В любой период мама может столкнуться с тем, что уложить ребенка спать становится проблемой. Дети засыпают по-разному. Более того, режим сна и бодрствования каждого ребенка меняется в зависимости от возраста, состояния здоровья, эмоционального состояния. Рассмотрим ситуации и приведем примеры рекомендации и правил как укладывать ребенка спать.

1. Чтобы успешно уложить ребенка спать, прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день:

Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это касается не только ночного, но и дневного сна. Это как бы настраивает внутренние часы организма ребенка. В течение дня (именно дня) происходит серьезное увеличение физических нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните себя — после 2-х часовой прогулки в парке, лесу, на лыжах, роликах, велосипеде у вас наверняка и аппетит хороший, и засыпаете без проблем. Так что увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе вы решите и проблемы с аппетитом, и вопрос «как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.

Если ребенка сложно укладывать спать в положенное время, каждый день он засыпает поздно, и это уже стало для него режимом, вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать. Например, ребенок засыпает в 11 вечера, и это категорически вас не устраивает. Каждый день укладывайте его спать на 20–30 минут раньше, и за 4–5 дней вы придете к желаемому часу.

2. На первый взгляд невероятно, но на то, просто ли будет уложить ребенка спать, влияет режим питания и диета:

Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека и его эмоциональным состоянием. Поэтому важно придерживаться нескольких основных принципов. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое, мясо давать лишь немного.

В то же время стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом.

3. Укладывать ребенка спать помогают ритуалы засыпания.

Ритуалы засыпания — это некие процедуры, манипуляции, которые проводятся минут за 20–30 до сна и повторяются каждый день в одно и то же время, в определенной последовательности для формирования у ребенка «установки» на сон.

Как же так получается, что ритуалы засыпания так магически действуют на ребенка? Действия, которые повторяются регулярно и имеют почти всегда один исход (в данном случае сон) устанавливают определенную временную условно-рефлекторную связь. Ритуалы засыпания настраивают организм на сон, как бы программируют на конкретную установку. Иногда запах любимой «ночной» игрушки действует на ребенка лучше любого снотворного. Процедур, которые могут стать «ритуалами засыпания» — огромное количество. Точнее их столько, сколько может воспроизвести ваша фантазия! (Кстати, не только ваша — многие дети сами создают свой собственный ритуал). Только не стоит впадать в крайности и заниматься пересчетом узоров на обоях.

Вот несколько классических вариантов ритуалов засыпания:

• купание перед сном, можно использовать эфирные масла с успокаивающим эффектом,
• легкий расслабляющий массаж и поглаживания,
• стакан молока,
• задергивание занавесок на окне с фразой «а теперь пора спать»,
• любимая детская сказка или добрая колыбельная песня,
• одевание пижамки и укладывание мягкой игрушки рядом под бочок и пр.

Для придумывания ритуалов засыпания надо просто придерживаться определенных правил, тогда «программа отхода ко сну» будет иметь успех и нравиться вам и вашему ребенку.

Все манипуляции, которые вы будете совершать с ребенком, не должны быть активными и подвижными. Иначе вы получите ребенка, готового хоть сейчас для пешего похода на длительную дистанцию, а не ангелочка со слипающимися глазками.

Т. е. зарядка, подвижные игры и возня в кровати перед сном противопоказаны, это сильно уменьшает шансы успешного укладывания ребенка спать. Также «вычеркиваем» из средств для засыпания ухаживающие средства для кожи с резкими, тяжелыми запахами. Они могут взбодрить или подарить головную боль и проблемы с дыханием. Не подходят сказки и песенки, воспроизводимые громким голосом. Чтобы ваша сказка убаюкала, надо проговаривать ее тихим голосом — тогда ребенок начнет прислушиваться, перестанет шуметь и ворочаться. Еще лучше, если тон голоса будет немножко бубнящим, располагающим к «клеванию носом». Также исключим обсуждение будоражащих душу событий, которые могут привести к сильной эмоциональной реакции, как положительной, так и отрицательной. А вот помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, посекретничать с мамой — можно. Но имейте в виду, что это не на один раз (вы готовы делать это каждый день?).

В общем, главное — помнить, что сила ритуалов засыпания — в регулярности и точности копирования процедур изо дня в день. Только тогда у ребенка выработается установка на сон именно после этой цепочки событий.

Хотелось бы отметить, что ритуалы засыпания оказывают помощь не только тогда, когда нужно утихомирить активного озорника и научить его засыпать, но и во многих случаях, когда у ребенка наблюдаются психологические или психические проблемы. Например: у ребенка ночные страхи, период проживания горя и утраты, депрессивные состояния, бессонницы и др.

В таких ситуациях ритуалы засыпания и укладывания ребенка спать могут использоваться и детьми, и подростками, и взрослыми! Конечно, здесь ритуалы засыпания будут исполнять еще и дополнительные функции — защитные, охранительные и др. Например, конструирование вместе с ребенком ловушки для страха (монстров, Бабок-Ежек и прочей нечисти), которая будет «выставляться» каждый вечер на ночь и оберегать маленького трусишку. Одним словом, ритуалы засыпания очень важны и нужны во многих случаях.

При укладывании ребенка спать не менее важны и колыбельные песни. Часто вместо колыбельной просто ставится тихая музыка, или ребенок засыпает под звук телевизора. В современном мире, где магазины завалены развивающими игрушками, мало кто из мам понимает важность колыбельной как средства развития ребенка и общения с ним.

Между тем специалисты утверждают: дети, которым в детстве не пели колыбельные песни, менее успешны в жизни и чаще страдают психическими расстройствами. Ведь мама, убаюкивая ребенка, оставляя далеко от его колыбели все накопившиеся за день тревоги и волнения, полностью обращена к нему, передает ему свои тепло и нежность, ласково поглаживает малыша. Малыш воспринимает ее интонации, тембр ее голоса, такой родной и любимый, который дает ему чувство тепла и защищенности, очень важные для завершения дня и спокойного сна. Поэтому если мама не уверена в своих музыкальных способностях, это не повод лишать малыша колыбельных песен перед сном. Несравнимо более важен эмоциональный посыл, который она направляет ребенку.

Если соблюдать все эти нехитрые правила и рекомендации по укладыванию ребенка спать, то можно избежать не только проблем с засыпанием, но и многих психологических проблем в развитии ребенка.

Информацию нашла здесь - http://posobie.info/manuals/rebenok-ukladyvaem-spat.html