-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галина_Вяжет

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.12.2013
Записей: 21350
Комментариев: 418
Написано: 22087

Выбрана рубрика УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА.


Соседние рубрики: УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА (56), УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ(266), УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДИ(7), УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК(26), УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ(45), УПРАЖНЕНИЯ для НОГ(49), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ(437), НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ(202), КРАСИВАЯ ОСАНКА(222), ДЫШИМ И ХУДЕЕМ(68), ДИЕТА(204), видео -упражнения на похудение(224)

Другие рубрики в этом дневнике: ТОРТЫ(145), ТЕСТО(55), СЫРЫ(31), СОЛЕНЬЯ(40), САЛАТЫ(266), ПОЛЕЗНОЕ- НУЖНОЕ(99), НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА*БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ*(14), МОЛИТВЫ(58), МОДА(52), ЛИРУШНИК(97), КУЛИНАРИЯ(1122), КРАСОТА(768), КАК ПОХУДЕТЬ(1057), ЙОГА(287), ИДЕИ ДЛЯ ДОМА(533), ЗДОРОВЬЕ(799), ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ(320), ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ(205), ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ(153), ДОМАШНЯЯ МАГИЯ(139), ДОМАШНЕЕ ВИНО _НАСТОЙКИ(53), ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ(141), ДАЧНОЕ(866), ГОТОВИМ В МИКРОВОЛНОВКЕ(134), ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ(891), ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА(133), ВЯЗАНИЕ _крючком(7870), ВЯЗАНИЕ для МУЖЧИН(157), ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ(4898), ВЯЗАНИЕ(750), ВЫШИВКА(18), ВЫПЕЧКА(648), ВЫКРОЙКИ ШИТЬЕ РУКОДЕЛИЕ(497), ВИДЕО - УРОКИ(205), БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО(24), БОХО(310), АХ! ХОТЕЛКИ!!! (499), АДЖИКА КЕТЧУП(61)
Комментарии (0)

Отвислый живот уберет полотенце

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отвислый живот уберет полотенце

3487914_m3RuXqQwkE (604x316, 91Kb)


Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Комментарии (0)

Хочешь идеальный животик? Тогда тебе сюда

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочешь идеальный животик? Тогда тебе сюда ↓

 

Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.

Читать далее »

 
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Комментарии (0)

Хочешь идеальный животик? Тогда тебе сюда ↓

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 17:56 + в цитатник
liveinternet.ru/users/sijan...388465366/

 



Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.

Читать далее »

 
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Комментарии (0)

СЕКРЕТ ИЗЯЩНОЙ И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 30 ДНЕЙ

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 18:18 + в цитатник
liveinternet.ru/users/51275...387612939/
СЕКРЕТ ИЗЯЩНОЙ И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 30 ДНЕЙ





Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Если вы не можете похвастаться своей осиной талией, не отчаивайтесь: сделать ее тонкой, как тростинку, вполне возможно и в домашних условиях.

В помощь предлагаем специальный комплекс из 5 упражнений. Выполняйте их каждый день в течение 15 минут, и уже через месяц вы должны заметить результаты.
Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Метки:  
Комментарии (0)

тренируем живот и ягодицы

Четверг, 31 Марта 2016 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренируем живот и ягодицы: комплекс из 6 упражнений

Зимой мы больше времени проводим в помещении в положении сидя. И это сразу отражается на животе и ягодицах: они весьма заметно обрастают жирком. Предот­вратить это или избавиться от уже появившихся отложений несложно.
Далее>>>
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Комментарии (0)

лишний жир на животе

Четверг, 31 Марта 2016 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать лишний жир с живота

Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат.
3720816_Jir_na_jivote (640x424, 69Kb)
Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем...
Читать далее

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

готовимся к лету

Четверг, 31 Марта 2016 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовимся к лету... убираем бока и живот!!!

image (447x480, 138Kb)
image (1) (450x480, 122Kb)
image (2) (464x480, 118Kb)
image (3) (373x428, 151Kb)
image (4) (563x300, 87Kb)
image (5) (372x423, 166Kb)
image (6) (561x302, 90Kb)

Источник

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ

Метки:  
Комментарии (0)

убираем низ живота

Вторник, 22 Марта 2016 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем живот



Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

низ живота

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с низа живота

4248238_25 (499x438, 39Kb)

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Комментарии (0)

позы йоги

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые позы йоги чтобы стать стройной

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  ЙОГА/ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

массаж живота для похудения

Цитата

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 16:26 + в цитатник
Просмотреть видео
571 просмотров
Массаж живота для похудения

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!
Читать далее

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КРАСОТА/видео - МАССАЖ ЛИЦА -ЦИГУН
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Комментарии (0)
Комментарии (0)

видео тренировки для ног живота ягодиц

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 08:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс видеотренировок для мышц ног,живота и ягодиц.

Гимнастика для мышц ног.(с 1 по 3 уровень)













 

099 (108x107, 19Kb)
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для НОГ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Комментарии (0)

плоский живот

Среда, 10 Февраля 2016 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать плоским живот (видео)

Если Вы задаетесь вопросом, как убрать живот за месяц, необходимо соблюдать  правила. Весь секрет подтянутого плоского живота кроется как в небольшой коррекции образа жизни, так и в соблюдении специальной диеты, а в сочетании с физическими упражнениями, результат в виде заметного уменьшения объема талии не заставит себя ждать.

1) В первую очередь – пейте больше воды. Да, ее Вы и без этого всегда должны пить, но, если Вы собираетесь сделать свой живот плоским, это важно особенно, так как вода расщепляет на энергию жиры и поддерживает метаболизм, доставляя в мышцы питательные вещества.
2) Ограничьте до 2 г в день потребление соли – для того, чтобы внутренние органы нормально функционировали, этого вполне достаточно, а чрезмерное ее количество ведет к накоплению в организме воды.
3) Основа рациона фитнес-диеты включает в себя продукты, богатые белком. Жиры же следует по максимуму исключить из питания, либо сократить их количество до 3 г в день.

Далее представлены упражнения для пресса, выполняя их всего 5 минут в день вы очень быстро увидите результат!



Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Комментарии (0)

йога - для пресса

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 12:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: 5 простых упражнений для пресса.



КОМУ ИНТЕРЕСНО
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЙОГА/видео -упражнения
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

пресс

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подкачать пресс в домашних условиях за неделю.


КОМУ ИНТЕРЕСНО
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Метки:  
Комментарии (0)

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Среда, 20 Января 2016 г. 02:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
Читать далее


IgS5UVRrE2o (604x403, 56Kb)

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ

Метки:  
Комментарии (0)

5 лучших упражнений для пресса

Среда, 20 Января 2016 г. 02:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 лучших упражнений для шикарного пресса

Выполняй их 3 раза в неделю и твой животик станет идеальным

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

бодифлекс- спина пресс и ягодицы

Цитата

Вторник, 12 Января 2016 г. 11:56 + в цитатник
Просмотреть видео
424 просмотров
Бодифлекс. Занятие 13. Спина, пресс и ягодицы

Тринадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой.
В этом уроке снимаем напряжение с поясницы, распределяем нагрузку на спину, пресс и ягодицы.
Классические приемы статики и интенсивного дыхания помогут вам похудеть и обрести красивый силуэт.

Предыдущее занятие

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Комментарии (0)
Комментарии (0)

гимнастика для ленивого кишечника

Понедельник, 11 Января 2016 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для ленивого кишечника

5420033_0_c417e_c2160a91_L (499x183, 80Kb)
8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

- Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем.

- Наиболее частая причина запоров - вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.
Далее
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЗДОРОВЬЕ/ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ
ЗДОРОВЬЕ/советы здоровья

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 09 Января 2016 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если вы недовольны свои животом...

Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко





Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко





Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой





Йога-комплекс от Аниты Луценко




Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Цитата сообщения Ирцейс

бодифлекс - пресс + мышцы спины

Цитата

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 23:11 + в цитатник
Просмотреть видео
154 просмотров
Бодифлекс. Занятие 6. Пресс, мышцы спины

В шестом  занятии по бодифлексу с Ларисой Агапрвой работаем над техникой дыхания, прорабатываем пресс и мышцы спины.
В конце видеоурока несколько упражнений для идеальной линии бедра.

Предыдущее занятие

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ДЫШИМ И ХУДЕЕМ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

бодифлекс + пилатес

Цитата

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 22:31 + в цитатник
Просмотреть видео
244 просмотров
Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес

Двенадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. В этом уроке к дыхательным техникам добавляем упражнения из пилатеса.
В положении лежа выполняем упражнения на пресс.
Дышите и худейте по системе бодифлекс с инструктором Ларисой Агаповой.

Предыдущее занятие

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ДЫШИМ И ХУДЕЕМ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Комментарии (0)
Комментарии (0)

идеальный животик

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальный животик! Начните заниматься уже сейчас!

Идеальный животик! Начните заниматься уже сейчас!

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
C2qRmfOhOIw (500x495, 121Kb)
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 11:04 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как за 7 дней стать тоньше в талии на несколько сантиметров



1358571514684835 (388x608, 128Kb)

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1 Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута.

Таким образом вы с раннего утра запустите процесс обмена веществ.

К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фрукты активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира.

Из-за того, что жир быстрее расщепляется в организме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.

2 Обильное питье

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

бодифлекс - занятие 3 - шея,пресс,бедра

Цитата

Воскресенье, 06 Декабря 2015 г. 10:46 + в цитатник
Просмотреть видео
576 просмотров
Бодифлекс. Занятие 3. Статика и нагрузка

Уроки бодифлекса: идеальная фигура всего за 15 минут в день!
Третье занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. Продолжаем интенсивно дышать и худеть, применяем скручивание, статику и нагрузку.
Работаем над шеей, прессом и бедрами.

Предыдущее занятие

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/ДЫШИМ И ХУДЕЕМ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

упражнения - пресс + бока

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Кудряшка_лис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка упражнений на пресс и бока

Знакомьтесь, это Кэсси!
Занимаюсь по этим видео уже месяц. Разнообразно и нескучно, на мой взгляд. Успешных занятий!=)










+8
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для НОГ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения голубая_незабудка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 Урок любви к себе. Гимнастика. Где талию делать будем?!

http://wordwoman.ru/wp-content/uploads/2010/02/2997901_large.jpeg

Ах, ну вот мы и научились немножко любить себя, свою кожу и тело, пусть не способное бегать по три километра беспрерывно, и прыгать вверх на высоту своей талии. Пусть! Зато оно - наше, самое родное, всегда доступное для того, чтобы его погладить, потискать и на него полюбоваться. Не только мужчины имеют право быть нарциссами. Нам это тоже не повредит.


Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения голубая_незабудка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 Кусок слона.

Страшно даже представить, что может стать моим сегодняшним куском слона. Я так тщательно пыталась избежать этого, отвлекала свое внимание всякими полупсихологическими мелочами...

Но этого не избежать. Не избежать, если мы с тобой хотим похудеть и такими остаться. Если мы не хотим заболеваний и возрастных изменений в суставах. Если нам надо убрать горячо любимый целлюлит, подтянуть кожу, исправить осанку и походку. Если у нас новый купальник, причем бикини. Если мы хотим конкурировать.

Давай решаться заниматься гимнастикой.

И что характерно - не только сегодня, а вообще. Всю жизнь.

Кошмар!!! Умираю!!!


Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 16:41 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Косые мышцы живота

Abdominal Oblique: анатомия

Косые мышцы живота делятся на две группы — внутренние (internal) и внешние (external). Внешняя мышца живота является наиболее крупной и самой видимой из трех плоских абдоминальных мышц, внутренняя косая мышца находится под ней и поэтому незаметна.

Обе мышечные группы располагаются на боковой поверхности торса и частично на груди. Кроме этого, несмотря на название, косые мышцы живота располагаются также и на передней части пресса, вплетаясь широкими сухожилиями в серединную белую линию живота.

Функционал

Механический функционал косых абдоминальных мышц — обеспечивать поворот корпуса в стороны. При этом важно отметить, что при повороте в правую сторону в движении участвует правая часть внутренних косых мышц и левая часть внешних косых мышц.

Косвенно эти мышечные группы ответственны за сгибание и поворот позвоночника, а также за подъем таза (в случае, если грудь зафиксирована). Кроме этого, косые абдоминальные мышцы являются важнейшим элементом для формирования мышечного корсета и осанки.

Главные упражнения

Учитывая тот факт, что косые мышцы живота являются крупнейшей мышечной группой из всех абдоминальных мышц, частично они участвуют в работе в любых упражнениях на пресс, а не только в наклонах в сторону, как многие ошибочно полагают.

Несмотря на это, упражнениями, максимально эффективно включающими косые мышцы в работу, действительно являются движения, подразумевающие боковые скручивания — подъемы ног в висе со скручиванием в сторону, боковая «Планка» и так далее.

Боковые скручивания

Базовым упражнением для косых мышц живота являются боковые скручивания лежа. Исходное положение: лежа на боку, согнутая в локте рука поддерживает голову. Медленно потянитесь локтем к ногам, совершая движение за счет сокращения косых мышц живота.

Наиболее эффективным упражнением являются вариации движения «Дровосек», выполняемые на блоках со средним весом (см. иллюстрации). Кроме этого, для проработки боковых мышц живота хорошо подходят подъемы ног в висе с поворотами.

Пояс Адониса: боковые линии пресса

Косые абдоминальные мышцы во многом ответственны за формирование так называемого «Пояса Адониса», который представляет собой совмещение развитых мышц нижней части пресса (характерной V-образной формы) и боковых абдоминальных мышц на уровне талии.

Учитывая то, что анатомически эта часть мускулатуры относится к мышечной группе таза (pelvic muscle), лучшими упражнениями для ее проработки являются не наклоны в сторону, как часто считается, а различные скручивания, подразумевающие движение за счет таза.

Ошибки в тренировке

Наиболее частая ошибка в тренировке косых мышц живота — использование дополнительных весов при выполнении упражнений. Увеличивая косые мышцы в размере, тренирующийся «теряет талию», делая при этом грудь и плечи визуально меньше.

Упражнения с отягощениями эффективны для создания «кубиков» и работы над прямой мышцей живота. Косые абдоминальные мышцы требуют среднего и высокого количества повторений выполняемых под разными углами скручиваний и других упражнений с весом тела.

Лучшее упражнение на косые мышцы пресса

К сожалению, не существует одного наиболее эффективного упражнения для косых мышц живота — учитывая то, что данная мышечная группа состоит из большого количества подгрупп, индивидуальная анатомия каждого человека является уникальной.

Однако общие правила тренировки боковых мышц пресса одинаковы — для развития этих мышц лучше всего подходит выполнение боковых наклонов и различных боковых скручиваний без дополнительного утяжеления; количество повторов — 12-18, количество сетов — 2-3.


Вопреки заблуждению, боковые абдоминальные мышцы расположены частично и на передней поверхности живота, а внешняя косая мышца является наиболее крупной мышцей пресса. Лучшими упражнениями для этой группы являются различные боковые скручивания.

4208855_AhBhyqKZVjc (604x542, 45Kb)

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье >Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!

3416556_getImage_2 (262x200, 17Kb)

Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!

Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спринг-эластика - уникальная методика для моделирования фигуры

Спринг-эластика (от англ. Spring — пружина — способ движения, Elastics — область воздействия — эластические волокна, придание эластичных свойств связкам и мышцам,)
3720816_Springelastika (640x326, 59Kb)
— уникальная авторская гимнастика для моделирования фигуры, коррекции осанки, увеличения растяжки, восстановления подвижности суставов и гибкости позвоночника
Читать далее

 

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ДЫШИМ И ХУДЕЕМ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 17:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать лишний жир с живота

Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат.
3720816_Jir_na_jivote (640x424, 69Kb)
Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем...
Читать далее

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений «Драгоценная жемчужина»

"Драгоценная жемчужина" - это не просто комплекс, это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе сексуальность, незабываемую кошачью грацию и, конечно же, почувствовать интимные мышцы.
3720816_jemchyjina1 (640x477, 96Kb)
Для его выполнения необходимо сначала найти и почувствовать мышцы тазового дна, в частности, ЛК-мышцу (лобково-копчиковая мышца). Именно они будут активно участвовать в комплексе упражнений и развиваться благодаря ему.
Читать далее

 

Рубрики:  ЙОГА/ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЙОГА/видео -упражнения
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение
ЗДОРОВЬЕ/ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ
ЗДОРОВЬЕ/советы здоровья

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 19:00 + в цитатник
Просмотреть видео
1522 просмотров
Здоровая спина за 3 минуты в день

Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....
Читать далее

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 18:51 + в цитатник
Просмотреть видео
1175 просмотров
Два упражнения для пресса на основе позы Планка

Эффективное упражнения для пресса — планка.

В ролике показана классическая планка,

а также её вариация — боковая планка.

Читать далее

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Качаем пресс по всем правилам

Вы можете сколь угодно долго выполнять упражнения для пресса, но желаемого результата так и не получить.

Все, что нужно для успеха, — прислушаться к советам тренера.
Причина — в распространенных ошибках, которые совершает большинство любителей этого простого упражнения.
Читать далее

 

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на пресс для плоского животика

Упражнения на пресс для плоского животика:

1.
1 (431x604, 144Kb)

Еще 8 упражнений
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЗДОРОВЬЕ/ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (0)

утренняя гимнастика

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
9C1ipsjWhHU (430x300, 45Kb)
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЗДОРОВЬЕ/ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (0)

бока и живот

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ФаНьКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать бока и живот это легко:)

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (0)

плоский живот

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за несколько упражнений.

Компания ООО Абевега РУ предоставляет услуги редактора и услуги корректора. Корректирование текста на наличие стилистических, логических, орфографических и пунктуационных ошибок.


 Плоский живот за несколько упражнений.

3 упражнения для красивого пресса

Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

 

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Метки:  
Комментарии (1)

два видео

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка

Видео-тренировка: Плоский живот за семь минут. Красивые ягодицы за восемь минут.




Стройную фигуру за семь минут не сделаешь. За восемь красивые ягодицы не накачаешь, бедра -- тоже. То что нам обещают "Красивые ягодицы за 8 минут" и "Плоский красивый живот за 7 минут" -- чистая "заманиловка. Думаю, что вы это прекрасно понимаете. Но все же выкладываю видео-уроки. Может, пригодится для ваших тренировок. Читать далее



Девушек все же больше.
Думаю, что можно разобраться и без перевода на русский язык.

zerno-Ros
_____________________________________________________
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь! Видео-тренировка
Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5


Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!


Видео-тренировка. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут.
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

плоский

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Кудряшка_лис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моя подборка упражнений для пресса

Качаю пресс ежедневно с января месяца. Изначально талия была 67-68 (когда поем - 70) - что называется, разъелась конкретно. Взялась за себя, стала искать толковые комплексы упражнений. Меняла их, когда текущий комплекс могла выполнить полностью и качественно.
В апреле живот стал выглядеть вот так. Сейчас просто поддерживаю форму, чередуя комплексы: 1 день выполняю последний, другой день - один из легких + кручу обруч 10 минут. Сейчас талия 62 см (в сытом состоянии - 63).

Фото результатов и сами комплексы
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

плоский живот

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 минут для плоского живота

Говорят, эффект заметен уже через ТРИ дня!!!


Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

талия

Среда, 04 Ноября 2015 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для талии

1 (336x360, 47Kb)
УПРАЖНЕНИЯ №1 - Разминка (делаем упражнение не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону.

УПРАЖНЕНИЯ №2 - Верхний и нижний пресс. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу. Руки остаются прямыми.

УПРАЖНЕНИЯ №3 - Все мышцы брюшного пресса и спины. Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Возвращаемся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЯ №4 - Косые мышцы живота. Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку.
Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)

гиф - упражнения

Среда, 04 Ноября 2015 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прекрасный комплекс гиф-упражнений на пресс, сохраняйте себе и занимайтесь!

Прекрасный комплекс гиф-упражнений на пресс, сохраняйте себе и занимайтесь!

5 (560x451, 130Kb)

Смотреть упражнения!
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 16:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для пресса

Серия сообщений "Фитнес клуб дома":
Часть 1 - Физминутка
Часть 2 - Делаем ягодицы и бедра красивыми
...
Часть 9 - Пять простых упражнений для всего организма
Часть 10 - Интенсивная тренировка для ног и пресса
Часть 11 - Эффективные упражнения для пресса
Часть 12 - Одежда для занятий спортом
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интенсивная тренировка для ног и пресса

Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.

1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте — так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.


2. Шаг икроножные мышцы
Встаньте прямо, лицом к стулу, поставьте правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимитесь на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опустите левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторите с другой ноги.

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для НОГ
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ на БЕДРА

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

Читать далее...
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танец живота для похудения

Для того, чтобы сбросить парочку лишних килограммов, не обязательно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Процесс похудения можно сделать максимально приятным, совмещая полезное с интересным, а именно - заняться танцами.

5320643_75970939_4166431_tanec_zivota (623x480, 35Kb)Хороший вариант - это восточные танцы. Почему? Ритмичная музыка плюс красивая одежда в сочетании с женственными плавными движениями помогут обрести нужную физическую форму, избавиться от лишних сантиметров на боках и бедрах и при этом во время занятий оставаться в хорошем настроении.

Особенно хорош для этих целей классический танец живота. Он поможет выразить желания своеобразным способом и показать свою уникальность.

Стоит помнить, что танцы, как и любая тренировка, - это колоссальная физическая нагрузка, поэтому в начале занятий могут возникнут трудности, особенно, если вы до этого не занимались спортом. Танцы - это сложный труд, а не сплошное удовольствие. Но оно того стоит, ведь усилия не пропадут зря, а через некоторое время появится грациозность, усилятся мышцы пресса и укрепятся мышцы спины.

Базовые упражнения для танца живота можно выполнять и дома. Они включают в себя следующие элементы: втягивание и надувание животика, плавные движения руками, вращения бедрами, тряска коленями.

Парочка таких упражнений:5320643_her_10 (700x468, 46Kb)

  • Упражнение "Восьмерка".  Добиваясь максимальной плавности в движениях, необходимо ритмично вырисовывать восьмерку. При этом верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  • Упражнение "Улыбка живота". Это довольно эротичное упражнение. Для его выполнения ноги должны стоять на ширине плеч, а тело натянута как струна. Резкими движениями необходимо поднимать таз вверх. Такое движение стоит освоить, поскольку оно укрепляет мышцы живота.
  • Упражнение "Качка бедрами". Необходимо поочередно двигать бедрами вверх-вниз. Ноги должны стоять вместе, а колени слегка согнуты.

В любом своем проявлении танцы доставляют необычайное удовольствие. А красивое исполнение танца живота понравится не только вам, но и вашей второй любимой половине.

_______________________________________________________________

5320643_106058493_4mafru_pisec_20131014_142550_525bc6740e0e1 (98x20, 1Kb)   Перейдя на адрес страницы http://dance-ok.ru, можно узнать информацию о спортивно-танцевальных клубах в Белгороде. Также на сайте есть возможность оставить объявление, почитать новости и задать вопрос. Адреса, тренеры, руководители, рейтинги помогут определиться с выбором.

______________________________________________________________

 

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для улучшения ФИГУРЫ
КАК ПОХУДЕТЬ/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМИ
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ

Цитата сообщения Alina_Mix

фитнес

Цитата

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 11:00 + в цитатник
Просмотреть видео
566 просмотров
Фитнес - тонкая талия

Фитнес - тонкая талия за 5 минут в день:)

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА
КАК ПОХУДЕТЬ/КРАСИВАЯ ОСАНКА
КАК ПОХУДЕТЬ/видео -упражнения на похудение
ЗДОРОВЬЕ/ДЛЯ пожилых - ЙОГА . ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (0)

 Страницы: [3] 2 1