УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:13 + в цитатник

Цитата сообщения Шадрина_Галина

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.

Предлагаем освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

Потягивание шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи
Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения
Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 4 - Убираем черные точки за пять минут
Часть 5 - Лимонно-чесночный мёд.
Часть 6 - Упражнения для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 7 - ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!
Часть 8 - Как безопасно извлечь присосавшегося клеща
...
Часть 18 - Карта Вашего тела на позвоночном столбе
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи

Рубрики:

здоровье/физические упражнения

физкультура

Метки: упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5432897/post381222689/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РЁР•Р, РљРћРўРћР Р«Р• РњРћР–РќРћ РЎР”Р•Р›РђРўР¬ РџР РЇРњРћ РЎР•Р™Р§РђРЎ.</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С€РµРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РїСЂСЏРјРѕ СЃРµР№С‡Р°СЃ

Р•СЃР»Рё РІС‹ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚Рµ РїРµСЂРµРґ РјРѕРЅРёС‚РѕСЂРѕРј, РѕС‚СЂС‹РІР°СЏСЃСЊ РѕС‚ РґРµР» С‚РѕР»СЊРєРѕ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РѕР±РµРґР°, С‚Рѕ РЅР°РІРµСЂРЅСЏРєР° СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°Р»РёСЃСЊ СЃ С‚РµРј, С‡С‚Рѕ Рє РІРµС‡РµСЂСѓ РІС‹ РµРґРІР° Р»Рё РјРѕР¶РµС‚Рµ РїРѕРІРµСЂРЅСѓС‚СЊ С€РµСЋ Рё РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, С‡С‚Рѕ РѕРЅР° СЃРµР№С‡Р°СЃ РѕС‚РІР°Р»РёС‚СЃСЏ.

РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РѕСЃРІРѕРёС‚СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР·РІРѕР»СЏС‚ РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ РїРµСЂРµРЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ С€РµР№РЅС‹С… РјС‹С€С† Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р·Р°Р±С‹С‚СЊ Рѕ РЅРµРІС‹РЅРѕСЃРёРјРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё РІ РєРѕРЅС†Рµ РґРЅСЏ. РС… РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РµРј РјРµСЃС‚Рµ, Р° СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РЅРµ Р·Р°СЃС‚Р°РІРёС‚ СЃРµР±СЏ Р¶РґР°С‚СЊ.

РџРѕС‚СЏРіРёРІР°РЅРёРµ С€РµРё
 РЎСЏРґСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° РїРѕР», РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РЅР° Р±РµРґСЂР°. Р”РµСЂР¶Р° С€РµСЋ РїСЂСЏРјРѕ,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5432897/post381222689/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.