Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету.
Думаю, это вы и так знаете.

Но также следует отметить безусловную важность тренировки на пресс, ведь именно она способна сделать ваш живот плоским и подтянутым.

Даже если вы построили свой рацион правильно и согнали весь лишний жир, для достижения действительно красивого силуэта необходимы хорошо развитые и упругие мышцы. Мышцы живота — не исключение.
В ролике представлены  лучшие упражнения для пресса для женщин. Они помогут вам сформировать плоский живот и красивую фигуру.

Приведенные  упражнения для пресса  являются отличной тренировочной программой. Выполняйте их три раза в неделю и уже через месяц вы удивитесь, взглянув на себя в зеркало.
А через три-четыре месяца регулярных тренировок вам начнут завидовать менее успешные любители фитнеса.

Кроме того, работая над брюшными мышцами, вы улучшаете кровообращение во внутренних органах, что немаловажно для женского здоровья.

Не забывайте о технике, старайтесь излишне не нагружать поясницу и мышцы шеи. Если после тренировки вы чувствуете, что болит там, где болеть не должно, возможно, вы что-то делаете неправильно. Ориентируйтесь на свои ощущения и учитесь чувствовать собственное тело, а также получать удовольствие от самого процесса тренировки.
по материалам  just-fit.ru

Смотрите также:

10 лучших упражнений для плоского живота

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Джиллиан Майклс: «Убойный пресс» («Killer Abs»)