Новогодние праздники в России - это нечто особенное,
такого нет нигде.
Длительные каникулы дают возможность пообщаться
с родителями, сходить в гости ко всем друзьям и
знакомым или насладиться прогулками по лесу.
Однако череда застолий и длительное нахождение всех
членой семьи в одном месте влекут за собой , УВЫ!!!,
и негативные моменты.
Как же пережить праздники и не оказаться на больничной
койке, а что ещё хуже не перессориться со всеми
Итак, что же нам рекомендуют врачи
Первая и самая главная проблема - это переедание.
Все мы знаем советы врачей о чувстве меры, по почему-то,
садясь за стол, сразу их забываем.
Результат - дискомфорт в желудке, несварение, отравление,
обострение хронических заболеваний.
По наблюдениям специалистов, именно в первые январские
дни резко увеличивается заболеваемость панкреатитами,
гастритами, циститами.
Обилие жирной, солёной, острой пищи сказывается
и на работе сердечно-сосудистой системы.
И в результате кардиологические отделения больниц
заполняют пациенты с инфарктами, гипертоническим
кризами и нарушениями ритма сердца.
Что же делать?
Если в новогоднюю ночь вам предстоит длительное
застолье, то в течение дня постарайтесь питаться
в привычном режиме. Плотно позавтракайте, а за пару
часов до праздничной трапезы съеште овощной салат
или фрукты. Вы не будете голодны, а следовательно
избежите переедания.
Лучше накрывать стол в помещении, где нет телевизора:
часто отвлекаясь на посторонние дела, мы съедаем
больше, чем может усвоить организм.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ,
откажитесь от запрещённых блюд и строго придерживайтесь
диеты (если же хотите провести праздники на больничной
койке, ешьте всё и много)
Отдайте предпочтение легким проодуктам -
овощам, зелени, фруктам, рыбе, запечённой в духовке
курице или индейке, а не жареному, солёному,
острому и жирному.
При готовке лучше использовать растительные жиры.
Да, особое внимание уделите майонезу: покупайте
только проверенный продукт.
Ограничьте употребление газированных напитков,
лучше вообще откажитесь от них, т.к. в них содержится
большое количество сахара, и организм зачастую
не может "выбросить " достаточную долю инсулина,
чтобы его нивелировать. К тому же от постоянного
употребления газировки поджелудочная железа
изнашивается быстрее, что повышает риск развития диабета.
Не переусердствуйте и с холодными закусками и салатами,
т.к. от горячего потом вам будет отказаться нелегко,
а это уже приведёт к переданию.
Также ПОМНИТЕ!!!
К наибоее распространённым пищевым
"провокаторам" относятся коровье и козье молоко, яйца,
рыба, морепродукты, бобовые, орехи и практически
все фрукты и овощи красного и оранжевого цвета.
А теперь посмотрим,что рекомендуют нам психологи
Известно, что праздники - время ссор и даже разводов.
Необычно, но это так.
Казалось бы, что праздничная атмосфера должна
способствовать миру, любви, гармонии, пониманию,
создавать романтический настрой.
Но известная всем фраза "пережить новогодние праздники"-
не пустой звук, а самая что ни есть суровая реальность.
В чём же суть проблемы новогодних праздников?
Под Новый год слишком много ожиданий. Хочется чуда -
а получается "как всегда". В праздники слишком много
свободного времени, в обычные дни мы видимся в день
по 2, 3, 4 часа, т.к. в остальное время работаем ,
спим или занимаемся какой-то другой домашней работой.
Что же делать, чтобы пережить новый год и не рассориться
и не поругаться?
На самом деле это вопрос об управлении собой,
о здоровом выборе, о честности и внимательности.
Нужно, как и на производстве, соблюдать технику
безопасности!
Если вы хотите сказать:
"Ты что, так и будешь валяться всю неделю перед теликом?",
то подумайте и скажите примерно так:
" Я хочу повеселиться! Ты со мной (туда-то или сюда,
с этими или без тех)?"
Следите за собой, т.к в праздники легко испортить
самое банальное - обычное физическое самочувствие.
Ложитесь по возможности спать вовремя, вставая не
торопитесь "вскочить и понестись".
питайтесь равномерно и не портите себе настроение
на ровном месте.
Развлекайте сами себя, любите себя и не надейтесь,
что кто-то, где-то должен вас развеселить.
Подумайте: а что вашей душе хочется.
И не стоит ориентироваться на праздничную атмосферу
и всяких знакомых,
ориентируйтесь только на свои желания.
Cпасибо за внимание!
Замечательного, очаровательного и прекрасного отдыха!
Веселого и волшебного Нового года!
| |
|
|
|
Татьяна_Король обратиться по имени
Воскресенье, 24 Декабря 2017 г. 15:29 (ссылка)
