста волос 4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки) 5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются http://www.liveinternet.ru/users/belenaya/post306929705/

МАСКА-КРЕМ ДЛЯ РОСКОШНОГО БЛЕСКА ВАШИХ ВОЛОС И ОТ СЕКУЩИХСЯ КОНЧИКОВ. http://www.liveinternet.ru/users/belenaya/post314061997/

Для красоты и молодости. Подборка 16

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post310909193/

Потрясающий макияж http://www.liveinternet.ru/users/riga_valentina/post314031709/

Масла от морщин вокруг глаз http://www.liveinternet.ru/users/ledi_osen/post323253862/

Быстрая подтяжка лица в домашних условиях. http://konctanciya.info/post323194703?upd

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ http://www.liveinternet.ru/users/lala4ka/post322744729/

Секреты макияжа глаз http://keytas.ru/post231096054/?upd

*ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ ВЫ БУДЕТЕ МОЛОЖЕ НА ДВА-ТРИ ГОДА! http://www.liveinternet.ru/users/lala4ka/post322749194/

ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ СТАРЕЛА.. http://www.liveinternet.ru/users/elfochka07/post297449048/

Штукенции 1. Надоела морщинка, растяжка, шрамик? Берем раствор токоферола ацетата, 30%, самый убойный вариант. Лучше вот такой. Марбиофарм, только не 10% как на картинке, а 30%. 2. Мучают прыщики, расширенные поры, неровный цвет лица? Боитесь пересушить кожу сильными средствами? Берем вот такое масло вот такого производителя. НПП Камелия.10% раствор чайного дерева в соевом масле. Результат виден через неделю применения http://www.liveinternet.ru/users/tallisman/post214321361/

Для красоты и молодости. Подборка 17

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post323176816/

Наверное,  много кто слышал, про белковую Диету Дюкана. Скажу честно, я не сразу поверила в ее результативность, но уже 3 дня сижу на ней и вижу, что результат действительно есть. Напомню, что фаза «Атака» - когда кушать надо только одни белки и ничего больше. Я решила провести на данной фазе 4 дня, хотя с моим весом рекомендуют 3.

Зелёный чай является не только вкусным ароматным напитком, который способен наполнить силой и бодростью с утра наш организм, но и прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами! Из этой статьи Вы узнаете о том, как использовать этот замечательный продукт для похудения в домашних условиях! Ниже мы собрали для Вас самые эффективные методики, которые, несомненно, помогут Вам добиться отличных результатов в коррекции фигуры!

Похудение на зеленом чае - эффективные диеты и разгрузочные дни