Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко |
|
Йога для женщин. Курс для начинающих |
Метки: Йога для женщин. Курс для начинающих |
Ункальная тибетская утренняя гимнастика |
Метки: Ункальная тибетская утренняя гимнастика |
Самомассаж для похудения живота |
Массаж следует выполнять не менее чем через два часа после приема пищи или за час до него;
интенсивность движений должна быть дозированной – не слишком ленитесь, но и не перестарайтесь;
как и любая система ухода за телом,самомассаж для похудения живота требует контроля над питанием.
Серия сообщений "массаж тела":
Часть 1 - Особенности массажа травяными мешочками
Часть 2 - Массаж деревянными ложками для похудения
Часть 3 - Упражнения с теннисным мячом
Часть 4 - Сладкий медовый массаж от целлюлита в домашних условиях
Часть 5 - Самомассаж для похудения живота
Метки: Самомассаж для похудения живота |
Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота |
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
Метки: Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота |
Три упражнения для красивого пресса |
Метки: Три упражнения для красивого пресса |
Отвислый живот уберет полотенце |
Метки: Отвислый живот уберет полотенце |
Калланетика: упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни |
|
Как избавиться от горбика |
Метки: Как избавиться от горбика |
Упражнения для пресса |
Каждая девушка хочет выглядеть красиво и привлекательно. Приближается наступление весны, и пора задумать о том, чтобы начать заниматься своей фигурой. Предлагаю Вам замечательный комплекс упражнений для пресса, которым пользуюсь сама лично:
1.
2.
Метки: Упражнения для пресса |
Упражнения |
Метки: Упражнения |
Устранить боли в мышцах после тренировки помогут простые приемы |
Не заметим, как пролетит время и придет долгожданное лето. Засидевшись за зиму многие ринутся в спортзалы, чтобы вернуть былую стройность фигуры.
Первое с чем столкнутся новички после первого занятия, появившиеся боли в мышцах. Они могут беспокоить до двух недель, пока организм привыкнет к нагрузкам. Существует заблуждение, что такая боль возникает из - за образования
|
Калланетика |
Метки: Калланетика |
Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия). Видео |
Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения. Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом.
|
Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса |
|
Метки: спа-салон |
Отвислый живот уберет полотенце |
Отвислый живот уберет полотенце
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Метки: спа-салон Отвислый живот уберет полотенце |
КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА? |
Метки: спа-салон КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА? |
Страницы: | [1] |