(и еще 69646 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ажурное вязание аудиодетектив аудиокниги аудиофантастика выкройки игрушек вышивка гладью вышивка декоративная вышивка крестом вышивка лентами вязание крючком детская вышивка детское домики домики крестом домоводство журналы и книги по рукоделию игрушки крючком игрушки текстильные из бумаги интернет-магазин козочки-овечки лаванда лаванда крестом медведи миниатюры мк по шитью мои заметки монохром мотивы крючком натуральная косметика новогодняя вышивка орнаменты пейзаж подушки крестом пряные травы пряные травы крестом пэчворк рецепты салфетки крючком скатерть крестом скатерть крючком совы совы крестиком тильда уроки вышивки уроки шитья уход за лицом фитнес цветы крестиком шитье
Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом» |
Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики.
Читать далее
Метки: фитнес йога |
Катерина Кладова. Йога: растяжка, сила и гибкость |
Известно, что сидячий образ жизни оказывает весьма негативное воздействие на работу всех систем и органов человеческого организма.
И, разумеется, это прямой путь к потере гибкости. Спасет в этом случае йога упражнения на растяжку.
Читать далее
Метки: фитнес |
Укрепляем мышцы кора: упражнение «Планка» |
Очень часто новички, начинающие приводить себя в форму, первым делом начинают долбить пресс стандартными упражнениями, типа скручивания.
Несомненно мышцы живота очень важная и показательная мускульная группа, однако совсем не обязательно работать с ней по шаблонному стандарту.
Читать далее
Метки: фитнес |
Йога для проблемных зон: бедра, талия, ягодицы |
Для того, чтобы человек не испытывал проблем слишним весом, считают физиологи, человек должен испытывать ежедневные физические нагрузки – не менее 4 часов в день.
Возможно для современного городского жителя это утопия. Но для кого-то это идеал, к которому нужно стремиться.
Читать далее
Метки: фитнес |
Цитата сообщения Ирцейс
Здоровая спина за 3 минуты в день |
Цитата |
Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....
Читать далее
Метки: фитнес позвоночник |
2 простых упражнения для снятия острых болей в спине (+ комплекс) |
Вы наклонились, взялись за таз с выстиранным бельем, выпрямились и... о-о-о! Боль пронзила поясницу, как меч.
Что случилось? Вы сотни раз поднимали куда более тяжелые вещи.
Читать далее
Метки: фитнес |
Лена Миро: Эффективные упражнения для ягодиц |
Если вы не знаете, кто такая Лена Миро (как, например, я совершенно случайно наткнулась на эти упражнения в сети), будьте уверены, что ближайшие минуты проведете в «загашниках» Интернета.
Личность Миро стала одной из самых обсуждаемых тем Рунета, и количество доступных материалов заставит вас на время покинуть реальное пространство.
Читать далее
Метки: фитнес |
Гимнастика для шеи и подбородка |
Некрасивый или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лицо. Он не только непривлекательно выглядит, но и говорит об излишнем весе.
Излишний жир легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, т.н. «двойного подбородка». Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.
Читать далее
Метки: фитнес |
Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас! |
Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас!
Простой комплекс упражнений с потрясающим результатом при регулярном занятии!
Забирайте упражнения и тренируйтесь по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидите потрясающий результат!
Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 19 - Как убрать "ушки" на бедрах? Несколько отличных упражнений!
Часть 20 - Как подтянуть икры? Лучшие упражнения.
Часть 21 - Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас!
Метки: фитнес |
Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается дома |
Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается дома
Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила:
1. Выполняйте упражнения исключительно лежа, для удобства подстелите шерстяной или резиновый коврик.
2. Не сводите ноги вместе, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского живота дается трудно, согните ноги в коленях, чтобы ступня полностью упиралась в пол.
3. Колени в стороны не разводить, они на одной линии с пальцами ноги.
4. Делайте упражнение правильно. Лучше десять раз правильно, чем двадцать кое-как. От верно выполненного упражнения эффект многократно выше.
5. Во время занятия постоянно держите мышцы живота напряженными.
6. Минимальное число повторений каждого упражнения – десять раз, а для результата нужно двадцать.
7. Каждое упражнение для плоского живота выполняется в режиме 3-4 подходов. Между подходами небольшой отдых, примерно минута-полторы.
8. Упражнения для плоского живота выполняются максимально быстро. Выберите темп, когда вы делаете упражнение быстро и правильно. Не смотрите на других занимающихся – у всех своя скорость.
9. Для плоского живота у вас должны быть три вида упражнений – для верхней части пресса, нижней, боковых мышц. Каждое занятие нужно прорабатывать все три зоны, лучше разными упражнениями.
10. После силовых упражнений на плоский живот обязательно делайте в финале упражнения на растяжку.
Метки: фитнес |
Упражнения для похудения рук |
Летом мы одеваем красивые кофточки, открытые сарафаны и майки. Оголяя руки и рассматривая свое отражение в зеркале, практически каждая девушка с избыточным весом хочет изменить рельеф своих рук, убрав жировые отложения. В погоне за хорошей попой, подтянутым животом и красивой формой груди мы часто забываем о руках.
Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения с гантелями. Гантели – самый доступный и легкий для освоения спортивный инвентарь, который также считается одним из самых эффективных.
Читать далее
Метки: фитнес |
Когда шея болит: комплекс упражнений на каждый день |
Шея играет важную роль в нормальном функционировании всего организма. Через эту область проходят крупные артерии, в частности, позвоночная и сонная, снабжающие кровью головной мозг, и целая сеть лимфатических сосудов.
Пронизывающие ее нервные корешки и стволы осуществляют связь мозга с сердцем, легкими, руками. Наконец, в этой части тела расположены щитовидная и паращитовидные железы, верхняя часть трахеи, глотка, начало пищевода, спинной мозг, нормальное функционирование которых зависит от состояния шейных мышц.
Читать далее
Метки: фитнес |
Офисная гимнастика: 8 простых упражнений для шеи |
Не секрет, что большинство офисных работников ведут сидячий образ жизни. Многочасовое сидение за компьютером увеличивают нагрузку на спину и шею, что порой приводит к болям в мышцах, потери концентрации и раскалывающейся голове. Все это негативно сказывается не только на производительности, но и на здоровье в целом.
Думаю, что вас не надо учить, Как правильно работать за компьютером. Но всё же я решила напомнить вам о 8-ми простых упражнениях, которые помогут вам держать себя в тонусе во время работы за компьютером.. Они не требуют сильной нагрузки, а также их можно выполнять в любое удобное для вас время.
Читать далее
Метки: фитнес |
Как убрать холку: упражнения |
Груз прожитых лет в буквальном смысле давит некоторым женщинам на плечи. После 35 лет у многих женщин в области седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».
Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок
Читать далее
Метки: фитнес |
Убираем холку с Анной Куркуриной |
Отложение жировой клетчатки в области 7-го шейного позвонка, уплотненное соединительной тканью, в народе называют холкой, вдовьим горбиком, жировиком.
Данной напасти чаще подвержены женщины, перешагнувшие 35-40 летний рубеж. Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей. Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать
Читать далее
Метки: фитнес |
Упражнение «Бабочка» для шеи |
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.
Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.
Читать далее
Метки: фитнес |
10 минут йоги для повышения жизненного тонуса |
Последнее время мне очень многие люди жалуются мне на упадок жизненных сил. Не удивительно, весна, стрессы… Я уже давно такого не чувствую, потому что йога стала моим образом жизни. И сейчас я расскажу, что я обычно делала в такие времена после зимы: первое, очищение кишечника (йогическая пракшалана), прием аюрведических бадов Трифала и Чьявапраш и регулярно занималась йогой.
Но, поскольку некоторые люди не могут позволить себе регулярные занятия в группах, а понимают, что заниматься нужно, то им в помощь вот такой простой 10 минутный комплекс упражнений из йоги для повышения жизненного тонуса.
В чем секрет?
Секрет этих легких упражнений на видео в том, что они мягко и эффективно пробуждают и активируют тело, которое долгое время находилось в «застое».
Последовательность состоит в включении эндокринной системы (щитовидная железа, тимус и надпочечники) благодаря воздействия на них дают организму силы. Также помимо эндокринных желез, активируются альвеолы легких и разминается грудная клетка, потому организм получает достаточное количество кислорода, а следовательно энергию жизни. Серия упражнений для живота пробуждает внутренний огонь (ту же энергию жизни) и приводит в порядок очистительную функцию кишечника.
А упражнения для бедер и спины активируют дополнительные резервы жизненных сил, приводя их в равномерную циркуляцию в теле.
Вдохновения вам в практике!
П.С. упражения базовые и безопасные, слушайте внимательно инструкции и вы себе не навредите. Если у вас есть свои "нюансы" со здоровьем - пишите в личку. Также с удовольствием отвечу на любые вопросы:)
Смотрите также другие УРОКИ ЙОГИ на моем блоге о Йоге, Путешествиях и Творчестве www.valmukta.com
Метки: йога фитнес |
Гимнастика славянских чаровниц "Стоячая вода” (видео) |
ТОЛЬКО для Женщин!:)
Вот уже почти год, как моя подруга делает дома незамысловатую гимнастику — около пятнадцати минут легкой растяжки с какими-то причудливыми вывертами ног и рук. Упражнения имеют весьма оригинальные названия: "завязь”, "певень”, "росток” и др. Эффект, по ее словам, трудно описать: полная гармония души и тела. Меня, честно говоря, заинтересовал не только результат (подруга в своем бальзаковском возрасте и раньше выглядела, как школьница старших классов), но и само название гимнастики "Стоячая вода”.
Метки: фитнес |
Система Пилатеса |
Предлагаю Вашему вниманию Систему Пилатеса. Замечательная комплексная проработка всего организма. Такие занятия развивают дыхательную систему, помогают справиться с болями, а так же улучшаяю равновесие. Все упражнения специально разработаны для развития мышечной силы, подвижности в суставах, а так для улучшения гибкости.
1.
2.
Метки: фитнес |
10 эффективных упражнений для упругой груди |
Метки: фитнес |