"Диета доктора Дюкана"

• Эта диета французского диетолога доктора Пьера Дюкана. В ней разрешается кушать белковые продукты в неограниченном количестве. Диета состоит с четырех этапов. 
• Первый этап это "Атака".На ней каждый человек сидит по разному от 3 до 10 дней. На атаке разрешается кушать только продукты содержащие белок. Ежедневно надо употреблять 2 л  воды и 2 ст.л. овсяных отрубей и 20 минут прогулки пешком. На данном этапе вес уходит быстро так как изначально с нас уходит лишняя вода.
• Второй этап называется "Чередование". На чередование мы употребляем все те же белки только к ним добавляются еще и овощи. Чередоваться можно по такому графику 1/1,3/3,5/5. 1/1 это значит один день чисто белки,один день белки +овощи и так далее. Чередование длится до тех пор пока вы не достигнете желаемого веса,но мы также продолжаем принимать отруби,воду и обязательно прогулка. На чередовании вес уходит медленно примерно за неделю от 500 грамм до килограмма. Иногда бывает вес стоит на месте,но это не страшно он начнет уходить. Также на чередовании добавляются так называемые допы это дополнительные продукты,но в ограниченном количестве.
• Третий этап "Закрепление". На этом этапе на каждый потерянный килограмм идет 10 дней закрепления. Опять добавляются различные допы и самое радостное можно кушать один раз в неделю в один прием пищи все ,что хочется. Отруби увеличиваются на 1 ст.л. 
• Четвертый этап "Стабилизация". Ваш вес уже закреплен,но постоянно придется придерживаться один раз в неделю на пример в четверг делать чисто белковый день. И также надо постоянно употреблять отруби и воду.

Желаю всем удачи. Более подробно смотрите в интернете о диете доктора Дюкана.