Джиллиан Майклс добавила дополнительный вес к круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью гири или гантели вы подтяните мышцы и сожжете калории во время двух 30-минутных комплексов. 

Здесь принципы гиревого спорта, которые призваны тонизировать тело и сжигать жир. Если у вас нет гири - вы легко можете заменить ее на гантель от 1 до 3 кг.

 Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Комбинации из стоек, приседов и пресса.

Фото: http://www.stroiniashka.ru

 Второй уровень предназначен для "середнячков" и продвинутых. На этом уровне вы набирете хорошую форму, используя "толчковую" технику, изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, "русские" качели и глубокие приседы с жимом. Рекомендуется использовать гирю от 2 до 8 кг.

Фото:http://www.celebritydietdoctor.com