Без заголовка |
Есть наблюдения, что по длине и форме ног можно многое сказать о характере их обладательницы.
Длинноногие женщины — часто натуры романтические, слишком чувствительные и любящие помечтать; женщины с короткими ногами твердо стоят на земле, хотя настроение их изменчиво: то они исполнены радости и надежды, то видят все в черных красках.
Длинноногие часто не могут справиться с повседневными проблемами, а коротконогие решают их с легкостью. Однако длинноногие придерживаются в жизни собственных твердых принципов, коротконогие же — реалистки, без лишних переживаний могут и поменять свои взгляды, легко поддаются убеждению. Замечено также, что люди робкие, малообщительные ходят носками внутрь (слегка косолапя). А когда женщина счастлива в любви, походка ее становится легкой и красивой.
А что значит — красивые ноги? Вот несколько признаков красоты ног, подмеченных чешскими специалистами (возможно, просто ценителями женской красоты):
Красивые женские ноги словно магнит притягивают восхищенные взгляды мужчин. Так давайте придадим им более совершенные формы! Начнем тренировки прямо сейчас - и уже через месяц станем стройнее.
 |
Приседания Станьте спиной к стулу и поставьте ноги на ширине плеч. Перенесите вес на колени, втяните живот и медленно начните приседать по направлению к стулу. Остановитесь именно в тот момент, когда вы почти сядете на стул. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 – 15 раз и сделайте три таких комплекса. |
|
Поднимаем ноги Повернитесь лицом к стулу. Поднимите правую ногу, держа колено прямо и напрягая мышцы, поставьте пятку на сиденье стула. Расслабьте колено левой ноги и уберите правую ногу со стула до тех пор, пока не почувствуете напряжение в четырехглавой мышце. Удерживая нону на весу, слегка согните колено, а потом выпрямите его. Повторите упражнение 10 – 15 раз и сделайте три таких комплекса.
|
 |
 |
Ромб Станьте спиной к стулу, сделайте ногами форму, напоминающую ромб, с большими пальцами на расстоянии 10-15 см и пятками, сведенными вместе. Согните колени и приподнимите носки на несколько сантиметров от пола. Слегка присядьте до тех пор, пока ваши четырехглавые мышцы не начнут болеть. Повторите упражнение 10 – 15 раз и сделайте три таких комплекса.
|
|
Выпады назад Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте правой ногой широкий шаг назад немного по диагонали (ваша нога – стрелка, показывающая 7 часов) и согните обе ноги. Наклоните корпус на 30 градусов вперед (как показано на фото). Перенесите вес с одной ноги на другую. Потом выпрямите колени и развернитесь так, чтобы та нога, которая была сзади, оказалась впереди. Повторите упражнение 10 – 15 раз и сделайте четыре таких комплекса. |
 |
 |
Приседание на скрещенных ногах Станьте справа от стула и поставьте ноги на ширине плеч. Вынесите правую ноги вперед накрест и станьте этой ногой на стул (как показано на фото). Встаньте на стуле и удерживайте равновесие на одной ноге, стоя на стуле. Вытяните левую ногу и медленно опуститесь слева от стула. Повторите упражнение с левой ногой. Повторите это упражнение с левой и правой ногой по 8-10 раз в три захода.
|
|
Выпады Поставьте ноги на ширине плеч, придерживая себе левой рукой за стул для равновесия. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. Удерживая вес между правой и левой ногами, приподнимите носки от пола. Согните ноги в коленях и удерживайте положение до тех пор, пока не почувствуете болевые ощущения в четырехглавой мышце. Перенесите вес справа налево 10-15 раз, потом поменяйте ноги и сделайте опять 10-15 покачеваний. Повторите комплекс 3 раза на каждую ногу.
|
|
Источник: zhivem-zdorovo.com
Хотите иметь стройные ножки? Тогда не забудьте посмотреть:
| Рубрики: | КАК ПОХУДЕТЬ/УПРАЖНЕНИЯ для НОГ |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
