-Цитатник

Доктор Симончини - лечение рака пищевой содой. Правда или миф? - (0)

Доктор Симончини - лечение рака пищевой содой. Правда или миф? Вчера одна читательница остави...

Мои года - разноцветные бусинки - (0)

Мои года - разноцветные бусинки Всё прожитое времечко я соберу однажд...

100 постных рецептов - Что приготовить во время Поста - (3)

100 постных рецептов - Что приготовить во время Поста Кулинарное сообщество Li.Ru - Постные ре...

С праздником, девчата! - (0)

С праздником, девчата!   ...

Без заголовка - (0)

Гурманские ароматы: это самые вкусные духи Гурманские ароматы: это самые вкусные духи &n...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Я_райская_птица

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мадамочка_Алюнь О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.11.2013
Записей: 12553
Комментариев: 728
Написано: 13772


Диетический фитнес тортик с малиновым кремом

Четверг, 10 Июля 2014 г. 17:15 + в цитатник
Цитата сообщения nikitaqa29 Диетический фитнес тортик с малиновым кремом

Фитнес-торт с малиновым кремом

 

Вам понадобится:

Блендер Блендер Духовка Духовка

Бананы

3 шт.

Овсяная крупа

150 г

Яичный белок

1 шт.

Молоко

100 мл

Йогурт натуральный

200 мл

Малина

150 г

Мёд

15 г

 

 

Диетический тортик с малиновым кремом на основе натурального йогурта. Без муки, масла и сахара Такой десерт не повредит фигуре, но добавит разнообразие в ваш диет-рацион. БЖУ (белки-жиры-углеводы): 33-7-41, калорийность - 300ккал. Смотрите подробный видео рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=nsdRdMcvi7A

Ингредиенты 1-го этапа:

Бананы

3 шт.

Овсяная крупа

150 г

Яичный белок

1 шт.

Молоко

100 мл

В миске приготовить банановое пюре при помощи блендера или тщательно размять бананы вилкой. Овсянку перемолоть в блендере до состояния крошки, добавить в миску. Яичный белок взбить и добавить к массе, влить молоко и тщательно перемешать тесто.

При помощи столовой ложки или лопатки выложить тесто на сухую антипригарную сковороду, и под крышкой на среднем огне приготовить блинчик/корж.

Также коржи можно испечь в духовке при 190С около 30мин. Сформировать коржи на пергаментой бумаге. Полностью остудить блинчики/коржи.

Ингредиенты 4-го этапа:

Йогурт натуральный

200 мл

Малина

150 г

Мёд

15 г

 

 

Приготовление крема: приготовить малиновое пюре при помощи блендера, смешать с йогуртом, по вкусу добавить мед, измельченные орехи (по желанию). Я использовала греческий йогурт, он достаточно густой для крема и обладает приятным нежным сливочным вкусом.

Каждый блинчик промазать кремом, по желанию можно не добавлять мед в крем, а полить им коржи поверх крема.

Украсить тортик свежими ягодами, фруктами, листиками мяты. Приятного аппетита! И помните, что в таком десерте содержатся медленные углеводы, которые необходимы организму в первой половине дня.

Подробнее: http://www.foodclub.ru/detail/59200/

 

Интересно:

Бронирование отелей онлайн

Прогулка по живописному Цюриху

Красивые прозрачные женские пеньюары

Самые причудливые идеи подарков для близких

Большой выбор красивых женских платьев

Чего мы на самом деле хотим

Дизайн логотипов

 


Секреты_стройности   обратиться по имени Четверг, 19 Апреля 2018 г. 14:41 (ссылка)
О высокобелковой диете и продуктах которые можно есть: https://www.liveinternet.ru/users/sekreti_stroynosti/post433193458/
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку