Календарь Великого поста на 2015 год: шестая неделя

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 22:38 + в цитатник

МЕНЮ НА ШЕСТУЮ НЕДЕЛЮ ПОСТА.

Понедельник, 30 марта, –
сухоядение, на столе хлеб, сырые овощи, фрукты, мед, орехи.

Вторник, 31 марта, –
в меню вареная растительная пища без масла.

Среда, 1 апреля, –
сухоядение, разрешены сырые овощи и фрукты,
хлеб, мед, орехи.

Четверг, 2 апреля, –
на столе вареная растительная пища без масла.

Пятница, 3 апреля, –
сухоядение, можно есть хлеб, сырые овощи и фрукты,
мед, орехи.

Суббота, 4 апреля, –
в рационе вареная пища с добавлением растительного масла,
вино, икра.

Воскресенье, 5 апреля, –
разрешено есть рыбу.

Во второй половине поста уже может чувствоваться
недостаток белка в рационе. Дело в том, что этот элемент –
строительный материал для клеток организма.
Является белок и источником энергии. Дефицит этого элемента
можно определить по следующим признакам:

– постоянно хочется сладкого,
ведь одна из важных функций белка –
поддержание уровня сахара в крови.

– волосы становятся тусклыми и ломкими,
слоятся ногти.
Белок необходим для питания волос и роста ногтей.

– появилась слабость.
Белок формирует мышечную массу, а потому его недостаток
приводит к ухудшению физического состояния.

– частая простуда.
Из белка состоят все клетки иммунной системы организма.

Симптомы знакомы?
Если не хотите выходить из поста, пересмотрите меню.
Ешьте больше чечевицы, фасоли, гороха.
В 200 г бобовых содержится то же количество белка,
что и в стакане молока.
Добавляйте в блюда кунжут. Белка в нем много, но дело
не только в этом. По содержанию кальция кунжут превосходит
некоторые сорта сыра.

С грибами в шестую неделю поста надо быть осторожнее.
Это тяжелый для пищеварительной системы продукт.
Если организм ослаблен,
грибы могут вызвать проблемы с желудком.

(по страницам Woman's Day)

Natali Komjati

Серия сообщений "питание во время ПОСТА":
Часть 1 - Календарь на первую неделю поста
Часть 2 - Календарь Великого поста на 2015 год: вторая неделя
...
Часть 4 - Советы от шеф-повара на период поста ...
Часть 5 - Календарь Великого поста на 2015 год: пятая неделя
Часть 6 - Календарь Великого поста на 2015 год: шестая неделя
Часть 7 - Календарь Великого поста на 2015 год: седьмая неделя
Часть 8 - Очищение через пост...
...
Часть 11 - Пост для ЧЕЛОВЕКА, а не человек для ПОСТА. Это надо знать!
Часть 12 - Мысли вслух от Тины.
Часть 13 - Уникальная кладовая. Чем мы хуже японцев!