1. Шавасана.

Запускается аудиофайл, и через 20 минут состояние как после 3 часов сна.

 

2.Техника - "Йога-Нидра"

аудиофайл

 

3.Массаж ушных раковин.

Выполнять большим и указательным пальцами.

а) Двигать по контуру от мочек вверх.

б)Энергично помассируйте уши в течение 1 минуты.

в)Закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладонями.

 

4.Упражнение "Ток".

Встаньте у стены, распрямите плечи и закройте глаза. Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебристый шнур. Ваше тело - батарейка, и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка - энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням - и уходит в пол. Достаточно 1 минуты.

 

5.Упражнение "Прокачка".

Сделайте глубокий вдох ( чтобы живот надулся ), задержите дыхание на 5 сек и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее - 5 - 10 раз.

 

6. Упражнение "Человек у моря".

Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение. Скажите себе: - "То, что я сейчас чувствую - только эмоция. Это не я сама". После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря - усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток, и пусть он улыбается, зажмуриться под лаской солнечных лучей. Удержите эту картинку насколько возможно долго ( 1 - 2 )мин, убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.

 

7.Упражнение "Красный свет".

Закройте глаза и сделайте вдох-выдох. Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (больше 1 мин ). Этот прием эффективен для облегчения физической боли.

 

8. Упражнение "Музыкальная свеча".

Зажгите свечу или аромалампу. Глядя на пламя, прослушайте приятную музыку.

 

9.Биозарядка питьевой воды - налейте стакан воды и поместите ее на правую ладонь. Левую ладонь разместите над стаканом в 3-5 см. Закройте глаза и сосредоточтесь на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой и выпейте всю воду неторопливыми глотками.

 

10.Молитва о примирении враждующих.

"Умягчи наши злая сердца, Богородице,

и напасти ненавидящих нас угаси,

и всякую тесноту души нашея разреши.

На Твой святый образ взирающи

Твоим страданием и милосердием

о нас умиляемся и раны Твоя лобызаем.

Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся.

Не даждь нам, Мати Благосердная,

в жестокосердии нашем

и от жестокосердия ближних погибнути.

Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение".

 

11. Молитва "Разрушения духа злословия и сплетен".

"Господь. разрушь во мне всякий дух злословия и сплетен.

Очисти мой язык.

Дай мне новые уста, которые говорят только Твои слова,

чтобы каждое слово мое было помазано Тобой.

А если мне захочется сказать, что-то злое,

то дай мне сразу остановиться.

И, как Царь Давид просил, я прошу,

"Поставь охрану устам моим,

огради двери уст моих, Господь".

 

12.Техника "Живая Вода".

Это душ, но особенный. Чередуйте теплую воду с прохладной.

30 сек - теплая, 5-7 сек - прохладная и так 3 цикла.

Во время душа повторяйте вслух или мысленно:

"Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую.

Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо".

Заканчивайте душ теплой водой, а затем хорошенько ополосните ноги прохладной водой.

 

13.Техника "Мгновенный заряд".

На открытом воздухе сделайте 3 полных дыхательных движения и, держа спину максимально прямо, энергично помассируйте: сначала уши по контуру, а потом энергетические дуги за ушами в течение 1,5 - 2 мин.

 

14.Прием "До руды".

Бросить все, сесть и думать НЕПРИЯТНУЮ мысль так подробно, насколько это возможно. Дойдите до самого основания этой мысли. Перекатывайте эту мысль и так, и этак, переворачивайте с боку на бок. Эта мысль надоест вам до тошноты - и станет абсолютно проходной. И отстанет.

 

15.Аффирмация - "Не судья".

Мысленно или вслух произнесите 3 раза:

"Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей !"

 

16.Аффирмация - "Антивирус" - мысленно или вслух 3 раза

"В меня проник вирус зависти. Я в полной мере осознаю опастность вируса, а значит, обладаю силой его уничтожить. Я все могу, мне все подвластно - и достижения ( такого-то ) дают мне колоссальное вдохновение !"

Потом сделайте полное дыхание и прислушайтесь к себе.

Завершите аффирмацию - "Все, я свободна !"

 

17.Самый сильный способ - процесс "Благодарность".

Утром, как проснетесь, найдите 5 объектов, которым вы можете искренне радоваться ! Побочное действие - способен значительно поправить финансы.

 

источник: esotericpl.narod.ru