Худеем!

Свекольник на кефире ( ЕШЬ И ХУДЕЙ) Из чего готовить: Огурцы 350 грамм Свёкла 350 грамм Кефир 1000 миллилитров Укроп 30 грамм Лук зеленый 30 грамм Чеснок дольки 2 штуки Соль морская ½ чайных ложек Рецепт приготовления свекольника на кефире: 1-Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите. 2-Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке. 3-Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень. 4-Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок. 5-Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью. Приятного аппетита! Результативная методика очищения организма и похудения,позволяющая сбросить 10 килограммов излишнего веса за 3 недели. РЕЦЕПТ очень простой: 1.три столовых ложки шиповника положить в термос; 2.залить в него 500 мл кипящей воды и оставить настаиваться на ночь. Наилучший вариант - проводить мероприятия во время отпуска,но если Вы не хотите ждать и работаете,придерживайтесь следующей МЕТОДИКИ: 1.Утром ,за 2 часа до выхода на работу,отлить 200-250 мл отвара,подсластить ,смешав с 3 ст.л. сорбита или ксилита (натуральные сахаро-заменители),залпом выпить раствор и не сидеть,а постараться активно передвигаться по квартире ,выполняя какие-то дела. 2.Через 20 минут допить горячий раствор шиповника ,оставшийся в термосе,но уже без добавления ксилита или сорбита . 3.Минут через 10—20 наступит слабительный эффект,который может продолжаться от 40 минут до 1 часа ,поэтому в течении этого времени необходимо оставаться дома! ВАЖНО: - тяжелая пища в этот день нежелательна,если после проведенных мероприятий Вы решите позавтракать,то лучше съесть йогурт и цитрусовые,овощные салаты с кусочком подсушенного хлеба. - на обед допускается отварное мясо,овощи,рис или морепродукты. Повторяется эта процедура 7 раз к ряду с интервалом в два дня.Чтобы организм был не зашлакованным и здоровым, проводить такие чистки лучше раз в полгода,а при чересчур избыточном весе – раз в три месяца. ЭФФЕКТ основывается на том,что плоды шиповника активируют ряд ферментативных систем, тем самым улучшая работу желудочно-кишечного тракта, поэтому плоды шиповника широко назначают при заболеваниях органов пищеварения и повышенной массе тела. P.S.по мнению многих источников регулярный прием настоя из плодов шиповника способствует постепенному похудению и снижению массы тела при ожирении. Так по методике доктора К.НИШИ такую чистку печени после основного курса рекомендуется повторять 1 раз в неделю . При этом очищаются лимфатические узлы печени, что положительно влияет на состояние организма человека в целом. Источник

Безуглеводное питание...Пора мне похудеть)))

Никак не могу сбросить вес!!!! Тем более, что за зиму я набрала так сказать ещё N-кол. кг( немного, но к тому что было, уже много):(((( Решила не делать диету,(это не для меня) , но питаться исключительно только белковой пищей. А подтолкнула меня моя подруга, которая за месяц сбросила 12 кг. И притом, что ела 5, а то 6 раз в день, но только продукты, в которых нет углеводов..Даже на ночь ела постное мясо, чтобы не было чувства голода.. Вот.. Решила и я взяться за свою талию и не смогла её обхватить)))) По рекомендации той же подруги ( т.е. благодаря сайту, на который вы перейдёте кликнув на картинку.)

Как легко похудеть на 7 кг за один месяц?

Сегодня мы представляем Вашему вниманию уникальную месячную диету, придерживаясь которой можно сбросить за тридцать дней от семи килограммов!

Как легко похудеть всего за один месяц на 7 кг?

Трехфазная диета для женщин

Программа правильного питания! Сохраните себе!

Программа правильного питания! Сохраните себе!

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.

Если постоянно хочется что-то жевать...

Если так, то нужно это делать с минимальным ущербом для здоровья и фигуры. К вашим услугам - полезный рецепт!

Квадратики для перекуса.

Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, сироп (можете использовать варенье) 2 ст. ложки, цедра 1 апельсина, курага 350 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу.

* Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета.
* Курагу лучше предварительно замочить.
* Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
* Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и смешайте все вместе еще раз вместе с измельченными орешками.
* Сформируйте прямоугольник, разрежьте на равные квадратики и обваляйте в какао (при желании можете облить шоколадной глазурью).

Готовые квадратики хранить в холодильнике.

Салаты которые помогут востановить здоровье, без медикаментов!!! ВКУСНО,ПРОСТО,БЫСТРО,ДОСТУПНО!!!

С приходом весны в наши окна все чаще заглядывает солнце, то и дело дует весенний ветерок, возвещая о том, что холодное время года сдает свои позиции. В такие моменты всегда хочется какой-то легкости, энергии, хочется разбудить организм, зарядить его витаминами, настроить на позитивный лад. В этом посте вы найдете несколько простых рецептов салатов, которые можно смело пустить на борьбу с авитаминозом и хандрой! А для постящихся они будут просто спасением:)

Вооружаемся кулинарными фишками и даём авитаминозу бой!

Читать далее...

Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно

500 советов для похудения

 

Юлия Пономарева

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

 

День первый

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

 

День второй

Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

 

День третий

Читать далее...

КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Каждый сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает и при этом остается стройной. «Такой обмен веществ», - с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь пожимаем плечами. Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ. И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ. Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным и не появился в качестве гормонального сбоя , то ситуация весьма поправима.
Читать далее...

Экстрим-похудение за 3 дня: "теряем" до 6 килограмм лишнего веса безвредно и безвозвратно.

Современный ритм жизни и постоянная нехватка времени на полноценные приемы пищи привели многих к тому, что кушаем мы “на бегу” и то, что не всегда полезно для нашего здоровья. “Сидячий” образ жизни тоже неблагоприятно влияет на наше здоровье и способствует набору лишних килограммов. Нередко мы задумываемся о том, что неплохо бы было похудеть, только тогда, когда до “важного дня” осталось совсем немного времени. Многие девушки задаются вопросом, как похудеть за 3 дня, реально ли это, каких рекомендаций следует придерживаться? Если взять себя в руки и поставить четкую цель, то похудеть за три дня абсолютно реально.

Итак, первый и самый важный шаг на пути к быстрому похудению – это четко поставленная цель.

Вы должны пообещать себе, что даже если вам будет тяжело себя ограничивать в еде, вы не сдадитесь! Очень действенным является следующий прием – найдите фотографии девушек с идеальной фигурой, той, к которой вы стремитесь, и развесьте их по всей квартире. Так у вас всегда будет перед глазами ваша цель, и вам меньше будет хотеться есть. Еще одно важное правило – ни за что не голодайте!

Полный отказ от еды – это стресс для вашего организма, вместо того что бы быстро сбрасывать вес, у организма активизируется защитная реакция, и вы не похудеете, кроме того, навредите своему здоровью! Предлагаю вам план поведения, советы и рекомендации на три дня диеты с комплексом упражнений и косметическими процедурами для достижения максимального эффекта.

Содержание:

День первый (самый сложный)
День второй (середина пути)
День третий (завершающий)
Выход из диеты

ГРЕЧКА, СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!!

далее

Диета Дюкана


Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Японская диета: описание по дням и противопоказания

Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета.         Читать далее

Советы тренера

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

Читать далее...

Диет-Суфле из куриного филе и мультизлаковых хлопьев.

далее

Диета Малышевой и стоит ли на ней худеть?

далее

Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Похудеть - народные рецепты каждую неделю по пятницам!

    Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах. Вот интересная статья с сайта arabio.ru.
    Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удастся, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно - значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос - люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет. 

Читать далее...

Взвешенная и счастливая!

Прошли праздники и как-то ощутимо почувствовала , что брюки и юбки стали тесноваты. А это все от того, что холодильник был полон всяких вкусностей и нельзя было зайдя на кухню, его не открыть.
Ну что делать, надо немного приходить в норму. При росте 160 см, вес в 74 кг - это многовато!!!! Тем более, что летом мой вес был 67 кг и как-то держался на одном уровне. Не скажу, что все килограммы набраны в праздники, нет, конечно. Просто малоподвижный образ жизни: компьютер, плетение из газет, вязание - всё это привязывает к стулу и прочно!
А тут вычитала у Валентины ValentinKa-I пост о том, что она нашла диету, по которой сбросила вес за 6 дней в 2.100 . Называется диета 6 лепестков и состоит она из монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Приправы можно использовать, можно подсаливать блюда, но местами менять дни нельзя, чтобы не нарушать принцип белково-углеводного чередования.
Вот отзывы о диете:
здесь



Ну теперь все по порядку.
21 января. Рыбный день.
Утреннее взвешивание - 74 кг. Рыбный день как раз пришелся на день, когда я на работе сутки. Сварила 1 среднюю скумбрию и рыбку, именуемую - язык, короче, вкусная рыбка, получилось 8 хороших кусочков. Ела 4 раза в день и пила чай зеленый и воду. Ела тогда, когда ощущала чувство голода, поэтому как-то само собой и сложилось, что разделилось питание на 4 раза. Чувства голода не было. Желудок все время был заполнен, если не рыбкой, то чаем или водичкой. Выпила 1 литр воды.
22 января . Это уже овощной день.
Утреннее взвешивание - 73.100 (-900гр)
Предусмотрительно взяла на работу с собой вареные свеклу, морковь, зеленый лук и петрушку. Приготовила винегрет, заправив его чуть-чуть подсолнечным маслом. Скорее для видимости. Солить не пришлось, он имел и так приятный вкус. Ну и конечно же выпила зеленый чай.
Дома приготовила еще винегрет, запекла дольками тыкву и сварила овощной суп из лука, моркови, тыквы и буквально для видимости малюсенькой картофелинки. Не зажаривала, но капнула чайную ложечку подсолнечного маслица. Ела тоже 4 раза. Пила воду. Выпила 1 литр, не получается 1.5.
23 января. Куриная монодиета.
Утреннее взвешивание - 72.200 (-900гр)
Сварила филе курочки -300 грамм и запекла в духовке в рукаве 200 гр. Ела в течение дня. Пила зеленый чай и водичку. Сегодня водички выпила 1.5 литра. Курочку ела с зеленью петрушки и укропа. Очень даже вкусно!
24 января. Сегодня у меня злаковая монодиета.
Утреннее взвешивание -71.800 (-400гр)
Люблю каши! Утром сварила кашку "булгур" - пшеничная, только помол крупнее. Съела с удовольствием без масла. Варила в водичке с приправами. Ещё ела гречневую кашку, хватило 3 столовых ложек крупы. Вечером у меня была овсяночка, при чем я оставила чуть-чуть водички, то есть сделала её чуть жидковатой. Ну и конечно пила зеленый чай и водичку. Воды выпила литр.
25 января. Творожная монодиета.
Утреннее взвешивание - 71.500 (-300гр)
Этот день я тоже на работе. Прикупила заранее зернистый творог, обычного творожка 200 граммовую пачку, нежирный кефир 1 литр и с этими продуктами пошла на работу. На завтрак был обычный творожок, съела весь, попила чаёк. В обед был зернистый творог и чай. Дальше в течение дня пила кефир. Воды выпила 1 литр.
26 января. Фруктовый день.
Утреннее взвешивание - 71.500 ( 0гр )
Вес остановился. Ну ничего, такое бывает, пишут те, кто был на этой монодиете.
Утром съела одно яблоко с курагой. Часа через 3 запекла яблоко курагой и буквально несколькими каплями меда. Вкуснятина!!!!! В течение дня съела 3 киви, 2 банана и яблоко. Пила чай и водичку.
27 января.
Утреннее взвешивание - 71.100 ( -400гр )

В итоге всего проделанного ушло 2.900кг и я имею 71.100 кг.Но что еще радует, так это именно то, что объёмы уменьшились, то есть достигнуто то, что и ожидалось!

Поскольку в отзывах о диете прочитала, что люди повторяют 2-3 раза лепестковую диету, решила не останавливаться на достигнутом и продолжать эту лепестковую диету еще один круг. То есть, у меня сегодня рыбный день. Ну об этом этапе я напишу через 6 дней, когда закончу очередной цикл.

Калорийность продуктов.

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Как похудеть за неделю на 5 кг? Из нашей небольшой статьи Вы узнаете об одной специально разработанной диете для экспресс – похудания на пять килограмм! Имея в своём распоряжении желание и всего одну неделю свободного времени, Вы сможете добиться отличных результатов! Как похудеть за неделю на 5 кг? – эффективная диета: Вариант первый. День первый. Завтрак: одно вкрутую сваренное куриное яйцо (без соли и специй). Второй завтрак: один стакан тёплого качественного зелёного чая и одна двухсотграммовая порция, приготовленной на пару брокколи или цветной капусты. Обед: одно вареное вкрутую куриное яйцо. Полдник: двести граммов свежего салата из зелёных овощей, заправленных одной чайной ложечкой любого растительного масла (предпочтительнее оливкового) и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока. Ужин: окончить первый день диеты рекомендуется, употребив вечером одну двухсотграммовую порцию куриного или говяжьего мяса (вместо этих продуктов можно использовать то же количество рыбного филе, которое можно приготовить на пару или запечь на решётке на гриле). Также можно скушать половинку среднего спелого грейпфрута и выпить один стакан чая или настоя из сушёных плодов шиповника (одна чайная ложечка измельчённых плодов на один полный стакан кипящей очищенной воды). День второй. Завтрак: стакан зелёного чая и одно вареное вкрутую куриное яйцо. Второй завтрак: половина спелого грейпфрута и стакан воды с половиной чайной ложечки лимонного свежего сока. Обед: двухсотграммовая порция рыбного филе приготовленного на пару с овощами (около пятидесяти грамм) и один стакан чая или настоя шиповника. Полдник: салат из двух натёртых на мелкой тёрке средних огурцов, заправленный ложечкой (чайной) качественного оливкового или виноградного масла. Спустя тридцать минут после употребления полдника рекомендуется выпить один полный стакан тёплого зелёного чая с молоком. Ужин: две небольших свежих морковки и стакан чая с долькой лимона. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или воды. День третий. Завтрак: стакан зелёного чая и сваренное вкрутую куриное яйцо. Обед: одна порция (примерно двести пятьдесят грамм) тушёных овощей и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы. Полдник: один небольшой свежий огурец. Через двадцать – тридцать минут выпейте стакан кефира или пол стакана воды с лимонным соком (не более одной чайной ложечки!). Ужин: одна двухсотграммовая порция тушеного шпината и кусочек рыбного филе, которое необходимо приготовить на пару. Перед сном можно выпить зелёный чай или кефир. День четвёртый (последний по варианту дневного меню). Завтрак: двести грамм свежих овощей (салат) и один стакан зелёного чая. Второй завтрак: одно небольшое яблоко любого из зелёных сортов. Обед: салат из отварной свеклы, натёртой на средней тёрке и заправленный ложечкой лимонного сока с оливковым маслом и стакан чая. Полдник: порция (двести грамм) свежего домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью укропа и петрушки. Ужин: двести грамм паровой рыбы и стакан чая. Остальные три дня провести так же, как и первые три дня. Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой. Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Источники информации.

Серия сообщений "худеем,":

Часть 1 - 10 ЗАПОВЕДЕЙ ХУДЕЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА.Этот напиток топит жир!
Часть 2 - РЕЦЕПТ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ КРОВИ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА.Как снизить аппетит? - уникальные напитки.
...
Часть 34 - «Меню правильного питания для похудения»...
Часть 35 - ХУДЕЕМ «ПО СТАРИНКЕ»: ЗАБЫТЫЕ МЕТОДЫ
Часть 36 - Как похудеть за неделю на 5 кг?
Часть 37 - Почему не уходит лишний вес, так быстро как нам хочется! На заметку!
Часть 38 - Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ и порция еды.
...
Часть 45 - О чем говорят жировые отложения на разных частях тела...
Часть 46 - Рост-100=вес...+Профессиональные таблицa соотношения веса и роста.
Часть 47 - Как похудеть в домашних условиях

«Меню правильного питания для похудения»...

«Меню правильного питания для похудения» Женский №1 Всем девушкам хочется быть стройными. Однако, с современным темпом жизни и изобилием продуктов поддерживать подтянутую форму очень трудно. Жировая прослойка на талии и бедрах сигнализирует о лишнем употреблении еды, а также о сомнительности ее качества. Вернуть форму поможет меню правильного питания для похудения. Чтобы сбрасывался вес, без ущерба для здоровья, очень важно сохранить в своем рационе достаточное количество витаминов и микроэлементов. Правильное питание Основа правильного питания в насыщении организма полезными продуктами, которые не оставляют чувства голода. Конечно, начать придерживаться этих правил будет тяжело и потребует волевых усилий. Именно начать, далее все войдет в привычку. Результат – 2 – 5 кг в первую неделю. Количество кг во многом зависит от наиболее точного соблюдения правил правильного питания. И если продолжать правильно питаться и дальше, то темп похудания немного уменьшится, а это значит, что метаболизм нормализовался. Меню правильного питания при похудении основывается на достаточном потреблении клетчатки (в вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты), белка и полезных углеводов. Потребуется исключить всякого рода консерванты, сладости, копчености, колбасы. И подключить натуральную пищу, богатую необходимыми веществами. Меню на завтрак Самый сытный прием пищи приходиться на утро (5-00 – 9-00 часов). Понятно, что вы должны быть голодны. Почему? Эту информацию подам вам на ужин. А сейчас подавайте любую кашу (отдавайте предпочтение цельнозерновым, неочищенным крупам) или отварной картофель. К каше положите отварные: мясо, рыбу, яйцо, молоко, вареный овощь, любимый фрукт. Правильный полдник Следующее питание показано спустя 4 часа после завтрака. Настоятельно рекомендуется заменить чай или кофе на травяной напиток, обычную кипяченую воду на 1 ложечке меда или свежевыжатый сок. Но что может быть лучше легкого перекуса в виде творога с добавлением цукатов, изюма, кураги, меда, фруктов, орехов? Супчик или борщ на подсолнечном масле, не на бульоне. Кусочек темного хлеба к первому. Жидкие блюда должны быть в рационе каждый день! Следует знать каждому худеющему, что они ускоряют обменные процессы, способствующие ускорению похудения. Питание на обед Упор на белок и клетчатку. Правильно совмещать между собой варенные или свежие овощи с мясом или рыбой, яйцом, творогом, морепродуктами. Этот прием пищи направлен на получение организмом витаминов больше, чем на само насыщение. Приходиться на 3 – 5 часов вечера. Этот прием пищи ни в коем случае пропускать нельзя! Не меньше 20 минут растягивайте прием пищи! Будьте гармоничны со своим организмом, который медленно реагирует на насыщение. Ужин для похудения Является не обязательным, его можно пропустить, если чувствуете, что насытились в обед. Однако он важен в плане ускорения обмена веществ, потому что позволительно съесть свежий овощь (фрукт) или выпить кисломолочный напиток. Осторожно! Эти продукты могут вызвать аппетит, и есть риск соблазниться съесть что-нибудь посытнее. С нашим сумасшедшим ритмом жизни у некоторых основной прием пищи приходиться как раз на вечер, когда полезно его отсутствие. Но пропустив плотный ужин, к утру вы проснетесь голодными и сможете хорошо позавтракать, как и полагается. Это ответ на вопрос: «почему вы должны быть голодны с утра?» В целом, правила понятные, а продукты доступные в продаже. Регулируйте свой аппетит, правильно сбалансировав ингредиенты. Вы не будете голодны, но точно будете худеть и хорошо выглядеть! Источник информации

Если вам лениво комментировать, жмите "нравится". Спасибо.

Серия сообщений "худеем,":

Часть 1 - 10 ЗАПОВЕДЕЙ ХУДЕЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА.Этот напиток топит жир!
Часть 2 - РЕЦЕПТ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ КРОВИ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА.Как снизить аппетит? - уникальные напитки.
...
Часть 32 - Как ускорить замедленный обмен веществ?
Часть 33 - Встречаем весну. Рецепт для очищения и похудения
Часть 34 - «Меню правильного питания для похудения»...
Часть 35 - ХУДЕЕМ «ПО СТАРИНКЕ»: ЗАБЫТЫЕ МЕТОДЫ
Часть 36 - Как похудеть за неделю на 5 кг?
...
Часть 45 - О чем говорят жировые отложения на разных частях тела...
Часть 46 - Рост-100=вес...+Профессиональные таблицa соотношения веса и роста.
Часть 47 - Как похудеть в домашних условиях

10 продуктов, снижающих аппетит

Боремся с обжорством и лишним весом Здравствуй! Чтобы научиться удерживать вес в норме, недостаточно постоянно придерживаться той или иной диеты и заниматься спортом. Нужно знать некоторые хитрости! Одно из распространенных заблуждений худеющего — это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Поэтому тактика у многих такая: меньше ем – больше толку. Но! Чувство голода часто доводит нас до границы, и… тут начинается обжорство, и вся диета насмарку! Чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, добавь в рацион эти10 продуктов, которые и аппетит утолят, и к лишним кило не приведут. Меню похудения 1. Картофель (161 калория в одной средней картофелине) Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба. 6. Яйца (78 калорий каждое) Богаты протеинами, помогающими насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит. 2. Белки – нежирное мясо, рыба, бобовые Организм не создает их запасов. Много съесть белков мы не можем — некуда складывать. Поэтому белковая пища также довольно сытная. 7. Черный шоколад (170 калорий на 28 г) Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс. 3. Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г) Самая питательная из каш. Благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании. 8. Кедровые орешки (95 калорий на 14 г – примерно 84 орешка) Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствуют долгому ощущению сытости. 4. Апельсины (59 калорий в одном фрукте) Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке. 9. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 г) Содержат концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме. 5. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 г) Сытно и полезно для пищеварения. И никто от таких макарон не толстеет!  10. Нежирный творог (169 калорий в 100 г) Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим. Не отказывай себе во вкусной и полезной еде — худей правильно! Твой организм и фигура от этого только выиграют. "Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело." Р. Роллан Отсюда

 

Операция: влезть в платье.

Операция: влезть в платье.

 

 

 

More

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Серия сообщений "* напитки":

Часть 1 - Десять чайных запретов из Китая
Часть 2 - продукты для нашего здоровья
...
Часть 6 - ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ – МАГИЧЕСКИЙ ЧАЙ УДАЧИ
Часть 7 - Кофе и здоровье
Часть 8 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 9 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 10 - Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств!
...
Часть 42 - Правильное время, чтооы пить воду. Очень важно.
Часть 43 - ПОЛЬЗА воды с мёдом и лимоном.
Часть 44 - СОКИ ИЗ КАКИХ ОВОЩЕЙ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Серия сообщений "* десерты + напитки ":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕГО КВАСА
...
Часть 4 - Почему фашисты уничтожали в России иван-чай.
Часть 5 - ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ – МАГИЧЕСКИЙ ЧАЙ УДАЧИ
Часть 6 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 7 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 8 - и опять немного о чае.
...
Часть 35 - Быстрый тортик
Часть 36 - Молоко с зеленым чаем для похудения
Часть 37 - Тыквенный сок с апельсином

Серия сообщений "~ ХУДЕЕМ!!!":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 3 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 4 - Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств!
...
Часть 36 - Гречневая диета
Часть 37 - ВСЕ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ФИЗАЛИСА
Часть 38 - Как похудеть в домашних условиях

Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко,100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

Серия сообщений "* холодные блюда+салаты+закуски":

Часть 1 - Заливные яйца
Часть 2 - Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!
Часть 3 - Вкусные рецепты для тех кто придерживается Великого поста
Часть 4 - 5 вкуснейших рецептов окрошки
Часть 5 - Русская еда
Часть 6 - Колбаса куриная домашняя быстрого приготовления.

Серия сообщений "~ ХУДЕЕМ!!!":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
...
Часть 8 - 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Часть 9 - Волшебный суп из сельдерея
Часть 10 - Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!
Часть 11 - Овес как лекарство.Овес - эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного
Часть 12 - Кисель: исцеляем и очищаем организм.
...
Часть 36 - Гречневая диета
Часть 37 - ВСЕ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ФИЗАЛИСА
Часть 38 - Как похудеть в домашних условиях

Волшебный суп из сельдерея

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Серия сообщений "~ ХУДЕЕМ!!!":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
...
Часть 7 - Дробное питание.
Часть 8 - 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Часть 9 - Волшебный суп из сельдерея
Часть 10 - Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!
Часть 11 - Овес как лекарство.Овес - эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного
...
Часть 36 - Гречневая диета
Часть 37 - ВСЕ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ФИЗАЛИСА
Часть 38 - Как похудеть в домашних условиях

Серия сообщений "* первые блюда":

Часть 1 - солянка
Часть 2 - Чешский грибной суп в хлебе
Часть 3 - Волшебный суп из сельдерея
Часть 4 - Суп "Грибной по-польски"

продукты для нашего здоровья

Уникальный напиток поможет вам похудеть в самые короткие сроки, кроме того, он поможет очистить ваш организм от вредных веществ. Напиток прекрасно утоляет чувство голода и питает организм полезными веществами, поэтому он отлично подойдет в качестве основы рациона разгрузочных дней. Ингредиенты: -2 моркови -4-5 стеблей сельдерея -натуральный мед -пару яблок -лимон -имбирь -корица Приготовление: необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря. Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтра и ужин приемом этого напитка. ******************************* Чудесный напиток травника из Китая. Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост! Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо. * Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко. * Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок. * Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa. Это чудо-напиток эффективен при следующих заболеваниях: 1. Профилактика развития раковых клеток. 2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву. 3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление. 4. Укрепление иммунной системы 5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз. 6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок. 7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей. 8. Устраняeт неприятный запах изо рта, 9. Уменьшит менструальные боли. 10. Полезен аллергикам. Очень эффективен, если вам нужно сбросить лишний вес! Пожалуйста, помните, что пить надo сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта. *********************** Используем кожуру и листья мандарина в лечебных целях: 1. При кашле (способствует выводу мокроты из бронхов при бронхите, трахеите и пневмонии):Залейте 2-3 столовые ложки молотой сухой кожуры мандаринов 250 мл водки. Настаивайте в течение недели в темном сухом месте. Принимайте по 20-25 капель смешанных с водой за 15 минут до еды трижды в день.Или: одну столовую ложку с верхом порошка корочек развести в стакане теплой воды. Принимать по стакану раз в день. 2. При тошноте, рвоте и желудочных расстройствах: одну чайную ложку порошка из корок разводят в небольшом количестве воды. Принимать один раз в день. 3. Мандариновые корочки полезны людям, страдающим сахарным диабетом:Залейте свежую кожуру трех плодов одним литром воды, кипятите ее в течение 10 минут. Отвар принимайте ежедневно по стакану, держите его в холодильнике непроцеженным. 4. Мандарины целиком с кожурой рекомендуется есть при кишечных расстройствах и поносах, они понижают активную перистальтику кишечника в этот период. 5. Лист мандарина при желудочно-кишечных расстройствах:3-4 листа залить стаканом воды. Кипятить 15 мин., остудить. Принимать по 100 мл три раза в день. ************************ КОЛЬ БОЛЬ СУСТАВОВ И МЫШЦ БЕСПОКОИТ, КОМПРЕСС СО СВЕКЛОЙ ПРИМЕНИТЬ СТОИТ Если болят суставы или мышцы, беспокоят артрит, артроз или остеохондроз, советую измельчить на терке 2 среднего размера столовых свеклы, выжать из получившейся массы через марлю сок, добавить к жмыху 2 ч.л. чистого керосина, перемешать, нанести смесь на марлю, сложенную в 3-4 слоя, завязать ее концы, затем смазать проблемное место каким-нибудь кремом или свежей сметаной, а потом приложить к нему приготовленный узелок. Прикрыть целлофаном и обвязать шерстяным платком. Если не будет печь, можно оставить компресс на 10-12 часов, а при жжении достаточно 3-4 часов. Выполнять процедуру через день. За несколько раз навсегда избавитесь от боли, проверено. С уважением — Мария Думич, г. Львов **************************** 6 фруктов, способствующих похудению 1. Все цитрусовые содержат в себе группу растительных веществ, называемую флавоноиды. Данные вещества отлично сжигают жир. К тому же в цитрусовых содержится много клетчатки, которая улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта. 2. Яблоки также отлично способствуют похудению. Помимо того что они содержат рекордно низкое число калорий, они также дают чувство насыщенности. Но лучше не привыкать к яблочным диетам, так как долгое их употребление может нарушить зубную эмаль. 3. В отличие от яблок груши в этом отношении весьма безопасны, к тому же их можно употреблять и в виде сухофруктов. Груши известны своим необычным свойством, выводить отравляющие вещества из организма человека. 4. Ананас является еще одним отличным борцом с лишним весом, который хоть и бессилен против уже отложенного жира, но зато отлично расщепляет тот, который только поступают в организм вместе с пищей. 5. Худеть можно еще с одним экзотическим фруктом — манго. Он снижает уровень гормона под названием лептин, который вырабатывает наш мозг, и который заставляет нас испытывать чувство голода. Плюс манго способен хорошо регулировать метаболизм в организме человека. 6. И последним, но не менее эффективным фруктом для тех, кто пытается похудеть является киви, или как его еще называют китайский крыжовник. Киви содержит много энзимов сжигающих жир и выводящих его наружу вместе с так называемым плохим холестерином. Киви содержит 60 калорий, ровно столько сколько и яблоко. Таким образом, употребляя несколько плодов этого замечательного фрукта в день, вы быстро приблизитесь к желанным результатам. ******************************** Очистить сосуды, улучшить состав крови, нормализовать сердечную деятельность и улучшить кровоток помогут целебные средства на основе продуктов пчеловодства. Продукты пчеловодства для сосудов и сердца:Целебный рецепт для сосудов на основе прополиса (для улучшения состава крови, кровотока и в качестве общеукрепляющего средства):необходимо 25 капель настойки прополиса смешать с четвертью стакана немного подогретого молока, принимать три раза в день за полчаса до еды.Целебный рецепт для сосудов на основе маточного молока (для очищения сосудов и нормализации сердечной деятельности): необходимо свежее маточное молочко смешать с натуральным гречишным медом (в соотношении 1 к 10), принимать три раза в день по половине чайной ложки за полчаса до еды.Целебный рецепт для сосудов на основе меда и сока редьки (боремся с атеросклерозом сосудов): необходимо смешать натуральный липовый мед с соком редьки (в соотношении 1 к 1), принимать в течение по одной столовой ложке 3-4 раза в день.Целебный рецепт для нормализации обменных процессов: ежедневно после пробуждения выпивайте стакан чистой питьевой воды с добавлением ломтика лимона и одной чайной ложки меда.Обратите внимание на то, что мед невероятно полезен для сердечно-сосудистой системы, он улучшает сердечную деятельность, стимулирует кровообращение, улучшает обменные процессы и способствует насыщению тканей кислородом. Именно поэтому введите в свой ежедневный рацион мед, его можно употреблять по 50 грамм в день за один час до или после еды. *********************** Майские праздники в этом году – это такое время, когда мы сначала питаемся практически одними шашлыками, а потом – куличами и яйцами. Причем, как ни странно, у некоторых одно вовсе не исключает другое.  Но праздники-праздниками, а в мире есть и такие люди, которые делают самые нелепые диеты своим обычным способом питания. Ниже приведены десять примеров людей, которые перевели еду, так сказать, на новый уровень. 1. Ред Булл Диета: почти ничего, кроме Ред Булла, в течение нескольких месяцев. Женщина из Новой Зеландии набрала лишний вес после беременности и очень хотела быстро сбросить несколько фунтов, поэтому она сделала то, чего не сделал бы ни один разумный человек, а именно – стала потреблять исключительно Ред Булл. Она пила его в основном для подавления аппетита, но, конечно, это также давало ей энергию без необходимости приема пищи. Несмотря на то, что такая диета была не слишком удачной и создала проблемы со здоровьем, в том числе инсульт, ей все же удалось потерять большой вес очень быстро. Видимо, она действительно не хотела сознательно сидеть на диете, такое случается. 2. Морковь Диета: только морковь и морковный сок. Девушка хотела выиграть спор с соседками по комнате: она считала, что съев много моркови можно загореть (то есть стать оранжевого цвета), а ее соседки по комнате не согласились с ней. Она хотела доказать соседкам, что необязательно получать искусственный загар, чтобы выглядеть как Умпа Лумпа, а можно просто есть много моркови. Поэтому она начала диету из моркови и морковного сока. Эта диета очень опасна. Хотя оранжевая кожа сама по себе не считается вредной и в конце концов проходит, вы будете резко ограничены в питательных веществах, что быстро выведет организм из равновесия. 3. Пиво Диета: ничего, кроме пива и воды во время католического поста. Ан Йован решил попробовать что-то совершенно новое во время поста. Его план состоял в том, чтобы пить только пиво и воду в течение всего периода. Мужчина варит свое пиво в домашних условиях и очарован группой баварских монахов, которые называют пиво «жидким хлебом». Сами монахи вряд ли пьют пиво во время поста, однако Йован утверждает, что он пытался выяснить исторические аспекты этого вопроса. Скорее всего, он просто нашел очень хороший повод выпивать в пост. Несомненно, он провел большую его часть в полукоматозном состоянии. 4. Кола Диета: десять литров колы в день. После вскрытия коронер в Новой Зеландии объявил, что смерть женщины наступила в основном за счет того, что она выпивала примерно 10 литров колы в день. Ее друзья утверждали, что она также выкуривала пару пачек сигарет в день и вряд ли что-либо ела. Компания Coca-Cola, разумеется, отрицает, что их продукт имел что-то общее с этим случаем, пытаясь избежать судебного иска. Но здравый смысл подсказывает, что их вряд ли можно винить – настоящий виновник здесь отсутствие самоконтроля, а также контроля со стороны семьи, которая вовремя не вмешалась и не предоставила женщине необходимую помощь. 5. Твинки — пирожное с начинкой. Диета: пирожные Твинки. Мужчина хотел доказать, что нет действительно хороших или плохих калорий, по крайней мере, когда речь заходит о потере веса. Поэтому он разработал совершенно вменяемый план, чтобы добраться до глубин этого вопроса. Он не ел ничего, кроме Твинки и иногда чипсов Доритос, печенья Орео и злаковых батончиков. Тем не менее, он продолжал поддерживать низкую калорийность. Оказалось, что его теория подтверждается, он действительно терял вес. К несчастью для него, то, что вы теряете вес, не питаясь ничем, кроме нездоровой пищи, не означает, что это полезно для вас. Ключевым выводом здесь должно быть то, что если вы хотите похудеть, нужно есть меньше углеводов и больше двигаться, а не питаться небольшим количеством пирожных. 6. Шоколад Диета: почти ничего, кроме шоколада. Девушка из Великобритании не ест почти ничего, кроме шоколада. Ее родители пытаются оправдать это тем, что она просто страдает «пищефобией». Несмотря на то, что в настоящее время она в добром здравии, кажется очень маловероятным, что ее хорошее здоровье останется неизменным, если привычка есть почти только один шоколад будет иметь долгосрочную перспективу. Родители говорят, что она «съедает 15 квадратиков кулинарного шоколада и 10 шоколадных пальчиков каждое утро». Кажется, она ест то же и на обед, время от времени добавляя рисовые криспи, но только в том случае, если они полностью покрыты расплавленным шоколадом. Единственное ее “исключение” из диеты – это сырные чипсы Wotsits. 7. Куриные наггетсы Диета: почти ничего, кроме куриных наггетсов в течение 15 лет. Стейси из Великобритании была госпитализирована после того, как ей стало плохо на работе. Оказалось, что у нее проблемы с дыханием, анемия и другие проблемы, скорее всего, связанные с диетой. Дело в том, что в детстве она попробовала куриные наггетсы и с тех пор отказалась есть что-либо еще. Ее мать сделала несколько вялых попыток приучить дочь к нормальному питанию, но быстро сдалась. В итоге за всю свою жизнь ее уже взрослая дочь вряд ли ела что-то кроме наггетсов. Несмотря на утверждения врачей, что если она собирается придерживаться этой диеты, то умрет молодой, Стейси не хочет отказываться от диеты. Она просто не чувствует, что сможет съесть что-нибудь другое. 8. Строгое вегетарианство Диета: вегетарианство для грудного ребенка. Пара родителей из Квинса чуть не убила своего ребенка по неосторожности. “Неосторожность” состояла в том, что они отказались кормить его грудью или давать ему любое молоко или молочные продукты. На самом деле, все, что они позволяли есть ребенку, это фрукты, овощи и бобовые. Иными словами, они уже с рождения обратили своего младенца в веганство, считая его религией. Оба родителя были приговорены к заключению от пяти до двадцати пяти лет, потому что судья посчитал, что они должны понимать, что ребенок слишком маленький для вегетарианской диеты и нуждается в улучшении питания. 9. Человеческий жир Диета: котлеты, жареные на собственном жире, откачанном во время липосакции. Художник, известный своими шокирующими творческими проектами, недавно перенес операцию липосакции. В рамках художественного проекта он использовал собственный жир, чтобы обжарить котлеты, и подал их своим друзьям. Он считал эту выходку шедевров, а вовсе не каннибализмом. Но это не первая смешная попытка художника привлечь внимание. Он также красил айсберг красной краской и предлагал людям нажать кнопку блендера, когда там была живая рыбка. Тут мы вряд ли сможем помочь советом, но чувствуем, что ему станет лучше в комнате с четырьмя мягкими стенами. 10. Коллеги Диета: поедание друг друга в телеэфире. Два голландских ведущих ТВ-шоу изо всех сил пытались придумать что-то такое, что заставит людей обратить на них внимание, и после долгих поисков решили, что лучшим способом было бы съесть друг друга. Они хирургически отсекли себе части ягодиц и живота. После этого шеф-повар приготовил их мясо и подал его в комплекте с гарниром. Хотя многие люди утверждают, что это был розыгрыш, ведущие настаивают, что все происходящее было вполне реально, и даже показывают людям шрамы, чтобы доказать это. Впрочем, это совсем неудивительно для этих двоих. Ранее споры вызывала другая программа того же телеканала, где больные люди соревновались, чтобы выиграть спасительные органы. ********************************* ТОП-6 самых полезных для здоровья сладостей! 1. Мед По калорийности он сравним с сахаром, но в отличие от последнего содержит массу полезных веществ – витамины и аминокислоты. А еще – ферменты, помогающие лучшему пищеварению. Мед – прекрасное желчегонное средство, помогающее эффективнее очищать печень. 2. Сухофрукты Финик вместо конфеты, сушеный инжир – вместо батончика. Кроме внушительного набора полезных веществ, помогающих бороться с анемией и слабостью, эти сухофрукты обладают еще и легким слабительным действием. То есть стимулируют обмен веществ, помогают выводить лишнюю воду из организма и очищать кишечник. 3. Зефир Обращай внимание на состав и выбирай зефир без шоколадной оболочки и джема в начинке, которые увеличивают количество неполезных калорий. 4. Мармелад Мармелад готовят из хорошо проваренных фруктовых и ягодных пюре. А для того чтобы соблазнительные кубики не слипались, их обваливают в сахаре или сахарной пудре. Но есть и виды мармелада для диабетиков – приготовленные с использованием фруктозы. Именно такие сорта – самые полезные. 5. Халва Этот восточный десерт сладкий и ужасно калорийный – где уж тут говорить о пользе халвы. Но если внимательнее посмотреть на ее состав, станет понятно, почему стоит делать выбор в ее пользу. Натуральную халву готовят из перемолотых семян кунжута или подсолнечника с добавлением меда и орехов. Есть халву – все равно, что есть орешки с медом: вкусно и полезно, главное - соблюдать норму. 6. Свежие фрукты и ягоды Фруктоза в их составе в 1,5 раза слаще сахара и содержит меньше калорий, поэтому объективно фруктов нужно меньше, чем конфет, чтобы получить удовольствие от десерта. К тому же в них содержится необходимая для ощущения сытости клетчатка и множество полезных веществ, – а это еще один убедительный довод в пользу натуральных сладостей ****************************** Чего не хватает твоему организмуХочется: шоколадаНе хватает: магнияИсточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.Хочется: хлебаНе хватает: азотаИсточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).Хочется: сладкогоНе хватает: глюкозыИсточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.Хочется: жирной пищиНе хватает: кальцияИсточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжутХочется: сыраНе хватает: кальция и фосфораИсточник: брокколи, молоко, творогХочется: копченостейНе хватает: холестеринаИсточник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.Хочется: кислогоНе хватает: витамина СИсточник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие ******************************* Продукты, которые нельзя есть натощак. Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак. 1. Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой. 2. Бананы В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магиевый баланс. 3. Сырые овощи Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом. 4. Йогурт Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером. 5. Холодные напитки Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их еле теплыми. 6. Сладости На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови. 7. Кофе Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит *******************************

Серия сообщений "* напитки":

Часть 1 - Десять чайных запретов из Китая
Часть 2 - продукты для нашего здоровья
Часть 3 - наше сердце
Часть 4 - Список натуральных энергетиков:
...
Часть 42 - Правильное время, чтооы пить воду. Очень важно.
Часть 43 - ПОЛЬЗА воды с мёдом и лимоном.
Часть 44 - СОКИ ИЗ КАКИХ ОВОЩЕЙ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Серия сообщений "* десерты + напитки ":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕГО КВАСА
Часть 3 - 10 рецептов диетических смузи.
...
Часть 35 - Быстрый тортик
Часть 36 - Молоко с зеленым чаем для похудения
Часть 37 - Тыквенный сок с апельсином

Серия сообщений "~ ХУДЕЕМ!!!":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 3 - Как похудеть с помощью корицы?
...
Часть 36 - Гречневая диета
Часть 37 - ВСЕ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ФИЗАЛИСА
Часть 38 - Как похудеть в домашних условиях

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Серия сообщений "* напитки":

Часть 1 - Десять чайных запретов из Китая
Часть 2 - продукты для нашего здоровья
...
Часть 6 - ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ – МАГИЧЕСКИЙ ЧАЙ УДАЧИ
Часть 7 - Кофе и здоровье
Часть 8 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 9 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 10 - Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств!
...
Часть 42 - Правильное время, чтооы пить воду. Очень важно.
Часть 43 - ПОЛЬЗА воды с мёдом и лимоном.
Часть 44 - СОКИ ИЗ КАКИХ ОВОЩЕЙ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Серия сообщений "* десерты + напитки ":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕГО КВАСА
...
Часть 4 - Почему фашисты уничтожали в России иван-чай.
Часть 5 - ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ – МАГИЧЕСКИЙ ЧАЙ УДАЧИ
Часть 6 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 7 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 8 - и опять немного о чае.
...
Часть 35 - Быстрый тортик
Часть 36 - Молоко с зеленым чаем для похудения
Часть 37 - Тыквенный сок с апельсином

Серия сообщений "~ ХУДЕЕМ!!!":

Часть 1 - продукты для нашего здоровья
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО. Как похудеть с помощью зеленого чая?
Часть 3 - Как похудеть с помощью корицы?
Часть 4 - Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств!
...
Часть 36 - Гречневая диета
Часть 37 - ВСЕ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ФИЗАЛИСА
Часть 38 - Как похудеть в домашних условиях

Секреты которые помогут продлить жизнь!!!

Основные правила долголетия вроде бы известны всем: занимайся спортом, питайся здоровой едой, не кури. Но не только они способны продлить нам жизнь. Какие ещё стратегии стоит взять на заметку?

Читать далее...

Правильное питание - это.

Правильное питание - это.

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

Недельная диета

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
Часть 3 - Быстрые диеты
Часть 4 - Недельная диета
Часть 5 - Маленький секрет худеющих
Часть 6 - 24 совета диетолога!
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

24 совета диетолога!

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 4 - Недельная диета
Часть 5 - Маленький секрет худеющих
Часть 6 - 24 совета диетолога!
Часть 7 - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СМЕШИВАТЬ ИЛИ НЕ СМЕШИВАТЬ?
Часть 8 - Исключающая диета
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

Исключающая диета

 

Всем нам с самого детства знакома народная мудрость, которая гласит о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Не могло ли устареть это высказывание в наше бурное время?

В последние десятилетия подвергнуты сомнению многие, казалось бы, неопровержимые истины, опровергаются старые и рождаются новые мифы и новые догмы, особенно если говорить о такой болезненной и актуальной теме, как питание.

Диетологами и изобретателями различных систем питания и диет предлагаются все новые рецепты здоровья, стройности, молодости. Зачастую желающим улучшить здоровье и обрести стройность и изящество одновременно выкладывают абсолютно противоположные советы по организации питания.

От одних энтузиастов слышны призывы отказаться от завтрака, объясняя это тем, что организм, якобы, еще не проснулся и не ощущает голода, от других – наоборот – призывы завтракать и ужинать поплотнее, а обед превратить в легкий перекус, так как в условиях интенсивной работы часто не хватает времени для серьезного питания. Кто-то категорически высказывается против плотного ужина, и рекомендует легкий, обязательно до 18 часов, при этом абсолютно не беря во внимание, что для большинства работающих даже с работы до дома добраться в это время – проблема.

Реальная не намного лучше справляются с этим режимом и некоторые другие органы жизнь не позволяет строго придерживаться определенных правил, и приходится из массы рекомендаций выбирать те, которые нам подходят больше: нашему стилю, темпу жизни, распорядку дня и личным предпочтениям. Однако не всегда это бывает самым лучшим и правильным вариантом! Часто к завтраку – чашечка кофе или чая, в обеденный перерыв – пицца или бутерброды, и, наконец-то, плотно ужинаем перед сном. Чем грозит такой способ питания?

 

 

Если выбрать такой режим как постоянный, то не приходится ждать хорошего, ведь пострадают одновременно многие органы: желудок, который то голодает долгими часами, то получает огромную порцию еды. И эта нагрузка как раз в то время, когда организм хочет отдохнуть. Пострадает мозг, испытывая нехватку глюкозы и фосфора в наиболее активное время дня, – и в результате, страдает внешность, самочувствие, и, конечно, фигура.

Существует сегодня такое выражение, как «разумное питание». Соблюдать правила разумного питания не очень сложно, так как их границы довольно гибкие – не имеется абсолютных запретов на определенные продукты питания, наборы блюд, а также режим принятия пищи. По калорийности питание должно быть достаточным, однако не избыточным, и при этом сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Кроме того, перерывы между приемами пищи не должны длиться больше 4 часов. К тому же, не маловажный момент – пища должна вам доставлять удовольствие, но не являться единственным удовольствием в вашей жизни. Мы все-таки едим, для того, чтобы жить, и отнюдь не живем, чтобы есть!

Многие ученые, занимающиеся диетологией, склоняются к такому мнению, что в рацион питания должны быть включены следующие продукты: овощи – приблизительно 300 граммов, хлеб (лучше из цельного зерна – 100-200 граммов), морская рыба (или морепродукты) – 100 граммов. Это продукты, которые должны быть в меню ежедневно, а кроме них – мясные блюда (не обязательно каждый день), молочные продукты и сыр.

Питание должно быть разнообразным. Ограничивать нужно лишь те продукты, в которых содержится много сахара, насыщенных жиров и соли. А вот каким образом в течение дня распределять пищу по калорийности (энергоемкости) и объему – вопрос второй, и ответ здесь не однозначен. Он будет зависеть от вашего распорядка дня, вида трудовой деятельности и даже местного климата. Безусловно – завтрак, обед, ужин является классическим вариантом!

Завтрак

«Как начнется утро, так и день закончится!»

Причиной отказа от завтрака в большинстве случаев является желание снизить вес или простая нехватка времени. И вот здесь-то мы делаем роковую ошибку! Результаты исследований последних лет показывают, что у того, кто пропускает завтраки систематически, обмен веществ идет медленнее процентов на 6-7, чем у людей, постоянно завтракающих. Так создаются все условия для набора лишнего веса.

Кроме того, если вы отказываетесь от завтрака, то лишаете себя необходимых организму питательных веществ, необходимых организму как раз в первой половине дня. Полноценно позавтракав, вы снижаете вероятность того, что будете переедать в течение дня и смещать основные приемы пищи на вечерние часы. В завтраке должно содержаться 25 – 35% калорийности суточного рациона.

В идеале, завтрак должен легко усваиваться, быть вкусным и малообъемным. Для него прекрасно подходят каши из зерновых хлопьев. Их достаточно заливать горячим молоком, и они полностью готовы. Если человек занимается умственным трудом, то отличным выбором для вас будет завтрак, богатый углеводами – они дадут энергию для работы вашего мозга.

Если же вы будете заниматься физической работой, то очень кстати – классический английский завтрак, в котором акцент делают на продукты, содержащие белок – омлет из яиц с овощами, бутерброд (цельнозерновой хлеб с беконом и сыром). И, безусловно, чашка какао, чая, кофе!

Хорошо, если в промежутке между завтраком и обедом удастся выделить немного времени для «второго завтрака». На него приходится примерно 15 % от объема суточного рациона. В принципе, второй завтрак должен быть легким – чай с небольшим бутербродом, сэндвич, начиненный куриным филе, огурцом, сладким перцем и листьями салата. Подойдет и кефир с маленькой булочкой или диетическими хлебцами. Главное помнить, что второй завтрак вс е-таки должен присутствовать, так как слишком большой промежуток между завтраком и обедом не лучшим образом скажется на состоянии вашей пищеварительной системы, а также на склонности к перееданию в обед.

Обед: зачем так много одному человеку – и первое, и второе, и третье?

Наконец, наступает время обеда. По сложившейся традиции, для многих он является главным при емом пищи, несмотря на то, что народная мудрость предлагает делиться обедом с друзьями, предостерегая от переедания! И тогда, если человек не успел позавтракать утром, а потом пренебрег вторым завтраком (или у него на работе перекусы не приветствуются), ему удержать себя в рамках разумного будет трудно.

В большинстве случаев, на обед приходится до 40% калорий дневного рациона. Хороша традиция начинать свой обед овощами (салатами). После этого неплохо съесть горячее блюдо – все равно что: суп, борщ, мясо, рагу или даже чай. Принимая теплую пищу, вы обеспечиваете желудочно-кишечному тракту комфортную работу. Горячий суп диетологи считают лучшим выбором для обеда в холодное время года. Суп и насыщает, и согревает, и дает объем. А вот еще такой довод в пользу супов: ученые из государственного университета Пенсильвании уверяют, что тарелка супа, съеденная в обед, поможет человеку всегда сохранять стройность. Результаты исследований обнаружили, что люди, которые употребляют суп в обед на первое, поглощают на 100 калорий меньше, принимая пищу. Кроме того, от супа ощущение сытости сохранится намного дольше, чем от другого блюда.

Необходимо ли, кроме супа, съедать и второе блюдо? Решите для себя это сами. Ведь, в принципе, не важно, сколько блюд съедите – важно, что вообще вами съедено в течение дня и в каком количестве. Разнообразие – главный принцип питания.

Также святой традицией считается чай или компот в конце обеда. В общем-то, ничего плохого в этом нет. Существует предрассудок, что жидкости якобы разводят в желудке пищеварительные ферменты и кислоту, из-за чего пищеварение может ухудшиться. Однако недавние научные исследования данное заблуждение опровергают. В человеческом организме все устроено не так уж примитивно. Поэтому – пейте на здоровье компот!

Отдавать ли ужин врагам?

Что касается ужина, то диетологи не согласны с «народной мудростью» – никогда не стоит отказывать себе в ужине! Оказывается, даже требование не есть после шести вечера, не несет в себе рационального зерна и не приводит, в подавляющем большинстве случаев, к избавлению от лишнего веса.

Наоборот, недоедание по вечерам может привести к заметным физиологическим нарушениям обмена, часто приводит к язвенным и желчнокаменным болезням и может быть причиной ожирению, так как в дневные часы появляется повышенный аппетит.

 

 

Это не означает, что ужин должен быть слишком поздним и плотным. Вполне оправданной, судя по результатам исследований, является рекомендация не употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Поэтому время для ужина нужно выбирать, исходя из собственного распорядка дня, примерно между 17 и 20 часами. Если ужин более поздний, он будет неблагоприятно влиять на эндокринную систему, может нарушиться работа гипофиза, из внутренних депо не будут расходоваться жировые запасы, и т.д. Возникнут и проблемы с излишним весом, и, к сожалению, ранним старением организма.

Для ужина нужно употреблять продукты, которые легко усваиваются, маложирные, с низкой калорийностью, желательно – способствующие засыпанию. При этом, конечно, надо знать меру, потому что вечерний рацион должен составлять примерно 25% дневного набора калорий!

Как уверяют диетологи, для вечерней трапезы идеальными являются кисломолочные продукты, в том числе сыр. Также принесут пользу овощи – тушеные или вареные. Они хорошо сочетаются с другими продуктами питания, помогают перевариванию белков животного происхождения. В овощах много витаминов. За ужином можно есть постное белое мясо и рыбу, тоже в тушеном или вареном виде.

Категорически неприемлемы для ужина блюда «долгоиграющие» (жареная печень и мясо, копченые продукты, бобовые и грибы). Если их употреблять вечером, это может приводить к трудному засыпанию, отекам и головной боли.

Делаем вывод: согласно современным представлениям о «разумном питании», мы не будем запрещать себе ни завтрак, ни обед, ни ужин. Можно даже прибавить к традиционным трем приемам пищи еще пару (позволим себе второй завтрак и небольшой перекус в промежутке между обедом и ужином). При этом больше нужно обращать внимания на состав потребляемых продуктов, как качественный, так и количественный, – это и называется разумным и здоровым подходом к проблеме питания.

© Jagodicy.RU

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 6 - 24 совета диетолога!
Часть 7 - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СМЕШИВАТЬ ИЛИ НЕ СМЕШИВАТЬ?
Часть 8 - Исключающая диета
Часть 9 - САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
Часть 10 - Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА


За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
инет..

Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 8 - Исключающая диета
Часть 9 - САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
Часть 10 - Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!
Часть 11 - СТРОГА, НО ДЕЙСТВЕННАЯ ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Часть 12 - ЭТОТ НАПИТОК ТОПИТ ЖИР!
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

Строга, но действенная десятидневная диета

Еще один вариант диеты для похудения. Если вы выдержите 10 дней на этой диете, то избавитесь от нескольких лишних килограммов. Диета хороша тем, что вы вряд ли будете испытывать чувство голода.

Описание диеты

Если придерживаться предлагаемой диеты десять дней каждые три месяца, вы сбросите лишний вес и будете чувствовать себя хорошо. Один день диеты – последний – разгрузочный. В это день можно только пить отвар шиповника.
Во все дни диеты нужно пить отвар шиповника без сахара в любом количестве. Количество потребляемой жидкости в общей сложности должно быть в пределах 1,5-2 литров в день.
Последний прием пищи – не позднее, чем за 4 часа до сна.
Во все дни, кроме первого, количество пищи – произвольное. Питаться нужно 5 раз в день.


Рацион десятидневной диеты

Низкокалорийная диета «Шесть каш»!

 

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 11 - СТРОГА, НО ДЕЙСТВЕННАЯ ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Часть 12 - ЭТОТ НАПИТОК ТОПИТ ЖИР!
Часть 13 - Низкокалорийная диета «Шесть каш»!
Часть 14 - ДИЕТА ДЖЕНИФЕР ЭЛЛИСОН
Часть 15 - Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"
...
Часть 30 - Не диета, а мечта?
Часть 31 - Диета на 7 дней, мы теряем от 4 до 7 кг!
Часть 32 - Правильное питание - это.

Диета Дженифер Эллисон