Без заголовка |
Ежедневные упражнения йоги для женщин
Сарвангасана – свежая кровь сможет укрепить грудь и затылок. Данное упражнение способно снять астму, отдышку, депрессию, боль в горле, в общем, оно оказывает воздействие на вашу нервную систему. Ширшасана – свежая кровь поставляется в клетки мозга. Оно поможет избавиться от кашля, снять насморк, и восстановить сердцебиение. Пашимоттанасана – это упражнение тонизирует ваши органы мышц живота, улучшает пищеварение, устраняет вялость и восстанавливает позвоночник и тонизирует поясницу. Халасана – отлично способно снять повышенное давление, артрит, боль в спине и прострелы. Баддха Конасана – укрепляет поясницу и мочевой пузырь, регулирует менструальные выделения и снимает боли во время родов. Упавишта Конасана – снимает боли, если образовалось воспаление седалищного нерва, регулирует менструальные выделения, предупреждает появление грыжи и укрепляет яичники. Адхо Мукха Шванасана – снимает боль в спине, укрепляет кишечник и печень. Ардха Матсьендрасана – снимает боль в тазобедренных и спинных суставах, укрепляет селезенку, кишечник и печень. Если вы занимаетесь серьезно спортом и вам нужно особенно питаться, это не проблема. Существуетмагазин спортивного питания. Этот Интернет магазин продает разное спортивное питание, вы только зайдите и определитесь что вам нужно. Остается дело за малым – заказать. Вирасана
Вирасана полезна по многим причинам: улучшается подвижность и лодыжек, и коленей. Результатом правильного выполнения будет уменьшение напряжения в ногах, улучшение пищеварения. Но эффект наступает далеко не сразу – к этому нужно быть готовым. Эта поза является традиционной для медитации. Пребывая в ней несколько минут, человек может наблюдать за своим внутренним состоянием. Т.е. Вирасана способствует развитию осознанности, а этот навык является обязательным для тех, кто практикует йогу. Новичкам следует начинать с того, чтобы при выполнении вариации использовать опору – кирпич или другой вспомогательный материал. Понадобится также одеяло для того, чтобы, подкладывая его под ноги, уменьшить давление на область лодыжек. Возможно, понадобится даже два одеяла. Освоив технику, можно будет приступать к ее выполнению без использования опоры. Если вы влюблены в хоккей, тогда и вся ваша спортивная амуниция должна быть лучшая. Вы можете позаботиться и купить клюшку для хоккея, притом хорошую, на выбор, потому что имея хорошиехоккейные клюшки можно только быть победителем. «Здравствуй, Солнце!»
Комплекс «Здравствуй, Солнце!» весьма эффективен для профилактики остеохондроза, невроза, для нормализации работы кишечника. Кроме того, он помогает в борьбе с избыточным весом и в тренировке вестибулярного аппарата. Практиковать данный комплекс нужно по утрам, для этого сразу после подъема с кровати встаньте прямо, так чтобы ноги были прижаты друг к другу. Руки сложите перед собой, локтями вниз. Делаете глубокий вдох и, уводя руки через голову за спину, прогибаетесь в пояснице. На выдохе наклоняетесь вперед, пока не коснетесь ладонями пола, сбоку от стоп. После чего, делая вдох, отставляете правую ногу как можно далее назад, а в это время ладони и левая нога остаются плотно прижатыми к полу и, подняв голову, задержите дыхание. На выдохе опуститесь на пол так, чтобы коснуться его стопами, коленями, грудью и лбом, потом поднимитесь таз до той степени, чтобы дело приняло форму треугольника. После этого уже можете заняться своими делами, даже, к примеру, объявление дать «сниму квартиру в Казани». Фитнес для тех, кто не хочет стареть
Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей. Вообще-то, продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом, наверное, следует начинать как можно раньше, не откладывая на потом. Остановить старение Начните заниматься растяжкой Идеальная фигура за три недели - это вы можете!
О пользе движения для здоровья и красоты тела человека знают все. Как двигаться – личный выбор каждого. Подходит абсолютно всё: бег, плавание, теннис, велосипед, но, пожалуй, наиболее популярна у женщин всё-таки гимнастика. Видов гимнастики существует большое количество, но по своим лечебным и оздоровительным свойствам они не слишком отличаются друг от друга |
Серия сообщений "гимнастика для здоровья":
Часть 1 - Как убрать постуральный жир
Часть 2 - Ежедневные упражнения йоги для женщин
Часть 3 - Перед тем как накачать пресс
Часть 4 - Утренний комплекс супермена
...
Часть 16 - Дыхательная гимнастика древних Cлавян
Часть 17 - книга онлайн. Владислав Мешалкин, Евгений Баранцевич. Славянская здрава
Часть 18 - ТЕХНИКА СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКИ ВЕДЬМЫ.
Рубрики: | здоровье худеем |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |