Точно так же как ночь сменяет день, весна сменяет зиму,
а лето осень, как вслед за морским отливом наступает прилив, как после цветения опадают листья, точно так же после периода бодрствования человека, полного различных дел, переживаний, радостей и огорчений, периодически, неутолимо у него наступает сон.
Однако периодичность наступления сна более сложна,
чем периодичность других явлений в природе.
У человека она зависит от возрастных особенностей, от внешних условий и, самое главное, от характера бодрствования.
Чем более периодично и полноценно последнее, тем более периодичен, ритмичен и полноценен сон.
ОДНУ ТРЕТЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК ОТДАЕТ СНУ
Человек в среднем спит 7—8 часов в сутки.
Можно не спать сутки, двое суток, трое, но с каждым
часом потребность в сне становится все более
неумолимой, а отсутствие сна все более мучительным.
Человек без пищи может прожить тридцать или даже
шестьдесят дней, но без сна едва проживет 10-12 дней.
При бессоннице истощается, растрачивается энергия
клетки головного мозга, которые, как пишет И. П. Павлов,
«держат в своем ведении все явления, происходящие в теле».
Все прекрасно знают, что даёт человеку сон.
Это полный отдых и возвращение сил.
А вот то, что сон всегда лечит, как?
Ученые обнаружили, что сон существенно помогает
укреплению здоровья. То есть можно считать,
что сон – это продукт для здоровья, это один из элементов
системы правильного питания человека.
Вот и рассмотрим как же сон всегда лечит …
Мозг освобождается от вредных веществ (токсинов )
При условии, что человек спит в день от 7 часов и более,
мозг обладает возможностью освобождаться от токсинов,
от негативных продуктов, образующихся в итоге
жизнедеятельности человека.
Способствует похудению
В нашем организме образуется так называемый -
гормон роста.
Деткам он нужен, чтобы обеспечивать процесс роста.
А у взрослых - он участвует в процессе снижения
массы тела. Хитрость состоит в том, что такой
продукт, как гормон роста образуется во время сна
в период с 23 часов и до 1 часа ночи,
так что ложитесь спать вовремя…
Тормозит наш аппетит...
Парадокс, но если человек мало спит, в организме
начинает вырабатываться гормон (грелин ),
повышающий аппетит.
Напрашивается вывод - надо высыпаться,
чтобы аппетит оставался в норме.
Поддерживает нервную систему…
Во время крепкого сна образуется ещё такой
замечательный продукт, как гормон радости.
Его наличие помогает нервной системе человека
сохраняться в норме.
А вот его дефицит, может способствовать
развитию депрессии. Не лишайте себя сна….
Усиливает иммунитет..
увеличение количества белков - защитников
происходит во сне. Это белки острой фазы,
которые ведут борьбу с болезнетворными
микроорганизмами.
Сон – один из способов усиления иммунитета
и при этом, легко выполнимый.
Можно уверенно говорить, что СОН ВСЕГДА ЛЕЧИТ.
«За день сознание выматывается так, что разгрузка
просто необходима. Сны для того и приходят,
чтобы спасти нас от обилия впечатлений, досказать
несказанное. »
( Сергей Лукьяненко. « Лабиринт отражений »)
Для сохранения здоровья, следует учесть и тот факт,
в какой позе Вы предпочитаете спать.
От положения тела во сне зависит качество отдыха
и ваше самочувствие после пробуждения,
сколько здоровья Вы накопите.
Ответ очевиден: в той, в которой чувствуете себя
наиболее комфортно. Хотя не будем отрицать,
что существуют положения тела, которые лучше
подходят для позвоночника, в то время как другие –
хуже. Тем не менее, универсальной и самой лучшей
позы для сна, подходящей абсолютно всем,
не существует. Каждая из них имеет свои плюсы и
минусы, поэтому не всегда есть смысл менять
привычки и приучать себя спать по-другому.
Правильные позы для сна при различных заболеваниях
При развитии той или иной патологии тело человека
интуитивно принимает наиболее удобную позу для
сна, чтобы ослабить неприятные ощущения.
Впрочем, вы можете помочь своему организму избавиться
от болезней, всего лишь приняв правильную позу для сна.
При болях в позвоночнике
Чуть меньше половины людей старше 35 лет
сталкиваются с болью в области спины. Поэтому таким
людям важно принять правильную позу для сна.
Наилучшим вариантом в этом случае является
поза на левом или правом боку
(в зависимости от локализации боли).
Такое положение тела снимет нагрузку с позвоночника
и поддержит спину ровной в течение всего сна.
В дополнение к этому рекомендуется положить подушку
среднего размера между ног. Это позволит вам
чувствовать себя максимально комфортно во время сна.
Удобная поза для сна при боли в плече
Если болит левое плечо — ложитесь на правый бок.
Соответственно, болит правое — спите на левом боку.
Вдобавок к этому, в позе на боку рекомендуется
согнуть ноги в коленях и вытянуть вперёд руку,
на которой лежите. При этом второй рукой можно
обнимать подушку для большего комфорта.
Если же боль распространяется не только на плечо,
но ещё и на руку, примите позу полулежа,
подложив под поясницу подушку.
Когда болят оба плеча, спать лучше всего на спине,
вытянув руки вдоль туловища.
При болях в плече не рекомендуется спать на боку
с подогнутой под голову рукой. Голова давит на руку,
из-за чего создаётся большая нагрузка на плечевой
сустав. А это может усилить болевые ощущения.
Лучшие позы для сна при бессоннице
При бессоннице смена позы не всегда помогает
наладить сон. Поэтому причину проблем со сном
следует искать в других факторах.
Виной плохого сна может быть стресс , депрессия
или различные заболевания, отрицательно
влияющие на качество ночного отдыха.
Кроме того, проблемы со сном могут быть связаны
с неудобным матрацем и плохими условиями для сна.
Полезная поза для сна при изжоге
Оптимальнее всего в такой ситуации ложиться
на левый бок. Ноги при этом можно согнуть в коленях.
В позе на боку повышается давление на пищеводный
сфинктер. За счёт этого желудочный сок
не забрасывается в пищевод, что исключает появление
изжоги.При сильной изжоге можно подложить под
живот плотную подушку. В результате давление
на сфинктер повысится, а неприятное жжение
в желудке исчезнет.
Полезная поза для сна при заложенности носа
Если вам трудно дышать носом из-за простуды
или аллергии — не спите на спине.
В этой позе носовая полость может сильно отекать,
поэтому отдыхать лучше в другом положении.
Здесь можно рекомендовать позу на левом
или правом боку с подогнутыми ногами.
При сильном насморке положите под голову ещё одну
небольшую подушку. При этом важно, чтобы голова,
лёжа на подушке, не находилась слишком высоко,
поскольку это вредно для шеи.
Правильная поза для сна при шейном остеохондрозе
При наличии этого заболевания противопоказано спать
как на высоких, так и на низких подушках.
Из-за неправильного положения головы повышается
давление на позвонки в шейном отделе.
И как следствие — возникает боль.
В период обострений шейного остеохондроза хорошим
вариантом является поза на боку. При этом подушка,
на которой вы спите, должна быть среднего размера
и подходить именно вам. Изредка врачи рекомендуют
и вовсе убрать подушку из-под головы,
чтобы ослабить боль при остеохондрозе.
Удобная поза для сна при болях в тазовой области
При болях в тазобедренных суставах правильнее всего
спать на спине. Чтобы сделать позу более комфортной,
можно положить под ноги подушку, которая смягчит
боль в области таза.
При болях в тазу, воспрещается спать на боку,
особенно на больной стороне.
Правильные позы для сна при прочих заболеваниях
- При сердечно-сосудистых заболеваниях
следует спать на спине, поскольку в таком положении
меньше нагрузка на сердце.
- При повышенном давлении разрешается спать
на правом боку.
- При наличии геморроя рекомендуется перед сном
принимать позу на боку.
- Астматикам советуют проводить ночи,
лёжа на боку на высокой подушке.
- С позвоночной грыжей правильнее всего отдыхать
в позе эмбриона либо на спине.
Для большего расслабления и снижения болевых
симптомов дополнительно под ноги можно положить
подушку.
ПОЗЫ ДЛЯ СНА: ЗНАЧЕНИЕ и ХАРАКТЕРИСТИКА
Положение тела во время сна может многое рассказать
о вашем характере.
Рассмотрим, что «говорят» позы для сна.
По мнению психологов, в позе эмбриона спят
неуверенные в себе люди. Как правило, они являются
интровертами и не очень любят общаться другими
людьми.
На спине, развалившись в постели, спят чаще всего
спокойные люди, которые легко справляются
с жизненными трудностями. Зачастую такие люди
являются хорошими друзьями.
На животе предпочитают спать импульсивные люди,
которые за словом в карман не полезут.
Приверженцы такой позы любят независимость и
тщательно оберегают своё личное пространство.
Вот такие несложные пожелания, их легко выполнить,
а легко и не выполнить....
Выбор за вами...лечение или профилактика...
Cпасибо за внимание!
Желаю здоровья! Спокойных вам снов!
 |
|
|
yuriy_iWowWe обратиться по имени
Четверг, 30 Января 2020 г. 02:30 (ссылка)
