Календарь на первую неделю поста

Среда, 25 Февраля 2015 г. 17:48 + в цитатник

Календарь на первую неделю поста
Как правильно поститься Как правильно поститься
Как следует питаться в первую неделю Великого поста.

23 февраля – полное воздержание от пищи.

24 февраля – разрешаются хлеб и вода.

25 февраля – сухоядение, в меню сырая пища без масла.

26 февраля – полное воздержание от пищи.

27 февраля – сухоядение, на столе сырая пища без масла.

28 февраля – в меню горячая пища с растительным маслом.

1 марта – горячая пища с растительным маслом, вино.

Какие продукты можно использовать в пищу или
чем их заменить.

Можно заменить мясо, молоко и рыбу растительной пищей.
Тогда организм получит витамины.

Молочные продукты
частично заменят орехи. Арахис пополнит запас белка, фундук поддержит иммунитет.
Страдаете гипотонией?
Нормализует давление кунжут.
В молочных продуктах много кальция, его дефицит в пост компенсируют бобовые, например, фасоль, соя, чечевица и зеленый горошек. Есть кальций в миндале, шиповнике, кресс-салате, сельдерее, репе, моркови, редисе.

*****

Мясо могут сменить на столе грибы, белка в них предостаточно.
Обратите внимание, полезны не консервированные,
а сушеные грибы.
Содержит белок и картофель. Этот продукт особенно важен в пост для тех, кто страдает стенокардией и атеросклерозом.
Чтобы получить необходимые аминокислоты и йод, полезно добавить в рацион морскую капусту.

*****

Рыбу частично заменит
любое нерафинированное растительное масло.
В нем есть элементы, способствующие омоложению клеток.
Зеленый салат за счет клетчатки улучшит пищеварение.
Этот продукт содержит вещество, снижающее нервное напряжение.
Витамины группы В, которыми богата рыба, есть в томатах, рисе, перловке, кукурузе, овсяных хлопьях, ржаном хлебе.

*****

Яйца продублирует сельдерей.
Нехватку цинка, который содержится в куриных яйцах, компенсирует чеснок. Кстати, этот продукт очень полезен ранней весной. Он способствует укреплению иммунитета. А еще чеснок богат антиоксидантами, которые необходимы для борьбы с вирусами.

© Предоставлено: Woman's Day

Серия сообщений "питание во время ПОСТА":
Часть 1 - Календарь на первую неделю поста
Часть 2 - Календарь Великого поста на 2015 год: вторая неделя
Часть 3 - Календарь Великого поста на 2015 год
...
Часть 11 - Пост для ЧЕЛОВЕКА, а не человек для ПОСТА. Это надо знать!
Часть 12 - Мысли вслух от Тины.
Часть 13 - Уникальная кладовая. Чем мы хуже японцев!

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5452120/post354642625/">РљР°Р»РµРЅРґР°СЂСЊ РЅР° РїРµСЂРІСѓСЋ РЅРµРґРµР»СЋ РїРѕСЃС‚Р°</a><br/>
РљР°Р»РµРЅРґР°СЂСЊ РЅР° РїРµСЂРІСѓСЋ РЅРµРґРµР»СЋ РїРѕСЃС‚Р°РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРѕСЃС‚РёС‚СЊСЃСЏ РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРѕСЃС‚РёС‚СЊСЃСЏРљР°Рє СЃР»РµРґСѓРµС‚ РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РІ РїРµСЂРІСѓСЋ РЅРµРґРµР»СЋ Р’РµР»РёРєРѕРіРѕ РїРѕСЃС‚Р°.23 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ РїРѕР»РЅРѕРµ РІРѕР·РґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ РѕС‚ РїРёС‰Рё.24 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ СЂР°Р·СЂРµС€Р°СЋС‚СЃСЏ С…Р»РµР± Рё РІРѕРґР°.25 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ СЃСѓС…РѕСЏРґРµРЅРёРµ, РІ РјРµРЅСЋ СЃС‹СЂР°СЏ РїРёС‰Р° Р±РµР· РјР°СЃР»Р°.26 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ РїРѕР»РЅРѕРµ РІРѕР·РґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ РѕС‚ РїРёС‰Рё.27 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ СЃСѓС…РѕСЏРґРµРЅРёРµ, РЅР° СЃС‚РѕР»Рµ СЃС‹СЂР°СЏ РїРёС‰Р° Р±РµР· РјР°СЃР»Р°.28 С„РµРІСЂР°Р»СЏ вЂ“ РІ РјРµРЅСЋ РіРѕСЂСЏС‡Р°СЏ РїРёС‰Р° СЃ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рј РјР°СЃР»РѕРј.1 РјР°СЂС‚Р° вЂ“ РіРѕСЂСЏС‡Р°СЏ РїРёС‰Р° СЃ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рј РјР°СЃР»РѕРј, РІРёРЅРѕ.РљР°РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РјРѕР¶РЅРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ РІ РїРёС‰Сѓ РёР»Рё С‡РµРј РёС… Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ.РњРѕР¶РЅРѕ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ РјСЏСЃРѕ, РјРѕР»РѕРєРѕ Рё СЂС‹Р±Сѓ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅРѕР№ РїРёС‰РµР№. РўРѕРіРґР° РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РїРѕР»СѓС‡... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5452120/post354642625/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]