. - . - . , , , , … , , , . , . . . , , . , . ( , ). . , , 5 - 8 . , . . 15 , , . , . , 15-20 . 10-15 , , . , , , , , . 1/4 4 . . , 20 . 15-20 . , . ( ) , , . , . 15-20 . , , . . . , , , . , . . , . , , . , , . oneoflady.com