http://www.azbukadiet.ru/2013/04/15/skandinavskaya-xodba-s-palkami.html

Сегодня скандинавская ходьба с палками перестала быть экзотикой. Международная организация под названием «Оригинальная Финская Скандинавская Ходьба» сертифицировала более 1000 тренеров из России и Украины. Во многих городах открываются клубы ходьбы, палки можно купить и в обычном туристическом магазине, и в почти любом крупном спортивном супермаркете. В общем, этот вид фитнеса уже мало кого удивляет. У ходьбы есть горячие поклонники, и столь же пламенные противники. Однако дело тут не в каких-то страшных недостатках этого вида физической активности, а, скорее, в особенностях характера некоторых людей.

35 просмотров

 http://www.youtube.com/watch?v=KGha7r5TIho#t=166

34 просмотров

 http://www.youtube.com/watch?v=Ctd1u-9qSsE

Под осанкой понимают привычную непринужденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого.
Читать далее

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов».

Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!

Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри.

Читать далее

  Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: предотвращает появление новых морщин и делает менее заметными уже имеющиеся, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность.

И это не удивительно, ведь наше лицо на самом деле – сгусток мышц, но если о тренировке тела мы заботимся: ходим в фитнес-клуб, бассейн, бегаем по утрам, – то о тренировке лицевых мышц, как правило, не вспоминаем. А зря. Голливудские звезды уже давно уверовали во всемогущество фейсбилдинга и практикуют его, сочетая с классическим ежедневным уходом за лицом.

Читать далее

Серия сообщений "Плоский живот":
Часть 1 - Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях.
Часть 2 - Как подтянуть мышцы живота?
...
Часть 28 - Двигаемся, худеем, живём!
Часть 29 - Как убрать живот и выпрямить спину за пять минут в день
Часть 30 - Супер-комплекс упражнений для плоского живота. 10 минут в день.
Часть 31 - Упражнение "Вакуум в животе
Часть 32 - Упражнения йоги против обвисшего живота. Йога — упражнения для плоского живота и его здоровья.
...
Часть 35 - Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения от Марины Корпан
Часть 36 - Оксисайз скачать (+ упражнения с Мариной Корпан)
Часть 37 - Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс. Сезон 1 Занятие 1

Движение – это жизнь и даже самая обычная прогулка после работы окажет благотворное воздействие на ваше здоровье. Если вы любите гулять на свежем воздухе, то можете сделать свои прогулки еще более эффективными и полезными для здоровья – займитесь скандинавской ходьбой.

Правильное спортивное питание – важная составляющая эффективных тренировок. Вы всегда сможете найти качественные протеины в Киеве Мегамускул от известных мировых брендов. Помощь в выборе окажут консультанты интернен-магазина, а любой товар из каталога можно приобрести с доставкой в разные города Украины.

Nordic Walking, скандинавская ходьба, – это специальная техника ходьбы с палками, которая пользуется популярностью во всем мире. И хотя сейчас она у нас не настолько распространена, как многочисленные тренажерные залы и фитнесклубы, эффект от занятий вас действительно впечатлит. Кстати говоря, тренажеры для ходьбы так же пользуются успехом, но согласитесь, намного приятнее будет ходить на свежем воздухе, чем в закрытом помещении спортзала.

Скандинавская ходьба поддерживает мышцы в тонусе, положительно влияет на работу легких и сердца, улучшает координацию движений и помогает исправить осанку. Она отлично подходит для тренировки выносливости и сердечно сосудистой системы. При занятиях скандинавской ходьбой активно задействовано 90% мышц тела и поэтому сжигается на 46% больше калорий, чем при обычных, даже быстрых пеших прогулках. За счет использования специально разработанных палок давление на позвоночник и колени уменьшается.

Помимо ярко выраженного эффекта для вашего здоровья скандинавская ходьба отлично поможет тем, кто хочет похудеть – за час тренировки сжигается до 400 и более калорий. К тому же, кроме палок и удобной, не стесняющей движения одежды, вам больше ничего не понадобиться, т.ч. с экономической точки зрения она тоже очень хороша.

О пользе скандинавской ходьбы говорит и тот факт, что в Британии она была внесена в курс для реабилитации больных, которым рекомендуется со средней скоростью проходить не менее 10 тыс. шагов в день.