Витамин, наиболее важный для здоровья сердца


ИСТОЧНИК

Исследователи дали людям совет включить в ежедневный рацион большее количество витамина К, который жизненно необходим для правильного функционирования сердца.
По результатам эксперимента, который провели ученые из Германии, витамин К ответственный за размер левого желудочка сердца, который осуществляет перекачку крови, обогащенной кислородом.

Если уровень витамина К в организме не будет достаточным, то левый желудочек может существенно увеличиться в размере. Это, в свою очередь, станет причиной того, что сердце не сумеет осуществлять перекачку крови как положено, в разы увеличится риск образования сердечного приступа..
Чем больше витамина К в организме, тем меньше вероятность увеличения сердца.
Врачи, в свою очередь, подчеркивают, что витамином К богаты листовые овощи. Также он содержится в печени, грецких орехах, плодах шиповника, листьях шпината, пшеницы, томатах, зеленом чае, яйцах.

Кушайте эту смесь на завтрак и забудьте о свисающем животе


+ читать дальше

когда пить воду

В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды.

На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки.

Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.

Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:

1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.   читать далее

Taniaum

ДАЛЕЕ*****

Серия сообщений "Здоровье суставов":

Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 36 - Лопух от бурсита и пяточной шпоры лопухом
Часть 37 - Использование мумиё при лечении больных суставов
Часть 38 - Как правильно лечить больные суставы?

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

ДОМАШНИЙ КРЕМ ДЛЯ ШЕИ И ДЕКОЛЬТЕ

Рецепт очень простой, но эффект от него потрясающий. Итак, как приготовить этот чудодейственный домашний крем для шеи и декольте читайте дальше))

Нам нужно:

очень жирная сметана - 100 грамм
желток - 1 шт.
водка или одеколон - 1 чайн. ложка
сок 0,5 лимона
огурец - 1 шт.
Сметана должна быть очень жирная. ЕЕ разотрите с желтком, добавьте водку и сок лимончика. Огурец натрите и добавляйте по желанию. Кому-то больше нравится без него, кому-то с ним.

Домашний крем готов. Теперь ему нужно настояться несколько дней в холодильнике. Храните его в закрытой емкости и набирайте всегда чистой ложкой, чтобы он вдруг не испортился.

Крем не только питает и увлажняет кожу, но и отбеливает ее. Кстати, те, кто им пользуется постоянно, не страдает в старости от старческих пятнышек в области декольте и шеи.

Читать далее

 Японский метод лечения водой

1. Утром, еще до того, как почистить зубы, необходимо выпить четыре стакана воды (стакан воды — 200 мл.).

2. Почистите зубы, но не ешьте и не пейте ничего в течение следующих 45 минут.

3. После этих 45 минут, можно есть и пить все, что угодно.

4. Не ешьте и не пейте в течение следующих двух часов после завтрака

5. Те, кто не в состоянии выпить с утра четыре стакана воды, может начать с меньшей дозы и постепенно увеличивать её, чтобы дойти до четырех чашек.

Читать далее...

- 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
- 30 минут глажки белья стоя;
- 28 минут активного мытья пола;
- 20 минут полировки мебели;
- 40 минут резки овощей;
- 20 минут йоги или пилатеса;
- 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
 

Читать далее...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ":
Часть 1 - КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты
Часть 2 - ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА актуально
Часть 3 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА самомассаж для ленивых или занятЫх, лёжа, сидя или как угодно
Часть 4 - ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ну просто оооочень золотые...
Часть 5 - Как убрать жир со спины в домашних условиях Комплекс упражнений ...
Часть 6 - Как сжечь 100 калорий: домашняя активность при похудении
...
Часть 36 - Разобраться + текст\заготовки
Часть 37 - Тиогамма для ухода за кожей ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Часть 38 - Японский метод лечения водой

 

Как избавиться от живота 

Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже?   На зарядку , йогу   и диеты силы воли не хватает. Что делать?  Как избавиться от живота?
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это  один из легких и приятных способов коррекции фигуры.

Уже в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое время: утром, находясь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  коротая время в  пробках, вечером, сидя перед телевизором.

Важно!!! Правила проведения самомассажа живота.

1.  Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.

2. Нельзя выполнять при различных кожных и  грибковых заболеваниях.

3. Не рекомендуется выполнять его  при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей,  резких болях и  беременности.

4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

Самомассаж живота. Техника выполнения

1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись,  лежа на спине, согнув ноги в коленях.  Сначала положите  обе руки на живот.  Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .

2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается  на месте без движения.

3. Сделайте это же 6 раз  за часовой стрелкой левой рукой. Правая  рука остается  на месте без движения.

Читать далее...

Читать далее

 Японский метод лечения водой

1. Утром, еще до того, как почистить зубы, необходимо выпить четыре стакана воды (стакан воды — 200 мл.).

2. Почистите зубы, но не ешьте и не пейте ничего в течение следующих 45 минут.

3. После этих 45 минут, можно есть и пить все, что угодно.

4. Не ешьте и не пейте в течение следующих двух часов после завтрака

5. Те, кто не в состоянии выпить с утра четыре стакана воды, может начать с меньшей дозы и постепенно увеличивать её, чтобы дойти до четырех чашек.

Читать далее...

Самый разумный способ - обратиться к врачу. Но если вы на природе, вдали от врачебной помощи, можно помочь себе самим

Читать далее...

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Читать далее...

Очень полезная информация. На данный момент, в период зимних заболеваний, она сможет многим пригодиться. Действительно, мёд+корица - творит чудеса . Знакомьтесь с ней и будьте здоровы.

Читать далее...

ЖИЗНЬ БЕЗ ХРУСТА: народный опыт лечения суставов... Что происходит с возрастом в наших суставах – что делать если одолел артроз. В пожилом возрасте самые распространенные проблемы с суставами это артрозы. Со временем хрящ в суставе становится тоньше, а кость наоборот разрастается по бокам и от этого и возникают все проблемы. Это и деформация самого сустава и нарушение его подвижности. Старые зачастую уже не могут двигать конечностями полноценно. Все это из-за изменений в тканях. Проявления Изменения затрагивают все суставы в теле, не только крупные, но и даже пальцы. Признаки поражения сустава это и боль при какой-то нагрузке, а при движении слышен характерный хруст. Со временем боли усиливаются, они начинают возникать уже и не под нагрузкой, а в расслабленном состоянии – ночью в постели. Суставы деформируются, диапазон движений падает и мышцы уже теряют свой объем из-за недополучения нагрузки. Суставы опухают – можно у многих пожилых увидеть эти характерные узлы на пальцах рук и ног. Температура тоже может в области поражения повышаться. Артроз тазобедренного сустава наверное самый тяжелый и неприятный. Именно этот сустав в нашем организме самый крупный и на него приходится очень сильная нагрузка. Подвижность при его поражении резко ограничивается. Поначалу боли при ходьбе возникают только ближе к вечеру, неприятные ощущения и прихрамывание. Потом уже болеть может и в течение дня. В более тяжелых случаях даже ночью может не наступать покой. Само собой хромота и боязнь лишний раз двигаться привязывают людей к малоподвижному образу жизни. Медицинские препараты – что принимать Если боли сильные, то рекомендуется покой. Нужно больше лежать на жесткой постели. Сейчас в медицине много препаратов, которые способны приостановить процессы необратимых изменений в суставных тканях. Например для уменьшения боли рекомендуют Бруфен, Диклофенак, Индометацин, Реопирин. Биостимуляторы для замещения дефектов в хрящах суставов – Румалон. Также показаны физиотерапевтические процедуры и курсы массажа. Из народной медицины У меня в общем-то весь сайт посвящен проблеме излечения проблем с суставами. Но каждый раз добавляется что-то новое и не озвученное ранее. Вот и сейчас хочется дополнить материал некоторыми рецептами из народного опыта. Мед, алоэ и водка Берите две части меда, три части водки и одну часть сока алоэ. Смешайте составляющие и используйте в качестве компресса на больные места. Хорошо снимает воспаление! Втирание пихтового масла Разогрейте соль на сковородке, сложите в холщовый мешочек и прогрейте им больную область. Затем втирайте в прогретую часть пихтовое масло. Втирать можно долго и некоторые совмещают втирания с просмотром любимых передач. Крапива, можжевельник и бараний жир Возьмите поровну зеленые можжевеловые ягоды, свежесорванные листья крапивы и бараний жир. Зелень прокрутите через мясорубку и смешайте с жиром. Хранить в холодильнике в темной емкости. Втирать в проблемные суставы дважды в день – утром и вечером. Три коры от ломоты и болей Возьмите по килограмму коры березы и осины, а также 100 граммов дубовой коры. Тщательно измельчите кору деревьев и залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка. Далее надо томить состав на небольшом огне еще пять минут, а затем процедить через несколько слоев марли. Пить 1 раз в день половину стакана отвара. После еды через 2 часа. Настой меда с хреном Прекрасно помогает при застарелых артрозах этот настой! Взять килограмм меда и 300 граммов корней хрена. Корни измельчить на мелкой терке или через мясорубку, а затем хорошенько перемешать с медом. Мед лучше брать жидкий. Переложить массу в трехлитровую банку и залить охлажденной прокипяченной водой по плечики банки, перемешать до полного растворения меда в воде. Поставить банку в холодильник. Пить по столовой ложке пять раз в день за полчаса до еды. ✔Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней. А это мне сегодня вколол врач - спасибо ему! взяла тут

Серия сообщений "ноги,руки-отёки,суставы,судороги,":

Часть 1 - Для суставов и не только
Часть 2 - ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ и НЕТ ТРОМБОФЛЕБИТА.Ноги ноют, гудят, отекают - синдром усталых ног..
Часть 3 - Почему отекают ноги?
Часть 4 - ЖИЗНЬ БЕЗ ХРУСТА: народный опыт лечения суставов...
Часть 5 - Артроз и артрит – что это такое. Чем отличается артроз от артрита?то что меня интересует в данный момент.......
Часть 6 - Хрупкость сосудов...
...
Часть 44 - Китайский рецепт. Как убрать боли в коленях?
Часть 45 - 8 рецептов для очищения суставов!
Часть 46 - ДОМАШНИЙ ЛЕКАРЬ,НОЖКИ МОИ БОЛЬШЕ НЕ КРУТЯТ.

8 рецептов для очищения суставов! №1. Регулярное употребление вареного риса очень хорошо очищает суставы. Рис обладает свойством «вытягивать» соли, которые отложились в суставах. Чем дольше рисовые зёрна замочены в воде, тем эффективнее будет его воздействие. №2. Включите в свой рацион питания салат из чёрной и зелёной редьки (100 грамм на день). Продолжительность курса составляет 3 недели. №3. Берём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натурального мёда и растворяем в стакане воды. Употребляем по два стакана в день на протяжении десяти дней. №4. Кипятим 5 лавровых листов в течении пяти минут в 280 мл воды. Охлаждаем полчаса и разводим одну столовую ложку отвара в одном стакане воды. Употребляем по стакану в час на протяжении пяти дней. №5. Пейте чай из петрушки и сельдерея. Продолжительность курса 12 дней. №6. Включите в свой рацион чай из одуванчиков. №7. Этот рецепт подходит только для женщин. Собираем цветки одуванчиков, рыхло наполняем ими банку, доливаем хорошей водкой, закрываем и настаиваем в прохладном тёмном месте около двух недель. Употреблять настойку нужно по одной чайной ложке на половину стакана воды на протяжении двух недель по утрам. №8. Очень хорошо выводят отложения в суставах чаи из корней толокнянки, полевого хвоща, спорыша, подсолнуха, а также из тыквенных хвостиков и арбузных корок. Продолжительность: - - такого очищающего курса не должна превышать две недели. http://all-4-woman.ru/zdorove/8-receptov-dlya-ochishheniya-sustavov.html

Серия сообщений "ноги,руки-отёки,суставы,судороги,":

Часть 1 - Для суставов и не только
Часть 2 - ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ и НЕТ ТРОМБОФЛЕБИТА.Ноги ноют, гудят, отекают - синдром усталых ног..
...
Часть 43 - Удивительная способность пальцев лечить наше тело. Помоги себе сам
Часть 44 - Китайский рецепт. Как убрать боли в коленях?
Часть 45 - 8 рецептов для очищения суставов!
Часть 46 - ДОМАШНИЙ ЛЕКАРЬ,НОЖКИ МОИ БОЛЬШЕ НЕ КРУТЯТ.

 

Бабушкина растирка для лечения суставов

Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла, и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела.
Вот рецепт этой растирки. Она лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы - все, что связано с суставами и костной тканью.Читать далее...